呼吸に合わせてゆっくりと、手足・体を動かしてみましょう。凝り固まった

平成２７年度津田公民館夜間講座
呼吸に合わせてゆっくりと、手足・体を動かしてみましょう。
凝り固まったこころとからだがリラックスします。
［日時］
平成２７年５月１６日（土）～７月１８日（土）午後７時～９時全１０回
［場所］
津田公民館ホール
［講師］
渡辺操さん（ＦＴＰ公認インストラクター）
［定員］
２０人
［対象］
市内在住、在勤、在学の方
［費用］
無料
［持ち物］
ヨガマット、バスタオル、飲み物
［申込］
４月５日（日）から４月２６日（日）まで（月曜日を除く）の午前９時から午後９時までに
津田公民館へ（電話申込み可）
申込み多数の場合は抽選し、４月２８日（火）以降に全員に結果を連絡します。
回数
日
時
学習内容
１
５月１６日（土）
ピラティスとは、その呼吸法を学びます
２
５月２３日（土）
姿勢チェック、きれいに立って歩いてみましょう
３
５月３０日（土）
肩こりさよなら、猫背の改善
４
６月６日（土）
ひざ痛・腰痛はおなかの緩みから
５
６月１３日（土）
背骨の柔らかさを取り戻し、全身をしなやかに
６
６月２０日（土）
内臓を正しい位置に戻し、余分なぜい肉とさよなら
７
６月２７日（土）
お腹回りをすっきりして、身も心も軽く
８
７月４日（土）
背中・もも裏・ふくらはぎ、後ろ美人を目指せ
９
７月１１日（土）
基礎代謝をあげ、脂肪の燃焼促進
１０
７月１８日（土）
ピラティスを日々の生活に活用する方法
津田公民館 ☎０４２－３４２－０８６３

Download Report