更新日 2014/8/20 火曜日 スタジオ 水曜日 プール スタジオ 木曜日 プール スタジオ 金曜日 プール スタジオ 土曜日 プール 9:00 9:25-9:30 30 10:00 30 ラジオ体操 9:30-10:30 9:15-9:45 B.aメソッド MITSUKO (定員12名） 9:50-10:20 ピラティス B.aメソッド MITSUKO (定員12名） 多賀谷 9:25-9:30 9:25-9:30 ラジオ体操 9：30-10：30 成人スイムスクール 初級ｸﾗｽ（有料） 佐藤 10:30-11:25 10:45-11:45 バレエエクササイズ 30 小関 12:00 11:50-12:50 ボディチェンジアクア 鈴木 11：15-12：00 親子スイミング(有料) 越智 12:00-13:00 JAZZ 30 ＭＵＴＳＵＭＩ 13:00 12:55-13:25 ラテンエアロ ＭＵＴＳＵＭＩ 30 13:30-14:30 マタニティースイミング （有料） 原嶋 13：15-13：45 ウォーターメンテ 原嶋 13:50-14:00 14:00 30 フラダンス 西ダンススタジオ 30 14：00-15：00 成人スイムスクール（有料） 中級ｸﾗｽ 14：40-15：10 15:00 骨盤背骨体操 原嶋 原嶋 ＳＴＥＰ 30 ｔｏｍｏ ボディメイク ＆エアロ 山川 11:30-11:50 呼吸健康法 本田 12:00-13:00 B.aメソッド（有料） 10：45-11：15 佐藤 11：30-11：45 小川のおまかせレッスン 小川 10:15-10:55 本田 11:05-11:50 ビギナーエアロ 堀 ストレッチ＆筋トレ 佐藤 12:00-13:00 スイム800 佐藤 MITSUKO (定員11名） 13:10-13:15 ビューティーエアロ ヨーガ ＡＳＡＫＯ 14:20-15:20 タオルストレッチ ＆コアエクササイズ 大橋 13：15-13：45 美美美ウォーク＆ラン 迎 14：00-15：00 泳法レッスン（有料） 本田 15：10-19：10 10：30-11：15 ＡＱＵＡダンス 大久保 11：15－11：55 健康教室（有料） 本田 12：00-12：30 チャレンジ平泳ぎ 本田 12：35-13：05 堀 スクワットクラブ 迎 13:10-14:10 ボディメイク 多田 12:00-12:15 12：20-12：50 骨盤背骨体操 9:30-10:15 木原 ヌードルdeボディチェンジ 13:10-14:10 ヨーガ 堀 14:20-15:20 ステップアップ 太極拳 染谷 小川のおまかせレッスン 小川 13：15-13：45 ヌードルdeボディチェンジ 迎 14：00-15:00 アクアリメイクボディ （有料） 10:25-10:55 はじめてエアロ 室 11:05-11:50 ビューティーエアロ 水中機能活性ｸﾗｽ 10:00 原嶋 10：30-11：00 30 アクアエクササイズ 多田 11:00 12:00-13:00 フィンスイミング 原嶋 12：00-13：00 マタニティースイミング （有料） 多田 （定員12名） 原嶋 葛西 14:20-15:20 高坂 30 13:00 越智 30 骨盤背骨体操 原嶋 14:00 14：00-15：00 9/5・12・19・26 原嶋 12:30-13:30 ボディメイク ＆エアロ 葛西 30 15:00 15：10-19：10 ミドルエアロ 堀 14:50-15:50 ピラティス 辻 16:00-16:30 ストレッチポール 30 30 キッズ チアダンス スクール 30 キッズ スイム スクール キッズ チアダンス スクール キッズ スイム スクール 18:00 30 19:30-20:15 ヨーガ 30 20:２5-21:10 ビギナーエアロ 石井 19：30-20：15 AQUAダンス 平沼 19:30-20:15 ラテンエアロ 多田 20:30-21：15 FIGHT DO ボディメイク 石井 22:00 渋谷 19:15-20:00 ＺＵＭＢＡ 葛西 RADICAL POWER 高橋 チャレンジクロール 越智 19:00 19:45-20:00 ステップアップクロール 越智 成人スイムスクール （有料） 中級ｸﾗｽ 越智 泳法修正ｸﾗｽ 本田 ビギナーエアロ 20:15-21:00 ミドルエアロ 葛西 21：10-21：25 ストレッチ＆筋トレ 佐藤 アロマリラクセーション 21：30-22：00 木原 スイム1250 佐藤 30 関 原嶋 13：00～14:00 11:00-11:45 ＯＸＩＧＥＮＯ X55 親子スイミング（有料） 迎 ＭＡＫＩ 11：45-12：45 泳法レッスン（有料） 12:15-13:15 本田 ＦＩＧＨＴ ＤＯ 泳法レッスンについて ＭＡＫＩ 奇数週 （平泳ぎ・バタフライ） 偶数週 （クロール・背泳ぎ） 成人スイムスクール 初級クラス（有料） 佐藤 14：00-15：00 ■料金 1回１620円 ※フロントにて お申し込みください。 