平成２７年　～第３１号～【発行責任者】山形市社会福祉協議会霞城西部地域包括支援センターセンター長　鈴木　弘一住所：山形市城西町2-2-22 電話：６４７－８０１０第十地区・飯塚地区・椹沢地区は、山形市社会福祉協議会『霞城西部地域包括支援センター』が担当しております。山形市から委託を受けて運営しており、地域のみなさまの総合相談窓口になっています。お困りのことがございましたら、遠慮なくご相談ください。山形市社会福祉協議会霞城西部地域包括支援センター ○主任介護支援専門員 ○主任介護支援専門員 ○保健師 ○社会福祉士 ○介護支援専門員神保奥山青山佐藤遠藤浩子有香明子美樹朋子住所山形市城西町２－２－２２山形市総合福祉センター２階電話６４７－８０１０どうぞよろしくお願いいたします。「これさえすれば認知症にならない！」と言えるものはまだありませんが、「どうすれば認知症になりにくいか」ということがわかってきました。ポイントは、社会との交流を行い、健康に気をつけることです。一緒に、認知症を予防する生活を心がけていきましょう。 ✿健康管理をしっかり行いましょう！高血圧・高脂血症・肥満などは、血管をもろくさせます。運動、食事をはじめとする生活習慣病対策には、アルツハイマー型認知症の発症を遅らせる効果があります。〜適度な運動で血流を良くしましょう～積極的に身体を動かせば脳の血流が高まり、脳の広範囲を刺激するので、脳が活発に働くようになります。軽体操や、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。～栄養バランスの良い食生活を心がけましょう～・水分は十分にとりましょう！・青魚、野菜や果物を積極的にとりましょう！・塩分の多いもの、甘いものをとり過ぎないようにしましょう！・食事は腹八分目にしましょう！ ✿日常生活を活発にしましょう！「一日一回は外出を！」「趣味を持ちましょう」「家事を続けましょう」「新しい料理にチャレンジ！」「人との絆を大切に！」 ✿脳を使って鍛えましょう！ ○体験したことを記憶して思い出す例・・２，３日遅れの日記をつける、思い出して家計簿をつける ○複数のことに注意を配る例・・複数の料理を同時進行で作る、人と話をする時に相手の表情や気持ちを見る ○計画力や思考力を養う例・・旅行の計画を立てる、頭の使うゲーム（囲碁・将棋・パズル等）をするやり慣れたことだけでなく新しいことにチャレンジする