銀座スタジオプログラム案内 クラス名 エアロ４５-ローインパクト- 強度・運動量 ☆☆ シェイプアップローインパクト 対象者 ☆☆ 初級者～ 初級者向けのクラスです。弾まない動きで膝や足首に負担をかけずに行います。 ☆☆ ☆☆ 初級者～ エアロ４５-ファットバーンエアロ-オリジナル- 難 度 時間 種類 ４5分 エアロビクス ４５分 エアロビクス 初級者向けのクラスです。弾まない動きで膝や足首に負担をかけずに行います。 ☆☆～☆☆☆ 初級者～中級者 ☆☆～☆☆☆ 30分・４５分、６０分 インストラクターオリジナルの振付けを存分に楽しめるクラスです。担当インストラクターが参加者に合わせて展開します。 ☆☆～☆☆☆ ☆☆～☆☆☆ 初級者～中級者 ４５分 エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラム。脂肪燃焼効率の高いローインパクトエクササイズをお楽しみ下さい。 ☆☆☆ ☆☆☆ 中級者 ６０分 体力と技術充分に備わった方を対象としたクラス。様々なコンビネーションを楽しみましょう。 ステップⅡ ＺＵＭＢＡ ☆☆ ☆☆☆ 初中級者～ ３０分、４５分、６０分 エアロビクス エアロビクス ステップ ダンスエアロ 南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼。ストレス発散に効果があります。 ☆☆ ４５分、６０分 ダンスエアロ ＢＡＩＬＡ ＢＡＩＬＡ ☆☆ 初中級者～ 音楽×振付の一体感を誰もが楽しめるスペイン発、新感覚ダンスワークアウトです。ダンス未経験者の方もお楽しみいただけます。 バレトン ☆☆ ☆☆ 初級者～ ６０分 オリジナル フィットネス・バレエ・ヨガ3つの要素を合わせた有酸素系のプログラムです。バランス感覚を養いたい方、脂肪燃焼、汗をたっぷりかきたい方にオススメです。 初級者～ ６０分 ＲＩＴＭＯＳ ☆☆☆ ☆☆☆ プレコリオ アルゼンチンから発信される最新プログラム！ラテン、HIPHOP、アラビアン、レゲトン…様々なジャンルの曲に合わせドラマティックにダンスを楽しみます。ダンス初心者でも大丈夫、是非御参加ください。 ＨＩＰ ＨＯＰ 入門初級 ☆☆ ☆ 初級者～ ６０分 ＨＩＰＨＯＰが初めての方から参加していただけます。基本の動作から始めていきますので、どなたでもお楽しみいただけます。 ＨＩＰ ＨＯＰ-レベルⅡ☆☆☆ ☆☆☆ 初級者～中級者 ６０分 初心者でも回数をかさねるとマスターできるように、基本のリズム取りを行うステップ練習を取り込み、曲に合わせて踊り込んでいきます。 ６０分、９０分 バレエ-レベルⅠ・Ⅱ☆☆～☆☆☆ ☆☆～☆☆☆ 初心者～ ＨＯＵＳＥ-レベルⅠロックダンス バレエをこれから始める方、慣れてきた方にも楽しめるクラスです。 ☆☆ ☆☆ 初心者～ ６０分 ＨＯＵＳＥの基礎から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。カッコ良く踊りましょう。 ☆☆☆ ☆☆☆ 中級者 ４５分 ロックダンスを基礎から学ぶことができます。鍵がかかったように止める（ロックする）動きを踊ります。 ALL ６０分 ☆ ☆ ジャズダンス入門初級 ＪＡＺＺを基礎から学ぶことができます。これからＪＡＺＺを始める方は勿論、慣れている方にも基本を見直すクラスとしてオススメです。 ＪＡＺＺ ☆☆☆ ☆☆☆ ４５分、６０分 初級者～中級者 ＪＡＺＺに少し慣れてきた方を対象としたクラス。ミュージックに合わせてカッコ良く踊りましょう。 フリースタイル-レベルⅡ☆☆ ☆☆ 初級者～中級者 ６０分 ソウルロック ベリーダンス フラダンス ヒップホップやロックダンスの要素を織り交ぜたダンスミックスクラス。リズム取りから丁寧に行います。 ☆☆ ６０分 ☆☆ 初級者～中級者 ７０’ｓ８０’ｓのソウルファンク。ＡＳＩＤ、JAZZに合わせて楽しく踊るクラスです。Ｓｏｕｌ（魂）込めてお鶴りましょう。 ☆☆ 初級者～中級者 ６０分 ☆☆ 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。 ☆ ☆ ALL ６０分 ストリートダンス ストリートダンス バレエ ダンス ダンス ダンス ダンス ダンス ダンス ダンス ダンス ハワイのゆったりとした音楽に合わながら、裸足で踊ります。 社交ダンス ダンス ☆ ☆☆～ ６０分 ALL 社交ダンスのスタンダード、ラテン等様々な書目を基本に忠実に練習します。初めての方から慣れてきた方対象にした、基本をスキルアップしていくクラスです。 ＪＡＺＺ ＨＩＰＨＯＰ ☆ ☆☆～ ALL ４５分 ＪＡＺＺにＨＩＰＨＯＰの要素を取り入れたクラスです。初めての方も楽しく踊ってストレス発散しましょう。 RADICAL POWER45 ラディカルパワー ☆ ☆☆☆ ALL ４５分 バーベルを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラスです。全身を引き締め、シェイプアップに効果的です。 ６０分 POWER CARDIO パワーカーディオ ☆☆ ☆☆☆☆ ALL 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、効率よく全身をシェイプアップします。 MEGA ＤＡＮＺ メガダンス ☆☆☆ ☆☆☆ ALL ６０分 世界中から集められたダンスレパートリーで、楽しみながら踊れるクラスです。ダンスが初めての方でもチャレンジしてみてください。 UBOUND ユーバウンド ☆☆ ☆☆☆☆ ALL ４５分 直径１メートルのトランポリンの上で様々な動作を行うクラスです。音楽に合わせてリズムに乗って動けるクラスです。 ☆☆ 初心者～ ４５分 ピラティス ベーシック ☆☆ ダンス プレコリオ プレコリオ プレコリオ プレコリオ コンディショニング ピラティスを初めて行う方を対象としたクラスです。体幹部の強化や姿勢の改善に効果的です。 マルチプロップピラティス ☆☆ ☆☆ 初心者～ ４５分 コンディショニング マットの上で行う腹部や体幹部を中心としたトレーニングクラスです。柔軟性・筋力ＵＰだけでなく体型や姿勢が良くなり、女優やトップモデルなどにも人気のプログラムです。 体幹トレーニング ☆☆ ☆☆ 初心者～ ６０分 コンディショニング 深い呼吸を利用し、腹圧を高めた状態で体幹部（四肢以外）をハードに、そしてアクティブにトレーニングしていきます。 おはよう筋トレ＆ストレッチ ☆☆ ☆☆ 初心者～ ４５分 コンディショニング 前半は筋トレを行い後半はストレッチを行い、肩こりや腰痛の予防・改善を目的としたクラスです。 ＧＧＸバイパー ☆ ☆ 初心者～ ３０分 コンディショニング 筒状のウェイトを使い、日常動作に近い運動を行います。 Fight Do ファイドウ ☆☆ ☆☆☆～☆☆☆☆ 初級者～中級者 ４５分、６０分 プレコリオ ストレス解消に効果的な格闘技系のプログラムです。ノリの良い音楽と効果音で楽しくシェイプアップしましょう。 ファイティングスリム ☆☆ ☆☆☆ 初級者～中級者 ４５分、６０分 格闘技 ボクシングやキック、カンフー等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。女性の方にも安心してご参加いただけます。 ファイティングスリム サーキット ☆ ☆☆☆ 初心者～ ６０分 格闘技 格闘技の動作をメインとし有酸素運動とダンベルとチューブを使っての筋力トレーニングを交互に行い、短時間でシェイプアップ効果が得られるクラスです。 協栄ジムシェイプボクシング ☆☆ ☆☆ 初級者～中級者 ５０分 格闘技 協栄ジムオリジナルのレッスンです。多くの体力要素を含んだボクシングを男女問わず幅広い年齢層の方に楽しんでいただけるクラスです。 ストライクボクシング ☆☆ ☆☆☆ 初級者～中級者 ４５分 格闘技 実際にグローブをつけてインストラクターの持つミットにパンチを打つクラスです。