成人スイムスクール 中級クラス（有料） 佐藤 15：15-15：45 スキンダイビング 15：45-16：00 15:00-15:45 ビューティーＳＴＥＰ ヒップアップ 葛西 チャレンジバタフライ 竹上 16:00-16:15 16:00-17:00 ステップアップバタフライ 竹上 16：30－17：15 AQUAダンス ミドルエアロ 16:00-16：45 ＳＵＮＤＡＹ AQUA 葛西 熊谷 ※インストラクターは決定次第 お知らせいたします。 17:30-18:45 TAMA ヨーガ& パワーヨーガ 18:00-18:45 POWER CARDIO 18：30-19：30 高坂 ｽｲﾑ2020 本田 19:00-19:45 メガダンス 19：30で施設利用 終了となります。 歩 【クラブからのお知らせ】 20:00-21:00 21:15-22:00 21:30-22:15 19：30-19：45 20：00-21：00 高橋 21:20-21:50 30 AQUAダンス 泳ぐコツ（骨） （有料） TAMA 19:00-19:45 木原 21:00 30 キッズ 空手 スクール 19：15-20：00 20:00 キッズ スイム スクール 17:00 18:00 19:00 30 キッズ 体育教室 18:00-19:00 30 佐藤 16:45-17:45 キッズ スイム スクール 越智 11：40～12:55 竹上 30 15:30-18:50 親子スイミング（有料） 11:00-12:00 13:40-14:40 13:50-14:00 機能水泳 (有料) 本田 11：00-11：45 木原 10:00-10:50 太極拳 木原 30 12:00 キッズスイムスクール 1,2週 太極舞 3,4,5週 健美操 11:15-12:15 13：15-13：45 ロングスイミング ＺＵＭＢＡ 10:00-11:00 ヨーガ プレミアム コアブレス （有料） 13:10-14:10 キッズ 自由水泳 11：05-11：35 16:00 キッズ チアダンス スクール 9：00-10：00 成人スイムスクール（有料） 16:00 17:00 プール 9：00-11：45 30 室 ヨーガ 迎 15：10-19：10 15:30-17:45 15:30-19:15 日曜日 プール 9：30-10：30 15：00-19：10 15:30-19:15 スタジオ 9:20-9:30 ラジオ体操 1,2週 太極舞 3,4,5週 健美操 健康教室（有料） 10：40-11：10 11:00 9:20-10:05 9:00 20：00-21：00 パワーヨーガ 成人スイムスクール （有料） ＡＳＡＫＯ 初級ｸﾗｽ 佐藤 中級ｸﾗｽ 本田 20:00 19:55-20:55 30 歩 21:00 21:15-22:15 30 ヨーガ 高坂 ＯＸＩＧＥＮＯ 22:00 20：00-21：00 9/6・13・20 ウォーターメンテ （有料） 原嶋 21:00-21:30 卓球フリータイム 21：30で施設利用 終了となります。 ★有料レッスンにつきましては、フロントにてお申込み ください。 ★9/23(火）は、祝日営業となります。 一部レッスンが変更になりますので、後日、掲示の 別紙またはホームページでご確認下さい。 ★キッズスイムスクール準備の為、スクール開始の 15分前よりコースを制限させていただきます。 ご了承下さい。 トレーニング （ エアロビクス 、 ステップ 、 格闘技 など 。） ★有酸素 有酸素トレーニング トレーニング（ エアロビクス、 ステップ、 格闘技など など。 名 内容 レッスン レッスン名 定員 難度 レッスン レッスン内容 はじめてエアロ 30 ★ エアロビクスの入門クラスです。エアロビクス未経験の方は是非このクラスからご参加下さい。 ビギナーエアロ 30 ★★ 足腰に衝撃の少ない、エアロビクスの基本動作で構成された初心者向けのクラスです。 