タンパク質をタップリとって体力 UP! タンパク質をタップリとって体力 UP!

京阪神 A
生協
の
食堂
考えて選んで食べることができるようになりましょう。
タンパク質をタップリとって体力 UP!
主菜
主菜
十和田バラ焼き野菜炒め
ほっけ塩焼き
副菜
ほうれん草おひたし
副菜
きんぴらごぼう
主食
ライス
12/1
∼6
主食
副菜
ライス
だし巻き
牛肉には、血液のヘモグロビンを作る「ヘム鉄」
がタップリ！「ヘム鉄」は体内への吸収が良く、
たくさん酸素を運べる赤血球をつくろう。
ライス Sセット
ライス Mセット
栄養バランス
エネルギー野菜の量
赤 1.9 緑 0.6 黄 4.5 565kcal 200g
赤 1.9 緑 0.6 黄 6.2 700kcal 200g
￥400
￥420
12/8
∼13
ほっけは、DHAやEPAだけでなく、タンパク質は
もちろん筋力UPに必要なビタミンB群・Dも豊富。
ライス Sセット
ライス Mセット
麻婆豆腐
オクラ巣ごもり玉子
野菜の量
96g
96g
￥461
￥481
主菜
主菜
副菜
栄養バランス
エネルギー
赤 1.2 緑 0.4 黄 4.0 448kcal
赤 1.2 緑 0.4 黄 5.7 582kcal
ハンバーグフォンデュソース
副菜
ごぼうサラダ
副菜
副菜
小松菜わさび和え
白菜胡麻和え
主食
ライス
主食
ライス
12/15
∼20
卵にはタンパク質のほかに、ビタミンA、B1、B2、
D、Eなどのビタミンが豊富。また、鉄分、カルシウム
など、ミネラル成分も充実！
ライス Sセット
ライス Mセット
栄養バランス
エネルギー
赤 2.9 緑 0.3 黄 4.6 618kcal
赤 2.9 緑 0.3 黄 6.2 752kcal
野菜の量
78g
78g
￥397
￥417
12/22
∼27
身体の中で合成できない 9 種類の必須アミノ酸が
肉類のタンパク質にはバランスよく含まれています。
ライス Sセット
ライス Mセット
栄養バランス
エネルギー
赤 2.6 緑 0.5 黄 6.6 785kcal
赤 2.6 緑 0.5 黄 8.3 919kcal
野菜の量
169g
169g
￥461
￥481

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