日常生活の中でもっと体を動かそう 52‐2111 ◦仕事もウオーキング 限り歩くようにしましょう。 り物を使いたくなりますが、できる 急ぎの買い物があるときはつい乗 ◦買い物でウオーキング 【日常生活に運動を取り入れて！】 金 屋 庁 舎 健康推進課 清水行政局 住民福祉室 和歌山県民は、運動する習慣が全 国的 に 見 る と 少 な い と 言 わ れ て い ま す。 こ の 機 会 に 、 一 緒 に 運 動 に つ い て考 え て み ま せ ん か ？ 運動は、疾病を予防し、活動的な 生活 を 送 る た め の 基 本 的 な 身 体 活 動 動す る 時 間 が な か な か と れ な い と い いで す が 、 日 々 の 生 活 に 追 わ れ 、 運 ましょう。 ス停で降りて歩くなど、工夫してみ わず歩いたり、ひとつ手前の駅やバ 職場や駅やバス停まで自転車を使 う人 は 、 多 い と 思 い ま す 。 そ の よ う ◦床磨きやふろ掃除等の家事も運動 第 金曜 時～ 時 （ 都 合 に よ り 変 更 も あ り ま す。 祝 ●場所／金屋農村センター ◆対象…１歳半〜 ◆場所…金屋文化保健センター１階 ◆時間…第４水曜日 9:30 ～ 11:00 にこにこ ひろば ◆第１・３金曜日…０～１歳半 ◆第２・４金曜日…１歳半～就学前 ◆第５金曜日…お休みです 開設時間 ①9:30～11:30 ②13:30～15:00 です。 あそびの ひろば とな り ま す 。 健 康 な ど の た め に は 良 な人 に は 、 特 別 な 準 備 が 不 要 で 、 い 【エクササイズのお知らせ】 エクササイズ教室を開催していま 気分で！ は、ふだんの生活の中に隠れていま す。年度ごとの申し込みになります つで も ど こ で も 手 軽 に で き る ウ オ ー す。ちょっとしたことでも積み重な 康推進課まで連絡ください。 ●日時／第 木曜 時～ 時 ◦腕 は 前 後 に 大 き く 振 る 日は休みです。） ◦歩 幅 は で き る だ け 広 く と る 4 火曜日 〜木曜日 ◇ 9:30 ～ 11:30 ◇13:30 ～ 16:30 月曜日 （要予約） 子育て 悩み事相談 ほっとルーム＆ 子育て相談 運 動 を 始 め る き っ か け づ く り に、 開 設 日 ので、新規申し込みの方は事前に健 消費エネルギーを増やすきっかけ 分以上を週に 回 子育て支援センターだより れば大きな力になります。 キン グ （ 速 歩 ） が お 勧 め で す 。 頻度は、 日 以上 で 健 康 効 果 は あ る よ う で す 。 【快適 に 歩 く た め の ポ イ ン ト 】 ◦視 線 は 遠 く で あ ご は ひ く ◦胸 を 張 り 、 背 筋 を 伸 ば す 乳幼児を子育て中のみなさんへ ◦膝 を 伸 ば し て か か と か ら 着 地 す る ◦肩 の 力 は ぬ く お散歩は豊かな感性を育てます。 親子で自然と触れ合いましょう！ 15 21 2 子育てワンポイントアドバイス 14 20 ☎ 30 支援センターはみなさんの子育てを応援します。 “ちょっと困ってるんだけど相談相手がほしいな” “友達や遊び場が欲しいな”そんな時はいつでも 気軽に支援センターに遊びに来て下さいね！！ 2 健康みちしるべ 1 園庭開放 ◆時間…第２木曜日 10:00 ～ 11:00 （藤並保育所） （9 月・10 月はお休み） 「たまてばこ」 0 〜 1歳半 奇数月の第 1 金曜日 （午前中のみ） さんの絵本の 1歳半〜就学前 偶数月の第 2 金曜日（午前中のみ） 読み聞かせ 3 日は保育所行事のためお休みします。 ■場所／子育て支援センター（藤並保育所２階） ☎ 090-7966-1697 52-5474［FAX 兼用］ 12
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