4月からのプログラムスケジュールはこちら

2015 年
レフコゆめタウン高松店
4
プログラムスケジュール
レフコゆめタウン高松店
香川県高松市上天神町266
月
~
フリーコール
バイク
10:00-10:40
和田
10:30-11:15
かんたんエアロ
逢坂
10:30-11:15
10:45-11:15
アクアズンバ30
11:30-12:15
松本
逢坂
11:30-12:00
トップライド30
ハイ&ロー45
10:30-11:15
かんたんエアロ
伊東
和田
海江田
11:30-12:15
コリオスパイラル
和田
11:30-11:50
全伸ストレッチ
30
ピラティス
遠藤
13:30-14:30
13:30-14:30
松岡
片山
ファットバーナー
佐藤美
14:45-15:45
近藤
13:45-14:45
14:00-14:30
バレトン
神高
45
大谷
15:00-15:45
15:00-15:30
ヨーガ
14:00-14:45
ヨーガ
はじめて平泳ぎ
15:30-16:00
塚田
はじめてバタフライ
16:00-16:45
10:45-11:15
遠藤
11:30-11:50
骨盤体操
野村
藤田
アクアウォーク30
野村
ローインパクト45
12:45-13:30
野志谷
ヨーガ
11:45-12:30
13:00-13:30
はじめてクロール
13:30-13:50
アクアヌードル
濱崎
アクアビクス45
安本
サルサダンス45
歩行コース増設
13:00-13:30
11:20-11:50
アクアヌードル
遠藤
12:00-12:30
デトックスシェイプ
12:45-13:30
45
トップライド30
中村
13:00-13:45
ウェーブストレッチリング
安本
トップライド20
ジャズダンス
14:45-15:45
ダンスMIXエアロ
ローインパクト45
アクアビクス30
10:15-11:15
Gold
レギュラー
12:45-13:30
13:00-13:30
片山
10:30-11:30
10:45-11:30
11:30-12:30
12:00-12:30
12:30-13:15
10:00-10:40
歩行コース増設
遠藤
はじめてエアロ寺竹
12:30-13:00
バイク
10:00-10:40
歩行コース増設
祝日 10：00∼20：00
メンテナンス日毎週木曜日
夏季・年末年始
水曜日
火曜日
バイク
10:30-11:15
0120-025-237
火曜日
火曜日
月曜日
かんたんステップ
URL http://www.refco.ne.jp
平日 10：00∼23：30
土曜日 10：00∼22：00
日曜日 10：00∼20：00
15:00-15:45
フットセラピー
45
谷
14:00-14:30
13:45-14:45
谷
高橋
アクアビクス30
15:00-15:30
15:30-16:00
背泳ぎ25M
和田
15:00-15:45
16:00-16:20
骨盤リセット
16:25-16:45
岩村
バランスボール
16:00-18:00
16:00-18:00
スタジオ開放
スタジオ開放
17:00-18:00
15:00-15:45
山根
山家
寺竹
トップライド30
多田
トップライド30
14:00-14:30
30
バランスコンビネーションスイムトレーニング45
マサラバングラ
アロマストレッチ30
16:15-16:45
スパニッシュダンス
15:30-16:00
14:00-14:45
美ューティBody WAVE
塚田
15:00-15:45
バタフライ息つぎ
16:00-16:30
16:00-16:45
レギュラー
スタジオ開放
18:15-18:35 骨盤リセット
18:30-18:50
19:00-19:45
かんたんエアロ
トップライド20
18:45-19:30
フットセラピー
谷
19:00-19:30
30
18:45-19:30
塚田
18:30-19:00
ウェーブストレッチリング
中村
18:45-19:30
45
ピラティス
19:15-19:45
片山
トップライド30
安本
20:00-20:45
野村
45
パーフェクトコア
20:30-21:15
トップライド45
安本
45
セリナ
レギュラー
野村
フィンスイム
安本
21:00-22:00
21:30-22:00
21:30-22:15
トップライド30
セルフコンディショニング
岩村
亀岡
21:30-22:30
60
ヨーガ
11:45-12:30
かんたんエアロ
逢坂
10:30-11:15
フットセラピー
伊東
高橋
近藤
日曜日
14:00-14:45
10:30-11:30
10:45-11:30
野志谷
11:40-12:10
滝川
かんたんステップ
安本
15:00-16:00
佐藤有
安本
13:00-13:45
11:45-12:45
14:00-14:30
松本
13:00-13:45
13:30-14:30
レギュラー
14:00-14:30
松本
細中
すらっとヨーガ
ルーシダットン
神高
15:00-15:30
クロール50M
15:30-16:00
フィンスイム
16:00-16:30
パーフェクトコア
16:00-18:00
14:45-15:30
14:45-15:30
15:45-16:30
15:45-16:30
バレトン
かんたんステップ
神高
山根
ローインパクト45
松岡
永峰
19:45-20:30
ローインパクト45
永峰
池田
池田
45
14:00-14:30
水泳入門
14:15-15:15
20:15-21:00
クロール息つぎ
13:40-14:00
バランスボール
14:15-15:00
リトモス
60
15:45-16:30
トップライド45
滝川
18:45-19:30
中村
15:30-16:30
自力整体
松岡
滝川
16:30-17:15
16:45-17:30
トップライド45
ハイ&ロー30
