14 日㈬ 25 日㈬ 18 日㈬ H25.1 生 H25.2 生 H25.3 生 H24.8 生 H24.9 生 H23.9 生 15 日㈭ 26 日㈭ 19 日㈭ ●予防のポイント およびその家族 ※完全予約制・予約時に電話 で問診あり ※相談のため、カウンセリン グや治療、投薬はできません 申し込み・問い合わせ 南部保健センター ☎（４８３）２８１２ 精神科医による こころの健康相談 日時 １月 日㈭午後１時 分～４時（相談時間１人 分） 要申し込み・無料 場所 南部保健センター 対 象 「 眠 れ な い 」、「 気 分 が 落ち込む」、「自殺について考 えてしまう」など、こころの 悩みや不安がある市民のかた 運動の爽快感を味わってみませんか 運動習慣づくり教室 参加者募集！ 圧・中性脂肪・ＬＤＬコレス テロール・血糖値）が高めの かた 定員 人（ 先 着 順、 全 ２ 回参加で きるかた） 締め切り ２月 日㈭ ※持病のあるかたや運動のリ スクを伴う可能性のあるかた は、参加にあたり主治医の確 認が必要です 申し込み・問い合わせ 健康管理センター ☎（４８５）６７１２ 12 70 有効） 持 ち 物 エ プ ロ ン、 三 角 巾、 布巾、筆記用具 担当 食生活改善推進協議会 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ 往 復 はがきに、講座名・住所・氏 名（ふりがな） ・年齢・電話番 号、 返 信 面 に 宛 名 を 記 入 し、 〒 ─ ０８２５ 江原台２─ 健康管理センター☎（４８５） ６７１２まで 1 800 ① カルシウム摂取で骨の材料を確保しましょう 骨の材料となるカルシウムを十分にとりま しょう。日本人の食生活ではカルシウムが不 足しがちですので、意識してカルシウムを多 く含んだ食品をとるようにしましょう。 ※カルシウムの多い食品…牛乳・乳製品、緑 黄色野菜、大豆製品、海藻、小魚など ②ビタミン の摂取も大切です ビタミン には、カルシウムの吸収を促進 する働きがあります。カルシウムと合わせて とりましょう。 ※ビタミン の多い食品…魚類や干ししいた けなど ③適度な運動で骨を強くしましょう 摂取したカルシウムを吸収したり、骨に沈 着させたりするためには適度な運動が必要で す。体の機能が低下すると筋肉だけではなく 骨も弱くなります。自分のからだに合った適 度な運動を続けましょう。 日 程 ２月 日・ 日（ 土 曜 日・全２回） 時間 午後１時 分～４時 要申し込み・無料 場所 健康管理センター 内容 健康運動指導士から効 果 的 な 運 動 方 法 を 学 び ま す。 ①自分の血圧・体重・体脂肪 に つ い て 知 ろ う！ ② 栄 養 と 運動の密接な関係 対象 市内在住、 歳～ 歳 のかたで、以下いずれかに該 当するかた ①メタボリック シンドロームに該当、もしく は予備群のかた ②今年度ま たは昨年度の健診データ（血 地域の健康づくりを上手につなぐ 15 550 り ま す。 ま た、 糖 尿 病 な ど の 生活習慣病は骨をもろくしま す。 バ ラ ン ス の よ い 食 事 を 心 がけましょう。 ❖高齢者 転倒予防と運動機能の維持 が 大 切 で す。 高 齢 に な る と 淡 泊 な 味 を 好 み、 食 事 量 も 減 る た め、 カ ル シ ウ ム 摂 取 量 も 減 り が ち で す。 し っ か り と 食 事 を と る 工 夫 を し、 牛 乳 や 乳 製 品を １日 １回はとることを心 がけましょう。 ❖『カルシウムアップ♪ レシ ピ集』配布のおしらせ 手軽においしくカルシウム をとれるメニューが盛りだく さんのレシピ集を １月 日㈭ から各保健センターで配布し ます（無料） 。ホームページか ら も ダ ウ ン ロ ー ド で き ま す。 ぜひご利用ください。 50 40 74 700 ＤＤ Ｄ 28 70 以上 700 50 ～ 69 「日本人の食事摂取基準（2015 版）」より ●出前健康講座 地域の集まりやサークル活動などに、保 健師・栄養士・歯科衛生士を派遣。健康づくりに関する講 座を行います。 15 10 ～ 11 ■マタニティクラス / パパママクラス（要申し込み） 40 16 650 750 8～9 650 650 30 ～ 49 600 出産されたかた全 新生児訪問 員のお宅を保健師・ 母子手帳などに添付されている ・こんにちは 助産師（第２子以降 「赤ちゃん誕生はがき」を退院後に 「こ 赤ちゃん訪問 の出産の場合は、 投函 んにちは赤ちゃん訪 問員」 ）が訪問 29 29 20 日㈮ 健管 9：00 〜 24 日㈯ 12：00 減塩と野菜料理あと 皿（ ｇ ）を 普及するリーダー講習会 17 18 ～ 29 800 15 ～ 17 400 3～5 450 1～2 女性 年齢 （歳） カルシウム推奨量 （mg/ 日） あるお子さんの相談 12 ～ 14 1,000 Ｈ 27.6 ～ 7 ３月 Ｈ 27. ５～６ ２月 出産予定 Ｈ 27.4 ～ 5 場所 時間 １月 健管 9：00 〜 マタニティクラス 西保 14：30 事業 ○９日㈪ 23 日㈪ 15 健管に電話などで申し込み ことばと 達などの面で心配の （電話相談可） 発達の相談 ことば・聞こえ・発 H24.3 生 【カルシウムの推奨量】 22 日㈭ 16 日㈪ 健康相談 健管 13:30〜15:30 （要申し込み） 西保 ９:30〜11:30 南保 18 日㈬ ５日㈭ 19 日㈭ 22 日㈭ ○５日㈭ 17 日㈫ H24.2 生 20 11 日㈬ H23.8 生 10:49:10 2014/12/19 2 20150101p07.indd H25.9 生 14 生 活 習 慣 病 や、 正 し い 食 習 慣などの講義と調理実習です。 地域に密着した健康づくりを 目 的 に、 知 識 を 普 及 す る リ ー ダーに向けた講習会です。 日時 １月 日㈭午前９時 分～午後３時 要申し込み 場所 健康管理センター 費用 ５００円 定員 人（多数時抽選） 締 め 切 り １ 月 日 ㈮（ 消 印 27 H25.8 生 24 285 H25.7 生 17 日㈫ 20 日㈮ 20 日㈮ 受付時間 （要申し込み） 健管 ９:00 〜 12:00 ８日㈰ 西保 パパママクラス 26 日㈭ ４日㈬ 6～7 妊婦訪問 13 日㈮ 28 日㈬ ○ 19 日㈭ ○ 12 日㈭ 実施時間 すくすく 発達相談 29 日㈭ 20 日㈫ ○５日㈭ 24 日㈫ H24.1 生 ※○の日は、 ○８日㈭ 健管 希望者に 16 日㈮ ことばの相談 を実施して 西保 13:15〜14:15 ○ 19 日㈪ 26 日㈪ います 南保 ○ 22 日㈭ 10 日㈫ H26.6 生 12 月 10 日㈬ ３月 24 日㈫ H24.7 生 受付時間 幼児 歯科健診 ２月 10 日㈫ H26.5 生 ９日㈮ ３日㈫ 男性 妊婦宅に伺い、経 健管・西保・南保に電話などで 過・日常生活などに 申し込み ついての相談 ～あなたの骨、元気ですか？ 骨粗鬆症予防とカルシウム ▶健管…健康管理センター ▶西保…西部保健センター ▶南保…南部保健センター 30 ３月 25 日㈬ H23.7 生 27 日㈫ ３日㈫ H26.4 生 10 日㈫ 13 日㈫ ○９日㈪ 16 日㈪ こ つ そ しょう しょう ■各種健診・相談 健康管理センター☎（485）6712 骨 粗 鬆 症 は、 そ れ 自 体 が 生 命 を お び や ライフステージ別 「骨の健康づくり」 か す病気ではありませんが、骨粗鬆症によ る骨折から寝たきりになる人は少なくあり 骨 量 は 歳 代 に ピ ー ク を 迎 ません。また、自覚症状があらわれにくい え、 歳 代 後 半 か ら 加 齢 と と 病気のため、気付かないうちに進行します。 もに減少します。 骨粗鬆症の症状や原因を知り、日ごろの ❖成長期・思春期 生 活の中で予防を心がけましょう。 骨をつくるのに大切な時期 で す。 無 理 な ダ イ エ ッ ト や 【骨粗鬆症とは】 偏った食事はカルシウムなど 骨 に 含 ま れ る カ ル シ ウ ム の 量 が 減 少 し、 の 必 要 な 栄 養 素 が 不 足 し ま 骨がスカスカになった状態です。ちょっと す。 ま た、 リ ン の 過 剰 摂 取 は の衝撃で、骨折を起こしやすく 骨量を減らす可能性があるた なったり、変形したりします。 め、 リ ン を 多 く 含 む 加 工 食 品 【骨粗鬆症とカルシウム】 や ス ナ ッ ク 菓 子、 イ ン ス タ ン 体内のカルシウムは、その ％以上が骨 ト 食 品、 炭 酸 飲 料 の と り 過 ぎ にあり、残りの１％弱は一定の濃度を保っ にも注意が必要です。 て血液や細胞内に含まれています。食物な ❖成熟期 どからのカルシウム摂取が不足すると、血 骨量維持の食生活と運動習 液や細胞内のカルシウムも不足し、それを 慣 に 合 わ せ、 生 活 習 慣 病 悪 化 補うために骨からカルシウムが流失してし の 予 防 も 大 切 で す。 特 に 女 性 まいます。このため、骨量が減り、骨粗鬆 は 閉 経 後 の ホ ル モ ン の 減 少 に 症のリスクが高まります。 より骨密度が下がりやすくな インフォメーション 99 17 日㈫ 13 日㈮ 受付時間 もぐもぐ 健管 教室 （８か月） 西保 ９:30 〜９:45 南保 受付時間 １歳 健管 ６か月児 西保 13:15〜14:15 健 診 南保 受付時間 健管 ３歳児 健 診 西保 13:15〜14:15 南保 21 日㈬ ６日㈮ 23 日㈪ 23 日㈮ ４か月 乳児相談 健管 ９:30〜10:30/ 西保 13:30〜14:30 ７日㈬ 南保 13:30〜14:30 ２月 ３月 H26.9 生 H26.10 生 １月 H26.8 生 時間 受付時間 場所 事 業 2015 年（平成 27 年）１月１日〈1204 号〉 ７…みんなの保健
© Copyright 2025 ExpyDoc
