①敷地内禁煙 建物の中だけでなく、駐車場など屋外部分を含む敷地すべて で禁煙を実施している場合。 ※敷地内から灰皿等を撤去することはもちろん、敷地内で喫煙が できないことの表示が必要です。 ②建物内禁煙 建物内のみ禁煙を実施し、屋外部分については禁煙を実施 していない場合。 ※一人の喫煙者による発がん物質は、無風状態でも半径７ｍまで 届くという研究結果があるため、なるべく建物から灰皿等の吸い 殻入れを遠ざける必要があります。 ③喫煙室（コーナー）の設置 換気扇等を設置しており、においや煙の漏れがなく、受動喫 煙を完全に防止できる喫煙室を設置している場合。 ※家庭用の換気扇では十分な換気はできません。 また、有害物質は気体のため、空気清浄機を素通りしてしまい、 有害物質を取り除くことはできません。 【お問い合わせ】 庄内町役場 保健福祉課 ＊健康推進係（余目保健センター内） TEL：42-0147 ＊健康福祉係（立川庁舎内） TEL：56-3392 ★タバコをやめるための工夫 ①タバコが吸いたくなったら・・・喫煙の代わりになる行動で、吸いたい欲求をそらす ・冷たい水や熱いお茶などを口にする。 ・歯を磨く、散歩や体操をする。 ②喫煙のきっかけになる環境を変える ・部屋の模様替えをする。 ・居酒屋やタバコが吸いたくなる場所を避ける。 ♪ ♪ ♪ ♪ ③ボーっとして集中できない ・禁煙後しばらくは、ある程度、集中力が低下するもの。 あらかじめ仕事の量を減らしておく。 ●つらいのは２～３分！ 吸いたい衝動は２～３分でおさまります。 ●つらいのは禁煙開始２～３日！ ２～３日目が最もつらいと言われていますが、 それを過ぎると徐々に楽になります。 禁断症状はおおむね１週間、長くても２～３週間で消失します。 ★禁煙治療には健康保険がききます（一定の条件あり） ・通常の禁煙治療は、３ヶ月間に５回の通院（初回・２週間後・４週間後・８週間後・１２週間後） ・自己負担の合計：約１２，０００円（ニコチンパッチを使う場合） ～約１８，０００円（禁煙治療用内服薬を使う場合） ※保険適用の条件：①喫煙指数（１日喫煙本数×喫煙年数）が２００以上 ②ニコチン依存症スクリーニングテストで５点以上 薬局で市販さ れています！ （小・中のみ。 大は医療機 関での処方 が必要。） 医療機関で 処方してもら える飲み薬 もあります！ ★たばこなしではいられない！という思い込み ＝ニコチンに洗脳されているのかもしれません。 ★何度でも気軽に禁煙（休煙）してみましょう♪ まずは吸わない1日から…
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