３月１７日（火曜日） 本日の日替わり・週替わり定食の栄養価について 男性 定食の主要な栄養成分と、1日の栄養摂取基準と比較した充足率をご紹介します。 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 皆さまの健康増進にぜひお役立てください。 日替わり定食の栄養成分 エネルギー 536 kcal たんぱく質 34.1 g 脂質 13.5 g 炭水化物 70 g 鉄 3.3 mg 食物繊維 8.8 g 塩分 3.2 g 野菜総量 215.47 g 鶏肉のハーブ焼き アンチョビドレッシングサラダ 大豆の煮物 コーンスープ 金芽米ご飯(100g) 177 53 82 64 160 女性 kcal kcal kcal kcal kcal 日替わり：鶏肉のハーブ焼き定食 ご注意事項 ※日本人の食事摂取基準（2015年度版）を参照しています。 ※３０歳～４９歳（身体活動レベルⅡ）を基準値としています。 ※基準値はあくまで目安です。カウンセリングルームでの相談サービスは、 個別のアドバイスをしておりますので、ご利用になってください。 アンチョビドレッシングサラダ 大豆の煮物 コーンスープ 金芽米ご飯(100g) 238 53 82 64 160 kcal kcal kcal kcal kcal エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 31 18 18 44 44 40 62 0% 20% 40% 60% 80% 100% 27 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 41 24 24 31 49 46 62 0% エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 女性 20% 40% 60% 80% 100% 20 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 男性 週替わり定食の栄養成分 エネルギー 597 kcal たんぱく質 33.3 g 脂質 15.2 g 炭水化物 84.8 g 鉄 4.2 mg 食物繊維 13.4 g 塩分 3.8 g 野菜総量 397.37 g 蓮根とひき肉のピリ辛炒め 0% 20% 40% 60% 80% 100% 23 30 21 22 56 67 48 0% 20% 40% 60% 80% 100% 30 40 27 29 40 74 54 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 週替わり：蓮根とひき肉のピリ辛炒め定食 丸の内タニタ食堂
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