2015年1月1日号(1204号)7ページ (ファイル名:20150101p07

14 日㈬
25 日㈬
18 日㈬
H25.1 生
H25.2 生
H25.3 生
H24.8 生
H24.9 生
H23.9 生
15 日㈭
26 日㈭
19 日㈭
●予防のポイント
およびその家族
※完全予約制・予約時に電話
で問診あり
※相談のため、カウンセリン
グや治療、投薬はできません
申し込み・問い合わせ 南部保健センター
☎(483)2812
精神科医による こころの健康相談
日時 1月 日㈭午後1時
分~4時(相談時間1人 分)
要申し込み・無料
場所 南部保健センター
対 象 「 眠 れ な い 」、「 気 分 が
落ち込む」、「自殺について考
えてしまう」など、こころの
悩みや不安がある市民のかた
運動の爽快感を味わってみませんか
運動習慣づくり教室 参加者募集!
圧・中性脂肪・LDLコレス
テロール・血糖値)が高めの
かた
定員 人( 先 着
順、 全 2
回参加で
きるかた)
締め切り 2月 日㈭
※持病のあるかたや運動のリ
スクを伴う可能性のあるかた
は、参加にあたり主治医の確
認が必要です
申し込み・問い合わせ
健康管理センター
☎(485)6712
12
70
有効)
持 ち 物 エ プ ロ ン、 三 角 巾、
布巾、筆記用具
担当 食生活改善推進協議会
申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ 往 復
はがきに、講座名・住所・氏
名(ふりがな)
・年齢・電話番
号、 返 信 面 に 宛 名 を 記 入 し、
〒
─
0825 江原台2─
健康管理センター☎(485)
6712まで
1
800
① カルシウム摂取で骨の材料を確保しましょう
骨の材料となるカルシウムを十分にとりま
しょう。日本人の食生活ではカルシウムが不
足しがちですので、意識してカルシウムを多
く含んだ食品をとるようにしましょう。
※カルシウムの多い食品…牛乳・乳製品、緑
黄色野菜、大豆製品、海藻、小魚など
②ビタミン の摂取も大切です
ビタミン には、カルシウムの吸収を促進
する働きがあります。カルシウムと合わせて
とりましょう。
※ビタミン の多い食品…魚類や干ししいた
けなど
③適度な運動で骨を強くしましょう
摂取したカルシウムを吸収したり、骨に沈
着させたりするためには適度な運動が必要で
す。体の機能が低下すると筋肉だけではなく
骨も弱くなります。自分のからだに合った適
度な運動を続けましょう。
日 程 2月 日・ 日( 土 曜
日・全2回)
時間 午後1時 分~4時
要申し込み・無料
場所 健康管理センター
内容 健康運動指導士から効
果 的 な 運 動 方 法 を 学 び ま す。
①自分の血圧・体重・体脂肪
に つ い て 知 ろ う! ② 栄 養 と
運動の密接な関係
対象 市内在住、 歳~ 歳
のかたで、以下いずれかに該
当するかた ①メタボリック
シンドロームに該当、もしく
は予備群のかた ②今年度ま
たは昨年度の健診データ(血
地域の健康づくりを上手につなぐ
15
550
り ま す。 ま た、 糖 尿 病 な ど の
生活習慣病は骨をもろくしま
す。 バ ラ ン ス の よ い 食 事 を 心
がけましょう。
❖高齢者
転倒予防と運動機能の維持
が 大 切 で す。 高 齢 に な る と 淡
泊 な 味 を 好 み、 食 事 量 も 減 る
た め、 カ ル シ ウ ム 摂 取 量 も 減
り が ち で す。 し っ か り と 食 事
を と る 工 夫 を し、 牛 乳 や 乳 製
品を 1日 1回はとることを心
がけましょう。
❖『カルシウムアップ♪ レシ
ピ集』配布のおしらせ
手軽においしくカルシウム
をとれるメニューが盛りだく
さんのレシピ集を 1月 日㈭
から各保健センターで配布し
ます(無料)
。ホームページか
ら も ダ ウ ン ロ ー ド で き ま す。
ぜひご利用ください。
50
40
74
700
DD
D
28
70 以上
700
50 ~ 69
「日本人の食事摂取基準(2015 版)」より
●出前健康講座 地域の集まりやサークル活動などに、保
健師・栄養士・歯科衛生士を派遣。健康づくりに関する講
座を行います。
15
10 ~ 11
■マタニティクラス / パパママクラス(要申し込み)
40
16
650
750
8~9
650
650
30 ~ 49
600
出産されたかた全
新生児訪問 員のお宅を保健師・
母子手帳などに添付されている
・こんにちは 助産師(第2子以降
「赤ちゃん誕生はがき」を退院後に
「こ
赤ちゃん訪問 の出産の場合は、
投函
んにちは赤ちゃん訪
問員」
)が訪問
29
29
20 日㈮
健管 9:00 〜 24 日㈯
12:00
減塩と野菜料理あと 皿( g )を
普及するリーダー講習会
17
18 ~ 29
800
15 ~ 17
400
3~5
450
1~2
女性
年齢
(歳)
カルシウム推奨量
(mg/ 日)
あるお子さんの相談
