自宅でできる感染予防！

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自宅でできる感染予防！
はるかぜ訪問看護ステーション
寒さが落ち着き春を迎える季節になりましたが、季節の変わり目こそ体調管理が
重要になってきます。予防対策の基本は ①うがい ②手洗い ③消毒 ④加湿です。特
にうがい、手洗いはさまざまな感染症を予防するのに効果的です。
インフルエンザや感染性胃腸炎などの流行期が過ぎても、感染予防は続けて行い、
習慣にして元気な体を作りましょう。
基本１
効果的なうがい
※ 繰り返し２～３回行う
うがい液を含んで上を向き、
うがいしやすい量
（約 6０ｍｌ）
食べ物の残りカスを取り除く
のどの奥まで届くよう 15 秒
の水やうがい液（用法、用量は
目的で口に含んで強めに「ブク
程度「ガラガラ」とうがいをし
それぞれにしたがう）を準備。
ブク」とゆすいで吐き出す。
て吐き出す。
基本２
効果的な手洗い
各部分についている汚れを
こすり落とすような感覚で
丁寧に行いましょう。
基本３
消毒
手指の消毒には速乾性アルコール
の使用が推奨されています。
トイレの後、食事前、汚物に触れ
た後などに使いましょう。
基本４
加湿
ウイルスは乾燥していると
蔓延しやすいので、加湿器や
濡れタオルで部屋の乾燥を
防ぎましょう。
伊原所長プチアロマのすすめ
ラベンダー（lavender）とならんで、用途が幅広く代表的な精油ティーツリー
（tea tree）。
“強力な殺菌・抗菌効果”で、風邪が心配なこの時期には空気の浄化に大いに活用さ
れています。消臭効果（デオドラント）も高く、掃除・洗濯などのハウスキーピング、
煙草や靴箱の脱臭にも効果あり。また、イライラや気分を落ち着かせたいときにも
リラックス効果を発揮します。一度、ティーツリーの香りを試してみませんか？

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