週間プログラム

平
H2６年度
２月６日スタート
成
２６
年
度
週　間　プ　ロ　グ　ラ　ム　ス　ケ　ジ　ュ　ー　ル
月
水
木
11:00
11:30
土
プール
会議室
プール
会議室
プール
会議室
トレーニングルーム
プール
会議室
プール
会議室
10:30～11:00
10:30～11:00
10:30～11:00
ピラティス
10:30～11:00
自力整体
10:30～11:00
かんたんステップ
10:30～11:00
10:30～11:00
浮き棒シェイプ★
10: 00～11: 00
水中エクササイズ
10: 00～11: 00
トレーニング
教室
水中エクササイズ
10: 00～11: 00
11:15～11:45
11:15～11:45
11:15～12:15
11:15～11:45
11:15～11:45
ダンベルＥＸ
週替わりレッスン
スイムレッスン
モビバンＥＸ
水中エクササイズ
10:00
10:30
金
アクアビクスダンスエアロ
11:15～11:45
水中エクササイズ
12:00
すっきりストレッチ
スイムレッスン
はじめてヨガ
11:30～12:00
ｸﾛｰﾙ･背泳ぎ
11:15～12:15
お腹シェイプ
11:50～12:05
はじめて
ピラティス
10:00～12:00
※教室時間中は
一般解放が
ありません
平泳ぎ･ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
11: 15～12: 15
11:15～12:15
13:00～13:15
お腹シェイプ
13:30～14:00
13:00～13:30
アクアビクスダンスエアロ
すっきりストレッチ
週替わりレッスン
11:30～12:00
12:30
13:00～13:15
お腹シェイプ
13:00
13:30
14:00
14:30
プライベート
レッスン
★30分単位の
泳法指導
（前予約制）
15:00
幼児
スイム
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
15:00～
13: 30～14: 30
中級
13: 30～14: 30
初　級
14:45～15:15
13:45～14:45
14:45～15:15
13:45～14:45
週替わりレッスン
大人スイム
クリパルヨガ
初　心
14: 30～15: 30
ダンベルビート♪
15:30～16:00
幼児スイム
アロマｄｅ
ストレッチポール
15: 00～15: 55
17: 50～18: 50
デトックスヨガ
19: 00～20: 00
20:00～21:00
自力整体
20: 10～21: 10
フラダンス
中・上級
13: 30～14: 30
13:45～14:45
14:45～15:15
ジムボールＥＸ
幼児スイム
キッズスイム
１８級～７級
キッズスイム
１８級～７級
16:00～17:00
16:00～17:00
キッズスイム
１８級～７級
キッズスイム
１８級～７級
キッズスイム
１８級～７級
17:00～18:00
17:00～18:00
17:00～18:00
キッズスイム
１６級～７級
15:20～15:35
アロマｄｅ
ストレッチポール
15:45～16:15
デトックスヨガ
17: 50～18: 50
キッズスイム
８級～１級
シェイプアップ
ベリー
18:00～19:00
キッズスイム
６級～プラチナ
キッズスイム
６級～プラチナ
18: 20～19: 20
キッズスイム
６級～プラチナ
19:00～20:00
ピラティス
19:00～20:00
19: 30～20: 30
スイムレッスン
スイムレッスン
キッズ育成レッスン
20:00～21:00
フラダンス
19: 00～20: 00
大人スイム
ZUMBA
20: 10～21: 10
中　級
20:00～21:00
・・・
全１０回で行うスイミングスクール（有料／幼児5,200円・キッズ5,200円・大人6,300円別途保険料）
・・・
全１０回で行うトレーニング教室（有料／4,600円別途保険料）
・・・
全８回で行うフィットネススクール（有料／5,200円保険料込み）
・・・
当日受付で参加可能なプログラム（有料／１回800円プールレッスンのみ別途プール利用料）
・・・
事前予約で行うプライベートレッスン／３０分（有料／１回1,000円別途プール利用料）
・・・
当日受付で参加可能なプログラム（有料／１回300円・定期券利用者は無料!!）
・・・
当日受付で参加可能な無料プールレッスン（別途プール利用料）
・・・
当日受付で参加可能な無料会議室レッスン（当日施設利用者対象）
プライベート
レッスン
★30分単位の
泳法指導
（前予約制）
バランスボール
14:15～14:45
アロマｄｅ
ストレッチポール
15:00～15:15
ひきしめ上半身・下半身
すっきりストレッチ
すっきりストレッチ
