ウオーキングの効果を最大に引き出すには、自分の体にかかる負担を正確に見定める必要があります。 ボールを使い、心拍数を目安に、膝や腰に負担をかけず、個人個人に あったウオーキング方法を実践します⑳ 講師：若杉昌司（わかすきまさし） ハートヴイッヒ・ガウダー パワーウオーキング協会インストラクタ貸 若杉鍼灸整骨院院長（鍼灸師免許・柔道整復師免許） 【座右の銘】 歩くことは食べること 食べることは生きること 生きることは歩くこと竺 ■日時 ※全日程とも13：30∼15：30 日程 11月 2日（日） 11月 3日（祝） 11月16日（日） 11月23日（臼） 11月30日（日） 対象 運動 体力 初心者の方 に自店のある方 運動 体力 初心者の方 に自店のある方 運動 初心者の方 内容 ウオーキングの効果を知って、ボールの使い方に 慣れましょう。 心拍数を目安に自分にあったウオーキング方法を 見つけましょう。 ポールを使って少し距離を歩き、ウオーキングの 12月 7日（日） 体力 に自虐のある方 効果を高めてみましょう。 ※少雨決行（天候により内容が変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。） ■定員 各20名（先着偲） ■場所 舞観文化公園体育館集合 ※雨天の場合は舞個文化公園体育館内で実施いたします。 雷参加費 1回100円（保険料）※ボールの貸し出しあり ■服装・持ち物 動きやすい服装・履き慣れたシューズ・室内シューズ・タオル・飲み物など ■予約・お申し込みお電話or文化公国体育館・東体育館窓口にてお早めにご予約ください。 ※定員に達しましたら募集終了とさせていただきます。 l ＜ 催＞舞鶴スポ −：ざ：よこ I ▼・： 羞 に．！ 管理・運営するため ットワーク ：：’′ ▼・； 臨市スポーツ協会、ミズノ株式会 ト固体デ■ − サービス株式会社 象援〉舞鶴市教育 ．■；．…≡轟■．■； l； r E● ／ l 成された共同事業体 ▲ ■■ 亡′ 土▲l； 舞鶴東体育館 l ●● l● エコ l ●● ；l
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