エアロ３０ エアロビクス初心者からベテランの方まで楽しめるエ ３０分 アロ３０。３０分間で汗はしっかりかけます。 かんたんステップ 低い台を上り下りするだけでエネルギー消費量もぐ ３０分 んと高まり脂肪燃焼に効果的です。足腰の強化にも なりますよ。 スッキリボクササイズ かんたんなボクシングの動きでスカッとしてみません ３０分 か。今までボクシングに抵抗があった方もぜひ挑戦し てみてください。楽しくて爽快感が味わえますよ。 シェイプアップ ボクシング ボクシングの動きを楽しみながらシェイプアップしま ４５分 しょう!!ひねりの動きが多く体幹部を鍛えることができ ます。 ＺＵＭＢＡ 世界５３ヶ国で楽しまれているズンバ！ラテン系など ３０分 いろんな音楽を取り入れ、ステップや雰囲気などが今 までと一味違いますよ。 らくらく筋トレ ２０分 が筋肉にしっかり効きますよ～。 やせトレ ２０分 をシェイプアップ！太りにくい体づくりにも最適です。 ウエストシェイプ １５分 う。自慢したくなる腹筋に育てあげて下さい♪ ボディシェイプ ３０分 で十分なほどの内容です。 ピラティス 骨盤と背骨を整えて、体の芯から筋力を鍛えていき ６０分 ます。ピラティスで強くしなやかなボディを目指しま しょう。最初の15分はフットケアをします。 ヨーガ ヨーガで心と身体をリフレッシュ！身体が硬いと悩ん ６０分 でいる方にもオススメです。一度はチャレンジしてみ ましょう。 コアトレ ２０分 普段あまり動かさないところを重点的に動かし体の内 側の筋肉をトレーニングします。シェイプアップ効果も ３０分 抜群です！ 健康教室 腰痛･肩こり体操 腰痛･肩こりの予防･解消体操で筋力アップと柔軟性 ２０分 を高めます。これで腰痛･肩こり知らずの身体を目指 しましょう！ ポールストレッチ 腰痛や肩こり、身体の歪みが気になる方はぜひお試 ２０分 し下さい。簡単な動作で腰や背中がスッキリ！リラッ クス効果抜群です。 背骨 様々な体操で、歪んだ骨格を緩めて矯正していきま ３０分 す。首、肩、腰の不調を改善していきましょう！ コンディショニング ウォーク＆スイム その名の通り、歩いて泳ぐ！プール初心者も大歓迎 ６０分 のレッスンです。シェイプアップやスイミングの上達に オススメです。 シェイプアップ ウォーク ３０分 イプアップをはかります。 「おなか」「上半身」「下半身」それぞれ気になる部位 らくらくスイミング ４０分 法を覚えてみませんか？ 誰もが気になるお腹。そんなお腹を引き締めましょ 目指せ２５ｍ ３０分 方にオススメの初心者中心のレッスンです。 全身鍛えます!!その日の筋トレはボディシェイプだけ 目指せ４泳法 ４０分 せ個人メドレー！中・上級者向けのレッスンです。 自分の体重を使って筋トレをします。簡単な動作です ストレッチで身体をほぐしたり、体幹や足腰を中心に ３０分 筋トレをしていきます。 ジュニア教室 スイミング 水中でのいろんなウォーキングを楽しみながら、シェ 自分のカラダや目標に合った一番らく～に泳げる方 クロールで２５ｍを目指します。特に息継ぎが苦手な ４泳法をマスターしたい方はこのレッスンです。目指 スイミング練習を月４回行います。参加対象は、５才 ６０分 から小学生までです。 ご自分にあったレッスン を見つけ、楽しくトレーニ ングをしていきましょう！ たくさんのご参加お 待ちしております。
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