15:20～15:35
15:20～15:35
キッズスイム
８級～１級
18:00～19:00
19:00～20:00
13:30～14:00
大人スイム
15: 00～15: 55
16: 00～16: 55
みんなで★
ボクササイズ
すっきりストレッチ
すっきりストレッチ
水中エクササイズ
14:45～15:45
幼児スイム
大人スイム
初　級
ダンスエアロ
大人スイム
17:00～18:00
19:00～20:00
週替わりレッスン
太極拳
キッズスイム
１８級～７級
キッズスイム
８級～１級
水中エクササイズ
大人スイム
16:00～17:00
18:00～19:00
13:00～13:30
太極拳
キッズスイム
１８級～７級
キッズスイム
１６級～７級
13:00～13:30
18:00～19:00
フォームチェック
20:00～21:00
19:10～19:40
エアロプラス＋
19: 00～20: 00
週替わりレッスン
水中エクササイズ
ウェーブ
ストレッチ
19:45～20:15
20: 10～21: 10
【おしらせ】
・祝日の場合、レッスンはすべて休講となります。
・プール教室の時間帯はコース変更を行いますので
ご協力お願いします。
・大会、行事などによりレッスンが中止になる場合がございます。
受付窓口・館内掲示物でご確認ください。
・定期券をお持ちのお客様は有料レッスン（1回/300円）にすべて
無料でご参加いただけます。
・定員に満たないフィットネススクールは1回800円でご参加いた
だけます。（事前電話予約可）なお、参加者の少ないクラスは、
休講になる場合がありますので、事前にご確認ください。
プ　ロ　グ　ラ　ム　内　容
※
レッスン名
時間
当館をご利用の中学生以上の方が無料で受講できるレッスンです。
定員
内　容
教　室　名
回　数
料　金
内　容
5,200円
全く泳げない、水に入るのが怖い等のお子様を対象に
楽しく水遊びをしたり、泳ぎの基礎を練習します。
水中エクササイズ
３０分３０名
基本的な動きから脂肪燃焼に効果のある動きなどをゆっく
りと行います。初めての方でも安心して参加できます。
幼児スイミングスクール
週１回／
全１０回
（別途保険料）
すっきりストレッチ
１５分２０名
全身をしっかり伸ばし、爽やかな一日を過ごしましょう。
運動前やクールダウンにぜひどうぞ★
キッズスイミングスクール
週１回／
全１０回
（別途保険料）
お腹シェイプ
１５分２０名
短時間で集中的に腹筋を鍛えます。
お腹を引き締めたい方はぜひご参加ください！
大人スイミングスクール
週１回／
全１０回
（別途保険料）
ひきしめ上半身・下半身
１５分２０名
自体重を使った簡単なトレーニングで、上半身と下半身を
重点的にひきしめます。初心者の方もO.K.です！
トレーニング教室
週１回／
全１０回
（別途保険料）
フラダンス
週１回／
全８回
（保険料込み）
自力整体
週１回／
全８回
（保険料込み）
デトックスヨガ
週１回／
全８回
（保険料込み）
クリパルヨガ
週１回／
全８回
（保険料込み）
ピラティス
週１回／
全８回
（保険料込み）
太　極　拳
週１回／
全８回
（保険料込み）
エアロプラス＋
週１回／
全８回
（保険料込み）
みんなで★ボクササイズ
週１回／
全８回
（保険料込み）
ＺＵＭＢＡ
週１回／
全８回
ラテン系の音楽とダンスを合わせて創作されたダンス
フィットネスです。心肺機能や筋肉に刺激を与えシェイ
（保険料込み）プアップ効果絶大！初心者の方大歓迎です★
シェイプアップベリー
週１回／
全８回
（保険料込み）
かんたんステップ
週１回／
全８回
（保険料込み）
はじめてピラティス
週１回／
全８回
（保険料込み）
ウェーブストレッチ
週１回／
全８回
（保険料込み）
※
プールのレッスンに参加される方は別途プール利用料が必要です。
（キッズ育成レッスン以外は中学生から参加可能です）
1回300円の有料レッスンは、当施設を定期券でご利用の方は無料で参加できます！！
レッスン名
バランスボール
アロマde
ストレッチポール
ダンスエアロ
ダンベルＥＸ
ダンベルビート♪
はじめてヨガ
週替わりレッスン
ジムボールEX
モビバンEX
アクアビクス
浮き棒シェイプ
スイムレッスン
（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・
バタフライ・フォームチェック）
小・中学生対象スイムレッスン
キッズ育成レッスン
プライベートレッスン
（泳法指導）
時間
定員
３０分１０名
３０分１２名
３０分１３名
３０分１５名
料金
内　容
1回／バランスボールを使って骨盤の歪みを治したり体の
300円奥の筋肉を鍛えます。ひきしめ効果もあります★
1回／ストレッチポールを使って姿勢の矯正を行います。
300円アロマを焚いて行うのでリラックス効果抜群！
1回／
300円