12 ~ 14 1,000
H 27.6 ~ 7
3月
H 27. 5~6
2月
出産予定
H 27.4 ~ 5
場所
時間
1月
健管 9:00 〜
マタニティクラス
西保 14:30
事業
○9日㈪
23 日㈪
15
健管に電話などで申し込み
ことばと
達などの面で心配の
(電話相談可)
発達の相談
ことば・聞こえ・発
H24.3 生
【カルシウムの推奨量】
22 日㈭
16 日㈪
健康相談 健管 13:30〜15:30
(要申し込み) 西保
9:30〜11:30
南保
18 日㈬
5日㈭
19 日㈭
22 日㈭
○5日㈭
17 日㈫
H24.2 生
20
11 日㈬
H23.8 生
10:49:10
2014/12/19
2
20150101p07.indd
H25.9 生
14
生 活 習 慣 病 や、 正 し い 食 習
慣などの講義と調理実習です。
地域に密着した健康づくりを
目 的 に、 知 識 を 普 及 す る リ ー
ダーに向けた講習会です。
日時 1月 日㈭午前9時
分~午後3時 要申し込み
場所 健康管理センター
費用 500円
定員 人(多数時抽選)
締 め 切 り 1 月 日 ㈮( 消 印
27
H25.8 生
24
285
H25.7 生
17 日㈫
20 日㈮
20 日㈮
受付時間
(要申し込み) 健管 9:00 〜 12:00
8日㈰
西保
パパママクラス
26 日㈭
4日㈬
6~7
妊婦訪問
13 日㈮
28 日㈬
○ 19 日㈭ ○ 12 日㈭
実施時間
すくすく
発達相談
29 日㈭
20 日㈫
○5日㈭
24 日㈫
H24.1 生
※○の日は、
○8日㈭
健管
希望者に
16 日㈮
ことばの相談
を実施して 西保 13:15〜14:15 ○ 19 日㈪
26 日㈪
います
南保
○ 22 日㈭
10 日㈫
H26.6 生
12 月 10 日㈬
3月 24 日㈫
H24.7 生
受付時間
幼児
歯科健診
2月 10 日㈫
H26.5 生
9日㈮
3日㈫
男性
妊婦宅に伺い、経
健管・西保・南保に電話などで
過・日常生活などに
申し込み
ついての相談
~あなたの骨、元気ですか? 骨粗鬆症予防とカルシウム
▶健管…健康管理センター ▶西保…西部保健センター
▶南保…南部保健センター
30
3月 25 日㈬
H23.7 生
27 日㈫
3日㈫
H26.4 生
10 日㈫
13 日㈫
○9日㈪
16 日㈪
こ つ そ しょう しょう
■各種健診・相談 健康管理センター☎(485)6712
骨 粗 鬆 症 は、 そ れ 自 体 が 生 命 を お び や ライフステージ別
「骨の健康づくり」
か す病気ではありませんが、骨粗鬆症によ
る骨折から寝たきりになる人は少なくあり 骨 量 は 歳 代 に ピ ー ク を 迎
ません。また、自覚症状があらわれにくい え、 歳 代 後 半 か ら 加 齢 と と
病気のため、気付かないうちに進行します。 もに減少します。
骨粗鬆症の症状や原因を知り、日ごろの ❖成長期・思春期
生 活の中で予防を心がけましょう。
骨をつくるのに大切な時期
で す。 無 理 な ダ イ エ ッ ト や
【骨粗鬆症とは】 偏った食事はカルシウムなど
骨 に 含 ま れ る カ ル シ ウ ム の 量 が 減 少 し、 の 必 要 な 栄 養 素 が 不 足 し ま
骨がスカスカになった状態です。ちょっと す。 ま た、 リ ン の 過 剰 摂 取 は
の衝撃で、骨折を起こしやすく
骨量を減らす可能性があるた
なったり、変形したりします。
め、 リ ン を 多 く 含 む 加 工 食 品
【骨粗鬆症とカルシウム】
や ス ナ ッ ク 菓 子、 イ ン ス タ ン
体内のカルシウムは、その %以上が骨 ト 食 品、 炭 酸 飲 料 の と り 過 ぎ
にあり、残りの1%弱は一定の濃度を保っ にも注意が必要です。
て血液や細胞内に含まれています。食物な ❖成熟期
どからのカルシウム摂取が不足すると、血
骨量維持の食生活と運動習
液や細胞内のカルシウムも不足し、それを 慣 に 合 わ せ、 生 活 習 慣 病 悪 化
補うために骨からカルシウムが流失してし の 予 防 も 大 切 で す。 特 に 女 性
まいます。このため、骨量が減り、骨粗鬆 は 閉 経 後 の ホ ル モ ン の 減 少 に
症のリスクが高まります。
より骨密度が下がりやすくな
インフォメーション
99
17 日㈫
13 日㈮
受付時間
もぐもぐ 健管
教室
(8か月) 西保 9:30 〜9:45
南保
受付時間
1歳
健管
6か月児
西保 13:15〜14:15
健 診
南保
受付時間
健管
3歳児
健 診
西保 13:15〜14:15
南保
21 日㈬
6日㈮
23 日㈪
23 日㈮
4か月
乳児相談
健管 9:30〜10:30/
西保 13:30〜14:30
7日㈬
南保 13:30〜14:30
2月
3月
H26.9 生 H26.10 生
1月
H26.8 生
時間
受付時間
場所
事 業
2015 年(平成 27 年)1月1日〈1204 号〉
7…みんなの保健