ミドルエアロ 30 ★★★ 歩いたり・走ったり・跳んだりとエアロビクスを楽しむのに慣れてきた方はこちらに！！ ビューティーエアロ 30 ★★ 脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。またシンプルな動作の組み合わせで初心者でも安心です。 ラテンエアロ 30 ★★ エアロビクスにラテンの要素が加わった、情熱的なダンスエアロビクスです。 ボデイメイクエアロ 30 ★★★ 身体のメリハリをつけるまさにボディメイク！筋力トレーニングが入ります。 STEP 30 20 ★★ STEP台をつかったレッスンです。シンプルかつ刺激的に脚のラインを引き締めていきましょう ！ ビューティーSTEP 20 ★★★ STEP台を使ってターゲットの部位（ヒップ＆ウエスト）をしっかり絞り込んでいくクラスです。 X55 18 ★★ その名の通り、究極の55分間を演出する全身シェイプアッププログラム ！ステップ台を用います！！ ＦＩＧＨＴ ＤＯ（ファイドウ） 30 ★★★ 様々な格闘技をベースに全身をバランスよく効果的に向上していくレッスンです。 POWER CARDIO (パワーカーディオ） 18 ★★ バーベルを用いた筋力トレーニングと有酸素運動をＭＩＸしたクラスです レッスン 泳法練習 泳法練習レッスン 名 レッスン レッスン名 チャレンジシリーズ ステップアップシリーズ を泳 ぐレッスン 距離 距離を ロングスイミング スイム800 スイム1250 スイム2020 おまかせ レッスン コーチ コーチおまかせ おまかせレッスン 小川のおまかせレッスン スイムレッスン 応用 応用スイムレッスン フィンスイミング スキンダイビング ダンス 名 レッスン レッスン名 ＺＵＭＢＡ フラダンス HIPHOP JAZZ バレエストレッチ（基礎） バレエエクササイズ メガダンス 系 アクアビクス アクアビクス系 定員 30 30 30 30 30 30 30 ヨガ・ピラティス・コア・ 筋 コンディショニング 名 レッスン レッスン名 定員 ヨーガ 30 パワーヨーガ 30 Ｂ.aメソッド～ＳＰ～ 12 アロマリラクセーション 30 タオルストレッチ＆コアエクササイズ 30 ボディメイク 30 ピラティス 30 ストレッチポール 12 ＯＸＩＧＥＮＯ（オキシジェノ） 30 RADICAL POWER (ラディカルパワー） 18 カルチャー 名 レッスン レッスン名 呼吸健康法 太極拳（たいきょくけん） ステップアップ太極拳 太極舞（たいきょくまい） 健美操（けんびそう） 定員 30 30 30 30 30 難度 ★★ ★ ★★ ★★ ★ ★★ ★★ ラテンの音楽に合せてコアを使用したダンスレッスンです。ラテンのリズムを楽しみましょう！ ハワイアンの曲にのって楽しくフラダンスを踊るクラス。のんびりエクササイズ。 HIPHOPの曲に合わせてカッコよくダンスを踊ってみましょう！ クール＆セクシー！男女を問わず人気のダンスレッスンです！ フロアストレッチを通して、バレエの基本の姿勢、動作を習得していきます。 バレエの振り付けを楽しみながら、しなやかな体を作っていくクラスです。 世界中のダンスを曲に合せて楽しく踊るクラスです！リズムに乗って、楽しくシェイプ！ 難度 ★ ★★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★★ 内容 レッスン レッスン内容 初心者向けのヨーガです。座ったポーズを中心にゆったりとすすめていきます 。 流れるようにヨーガのポーズがつながっていくクラスです。筋力向上にも期待が持てます。 有料レッスンB.aメソッドのストレッチポールを使用しての無料版！ぜひお試し下さい。 アロマに包まれてリラックス＆ストレッチ。一日の疲れを取りましょう。 タオルを使用したストレッチで身体をほぐしたり体幹を鍛えます。 音楽を楽しみながら、自体重や軽い重りを利用して全身をくまなくエクササイズ！ インナーマッスルを鍛えて、姿勢の改善、体の引き締めを狙っていくクラスです。 ストレッチポールを使ってマッサージをしたり、背骨を調整していくクラスです。 ダイナミックストレッチ 、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた総合プログラムです。 バーベルを用いた筋力トレーニングのクラス。音楽に合わせて楽しくトレーニングしましょう！ 難度 ★ ★ ★★ ★ ★ 内容 レッスン レッスン内容 内容 レッスン レッスン内容 呼吸と気功法で体の調子を整えていきます。