３月１１日（水曜日） 本日の日替わり・週替わり定食の栄養価について 男性 定食の主要な栄養成分と、1日の栄養摂取基準と比較した充足率をご紹介します。 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 皆さまの健康増進にぜひお役立てください。 日替わり定食の栄養成分 エネルギー 486 kcal たんぱく質 33.8 g 脂質 10.8 g 炭水化物 62.9 g 鉄 2.6 mg 食物繊維 6.2 g 塩分 3.3 g 野菜総量 192.59 g 女性 鮭のちゃんちゃん焼き 166 kcal きのこの卵とじ 66 kcal 胡瓜とコーンのマヨネーズ和 36 kcal 根菜汁 28 kcal 金芽米ご飯(100g) 190 kcal 日替わり：鮭のちゃんちゃん焼き定食 ご注意事項 ※日本人の食事摂取基準（2015年度版）を参照しています。 ※３０歳～４９歳（身体活動レベルⅡ）を基準値としています。 ※基準値はあくまで目安です。カウンセリングルームでの相談サービスは、 個別のアドバイスをしておりますので、ご利用になってください。 257 66 きのこの卵とじ 胡瓜とコーンのマヨネーズ和 36 根菜汁 28 金芽米ご飯(100g) 190 雑穀ハンバーグゆずこしょうあん kcal kcal kcal kcal kcal エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 31 15 17 35 31 41 55 0% 20% 40% 60% 80% 100% 24 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 41 19 22 25 34 47 55 0% エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 女性 20% 40% 60% 80% 100% 18 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄 食物繊維 塩分 野菜総量 男性 週替わり定食の栄養成分 エネルギー 577 kcal たんぱく質 34.3 g 脂質 15.8 g 炭水化物 75.7 g 鉄 5 mg 食物繊維 9.5 g 塩分 3.3 g 野菜総量 234.13 g NEW 0% 20% 40% 60% 80% 100% 22 31 21 20 67 48 41 67 0% 20% 40% 60% 80% 100% 29 42 28 26 48 53 47 67 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2650kcal たんぱく質 109g 脂質 74g 炭水化物 381g 鉄 7.5mg 食物繊維 20g 塩分 8g 野菜総量 350g 1日の栄養摂取基準値 エネルギー 2000kcal たんぱく質 83g 脂質 56g 炭水化物 288g 鉄 10.5mg 食物繊維 18g 塩分 7g 野菜総量 350g 週替わり：雑穀ハンバーグゆずこしょうあん定食 丸の内タニタ食堂
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