３月１６日（月曜日） 本日の日替わり・週替わり定食の栄養価について 男性 定食の主要な栄養成分と、1日の栄養摂取基準と比較した充足率をご紹介します。 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 皆さまの健康増進にぜひお役立てください。 日替わり定食の栄養成分 エネルギー 488 kcal たんぱく質 30.5 g 脂質 7.7 g 炭水化物 72.2 g 鉄 5.4 mg 食物繊維 7.4 g 塩分 3.7 g 野菜総量 210 g てりやきチキン ひじき豆腐 野菜の甘酢和え 根菜汁 金芽米ご飯(100g) 206 57 36 29 160 女性 kcal kcal kcal kcal kcal 日替わり：てりやきチキン定食 ご注意事項 ※日本人の食事摂取基準（2015年度版）を参照しています。 ※３０歳～４９歳（身体活動レベルⅡ）を基準値としています。 ※基準値はあくまで目安です。カウンセリングルームでの相談サービスは、 個別のアドバイスをしておりますので、ご利用になってください。 238 57 36 29 160 kcal kcal kcal kcal kcal エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 28 10 19 72 37 46 60 0% 20% 40% 60% 80% 100% 24 14 25 51 41 53 60 0% 20% 40% 60% 80% 100% 20 26 15 21 81 54 48 0% 20% 40% 60% 80% 100% 26 35 19 27 58 60 54 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 37 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 女性 20% 40% 60% 80% 100% 18 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 男性 週替わり定食の栄養成分 エネルギー 520 kcal たんぱく質 28.8 g 脂質 10.8 g 炭水化物 79 g 鉄 6.1 mg 食物繊維 10.8 g 塩分 3.8 g 野菜総量 351 g 蓮根とひき肉のピリ辛炒め ひじき豆腐 野菜の甘酢和え 根菜汁 金芽米ご飯(100g) 0% 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 週替わり：蓮根とひき肉のピリ辛炒め定食 丸の内タニタ食堂
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