体力に自信の無い方でも安心してご参加頂けます。 中国の健康法、太極拳の基礎を習得していくためのクラスです。 太極拳をさらステップアップしていくクラスです。より滑らかに動いていきましょう。 太極拳の動きと呼吸法に中国の伝統舞踊、武術を取り入れた、誰でもチャレンジできるクラスです。 全身運動に気功を取り入れ心身を調整していくクラスです。 有料で展開しているクラブレッスンでは、通常のクラブレッスンとは違う特別な時間をお楽しみください。定員人数を少なめに設定しており、時間もより長く、深くその世界に入っていく ことができます。より効果を実感したい方にオススメですので、是非ご参加ください！ レッスン は都合 により 休講 ・ 変更 となる 場合 がございます 。 予めご 了承下 さい 。 ◎有料 有料レッスン レッスンは 都合により により休講 休講・ 変更となる となる場合 場合がございます がございます。 めご了承下 了承下さい さい。 にて 参加者名簿 にご 記入 の上 、料金 を添 えてお 申 し込み 下さい 。 ◎フロント フロントにて にて参加者名簿 参加者名簿にご にご記入 記入の 料金を えてお申 さい。 の 方や 時間外 の会員様 はクラス の 15 分前入館 、 45 分後退館 となります 。 （レッスン 終了後 にご 利用頂 ける 施設 は ロッカー とお 風呂 ・サウナ のみです 。） ◎外部 外部の 時間外の 会員様は クラスの 15分前入館 分前入館、 45分後退館 分後退館となります となります。 レッスン終了後 終了後にご にご利用頂 利用頂ける ける施設 施設は ロッカーとお とお風呂 風呂・サウナ ・サウナのみです のみです。 や 時間 、 他種目 の クラス への 振替 やお 申込後 のご 返金 はできません 。 ◎他 の曜日 曜日や 時間、 他種目の クラスへの への振替 振替やお やお申込後 申込後のご のご返金 返金はできません はできません。 名 レッスン レッスン名 定員 料金 内容 Ｂ.ａ メソッド 12 1,000円/1回 本来の動きやすい身体を取り戻すためのコンディショニングクラス です プレミアム・コアブレス 12 1,000円/1回 呼吸と連動させコアを鍛えるクラスです。少人数制でしっかりとケアが受けられます。 ＊外部の方は料金が異なることがございます。詳しくは店舗へお問い合わせ下さい。 名 レッスン レッスン名 運動 ＆燃焼 レッスン しっかり しっかり運動 運動＆ 燃焼レッスン ヌードル＆美ウォーク 美美美ウォーク＆ラン ヌードルdeボディチェンジ ボディチェンジアクア アクアダンス 美・ＡＱＵＡ ストレッチ＆筋トレ ＳＵＮＤＡＹ ＡＱＵＡ ・ゆったり 系 らくらく らくらく・ ゆったり系 ウォーターメンテ ラジオ体操 骨盤背骨体操 定員 16 16 難度 ★ ★★ 16 16 16 16 ★★ ★★★ ★★★★ ★★★★ 16 ？？？ 12 10 ★★ ★★ 定員 難度 19 40 19 40 40 40 — 40 ★ ★★ ★★ ★★ ★★★ ★★ ★ ★ 40 － － ★ ★ ★ 内容 レッスン レッスン内容 四泳法の基礎、【呼吸】【手】【足】の練習を行います！初めての方ぜひご参加下さい。 四泳法の矯正をし、泳法技術を磨きます。チャレンジからしっかりステップアップ！ ゆっくり長く楽しく泳ぎます。遠泳に不可欠な【巻き足】も練習します。 レッスン内で800mを泳いでいきます。まずはここから！ レッスン内で1250mを泳いでいきます。1000m越えにチャレンジ！ レッスン内で2000m以上泳ぐことを目標にします。目指せ2020！ 小川コーチによるおまかせレッスン。内容は小川コーチのみが知っています。 フィン（足ひれ）を使用して、泳法練習をします。いつもと一味違う練習はいかがですか？ マスク・スノーケル・フィン を使用して、水の中を自由に動ける練習をします。 内容 レッスン レッスン内容 色んなバリエーションのウォーキング＆ヌードルエクササイズ で体を引き締めましょう！ 色んなバリエーションのウォーキング＆ラン！びびびと体を引き締めましょう！ ヌードル（浮き棒）を使って歩いたり、体をほぐしたり。体を変えていきましょう！ 音楽のリズムに合わせて水中で全身を動かします！楽しく動いてボディチェンジ！ 水中で大きく動いてシェイプアップ！時間も長くしっかり動けます。 ウォーキング・アクアエクササイズ・ストレッチ を組み合わせた総合レッスンです。 