1 2015年 （平成27年）2月5日 （木曜日） 地域生活情報紙 〈編 集〉 「道新とまこむ」編集室 道新 .246 No とまこむオリジナル ヒップアップ P LUS 〒053 - 0022 苫小牧市表町1丁目3-8 北海道新聞苫小牧支社内 TEL （0144） 33 -1056 FAX （0144） 32-2034 第1・3木曜発行 http:// www.tomacom.jp エクササイズ 太腿 ウエスト 二の腕 下腹 〈編集協力〉 北海道新聞販売所 樽前会 毎日続けるのがコツ 背中 考案したのはホ リデイスポーツク ラブ苫小牧店店長 磯 真帆さん（27） 「いつもの動作に一 手間加えるだけで、 体の変化が期待で きます。毎日続ける のがコツですよ！」 まさほ 体って正直。腕やお腹、太腿… 年末年始のツケが、体に表れています。「あ～ 何とかしたい」と、思っている人に朗報！家事を できるエクササイズを、 しながら とまこむ読者のために考案。さあやってみましょう。 （尾澤朋美） 店長 磯さん 掃除機かけながらエクササイズ ココに効く！ ヒップアップ 太腿 ステップ 1 軽 ～く 掃除 機を 滑ら せな が ら、 後ろ 足を 上げ る。 持ち 上 げる 足の 重さ で、 お尻 が引 き 締まる感じを意識して。 ステップ 2 体 を支 える 足を 軽く 曲げ る と、 太腿 がプ ルプ ルし てく る はず 。移 動し なが ら、 左右 の 足を交互に行う。 磯さんのワンポイント解説 を伸ばして ポイント。足を上げる時に、背筋 上げる足は、膝を曲げないのが 。 ださい 猫背にならないように注意してく メークしながらエクササイズ ココに効く！ 下腹 背中 太腿 ステップ 1 椅子に座り、クッションまたはタ オルな どを丸 めて両 太腿で 挟む。 太腿に 力を入 れて落 とさな いよう にメークする。 ステップ 2 踵を 床から 浮かさ ないよ うにす ると、ヒップの引き 締めに も効果 が期待 できる。 磯さんのワンポイント解説 踵を前に持ち上げると、腹筋に力が入ってお腹周り にも効果が見込め ます。慣れてきたらステップアップしてみてください 。 洗濯物を畳みながらエクササイズ ステップ 1 ココに効く！ ウエスト 背中 モデルは同店インス トラクターの左から 三浦佳奈さん（24） 金智恵さん（26） ●取材協力 ホリデイスポーツクラブ苫小牧店 軽い運動から難易度の高いダンスプ ログラムまで、未経験者もベテランも 楽しめるスポーツクラブ。汗をかいた 後は、ボディソープやシャンプーが完 備されたお風呂で、心身共にリフレッ シュできます！ 洗 濯物 を正 面に 置い て正 座 する 。畳 んだ 洗濯 物を 、真 横 の右と左に交互に並べていく。 ステップ 2 花園町１－５－22 ☎72・4100 金曜定休 詳しくは ホリデイ 検索 慣 れて きた ら、 畳ん だ洗 濯物 を体 から 離し た位 置に 置く。 磯さんのワンポイント解説 体 の中 心を 意識 しな がら 、体 をツ イス トす るよ うに 振り 分け てみ まし ょう 。 クササイズ エ ら が な し き か 雪 ココに効く！ ウエスト 背中 二の腕 太腿 スタジオ ステップ 1 右 手の 手の 甲を 上に する 順 手で 、ス コッ プを 持つ 。二 の 腕の 引き 締め には 、で きる だ け柄の後ろを持つ方が効果的。 順手 お風呂場 ステップ 2 股 足 を大 きく 開き 、足 先は ガニ 、 の時 。こ とす く落 にし て腰 を低 まっ お腹や背中の筋肉を意識する。 負 すぐ 腰を 下ろ すと 、よ り太 腿に 荷がかかるのを感じられる。 磯さんのワンポイント解説 ます。すくった先に捨て ねじると腰を痛める原因になり 雪を捨てる時、体を るのもポイントです。 ワンコインで ホリデイスポーツクラブを 楽しんじゃおう！ １日500円でホリデイ苫小 牧店の施設（各プログラムの 参加も可）を終日利用できま す！受付で「とまこむ見たよ」 と伝えてください。 （1人1回限 定、2015年2月末まで） ま ちか ど 通 信 道内最大級のラジコンサーキット 氷上でバーベキュー 【 バーベキューオンアイス＠白老】 8回目となる「バーベキュ ームなどの参加資格が含 にぎり、ワンドリンクとゲ ポロト湖で今月7、8日、 老牛や道産豚肉、野菜、お ーオンアイス＠白老」が開 幌や旭川などからも、多く 矢代町にオープンした。札 「マルテRCサーキット」が、 00坪と最大規模の設備 サーキットの中でも、約2 あるラジコンカー専用屋内 昨年7月、道内に9カ所 観光大使も務める。当日券 代表の榊幸治さんは白老町 各地で活動する団体で、同 ュー文化普及のため、全国 レ ッ ジ（札 幌） 。バ ー ベ キ 主催はジャパンＢＢＱカ るユニークなイベントだ。 味わい、ゲームに参加でき 地元食材をバーベキューで エゾシカを模した的に矢 インなどを提供する。 設置し、ビールやホットワ て作ったバーカウンターを たポロト湖の氷を切り出し をしない人も楽しめる。ま もあるので、バーベキュー 豚汁や焼き鳥などの屋台 OK。 分な防寒をすれば手ぶらで も用意されているので、十 催される。結氷した湖面で、 まれる。バーベキュー機材 の愛好者が集まる。年齢も 2500円（大人、子ども 【 マルテRCサーキット】 幅広く、男性ばかりでなく、 共 通） 。代 金 に は 名 産 の 白 に同店を知ってもらいた 感じます。もっと多くの人 多く、熱が高まっていると 牧はラジコンが趣味の人が 操縦の仕方などを丁寧に教 取り締まりや、初心者への ークスチームが、マナーの 運営管理を手伝う9人のワ 木村さんをはじめ、店の さ ん（ ）は「週 末 に は 人以上集まるときも。苫小 を射る狩猟体験ゲームでは、 特別協賛のコールマン社の アウトドアグッズなどの景 品が当たる。食と遊びを氷 上で楽しめるという意外性 が、観光客や家族連れを中 心に好評だ。 バーベキュー参加者には、 ワカサギ釣りやアイヌ民族 博物館、ポロト温泉が割引 価 格 で 利 用 で き る 特 典 も。 共催する白老観光協会の千 2005年、ふと見た求人 一 段 落 し た 後 に 現 場 復 帰。 けのバーベキュー体験です。 機に家庭に入り、子育てが た片石さんは、結婚出産を ュニティセンターの館長を た」。そ の 後、沼 ノ 端 コ ミ 経験を生かせる仕事でし め た。「主 婦 と し て の 人 生 転職し、6年間支配人を務 クショップ「育自のた 2 0 1 2 年、ワ ー に力を注いだ。 催。子 育 て 支 援 活 動 きの体験講座などを開 ぜひ冬の白老を楽しんでほ 広 告 か ら「自 分 の 可 能 性 を しいです」と話す。 分 日（日） 時 を開催。活動は市内外に及 気もしますが、良いなと思 送 る。「最 初 は 恥 ず か し い 聞き合い、互いにエールを できる。自分の人生を語り 身者、男性など誰でも参加 時間。子育て中の母親や独 ワークショップは１回2 行して活動を続けている。 に復帰した今年からは、並 ターの資格を取得。保育士 広めたいと、ファシリテー もっと多くの人に同講座を ま し た」 。こ の 体 験 か ら、 分かった時すごく楽になり あって正解はない。それが づ い た。 「多 様 な 価 値 観 が 石さんは気持ちの変化に気 めの小さな魔法」に出会い、 他のご当地キャラに比べ、顔 経 験。「子 育 て 中 の 母 親 を 葉勝宏さんは「この時期だ 中学から一緒に市外に通ってい 試してみたい」と、全国チ 日（土）、 バーベキュー・午前 月 り 私たち地元 LOVE だよね 自分を見つめ直すことで片 沼 いつからそんなに好きなの？ 元気にしたい」と、託児付 市内から登別の高校に通う JK５人 組は、演劇部に所属する仲良しで自 称「とま組」 。５人はご当地キャラク ターとまチョップが大好きで、地元 を応援しています。 ェーンのビジネスホテルに 〜午後3時 白老町ポロト湖特設会場（荒 天決行） ・2216 問い合せは白老観光協会内事 ＮＰＯ法 人「育 自 の 魔 法」 び、注目が集まっている。 