３月９日（月曜日） 本日の日替わり・週替わり定食の栄養価について 男性 定食の主要な栄養成分と、1日の栄養摂取基準と比較した充足率をご紹介します。 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 皆さまの健康増進にぜひお役立てください。 日替わり定食の栄養成分 エネルギー 447 kcal たんぱく質 28.4 g 脂質 7g 炭水化物 66.2 g 鉄 6.1 mg 食物繊維 7.5 g 塩分 3.2 g 野菜総量 149 g ささみのとうもろこしあんかけ141 ひじきと里芋の炒め煮 99 小松菜のおひたし 23 みょうがのかき玉汁 24 金芽米ご飯(100g) 160 女性 kcal kcal kcal kcal kcal 日替わり：ささみのとうもろこしあんかけ定食 ご注意事項 ※日本人の食事摂取基準（2015年度版）を参照しています。 ※３０歳～４９歳（身体活動レベルⅡ）を基準値としています。 ※基準値はあくまで目安です。カウンセリングルームでの相談サービスは、 個別のアドバイスをしておりますので、ご利用になってください。 雑穀ハンバーグゆずこしょうあん ひじきと里芋の炒め煮 小松菜のおひたし みょうがのかき玉汁 金芽米ご飯(100g) 257 99 23 24 160 26 10 17 81 38 40 43 0% kcal kcal kcal kcal kcal エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 20% 40% 60% 80% 100% 22 13 23 58 42 46 43 0% 20% 40% 60% 80% 100% 21 28 19 21 39 59 20% 40% 60% 80% 100% 28 37 25 27 84 62 44 59 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 1日の栄養摂取基準値 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 56 0% 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 34 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 女性 20% 40% 60% 80% 100% 17 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 男性 週替わり定食の栄養成分 エネルギー 563 kcal たんぱく質 30.9 g 脂質 14 g 炭水化物 78.4 g 鉄 8.8 mg 食物繊維 11.1 g 塩分 3.1 g 野菜総量 205 g NEW 0% 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 週替わり：雑穀ハンバーグゆずこしょうあん定食 丸の内タニタ食堂
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