ＡＢＳＯＲＢＴＨＥＳＥＮＳＥＳＩＮＹＯＵＲＨＥＡＲＴ（あなたのハートで感覚を吸収する）約 60 分Ｓｔａｇｅ1：（１５ｍｉｎ）眼を閉じて座ります。ゆっくりとあなたの頭をねじりながらはずしていくことをイメージし始めます。創造力のエネルギーを使います。それからあなたのハートセンターに注意を向けてください。ハートセンターからの音楽を聴いてください。その音楽を感じてください。あなたのハートに音楽を吸収してください。今あなたは左右にゆっくりとゆれることもできます。Ｓｔａｇｅ2：（１５ｍｉｎ）まずあなたの閉じた目に触れてください。次にあらゆるものに触れていきます。貴方の身体、親愛なる人、恋人、子供、友人、あるいは木、あるはただ大地に････触れてください。あなたのハートから今貴方が触れているもの、大地、あるいは親愛なる人････とのコミュニケーションを感じてください。あなたの手の中の暖かさを感じてください。この温かさはハートからきています。それは決して頭からはきません。なぜなら頭は常に冷たく、打算的だからです。ハートは温かいです。ハートはいつもどうやってもっと与えるかを感じています。Ｓｔａｇｅ3：（１５ｍｉｎ）柔らかく踊ります。お臍へ動くエネルギーに従います。Ｓｔａｇｅ4：（１５ｍｉｎ）合図の音が聞こえるまで、沈黙の中で座るか横になります。祝福された者よ、諸感覚がハートに吸い込まれるとき、蓮の中心に達せよ。 (第 2 巻 109 ページ) 触ってごらん。目を閉じて、なんでもいいから触ってみる。愛する彼女や彼氏に触ってみる。自分の子供や、母親や、友人に触ってみる。木や花に触り、あるいはただ大地に触ってみる。目を閉じ、ハートから大地への交流を、あるいは恋人への交流を感じてみる。「白分のハートが伸びて手となり大地を触っている」と感じてみる.その感触をハートに結び付ける。音楽を聴いているときも、頭で聴かない。ただ頭を忘れ、白分には頭がないと感じる。頭などないと感じる。頭のない自分の写真を寝室に貼っておくといい。それに集中する。あなたは頭なしだ。頭を介入させない。音楽を聴くとき、ハートから聴く。その音楽がハートにやってくるのを感じる。ハートをその音楽とともに振動させる。自分の諸感覚をハートに合流させる。頭にではない。同じことをあらゆる感覚で試してみる。それぞれの感覚がみなハートヘといき、その中に溶け入ることを、もっともっと感じていく。和尚 vigyan bhairav tantra (第 2 巻 109 ページ)