ルーシーダットン
松岡
17:45-18:30
カーディオファイト
15:30-16:15
かんたんエアロ
寺竹
16:45-17:30
セルフコンディショニング
17:30-19:00
亀岡
18:00-18:30
トップライド30
スタジオ開放
18:45-19:30
ピラティス
亀岡
19:30
19:45-20:05
骨盤リセット
骨盤リセット
45
神高
45
18:45-19:30
13:15-13:35
13:15-14:00
アクアズンバ
山本
滝川
17:45-18:30
18:45-19:30
13:15-13:45
ピラティス
リトモス
16:45-17:30
スタジオ開放
かんたんステップ
近藤
14:30-15:00
滝川
15:00-15:45
パワーヨーガ
コリオスパイラル
山家
トップライド30
野村
骨盤リセット
12:30-13:15
12:00-13:00
レギュラー
12:20-12:40
ローインパクト45
はじめてクロール
野村
藤田
ローインパクト45
13:30-14:00
45
11:15-12:00
かんたんエアロ
パーフェクトコア
自力整体
10:30-11:30
10:45-11:30
ヨーガ
11:30-12:30
14:00-14:45
バイク
10:00-10:40
歩行コース増設
45
塚田
20:00-20:30
19:30-21:00
トップライド30
スタジオ解放
中村
ジャズダンス入門
20:45-21:30
セリナ
定員
パワヨーガ入門
神高
21:45-22:45
中村
近藤
バイク
歩行コース増設
トップライド30
パワーヨーガ
20:30-21:00
トップライド30
21:30-22:15
コンビステップ
土曜日
12:30-13:00
12:45-13:45
クロール息つぎ
ローインパクト45
21:15-22:15
近藤
10:00-10:40
佐藤美
20:15-20:45
20:30-21:15
45
遠藤
バイク
ハイ&ロー
野村
21:00-22:00
金曜日
10:30-11:15
20:15-21:00
20:30-21:00
20:45-21:15
19:30-20:00
アクアビクス
遠藤
安本
はじめてステップ
19:45-20:15
からだメイキング
ハイ&ロー45
はじめてHipHop
20:15-21:00
45
19:45-20:30
19:50-20:20
藤田
19:15-20:00
寺竹
19:45-20:15
18:30-19:30
サルサダンス60
21:15-22:15
21:30
60
インター
高橋
定員
バイクレッスンは全て
定員が１０名となります。
開始３０分前よりスタジオ前にて
受付いたします。
レフコゆめタウン高松店
プログラムスケジュール
エアロビクス
4月~
レフコゆめタウン高松店
香川県高松市上天神町266
フリーコール
0120-025-237
URL http://www.refco.ne.jp
平日 10：00∼23：30
土曜日 10：00∼22：00
日曜日 10：00∼20：00
祝日 10：00∼20：00
メンテナンス日毎週木曜日
夏季・年末年始
レフコオリジナル ●格闘技系
時間
内容
プログラム名
時間
はじめてエアロ
30分
基本的な動作を行います。エアロビクス初心者におすすめ。
なし
30
30分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す初級クラスです。
30名
かんたんエアロ
45分
動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。
なし
45
45分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す中級クラスです。
30名
ローインパクト45
45分
60分
軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。
なし
60
30・45
60分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。
30名
ファットバーナー
内容
2015 年
シューズ
定員
プログラム名
シューズ
定員
エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。
なし
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。
なし
グループキック45・60
レギュラー
45分
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中上級クラス。
なし
カーディオファイト
45 分
格闘技の型を取り入れた動きを音楽に合わせて行うプログラム。日頃のストレス発散にもぜひ!
なし
インター
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る上級クラス。
なし
すらっとヨーガ
30 分
くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。
なし
ダンスMIXエアロ
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ダンスのステップやコンビネーションが入ります。
なし
ラテン系フィットネス。しっかりと体を動かしましょう。
なし
ハイ＆ロー
45/60分
ズンバゴールド
30/45 分水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼＆筋力アップを目指します。
なし
45/60 分アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最適です！ Let's move!