定員１８名 マーシャルワークアウト ☆☆ ☆☆☆ 初級者～中級者 ４５分 格闘技 初めての方でも行えるキック、パンチを取り入れた格闘技エクササイズです。シンプルな動きからコンビネーションまで行っていきます。 Yoga ヨガ ☆☆ ☆ 初心者～ ４５分、６０分 コンディショニング 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。 ヴィンヤーサヨガ ☆☆ ☆☆ 初級者～中級者 ６０分 コンディショニング 呼吸を波のように感じながら流れに任せて行うヨガです。各ポーズの説明も行っていくので初めての方も安心です。 ☆☆ 初級者～ ６０分 コンディショニング ヒーリングヨガ ☆☆ 心身を回復させるゆったりとしたヨガクラスです。自分自身の体や内側からの声に耳をかたむけ、心と体のバランスを整えていきましょう。 アフタヌーンリラックスヨーガ ☆☆ ☆☆ 初級者～ ６０分 昼下がりのゆったりとした時間、硬い部位を積極的に伸ばし、お昼寝感覚でリラックスする指導暦３０年の山田がお届けするクラスです。 プラーナチャクラヨガ ☆ ☆ 初心者～ ６０分 コンディショニング コンディショニング インド古来のハタヨガをベースにしたクラスです。ハワイ生まれのヨガを一緒に楽しみましょう。 デトックスケア＆コンディショニング ☆ ６０分 ☆ 初心者～ コンディショニング 足裏から全身のリンパの流れを促すセルフケアと機能的な身体を作り上げるコンディショニングを行います。どなたでもご参加頂けます。定員２５名 ☆ ☆ 初心者～ ４５分 コンディショニング Ｂ－ｍａｋｅ Walking 正しい姿勢のウォーキングを通し、骨格＆筋バランスの左右調整、メリハリのある美しいカーヴィーボディに効果を出します。 骨盤ストレッチ ☆☆ ☆☆ ALL ６０分 コンディショニング 身体の中心である骨盤を矯正し、身体の歪み改善筋力強化などにより身体のラインを整えます。高いリラクゼーション効果も望めます。 ペルビックストレッチ ☆☆ ☆☆ ALL ６０分 身体の中心である骨盤を矯正し、身体の歪み改善筋力強化などにより身体のラインを整えます。高いリラクゼーション効果も望めます。 ペルビックスムーブメント ☆☆ ☆☆ ALL ６０分 コンディショニング コンディショニング 『ペルビックストレッチ』の中級クラスとなります。エクササイズの強度は同じですが、エクササイズを途切れることなく行います。『ペルビックストレッチ』のレッスンに慣れてきた方にお勧めですが、初めての方もご参加下さい。 ボディトリートメント ＯＸＩＧＥＮＯ オキシジェノ ☆ ALL ４５分 ☆ 筋膜にアプローチし、骨盤を中心に身体全体の歪みを整えて行きます。快適な身体を取り戻す調整系クラスです。 ☆☆ ☆☆ 初級者 ６０分 コンディショニング プレコリオ ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、優雅に動くコンディショニング系のクラスです。全身の引き締め効果や、筋バランスの向上効果も望めます。 ボディケアストレッチ＆トレーニング ☆ ☆ ALL ６０分 コンディショニング 全身を緩めて、身体の深部のコリや緊張をほぐします。美しいボディラインに仕上げましょう。 骨盤調整＆ポールリンパセラピー ☆ ☆ ALL ６０分 身体の中心にある骨盤を矯正し、身体の歪みを改善、筋力強化等により身体のラインを整えます。高いリラクゼーション効果もあります。 スキルアップボクササイズ ミッド打ち ☆☆ ☆☆ 初心者～ ６０分 ストレス発散に効果抜群です。実際にミッドに向かってパンチを打ち込むクラスです。有料 メンバー￥５２５、ビジター￥２，６２５ バレエポアントレッスン ☆☆ ☆☆ 中級者 ３０分 トゥシューズを履いて行うバレエのクラスです。トゥシューズをご持参頂きご参加下さい。有料 ￥１，０８０ コンディショニング 格闘技 バレエ
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