７～９年生平成 27 年 5 月 12 日品川区立小中一貫校豊葉の杜学園保健室２担当須貝奈津代ゴールデンウィークも終わり、今週から運動会練習が始まりました。準備体操をしっかり行い、けがのないようにしましょう。保健給食委員会での各学年の活動目標にもなっていますが、汗拭きタオル・水筒も忘れずに持ってきましょう。普段より運動量が多くなりますので、家でしっかり休養し、疲れを取りましょう。今月の保健目標健康な体を作ろう！定期健康診断がほぼ終わりました疾病の疑いのあった生徒には、健診が終わる度にお知らせの紙を渡しています。視力に関しては、片方の視力がＢ(0.7)以下の生徒にお知らせを渡しましたので、勉学に差しさわりの無い場合は、特に専門医への受診はしなくても構いません。ただし、耳鼻科に関しては、プールの授業に影響が出るものもあるので、専門医への受診をお願いします。またむし歯があって、歯科のお知らせをもらった人は、できるだけ早く治療をしましょう。むし歯は、ほおっておいて治るものではありません。歯は一生の宝です。治して、歯みがきをしっかり行い、虫歯の無い状態を保ちましょう。健康保護者の皆様へ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～の 6 月中には、定期健康診断の結果をすべて記入した「健康の記録」を配布します。保護者の方が、ご覧になって、表紙の保護者印を押す欄に印をお願いします。運動会・7 年生の移動教室の引率などがあるため、6 月になってしまいますことをご了承ください。記録 5 月 30 日は、ゴミゼロの日ですさぁ、ゴミを出さないためには、どのような工夫ができますか？・紙の裏は、再利用して、使用する紙の枚数を減らす。・買い物に行くときにエコバックを持ち、袋をもらわないようにする。・食材はできる限り、工夫してすべて食べるように料理する。・食べ物は残さない。（おなかをすかせるために運動をする。）・購入するものもリサイクルや小さくたたんで捨てられるものを選ぶ。・ティッシュや紙袋、ビニール袋などリサイクルできるものは、きちんとたたんで保管し、再利用する。このほかに、あなたはどんな工夫ができますか？世界禁煙デー５月３１日自分は、たばこを吸わない！と言う気持ちを今から、持ち続けましょう！たばこを減らすことで命を守ることを目的として、「2020 年、スモークフリーの国を目指して～東京オリンピック・パラリンピックへ向けて～」禁煙週間のテーマとし、禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を積極的に行うものである。１：タバコを吸う理由喫煙者がタバコを吸う理由は、さまざまですが、快感、刺激、習慣などでしょう。いずれも主成分である、ニコチンがもつ薬理作用によるものです。ニコチンは非常に体に吸収されやすい物質で、最初の一服からわずか 30 秒で、血液中のニコチン量が増えると言われています。２：タバコの害例えば、初めてタバコを吸った時、多くの人がむせたり、咳き込んだり、頭がクラクラして気持ち悪くなったりしたと思います。それはタバコの煙に含まれている 200 種類以上もの有害物質のせいです。 ①ニコチンの害タバコを吸うと煙の中のニコチンが肺に入り、それが毛細血管から吸収されて全身に運ばれます。その速さは、わずか７秒で脳に達するほどです。ニコチンは自律神経を刺激して血管を収縮させるので、その結果皮膚の温度が下がるほか、せきやたん、動悸、息切れ、頭痛、食欲不振、吐き気や嘔吐を引き起こします。 ②タールの害タールとは、喉頭がんや肺ガンなどのガン、気管支炎、脳血栓や脳梗塞、胃・十二指腸潰瘍、動脈硬化、肺気腫などの原因になります。タールの中には発ガン物質が６０種類以上も含まれています。 ③一酸化炭素の害喫煙によって一酸化炭素が体内に入ると、酸素より早く赤血球と結合してしまいます。しかもいったん結合するとなかなか離れないいため、脳をはじめ、全身に運ばれる酸素の量は減り、活動がにぶることになります。一酸化炭素によって起こる酸素不足は、血管壁を傷つけます。また、ニコチンの作用による血管収縮で血流量も不足するために、心臓にも負担をかけています。３．非喫煙者への影響よく「喫煙者よりもそばで煙を吸っている非喫煙者の方の害が大きい」ということが言われています。タバコの煙には主流煙と副流煙があり、主流煙は喫煙者が吸う煙で、副流煙は喫煙者が手に持ったり灰皿に置いたりしているタバコから出る煙をいいます。実はこの副流煙のほうが有害です。４．喫煙によって現れる症状 ①目視力低下・白内障 ②口口臭 ③歯黄ばみ・歯石 ④心臓動悸 ⑤気管支咳・たん・声がれ・息切れ ⑥胃胃痛・食欲減退 ⑦手足しびれ ⑧つめ黄ばみ ⑨肌血行不足による肌荒れ・黒ずみ・シミ５．喫煙によるビタミンＣの不足タバコを 1 本吸うことでビタミンＣが約 70mg 破壊されると言われています。成人の 1 日における所要量は 50mg とされていますがタバコ１本で 1 日の必要量のビタミンＣが失われてしまうことになります。ビタミンＣが不足することで体内に過酸化脂質が増えることになり、臓器への負担や体臭の発生にもつながります。