TW水戸 2014年 11月レッスンスケジュール

TW水戸
月
時間
4Fプール
3F1スタ
2014年　11月　レッスンスケジュール
火
3F2スタ
2F多目的
4Fプール
3F1スタ
水
2F多目的 4Fプール
木
3F1スタ
4Fプール
金
3F1スタ
4Fプール
9:30
土
3F1スタ
日
4Fプール 2F多目的 4Fプール
リズミカルアップ
10:00
チャレンジボディヒート
9：40～10：20
9：50～10：30
菊池
尾縣
10:30
身体（カラダ）メンテ
ラテンコアリズム
11:00
10：30～11：10
ペルビックストレッチ
10：30～11：10
10：30～11：30
川崎
10：40～11：30
横田
石川
11:30
マットサイエンス
ベーシックエアロ
フリープール 11：20～12：00
11：50～12：50
12:00 水中ウォーク＆エクサ
12:30
フリープール
11：50～12：50
川崎
青竹ストレッチ
12：00～12：45 12：10～12：50
横田
ＪＡＺＺストレッチフリープール
11：20～12:00 11：50～12：50
菊池
アクアビクス
12：00～12：45
岡田
軍司（暢）
ウォーキング
＆ヌードル
軍司（暢）
12：10～12：55
フリープール
フリープール
アクアビクス
12：10～12：55 12：00～12：45
11：50～12：50
11：50～12：50
リラックスヨーガ
ＨＩＰＨＯＰ初心者 12：00～12：45
軍司（暢）
フリープール
11：50～12：50
小幡
軍司（暢）
菊池
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
初めてのエアロ＆STEP
リラックスヨーガ
15：00～15：40
15：00～15：45
横田
小幡
16:00
NEW
LESSON!!
サーキットエアロ
リフレッシュエアロ
14：00～14：50
14：00～14：50
沼尻
尾縣
シンプルエアロ
15：00～15：40
エアロダンスエクササイズ
15：00～15：50
樫村
横田
尾縣
ベーシックピラティス
15：00～15：40
バレトン
16：00～16：45
16:30
赤松
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
ＭＩＸエアロ
19：00～19：45
19:30
横田
ウォーキング
＆ヌードル
20:00
19：30～20：15
20:30
フリープール
21:00
20：15～21：45
21:30
22:00
リラックスヨーガ
フリープール
20：15～21：00
小幡
20：15～21：45
寺門
アブス
フリープール 20：15～21：00
19：30～21：00
菊池
フリープール
フリープール
ラテンバ
19：30～21：00 19：45～20：30 19：30～21：00
軍司（遥）
フリーレッスンのご案内
時間帯
スタジオ
レッスン
（昼）
スタジオ
レッスン
（夜）
プール
レッスン
レッスン名
曜日運動強度
説明
ヨガ・ピラティスの動を行います。
１～３筋強化、柔軟性の向上、バランス感覚を整えるクラスです。
気持ちよくマットの上でストレッチをした後、楽しく青竹を踏んでいきます。
1
全身の血行が良くなり自然治癒力も高まります。
講師
マットサイエンス
月
青竹&ストレッチ
月
ベーシックエアロ
月
1
音楽に合わせて体を動かし、どなたでも楽しくシェイプアップできるレッスンです。
川﨑　桃子
初めてのエアロ＆STEP
月
1
第1・3・5週→初めてのエアロ　第2・4週→初めてのステップ
スタジオレッスンに参加したいけど勇気が出ない方にもおすすめ！リズムに合わせて歩くことから始めるクラスです。
横田　美幸
Hip Hop 初心者
火
2