ダンスステップを取り入れたエアロビクス。
やさしいエアロに慣れてきた方、またいろんなス
テップにチャレンジしたい方にオススメです。
1回／軽量ダンベルを使った筋力トレーニングで、筋力
300円アップを目指します★老若男女大歓迎♪
３０分１５名
1回／音楽のリズムに合わせて行うダンベルトレーニング
300円です。引き締まった体づくりを目指します★
３０分１５名
身体の末端から芯まで気持ちよく動かします。初心
者・高齢者の方にもヨガの気持ちよさを味わってい
ただけるレッスンです。
３０分
１０名
～
１５名
1回／
300円
1回／週替わりでいろんなレッスンを行います。月毎の
30０円レッスン内容は館内POPでチェック！！
３０分１５名
1回／片手で持てる大きさの柔らかいミニボールを使って
300円ストレッチや体幹トレーニングを行います。
３０分１３名
トレーニングバンドを使って簡単な筋力トレーニン
グや柔軟運動を行います。誰でも気軽に参加できま
す。
1回／
300円
３０分２０名
1回／アクアビクスの基本動作を取り入れたやさしいレッ
300円スンです☆初心者の方も大歓迎！！
３０分２０名
1回／
300円
浮き棒を使ってリズム運動や筋力トレーニングを行
います。有酸素運動と筋力アップのW効果がありま
す◎
６０分１０名
1回／各泳法とも初心者から、さらに上達したい方まで参
800円加していただけます。
6０分１０名
1回／水泳選手や選手を目指す小中学生を対象にドリルを
行ったり、よりきめ細やかな指導でタイムアップを
800円目指すクラスです。
３０分
少人数制で行うレッスンです。
ご希望の泳法を、個々にご指導いたします。
1,000円
（※小学生も受講可能です）
５名
1回／
5,200円
6,300円
4,600円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
水慣れから個人メドレー（２００Ｍ）完泳までを泳力
ごとにクラス分けし、優しく丁寧に指導します。
初めて水泳をはじめる方から４泳法までを泳力ごとに
クラス分けし、きめ細かく指導します。
※但し、各クラス泳力制限があります。
トレーニング経験の少ない方を対象とした教室で、基
礎的なトレーニングの方法や、健康づくり、ダイエッ
トの方法なども指導します。
今、話題のフラダンスをあなたも踊ってみませんか？
明るく楽しいハワイアンミュージック♪に癒されなが
ら、心と体をリフレッシュしましょう！
自分で自分の体を整える整体・経絡治療です。ヒーリ
ング整体・動く瞑想ともいわれ、心と体の緊張・凝
り・歪みが解消されていきます。
緊張をほぐし、ゆったりとした心のバランスを取り戻
し、乱れた心を整え、物事の捉え方を前向きに変える
メンタル的な効果があります
難易度の高い完成されたポーズを追及するのではな
く、姿勢により導き出される『あるがままの自分の内
面』を深く理解するためのヨガです。
体の奥の筋肉を鍛えることで、筋力・柔軟性・バラン
スなど身体に対する意識を高め、心と身体のバランス
を整えるエクササイズです。
ゆったりとした円運動で、より大きな調整力、自然治
癒力を高める健康体操です。老若男女どなたでも無理
なく体を動かすことができます。
レッスン前半は簡単なエアロビクスで楽しく全身を動
かし、後半でヨガのポーズを行う事で、よりコアト
レーニング効果を高めていきます！
エアロビクスの動きにパンチやキックを取り入れた教
室です。簡単な動きなので、ストレス解消や健康作り
にもオススメの教室です。小学生から参加可能！
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
5,200円
音楽に合わせてベリーダンスの動きを行いウエスト周
りをシェイプアップ！骨盤や背骨を柔軟に動かすこと
でお腹周りもスッキリしてきます。
踏み台（ステップ台）を使った昇降運動の初心者クラ
スです。音楽に合わせて楽しく動いていきます。体力
アップ・リフレッシュできます。
ピラティスが初めての方におすすめ。ピラティスを行
うことで『ウェストラインがきれいに』『腰痛・肩こ
りが改善する　』など、いろんな効果があります★
ウェーブリングを使ったストレッチの教室です。背中
のバランスを調整することで腰痛・肩痛改善に効果的
で、引き締め効果も期待されます。
プール無料レッスン→当日プールサイドにて、担当のスタッフに声をお掛けください。
会議室無料レッスン→当日窓口にて受付表をご記入いただきご参加いただけます。
プライベートレッスン→事前予約で、ご参加いただけます。(電話予約可)
有料レッスン→当日窓口にて受付表をご記入いただきご参加いただけます。
有料スクール→事前申込みでご参加いただけます。(詳しい日程は別紙要項をご覧ください)

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