短大卒業後保育士となっ 区になってほしいね 時〜 日（日）、3月8 日（土）、 691（片石さん） 日 ☎090･8708･8 問い合わせ申し込み （日） 4月 座 ファシリテーター養成講 有料託児あり ※子ども連れ参加不可。 女性センター（若草町） 日（日）各午前 2月 ワークショップ からも活動を広めて行く。 と、片石さんは話し、これ み な さ ん 笑 顔 に な り ま す」 ったことを伝え合うことで、 愛用しています か るから、余計にそう思うのかも 沼 グッズも集めてるの？ とまチョップ応援しながら、苫 小牧もアピールしているかも？ も するとスマホから音を出して、みん なで歌ってくれた。歌詞見なくても バッチリ 5 人が並ばないと意味分からない（笑） 。 でも発想が面白い 沼 公式ソングがあるなんて知ら なかったわ。どんな歌？ し が断然かわいい。もっと全国 ペンやマスコットなどい ろいろ集めています り 子ども連れの親子や女性も 見られる。 代表は車の整備販売業を ま さ かつ 営 む 吉 田 匡 克 さ ん（ ） 。 7年前、中学時代のラジコ ン仲間に再会したのがきっ かけで、プラモデル店「タ ケ ウ チ モ デ ル」 （錦 町）の 協力を得て、船見町に小さ い」と、目を輝かせる。 えてくれる。今後は若年層 な 屋 内 サ ー キ ッ ト を 開 設。 の場所に移転した。 ラジコンカーは自動車と の育成に取り組み、競技人 務局☎ ※前売券（2000円）は、 5日午後5時まで電話予約可。 当日会場で支払い 自分を育てるワークショップ 「冬 を 楽 しみましょう！」 と、 白老観光協会の千葉さん 8 【ファシリテーター 片石律子さん】 沼ノ端おひさま保育園に たよね～ 和やかな雰囲気で開催されたココトマでのワークショップ ポロト湖の氷を切り出して作ったバーカ ウンターがある 30 口コミで仲間が増え、現在 ラジコン歴5年、管理人 同じように、部品ごと 口を増やしていく方針だ。 せ い じゅ を務める美原町の木村成就 の種類が豊富。走りや ・8343 矢代町１―４―８ ☎ 時、 月火木曜正午〜午後 時、金曜〜午後 土曜〜午前 0 時 、 日曜〜午後8時＊開店 はいずれも正午 水曜定休 利用料1人1時間60 0円＊女性、中学生以 のファシリテーター（進行 ）は、仕事の傍ら、 役）としてワークショップ 勤務する保育士の片石律子 さん（ 10 JK の地元愛に感心しちゃった。とま チョップにもきっと伝わるはず（沼田） つづく あ 10 すさや自分好みにオプ ションを付け、カスタ マイズする奥の深い世 界だ。吉田さんは「デ ジ タ ル 設 定 も す る が、 自分で操縦するアナロ グな部分もあり、それ が 最 大 の 魅 力 で す ね」 と語る。壊れたら自ら 直す。すると愛着心が 下は半額 みんなでおそろいのクリア か ファイルは、台本を入れて 15 とまチョップの公式ソング 昨年の文化祭のクラスＴシャツに は、とまこまい、はくちょう、は し なしょうぶ、ほっきがい、はすかっ ぷという、とまチョップの名前の 由来をそれぞれ入れました も も披露されていて、はまっ とまチョップ大好きな JK。あやか、もえ、りさこ、かりん、 しいなちゃん ２年くらい前かな。港まつ あ りで生のとまチョップを見 てから Jyoshi Kousei JK 教えて !? 昨年の氷上バーベキューの様子。防寒対 策をしっかりして楽しもう 7 私は誕生日ケーキもとま チョップでした 現在はコーチングや家庭生 活カウンセリングも勉強中。 「やりたいことがたくさん。 もっ と時間が欲しい」 と片石さん 19 10 でもこんなに応援している あ のに、一緒に写真を撮った ことがないのが悲しいよ～ 18 11 82 41 30 タケウチモデルでラジコンカー一式 を 買 生まれ、大事にする気 う と 同 店サーキット走 行 券（１万 円 相 持ちが養われるという。 