トピックス体にいい話２００８年９月号って？体幹の芯の部分を意味します。具体的には背骨周辺の身体の深い部分にある筋群で、代表的な筋肉として大腰筋があります。を鍛えると？健康増進や運動能力の向上、歩行能力の向上に効果的。内臓の働きを活発化させたり、身体の柔軟性を増したり、肩こりや腰痛の予防にも効果的といわれています。で鍛えよう！ひねり動作を加えて、身体のコアと呼ばれる身体の深い部分の筋肉を引き伸ばしながら歩く。＊ひざの裏側、もも前面上部、臀部、腰、背中、および体幹深部（コア部分）がストレッチされる感覚を意識しましょう。 ① ② ③ 上体をひねる格好で腕振りをし、腰を回転させます。腰は腕振りの動きと逆に回転させます ④ 腰とひざは同じ方向に動かす腰の動きにひざの動きを加えます ⑤ つま先はつけたまま腰・ひざの動きに合わせて、かかとを上下に動かし、ひざを前に上げたり下げたりします ⑥ 反対側の足でもできるようになれば、自然と歩き出せます。片ひざが上がった状態で、動きを止めます ④の姿勢から、ひざを下を前に向けて伸ばし、かかとから着地しますかかと、ひざ、腰、胸のラインを意識しながら重心を通過させます良くない歩行スタイル通常歩行スタイル背筋はまっすぐ胸椎腰動き小ひざかかと着地股関節の運動範囲が小さく、ひざから下を動かす。つま先で地面を押す背筋が伸び、かかとで着地し、後方で地面を押す。かかとコアストレッチウォーキングの歩行スタイル＊足腰が強くなった＊歩く姿勢がよくなる＊転びにくくなる＊便通が良くなった＊姿勢がよくなった＊早く、楽に長く歩くことができる＊つまずきにくくなった去る8 月 16・ 17 日に行われた納涼祭に際して、皆様のご協力誠にありがとうございました。開業 20 周年ということもあり、初の試みとして二日間にわたって開催させて頂きました。17 日の午後はあいにくの雨に合いましたが、16 日の花火大会はベストコンディションの中で実行でき、またステージ、抽選会も無事終えることができましたことを深く感謝致します。これを機に誠心誠意努力してまいりますので、なにとぞ今後ともいっそうお引き立てを賜りたくお願い申し上げます。デイ・シニア会員のご利用は祝日を含む、月∼金の 10:00∼18:00 ホリデイ会員のご利用はの日（営業時間すべての利用）ナイト会員のご利用は祝日、５月連休、お盆を除く、月∼土 21:30∼24:00 ◎9/15・ 9/23 のご利用は 10:00∼18:00 ◎ ※ の日は休館日祝日の場合、18:00 以降のスタジオ及びプールプログラムは行いませんのでご了承下さい。