上半身を鍛えるマシン肩姿勢

上半身を鍛えるマシン
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肩姿勢
が気になる方
＿＿＿、，＿百一二・∴▲、．
●「、−t轢■鴨仁 T●
はじめの婁三三・
＿背中を伸ばして、背もたれにつけて座ります。
頭は背もたれに自然につけます。
ゾグリップは肩の高さで、力を入れすぎず、しっかり握ります。
正しい使い方
ひじを伸ばしきる直前まで持ち上げます。
￣元の位置に戻します。
▼上げるときも下げるときも、両脇をしめます。

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