一昨年六月に受診した市の特定健康診査ではメタボリック・シンドローム判定が「予備軍該当」になっていた。その前年は「非該当」でしたから少し悪くなったのです。それから間も無くして、保健指導を受けるよう通知を受け、指定された１０月某日、市の保健指導に参加した。実際の指導は市から委託を受けた(株)タニタの女性スタッフです。専門的な科学的説明は眼から鱗でした。肥満すなわち内臓脂肪が溜まると高血糖、高血圧、脂質異常等を招来し、動脈硬化を進行させ、諸々の病気を招くとのこと。逆に言えば、肥満を解消すれば内臓脂肪が減少し、それらの検査値が改善する確率が高いのです。肥満が病気の根源と云う話で、メタボリック・シンドロームの意味が良く分かりました。その他、健康食品の具体的な説明があり、いよいよ実践のための目標設定です。目標設定シートが配られ、その場で書かされました。私は①煙草を減らし、禁煙を目指す、②腹八分を守る、③酒量一合以内を守る、④サイクリング毎日２０分、⑤ウオーキング毎日５千歩を掲げました。その上で、現在の体重、腹囲、血圧をその場で実測していただき目標設定シートに記載しました。数量的に今後の改善度を把握するためです。そして、毎日記入する「自己管理用レコーディング・ダイエットシート」が渡されました。こうして翌日から６カ月間の努力が始まったのです。長い６カ月でしたが、何とか指導に従い素直に実行しました。終了時点で煙草は１日２０本から１０本まで半減していた。吸いたい時はもう少し待てと自分に言い聞かせて間隔を長くしたのです。腹八分は妻に厳しく監視するように依頼し、御飯は１膳半になりました。焼酎は 1 合飲むと妻がグラスをしまいます。サイクリングは妻の買物の手助けにスーパーへ行くように心がけ、往きは自転車、帰りは自転車を押して歩きます。ウオーキングは平均４千歩程度です。妻も「内臓脂肪」を減らしたいと言って、一緒に歩いてくれます。老夫婦ではありますが、新婚時代へ戻ったような新鮮な気分になります。数量的な成果は体重が１キロ減少、腹囲１センチの減少とささやかでしたが、タニタさんから終了証を頂きました。「しかし、終了したからといって、ここで努力を止めれば元の木阿弥だ、健康長寿は自己責任だ、再び指導を受けたくない」と自分に言い聞かせ、努力を継続し、更に１０カ月が経過しました。現在、体重は４キロ減少、腹囲は３センチ減少で目標達成です。昨年の市の特定健康診査では、めでたく「非該当」になりました。我ながら継続は力なりを実感しています。