なし
ショート
ラテン系フィットネス。スタジオ初心者におすすめ。
なし
はじめてステップ
60分
30分
ステップ台を使った昇降運動。まずはステップ台に慣れましょう。
35名
プログラム名
時間
かんたんステップ
45分
ステップ台を使った運動。ステップ中級クラス。
35名
全伸ストレッチ
20分
気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。
なし
コンビステップ
60分
ステップ台を使った運動。ステップ中上級クラス。
35名
骨盤リセット
20分
骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。
20名
骨盤体操
20分
骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。
30名
バランスボール
20分
ボールを使い、全身のバランスを整えるクラス。
20名
デトックスシェイプ
30分
骨盤運動、筋トレ、有酸素運動、これだけやればシェイプアップ間違いなし！
なし
パーフェクトコア
30分
音楽に合わせて楽しく汗をかき、お腹回りの引きしめを行います。
なし
アロマストレッチ
30分
アロマの香りの中で全身を気持ちよく伸ばしリラックスさせます。
なし
コンディショニング
シューズ
定員
プログラム名
時間
ヨーガ
60分
ゆったりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。
なし
45分
パワーヨーガに挑戦したい方の為のクラスです。
なし
TOPRIDE
パワーヨーガ
60分
深い呼吸と力強いポーズで全身を使い、柔軟性を高め筋力を強化するヨーガです。
なし
プログラム名
時間
ルーシーダットン
45分
ゆっくりとした動きで自分自身の歪みを改善し、バランスを整えるタイ式ヨーガ。
なし
トップライド20
20分
心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。初心者もまずはこちらから！
10名
ピラティス
45分
姿勢の矯正や機能改善、体幹部の強化に最適なクラス。
なし
トップライド30
30分
心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。中級∼上級者におすすめ！
10名
コリオスパイラル
45分
ゆったりとした音楽に合わせ身体を動かし、全身をほぐします。
なし
トップライド45
45分
心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。トップライドに慣れてきたらチャレンジ！
10名
セルフコンディショニング
45分
関節、筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジー・コンディショニングで体調改善を目指します。
25名
自力整体
60分
つぼを刺激し、経路（気エネルギー）の流れを良くして自分自身で気持ち良く身体をほぐします。
なし
フットセラピー
45分
主に足の関節、筋肉を緩め、つぼを刺激し体調改善を目指します
なし
からだメイキング
30分
健康な体作りを目的としたレッスンです。柔軟性や筋力を高めたい方もオススメです。
なし
パワーヨーガ入門
ウェーブストレッチリング
内容
内容
シューズ
30/45分ボディアーチの歪みを整え、腰痛・肩こり・頭痛などの不調を改善します。
定員
なし
内容
アクア ∼泳げなくても大丈夫∼
プログラム名
アクアウォーク30
時間
30分
内容
水中での運動効果の高いウォーキングをご紹介します。
バランスコーディネーション
45分
ストレッチや筋力トレーニングを通じて、筋力バランス・骨格バランス・自律神経のバランスを整えていきます。なし
バレトン
45分
フィットネス、バレエ、ヨーガの動作を組み合わせ初めての方でも音楽に合わせて楽しく簡単に行えます。
なし
アクアズンバ
30分
ラテン系の音楽に合わせて水中で体を動かしていきます。
45分
背骨の詰まりを取り、肩甲骨周りをほぐし、ウエストをしぼりながら「くびれ」を作ります。
30名
アクアヌードル
30分
独特の浮遊感が楽しい水中エクササイズ。バランス感覚を養いながらインナーマッスルを強化。
美ューティBodyWAVE
定員
アクアビクス30・45
30/45分水の特性を利用した水中エアロビクスです。音楽に合わせて楽しく動きましょう。
定員
なし
なし
なし
35名
スイミング
プログラム名
ダンス
プログラム名
スパニッシュダンス
サルサダンス45・60
時間
45分
内容
スペインの音楽や踊りを楽しむクラス。
45/60分キューバ音楽のリズムにのって楽しく踊ります。
シューズ
時間
内容
定員
水泳入門
30分
これからスイミングを始めたい方におすすめです。
なし
定員
はじめてクロール
30分
呼吸なしクロールの習得が目標。
なし
なし
クロール息つぎ
30分
クロールの息つぎ習得が目標。
なし
なし
クロール50M
30分
クロールで長く泳ぐことが目標。
なし
ジャズダンス入門
45分
ダンサーのように踊ってみたい方におすすめ。初級のクラスです。
なし
背泳ぎ25M
30分
姿勢のキープとストロークの練習を行います。
なし
ジャズダンス
60分
ダンサーのように踊ってみたい方におすすめのクラス。
なし
はじめて平泳ぎ
30分
呼吸付き板キック25Mの習得が目標。
なし
45分
ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめ。
なし
はじめてバタフライ
30分
バタフライのドルフィンキックの習得が目標。
なし
はじめてHipHop
30分
ダンスの基本をマスターしよう。
なし
バタフライ息つぎ
30分
バタフライの息つぎ習得が目標。
なし
マサラバングラ
45分
インド民族舞踊とホリウッドダンスが融合した陽気で明るいダンスフィットネスです。
なし
スイムトレーニング45
45分
400∼1000Mを目標に泳ぎこみます。
なし
リトモス
45分
音楽に合わせて楽しくシンプルそしてダイナミックに身体を動かすダンス系フィットネスです。
なし
フィンスイム
30分
足ヒレを着用し、しなりを使って泳ぎます。
なし

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