かれいは消化のよい良質のたんぱく質を豊富に含みますが、脂肪量はとても少なく、 胃弱の人や体力の低下している人などにピッタリの魚です。また高たんぱく低カロリー のダイエットに向くヘルシー食材ともいえます。 ※材料の入荷の都合により変更させて頂く場合もございますが、ご了承お願い致します。 1/11 朝 エネルギー たんぱく質 食塩相当量 昼 エネルギー たんぱく質 食塩相当量 夕 エネルギー たんぱく質 食塩相当量 おやつ エネルギー エネルギー 合 たんぱく質 計 食塩相当量 何の日？ （日） 五目雑炊 キャベツの炒め物 味噌汁 ヨーグルト 424 ｋｃａｌ 14.1 g 2.4 g ご飯 白身魚の竜田揚げ がんもの煮物 もやしの和え物 535 ｋｃａｌ 23.8 g 2.4 g ご飯 チンジャオロース 小松菜の煮浸し 西洋なし 524 ｋｃａｌ 20.2 g 1.8 g 玄米茶 ぜんざい 179 ｋｃａｌ 1662 ｋｃａｌ 58.1 g 6.6 g 鏡開き 1/12 （月） 食パン チーズ入り炒り卵 フルーツ寒天 牛乳 606 ｋｃａｌ 24.6 g 2.1 g ご飯 鯖の塩こうじ焼き 五目煮しめ きのこサラダ 476 ｋｃａｌ 22.3 g 2.2 g ご飯 海鮮八宝菜 しゅうまい フルーツ杏仁豆腐 492 ｋｃａｌ 19.0 g 2.5 g 玄米茶 スイートポテト 97 ｋｃａｌ 1671 ｋｃａｌ 65.9 g 6.8 g スキーの日 1/13 （火） 梅雑炊 さつま揚げの煮物 味噌汁 ヨーグルト 1/14 （水） カスタードパン ウインナーの炒め物 バナナ 牛乳 1/15 （木） 小豆粥 厚焼き卵 味噌汁 ヨーグルト 1/16 （金） 食パン 野菜のスープ煮 バナナ 牛乳 1/17 （土） りんごパン かぼちゃサラダ フルーツ寒天 牛乳 376 ｋｃａｌ 11.9 g 2.7 g 559 ｋｃａｌ 17.2 g 1.7 g 397 ｋｃａｌ 15.0 g 2.3 g 549 ｋｃａｌ 18.7 g 2.0 g 539 ｋｃａｌ 13.7 g 1.3 g ご飯 鮭のﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き 茄子の煮物 ブロッコリーの 塩こんぶサラダ ご飯 ホッケの塩焼き 肉じゃが 小松菜の ピーナッツ和え ご飯 鶏肉の胡麻焼き 根菜の煮物 チンゲン菜の お浸し 麦ご飯 赤魚の煮付 さつま芋の オレンジ煮 鶏ささみの酢の物 ご飯 クリームコロッケ と野菜コロッケ 小松菜の錦糸和え 玉ねぎの味噌汁 545 ｋｃａｌ 20.1 g 1.6 g 467 ｋｃａｌ 24.3 g 1.5 g 466 ｋｃａｌ 23.6 g 2.7 g 500 ｋｃａｌ 20.6 g 1.6 g 480 ｋｃａｌ 11.3 g 3.6 g ご飯 豚肉の中華炒め カリフラワーの かにあんかけ 三色豆の甘煮 ご飯 太刀魚の 味噌マヨ焼き じゃが芋の白煮 白菜の柴漬け和え ご飯 照焼きハンバーグ ブロッコリーと 豆の炒め物 卵豆腐 ご飯 かれいのおろし煮 白菜の煮浸し カリフラワーの 和風サラダ 510 ｋｃａｌ 23.8 g 1.6 g 621 ｋｃａｌ 20.0 g 1.6 g 512 ｋｃａｌ 18.9 g 2.8 g 403 ｋｃａｌ 23.2 g 1.9 g ご飯 肉豆腐 ビーフンの炒め物 胡瓜の酢の物 596 ｋｃａｌ 26.2 g 2.2 g 玄米茶 マスカットゼリー 83 ｋｃａｌ 1600 ｋｃａｌ 58.2 g 6.5 g ピース記念日 玄米茶、ヤクルト せんべい2種 141 ｋｃａｌ 1677 ｋｃａｌ 65.3 g 4.8 g どんと焼き レモンティー チーズケーキ 75 ｋｃａｌ 1559 ｋｃａｌ 58.6 g 6.6 g 小正月 玄米茶、ヤクルト 丸ぼうろサンド 90 ｋｃａｌ 1651 ｋｃａｌ 58.2 g 6.4 g コーヒー クリームブッセ 120 ｋｃａｌ 1542 ｋｃａｌ 48.2 g 6.8 g 囲炉裏の日 いなりの日 Ｂ・Ｏ・Ｈ ケア・サービスセンター ター
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