MF 健康体操三円功椅子に腰かけ、脚を広げる（畳の部屋ではあぐら）背骨の平円運動骨盤を軸に、水平な円を描くように背骨を動かす背骨の正円運動骨盤を軸にして背骨で垂直な円を描くように動かす背骨の立円運動骨盤を軸にして背骨を前後に上から下へ（下から上へ）回す三円手手の平円運動左足を半歩前に、ボールを抱えて水平方向に円を描く（反対回しも）右足を半歩前に、ボールを抱えて水平方向に円を描く（反対回しも）手の正円運動左足を前に、体の正面で垂直方向に円を描く右足を前に、体の正面で垂直方向に円を描く手の立円運動左足を前に、両手を前方に伸ばし、上から下（下から上）へ回す右足を前に、両手を前方に伸ばし、上から下（下から上）へ回す MF 健康体操教室みなさんの運営している団体にうかがい、MF 健康体操のご指導をします。料金ご相談の上、決めさせていただきます。柔軟に対応いたします。時間 1 回、1 時間から 1 時間 30 分『MF 健康体操』は、宮崎隆行（MF 鍼灸院麻布十番）さんが考案した体操です。『MF 健康体操』は、ご自分の体力に合った優しい動きを長く行うことで、健康増進をはかる運動で、若い人から高齢者まで幅広く出来ます。 NPO 法人けんこう IZU 理事長•鈴木はり灸院院長鈴木暹（のぼる）連絡先〒410-2321 静岡県伊豆の国市三福 8-5 電話 0558-76-3738 FAX0558-99-9002 携帯 090-9027-4324 五臓体操 1 ゆったりした姿勢肩幅に足を広げて立ち、膝と鼠径部をゆるめる。 2 肺を伸ばす「あ～」で手を上げ、背中を反らせ、肺を伸ばす。イメージは白い光 3 腎を伸ばす「お～」で手を下げ、地面の方へ、腎を伸ばす。イメージは青い光「う～」で手を右手は上、左手は下へ、胃を伸ばす。イメージは黄色の光 8 ゆったりした姿勢手のひらを丹田の方向へ向け、しばらくそのまま 9 ゆったりした姿勢手のひらを合わせて、丹田にあてる 6 2 1 4 肝を伸ばす「え～」で下から円を描きながら腕を左へ、肝を伸ばす。イメージは緑の光 5 心を伸ばす「い～」で下から円を描きながら腕を右へ、心を伸ばす。イメージは赤い光 6 胃を伸ばす「う～」で手を右手は上、左手は下へ、胃を伸ばす。イメージは黄色の光 7 胃を伸ばす 4 7 3 5 8 9