「いつまでも住み慣れた地域で自分らしく！」を応援していきます。２０１6年（1月発行）南中野地域包括支援センター南中野包括通信高齢者とその周りの人たちの為の相談窓口南中野地域包括支援センター住所：弥生町３ー３３ー８（やよいの園内）電話：０３ー５３５８ー８６０１地域：南台１～５丁目全域／弥生町１丁目３８・３９／弥生町２丁目４３～５３／弥生町３～６丁目全域健康のことで相談があればぜひ。美味しいご飯を食べて、新年度も元気に頑張ります。保健師熊南台４丁目と弥生町４丁目の担当しています。どこまでも自転車で伺います。南台３丁目担当として更に精進します。介護支援専門員松山ガール４０年です。今年も登ります。ホームページアップしますので見て下さい。主任介護支援専門員新井南台５丁目担当です。自転車で元気に訪問伺います、道に迷わず、坂に負けず、今年こそ地図も読める女になります。管理者社会福祉士青池介護支援専門員丸谷平成２８年も、職員一同よろしくお願い致します！ ◎日本の正月遊び◎ お正月の遊びと言えば、羽根つきや凧揚げなどの伝統的な遊びがあります。世代を超えて楽しめる遊び、親から子へ祖父母から孫へ、ぜひ伝承したいですね。遊びを通して発育を促し、子供にとっても素敵な思いでになります。年末年始は、ご家族が揃いついつい食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすいですね。テレビの健康ニュースや雑誌等で、ご存じとは思いますが、三大生活習慣病についてワンポイント情報です。＜高血圧＞→「高血圧」とは、通常、最高血圧（収縮期血圧）が１４０以上、最低血圧（拡張期血圧）が９０以上の状態を言います。血圧は、ストレスや気温の変化、運動等によっても変動します。高血圧の人は、食塩摂取の制限と共に、体内の余分な塩分を排泄する作用の「カリウム」をとる事が大切です。カリウムは、新鮮な野菜や果物等に多く含まれます。また、適切な体重の維持も必要です。適度な運動を無理なく続ける事が重要です。もちろん、禁煙も重要です。＜糖尿病＞日本では，４０歳以上のおよそ９人に１人の割合で発症します。生活習慣が関与して起こる「２型糖尿病」が９０％を占めます。初期では自覚症状がない事が多く、喉が渇く、多尿、夜間頻尿等の症状に気付いた時には、かなり進んでいます。糖尿病の治療は、適切な血糖コントロール、食事療法と運動療法を中心に、一生上手に付き合う事が必要です。合併症の予防や、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞を防ぐ事が治療の目的となります。＜脂質異常症＞動脈硬化にもとづく高血圧、心筋梗塞、脳卒中、腎硬化症、脂肪肝、急性膵炎、脾梗塞等の合併症がでて初めてわかるのが、脂質異常症です。悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は多すぎると血管の内部にへばりつき、動脈硬化を起こします。善玉コレステロール（ＨＤＬ）は、余っているコレステロールを回収します。中性脂肪は、増えすぎると、悪玉を超悪玉に悪化させてしまう作用を起こします。治療の基本は、食事・運動療法です。＜南中野地域包括支援センター所長青池聡子＞ 10月半ばに法人内異動でこちらに着任しました。わたしにとって、地域包括支援センター所属としては中野区が4自治体目になります。同じ地域包括でも行政が違うと、基本業務内容は同じでも細かいところでいろいろな違いを感じ、目からうろこ体験を日々経験しているところです。吹き出しに書かせていただいたように、まずは地域を迷わず自転車で走れるように努めていきたいと思います。どうぞよろしくお願い致します。＜事業案内＞その他、各事業案内や ★「みんなの保健室」：第２・４金曜日（９～１２時）、報告をホームページにやよいの園にてお気軽にお越し下さい案内しております ☆認知症を支える家族の会：平成２８年２月16日（火）１３:３０～１５:００（やよいの園にて）南中野包括検索事前予約制です！お電話ください☎５３５８－８６０１ ★平成２７年度南中野支えあいフョーラム平成平成２８年２月1３日（土）１４:００～＜編集後記＞年末年始、いかがお過ごしでしたか？四季折々の行事。四季に恵まれている日本の季節に感謝です。風の流れ・木々の変化・空に浮かぶ雲。まだまだ寒さも続きますが、ぜひ、１日に一度は、自宅の外に出て、自然の変化・移り変わりを感じてください。日々生かされている自分に感謝したいです。申年の２０１６年も引き続きご指導・ご支援の程よろしくお願い申し上げます。