プールサイドで筋トレとストレッチを行います。初めての方にもオススメです。 日曜日の夕方はゆる～いアクアにしめはヌードルでリラックス…水の優しさでストレッチ効果も期待できます。 バランスＵＰを目的に、ストレッチやマッサージをして、身体をイキイキさせます。 朝一番、体を温めて怪我なく一日を過ごしましょう！ 骨盤と背骨を調整して、体の調子を取り戻していきましょう！ 有料で展開しているプールレッスンでは、通常のレッスンとは違う特別な時間をお楽しみください。定員人数を少なめに設定しており、時間もより長く、深くその世界に入っていくこと ができます。より効果を実感したい方にオススメですので、是非ご参加ください！ レッスン は都合 により 休講 ・ 変更 となる 場合 がございます 。 予めご 了承下 さい ◎有料 有料レッスン レッスンは 都合により により休講 休講・ 変更となる となる場合 場合がございます がございます。 めご了承下 了承下さい にて 参加者名簿 にご 記入 の上 、料金 を添 えてお 申 し込み 下さい ◎フロント フロントにて にて参加者名簿 参加者名簿にご にご記入 記入の 料金を えてお申 ◎外部 の 方や 時間外 の会員 の 方はクラス の15 分前入館 、45 分後退館 となります 。（ レッスン 終了後 にご 利用頂 ける 施設 はロッカー とお 風呂 ・サウナ のみです 。） 外部の 時間外の 会員の クラスの 15分前入館 分前入館、 45分後退館 分後退館となります となります。 レッスン終了後 終了後にご にご利用頂 利用頂ける ける施設 施設は ロッカーとお とお風呂 風呂・サウナ ・サウナのみです のみです。 や 時間 、 他種目 の クラス への 振替 やお 申込後 のご 返金 はできません ◎他 の曜日 曜日や 時間、 他種目の クラスへの への振替 振替やお やお申込後 申込後のご のご返金 返金はできません レッスン名 定員 料金 内容 \2,000/1回 有料版ウォーターメンテ。もっと長く、もっとしっかり体をメンテナンスしましょう。 ウォーターメンテ（有料） 5 泳法レッスン（有料） 10 \1,500/1回 少人数制でたっぷり1時間、泳法を練習していきましょう！ 機能水泳クラス 10 \1,200/1回 無理なく、楽な姿勢で泳げるように練習していきます。自分にあった泳ぎ方をみにつけましょう 。 ※記載料金はすべて税抜価格になります。 スクール のご 案内 有料 有料スクール スクールのご のご案内 名 レッスン レッスン名 親子スイミング マタニティスイミング 水中機能活性クラス の 有料 スクール となっております 。★ レッスン 詳細 、 料金等 は フロント にてお 問い合 わせ 下さい 。 初級クラス ★ 月会費制 月会費制の 有料スクール スクールとなっております レッスン詳細 詳細、 料金等は フロントにてお にてお問 わせ下 さい。 中級クラス 泳法修正クラス 健康教室 アクアリメイクボディ ※有料レッスンにおいて、定員8名以上の場合は2コースを使用させていただく場合がございます。 レッスン受付方法 ・レッスン開始１０分前よりジム・プールカウンターにて受付けします。 ・スタジオレッスン参加される場合はカウンターにて【参加用札】をお取り下さい。また、プールレッスンの際は、 受付用紙にロッカーナンバー】をご記入下さい。 ・水曜日のBa.メゾット～ＳＰ～は好評のため同様のレッスンが２レッスンになりました。両レッスンは受けることが 出来ませんのでご了承ください。 ・安全管理上、レッスン開始後のご参加はできませんので予めご了承下さい。 ・参加人数が多い場合、ジム内の混雑緩和のため、順番に並んで頂く場合がございます。 レッスンに関するお願い ・レッスン開始前のスタジオ内の場所取りはご遠慮下さい｡ ・レッスンにてご使用になられた物品（マット、ウェイト、チューブなど）は次の方のために汗の拭き取りや整理整頓してお戻し下さい。 ・スタジオ内に持ち込む飲料水は、蓋の付いたこぼれないものにして下さい｡ ・次のレッスン予約の為に、参加中のレッスンを途中退場するのはお止め下さい｡ ・インストラクターの指示がある場合は、その指示に従って下さい｡ ・体調のお悪い方や、薬の投与のある方、現在持病があり通院されている方、妊産婦の方、 心疾患の方は、レッスンに参加される前に係付医師や受講希望レッスンの担当インストラクターにご相談下さい ｡
© Copyright 2024 ExpyDoc