振り付けがなく、体の動かし方を1つずつ教えるので、初めての方でも安心して受けられるレッスンです。
色々な音楽に合わせながら、ジャズダンスとバレエの要素を取り入れたストレッチを行います。
色々な動作を通して少しずつ柔軟性を高めていきます。
ニューヨーク発の裸足で行うボディメイクエクササイズです。フィットネス・ヨーガ・バレエの要素を取り入れ、
姿勢改善・脂肪燃焼・バランス能力の向上に効果的！初めての方でも汗をかけ、安心してご参加頂けます。
体の内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こし、体力upを目指すクラスです。
ダンベルを使ってのエクササイズもあります。
ペルビックとは英語で「骨盤」という意味。
骨盤バランス・左右、上下のズレを調整するなどして、骨盤周辺の深層筋を効果的にほぐしていきます。
JAZZ ストレッチ
火
2
バレトン
火
1～2
チャレンジボディーヒート
水
2～3
ペルビックストレッチ
水
1
サーキットエアロ
水
2～3 有酸素運動と筋力トレーニングを心拍数上げた状態で行う脂肪燃焼に効果的なクラスです！
ベーシックピラティス
水
シンプルエアロ
木
１～２マットの上でマイペースで行えます。
初めての方でも安心。基本のステップで、ゆっくり丁寧にエクササイズしていくクラスです。
2
リラックスヨーガ
火・木
1
身体（カラダ）メンテ
金
1
リズミカルUP
金
2
リフレッシュエアロ
金
1
ニューヨークスタイルヨガをベースに行っていきます。
呼吸を意識し、無理のないポーズをとっていきます。
ゆっくりストレッチ＆しっかり筋トレ。
体調に合わせて身体のメンテナンスをしてみましょう。
音楽に合わせて体を動かすクラスです。
ダンスが気になる方の第一歩にもオススメです。
ベーシックなエアロの後にフロアエクササイズ！
クールダウンはタオルなどを使うストレッチで体を癒します。
エアロダンスエクササイズ
金
1
エアロビクスをベースとしたステップに色々なダンス要素を取り入れたクラスです。
ラテンコアリズム
土
リッラクスヨーガ
月
Mix　エアロ
月
アブス
水
ラテンバ
木
水中ウォーク＆エクサ
月
アクアビクス
ウォーキング&ヌードル
身体の中の筋肉を意識しながら姿勢改善、筋力アップ、骨盤底筋群を引き締めて健康な身体を目指します。
ラテンの音楽に合わせて楽しくステップ。
2～3 ウエスト・ヒップを沢山動かし、体幹（コア）を鍛えます。
ニューヨークスタイルヨガをベースに行っていきます。
１～３呼吸を意識し、無理のないポーズをとっていきます。
シンプルなステップに弾みを加えたクラスです。
１～３しっかり動きたい方、少し走りたい方にもおススメです。
音楽に合わせて体を動かしながら腹筋を鍛えるクラス。
１～３又、二の腕・太もも等にも効果有り。男性の方にもオススメです。
ラテン系の音楽に合わせて、楽しみながら痩せられるダンスエクササイズです。
１～３ウエスト周りが気になる方にオススメです。
プールデビューの方も大歓迎！
１～3 水の中でウォーキングをベースに簡単ストレッチ＆エクササイズ！！
音楽に合わせて水の中で踊るレッスンで、アクアダンスとも呼ばれます。
火・金１～３
泳げない方や、顔に水をつけたくない方にもオススメです。カロリー消費大！
水
１～２
プールの中を歩きながらしっかり動くアクアウォーキングと、
ヌードル（浮き棒）を使って筋トレ、リラクゼーションを行います。
川﨑　桃子
岡田　典子
菊池　真理子
菊池　真理子
赤松　彩香
尾縣　好美
軍司　暢子
沼尻　喜代子
樫村　美由紀
横田　美幸
小幡　夏紀
横田　美幸
菊池　真理子
尾縣　好美
尾縣　好美
石川　理恵
小幡　夏紀
横田　美幸
菊池　真理子
軍司　遥
横田　美幸
軍司　暢子
軍司　暢子
寺門　美保

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