当） をサービス 49 84 48 2 管理人の木村さん （右から３番目） と仲間たち 2 2015年 （平成27年）2月5日 （木曜日） 3 2015年 （平成27年）2月5日 （木曜日） PARTⅡ 葛 西 勇 輝 さん かさい・ゆうき 26 歳・独身 諭 苫小牧西高校教 質問 file ❶1988年4月7日生 ❷182㎝ 68㎏ ❶生年月日 ❷身長・体重 ❸出身 ❹学校での様子を教えて ❺趣味 ❻特技 ❼好きな言葉 ❸札幌市出身｡札幌国際情報高校､ 茨城大学 ❹昨年春に西高に着任して､現在1年生の副担任をしています｡教科は生物 で､アイスホッケー部の副顧問です｡人生初のスケートに苦労しました が､今は生徒と一緒に楽しんでいます｡ ❺海外旅行｡今までにアジアを中心に20カ国くらい行きました｡中国とニュ ージーランドは､ともに1年間留学していました｡3人兄妹の真ん中なの で､かなり自由人です(笑)｡面白そうなことはなんでもチャレンジします｡ 香港のマカオタワーのバンジージャンプは最高! 学校では白衣だけど、 私服も爽 やか 。こんな 先 生なら生 物 の 授 業 も頑 張れそう で で 画 画 映 映 ち ち う お おう う う こ こ い い く く る ゆ ゆる 「鍵泥棒のメソッド」 ２０１２年日本/堺雅人、香川照之、広末涼子 売 れない役 者の桜 井（ 堺 雅 人 ）が 、銭 湯 で 頭を 強 打し記 憶 喪 失 に なったコンド ウ （香川照之）に成り済 ますという、サスペン スコメディーです。こ の２人がいて面白くな いわけがない！何も考 えず観られる楽しい作 品です。 「紅の豚」１９９２年日本アニメ 言わずと知れたジブリ作品。ジブリはど れも好きだけど私が一番好きなのはこれ です。イタリアのアドリア海の気持ちい い空気感とすてきな音楽。何度観て も飽きません。B G Mとして流す だけでもいいくらいです。ゆるい 雰囲気がたまりません。 ❻料理です｡和洋中だいたい作れます｡彼女と一緒に暮らしていますが､週 5日は夕食を作っていますね｡カルボナーラが好評｡ ❼｢去門靠朋友｣｡中国の言葉で｢家から出たら友を頼りなさい｣という意 味｡生徒にも友達を大切にしてほしいなと思います｡ 国際 感覚のあるとってもオ ープンな先生 「西の魔女が死んだ」 月イチ 連載 200８年日本/ サチ・パーカー、高橋真悠、りょう 不登校になった中学生のま いちゃんが、イギリス人のおば あちゃんの住む田舎で暮らした 日々を描きます。優しく語りか けるおばあちゃんの声、緑豊か な森林の映像、 おばあちゃんの 家のかわいさがなんとも優しい 気持ちにさせてくれます。 「デイブは宇宙船」 「ティモシーの 小さな奇跡」 ２００８年アメリカ/エディー・マーフィー ２０１２年アメリカ/ジェニファー・ガーナー 子どもに恵まれない仲良し 夫 婦と、不 思 議な 少 年ティモ シーとの生活や夫婦の成長を 描きます。ティモシーには脚の スネ辺りに 葉っぱが 生えてい て、楽しいことが１つ終わるご とに落葉します。かわいいティ モシーに心が洗われます。 「ドクタードリトル」や 「 ビ バ リー ヒ ル ズ・コッ ク 」など を 演じた エ ディ ー・マーフィーが主演のコ メディーです。エディー自 身が 宇 宙 船 、乗 組員は 身 長３センチに 満たない 宇 宙 人という突 拍 子もない 演出に抱腹絶倒です！ 窓の外は一面銀世界。大人になったら雪遊 びも寒くてできないな～。そんな時はおうちで ぬくぬくゆる～く映画鑑賞。時間を忘れてゆっ くりしちゃおう。 「きいろいゾウ」 ２０１３年日本/ 向井理、宮崎あおい、濱田龍臣 向井理と宮崎あおいがとてもか わいい夫婦を演じます。ただただ 田 舎 生 活が 流 れるのかと思いき や、夫婦間のこじれみたいなもの も描か れていて、なんとなく納 得 しながら、何度も観たくなります。 の 、今回はゆる～いも 数ある映画の中から る キドキとくすりと笑え をチョイス。少しのド まれ びりした空気に包 ユーモアと、後はのん ます。 イラスト・文 はせ ちいの 4 2015年 （平成27年）2月5日 （木曜日） 「おしゃれ＆おいしい」が、一度にかなうって何だか夢心地。癖になる味 を求めて、取って置きの２店を紹介します。女同士でワイワイ行きましょう。 