ロングセレ対策練のプログラム ! 開催日時 ＜午後＞ テレイン ・コンピ 1.9km 平成２６年６月８日（日）先負 ・サーキット２種類（2.1km・2.3km） 菅生（２００７年OLK作成） ・午前コースの復習（ラインO） 参加者 最寄り駅：JR青梅線東青梅駅 持ち物 練習着・コンパス（貸しコンパス）・Eカード・ 時計・地図ビニ（A4サイズ・シーリングはし ません）・デフケース・昼食（事前準備を推 奨します）・ロングセレのプログラム 会場 て下さい。 ＜KOLC＞（３５人） MA 犬山・福田・浦川・川村・東・藤浦・名倉・ 本山・小泉・田中ゆ・橘・大野・立川・坂 下長渕第２自治会館 東青梅駅から徒歩２5分・タクシーで１０分 タイムテーブル 梨・久保田・角田・吉澤（１７人） WA 砂田・豊澤・大貫・森田・平入・蔵並・土田・ 山崎（８人） ９：００ 開場 １０：３０ トップスタート MF １１：３０ スタート閉鎖 土屋・平川・小澤・千葉・田中創（５人) １３：００ 午後メニュー開始 １４：３０ 午後メニュー終了&撤収開始 １６：００ 会館前にて全力の応援合戦 終わり次第、解散 練習拠点（地図南側の東屋）までは徒歩３０∼ ４０分です。昼食持参でお越し下さい。 練習メニュー ＜午前＞ WF 上妻・加藤・櫻井・三浦・佐々木（５人） ! ＜OC＞（２２人） MA 関根・田淵・藤村・熊見・高橋・柳沢・弓削 田・犬塚・見目・澤口・岡村（１１人） WA ポイントO （１）MA/WAは縮尺が1:15000。 MF/WF は縮尺が1:10000。 （２）競技時間は２時間です。 渡邊（午前のみ）・中村・山田（３人） MF 大槻・橋爪・山下・有賀・稲垣（５人) WF （３）デフの事前配布はします。 熱田・アマヤ・守屋（３人） ! コースプロフィール ! 太字の方は自分の大学の当日の出欠を確認し クラス 距離 アップ ウイニ ング 給水 MA 6.4km 450m 70分 20%/ 60% WA 4.5km 300m 55分 30%/ 90% MF 3.2km 130m 30分 我慢 WF 2.0km 90m 20分 我慢 ＜丘の上＞（１０人） 杵村・横井・黒田・岩本・中島・池澤・冨家・ 大河内・白松・小室 ✓ ! ＜OCのOB/OG＞（１５人） MA ５名 WA ３名 MF ４名 WF ３名
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