３月２０日（金曜日） 本日の日替わり・週替わり定食の栄養価について 男性 定食の主要な栄養成分と、1日の栄養摂取基準と比較した充足率をご紹介します。 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 皆さまの健康増進にぜひお役立てください。 日替わり定食の栄養成分 エネルギー 528 kcal たんぱく質 32.4 g 脂質 17.8 g 炭水化物 60.9 g 鉄 4.1 mg 食物繊維 8.4 g 塩分 3.5 g 野菜総量 200.3 g ふわふわつくね 切り昆布の煮物 大豆もやしのピリ辛サラダ 油揚げとごぼうのみそ汁 新玄米ご飯(100g) 231 59 54 51 160 女性 kcal kcal kcal kcal kcal 日替わり：ふわふわつくね定食 ご注意事項 ※日本人の食事摂取基準（2015年度版）を参照しています。 ※３０歳～４９歳（身体活動レベルⅡ）を基準値としています。 ※基準値はあくまで目安です。カウンセリングルームでの相談サービスは、 個別のアドバイスをしておりますので、ご利用になってください。 238 59 54 51 160 kcal kcal kcal kcal kcal エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 30 24 16 55 42 44 57 0% 20% 40% 60% 80% 100% 26 21 39 47 50 57 0% 20% 40% 60% 80% 100% 20 27 19 21 49 63 53 0% 20% 40% 60% 80% 100% 27 36 25 27 35 70 60 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 39 32 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 女性 20% 40% 60% 80% 100% 20 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 男性 週替わり定食の栄養成分 エネルギー 535 kcal たんぱく質 29.8 g 脂質 13.7 g 炭水化物 78.3 g 鉄 3.7 mg 食物繊維 12.6 g 塩分 4.2 g 野菜総量 361.3 g 蓮根とひき肉のピリ辛炒め 切り昆布の煮物 大豆もやしのピリ辛サラダ 油揚げとごぼうのみそ汁 新玄米ご飯(100g) 0% 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 週替わり：蓮根とひき肉のピリ辛炒め定食 丸の内タニタ食堂
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