拓勇東町 大人向け 厳選素材のクレープ＆ガレット 2011年日新町でオープンし､ 昨 服飾系の仕事経験を持つ女性店 年 9 月拓勇東町へ移転｡ 厳選した 長が作り出すパンは､ 見た目もおし 素材で作る､ 大人にこそ食べて欲 ゃれでワクワク楽しい｡ 心地の良い しいクレープが人気｡ 音楽が流れる店内には､ 通常 40 種 ガレットは､ 専用に粗びきした幌 類前後の焼きたてパンがそろう｡ 加内産のそば粉を使用｡ 香ばしい とまこむ登場に合わせて考案さ サクサクの食感に､ 頬がゆるむ｡ 特 れた ｢ハートのショコラベリーデニ にランチタイムのみのドリンク､ ッシュ｣ は､ デニッシュ生地に､ ベ デザート付きセットメニューがお薦 リーソースとクリームチーズとの組 め｡ ｢厚切りベーコンとホウレンソ み合わせが甘酸っぱい｡ 来月末ま ウ｣ に載るスイス産のグリュイエー で の 限 定 販 売｡ バレンタインに､ ルチーズはクセがなく､ ベーコンの パンの贈り物も新鮮で喜んでもら うま味を引き立てる｡ 具を生地に えそう｡ くるんで､ 丸ごと頬張るのもいい｡ 一番人気のプティークロワッサン フランス産のエシレバターを使 が入った､ ｢アフタヌーンティーアソ ったクレープ (1100円～) は､ 全 てコーヒー付きのお得な一品｡ ク レ ー プ リ ー カ フェ プチラパン ★ 明野南通 ローソン ● ● 苫信 ● ● 三星 ート｣ 5 種セットも売れ筋｡ 手土産 に最適だ｡ ガレット｢厚切ベーコンとホウレンソウ｣(単品1400円)｡ランチタイム (午後0時30分まで)のみに提供するガレットのセット(1780円)はお得 手前「ハートのショコラベリーデニッシュ」 （２８０円）。奥が 「アフタ ヌーンティーアソート」 （４１０円） ブレ プチラパン ブ ー ラ ン ジェリ ー 拓勇東町4－2－6 ☎57･7559 午前11時～午後6時 水曜定休 糸井東大通 ● 拓勇小 臨海東通 拓 勇 東 町 桜木町 ハートのショコラデニッシュで 愛の告白を 桜木町1－21－16 ☎75･6173 午前10時～午後6時 ※商品がなくなり次第閉店｡予約 販売あり 日曜祝日定休 桜 木 町 ● 百村産婦人科 ● ● ★ブレ セブン ジャパン イレブン フラワー こげ茶を基調としたシックでおしゃ れな店内 ｂｌé 正午までには、 ほぼ全商品が出そ ろう 今月の私 田 崎 操さん かなと 介護士の田崎操さん（ 37 ）は、幼稚園に通 う 息 子 叶 都 君（ ）の た め に お 弁 当 を 作 り ま す。アニメのキャラクターや動物などをモチー フにした「デコ弁」は、幼稚園のママ友の間 でも大人気。田崎さんも情報交換しながら、 「１ 歳 か ら プ レ ス ク ー ル に 通 い 始 め 、 年 少 か デコ弁作りを楽しんでいます。 ら 年 長 の３ 年 間 は 週 ２ 回 の お 弁 当 作 り 。 作 っ た物は全部写真に撮って記録に残しています」 と田崎さん。 お弁当はなるべく同じキャラクターを作ら ないで、彩りよくたくさんの種類を少しずつ 入れることを意識しています。「私も学生時 代は母にお弁当を作ってもらいました。今に なってありがたみがよく分かります。本当に いつも何を入れようか迷いますね」。 お弁当の主役は叶都君が大好きなご飯。今 人気の「デコふりかけ」は、手軽に色ご飯が 作れ、かわいく演出できるお役立ちアイテム です。中身はふたを開けるまで秘密。「今日の お弁当すごかったね！と息子が言ってくれる ことがうれしい。お弁当を一度も残して帰っ てきたことがないのも自慢です」 （笑）。 卒園まで後１ カ月ほど。「残りわずかなお 弁当生活に、ホッとするのと同時に寂しい気持 ちも。息子が大きくなったとき、写真を見て思 ＊お弁当にまつわるエピソードを教えてください。とまこむ☎33・1056（花田） い出話しができると良いなと思っています」。 もうすぐ1年生ヒツジ弁当 デコふりを使ってカラフルに仕上げたヒツジがかわいい！マスキングテー プに叶都君へのメッセージを 5
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