ほっとプラザはるみ 10月∼12月有料教室のご案内 教室名 内容 曜日・時間・料金・定員 はじめて運動教室 担当：芦川 （スタジオプログラ ム） ファイティングＢＯＸ 担当：芦川 （スタジオプログラ ム） フラダンス 担当：山川 （スタジオプログラ ム） 運動の基礎知識を学ぶ講義と運動実技の基礎を行います。ポイ ントの理解と運動の誤解を解消することで運動効果を高めま す。管理栄養士の栄養講義もあり、生活習慣を見直すきっかけ にも役立ちます。 （運動初心者向き） 月曜日：14：00∼15：00 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：15名 10/11,18,25 11/1,15,22,29 12/13,20（全9回） ボクシングの動きで体をシェイプアップ。本格的なボクシング の技術を身に付け、ミット打ちや縄跳びで全身の脂肪の燃焼と 運動能力アップにもつなげるプログラムです。（初心者大歓 迎） 月曜日：19：00∼20：15 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：15名 10/11,18,25 11/1,15,22,29 12/13,20（全9回） ハタ ヨーガ A担当：矢沼 B担当：千葉 （スタジオプログラ ム） イシュタ ヨガ 担当：山岸 （スタジオプログラ ム） 高齢者筋力アップ 担当：芦川 （スタジオプログラ ム） マットピラティス 担当：阿毛 （スタジオプログラ ム） 東洋体操 担当：田中 （スタジオプログラ ム） ベビーマミービクス 担当：川和田 （スタジオプログラ ム） 癒しのハワイアンミュージックを使用し、基本からどなたでも 楽しく踊っていただけます。 華やかな踊りをマスターしましょう。 開催日 火曜日：14：00∼15：30 10/5,19,26 登録料：13,500円 体験（お1人様1回限り）1,600 11/2,16,23 12/7,14,21（全9回） 円 定員：20名 様々な流派がある中で、ヨガの源流とも言えるヨガ。ハタ ヨー Ａ（全10回） Ｂ（全10回） ガは伝統的でありながら、今現在最も広く受け入れられている Ａ：水曜日：20:00∼21:15 Ｂ：日曜日：15:00∼16:15 10月 6,13,20,27 3,17,24,31 スタイルです。「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は 月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰 登録料：400円×参加回数 11月 17,24 7,14,21 （生命力）が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネ 当日参加：500円 ルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）を中 定員：20名 12月 1,8,15,22 5,12,19 心に行い、コントロールし、調和させることがハタヨガの目的 ニューヨーク発祥のヨガ。 個人のペースを尊重し、呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟 性を鍛えながら、身体と心の調和をとっていくプログラム。 木曜日：10：30∼11：45 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：20名 10/7,14,21,28 11/4,11,18,25 12/2,9,16,23（全12回） 転倒予防や脳の活性トレーニングを含んだ高齢者の筋力アップ プログラム。 65歳以上対象で、運動をこれから始めたいという方も安全に 安心してご参加いただけます。 木曜日：14：00∼15：00 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：20名 10/7,14,21,28 11/4,11,18,25 12/2,9,16,23（全12回） 正しい呼吸法で緊張をほぐし、身体の芯（コア）の筋力をト レーニングします。 姿勢調整やボディーメイクに効果があり、女性を中心に高い人 気の注目プログラム。 金曜日：10：30∼11：45 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：20名 10/1,8,15,22 11/12,19,26 12/3,10,17（全10回） ゆったりとした音楽に合わせて動き、重心移動の意識を養いま す。 バランス感覚がＵＰすることはもちろん、ゆっくり全身 をコントロールするので下半身強化にも効果的です！エアロビ クスや筋力トレーニングが苦手な方にお勧めです。 金曜日：13：00∼14：00 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：20名 10/1,8,15,22 11/5,12,19 12/3,10,17（全10回） 親子でリズムに合わせて楽しく運動し、お子様の健全な発育 や、親御様の運動不足解消やシェイプアップに効果的なプログ ラム。親子でいっしょに気持ちの良い汗を流しましょう！（1 歳半∼未就学対象 お子様1名に対し保護者1名が必要で す。） 前半はミットを使用して水の抵抗を使い、筋力アップと脂肪燃 焼効果を高めます。後半は関節の可動域を広げる動作を入れて 柔軟性を高めていきます。全身のシェイプアップとその後のケ アまで行える教室です。 土曜日：10：30∼11：30 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：20組 10/2,9,16,30 11/6,13,20 12/4,11,18（全10回） 金曜日：11：00∼12：00 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：10名 10/1,8,15,22 11/5,12,19 12/3,10,17（全10回） ゆったり水泳 水泳が初めての方や初心者の方でも、楽に力まずに、ゆっくり 担当：大竹 と泳げるようになる為のクラス。 （プールプログラム） 水慣れ∼クロールを慌てずに丁寧な指導が受けられます。 水曜日：14：00∼14：45 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：8名 10/6,13,20,27 11/17,24 12/1,8,15,22（全10 回） 水曜日：16：00∼16：45 登録料：800円×参加回数 当日参加：900円 定員：10名 10/6,13,20,27 11/17,24 12/1,8,15,22（全10 回） シェイプ＆リラックス 担当：田中 （プールプログラム） キッズエクササイズ キッズフィットネス （幼児5∼6歳） 担当：川上 （スタジオプログラ ム） キッズスイム （小学校１∼３年生） Ａ担当：田中 Ｂ担当：大竹 （プールプログラム） キッズスイム （幼児３∼６歳） 担当：田中 （プールプログラム） ボール、大縄、なわとび、ミニハードル、コーンなどを使用し た複合運動。持久力、敏捷性等の身体機能だけでなく、団体で の行動の中で協調性も身につけていくプログラム。 ＊必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添 いをお願いします。 Ａ 小学校1∼3年生を対象に顔付けクロールを練習していきま す！浅いプールなので安全に楽しく体を動かすことができま す。（水の中では3次元のバランス感覚を必要とするのでス ポーツに必要なバランス感覚をつけることもできます） Ａ：水曜日：16:00∼17:00 Ｂ：金曜日：16:00∼17:00 10月 6,13,20,2 7 各教室全10回登録:15,000円 事前登録のみ、途中参加不可 11月 17,24 定員：15名 12月 1,8,15,22 幼児3∼6歳を対象に、水中移動、顔付け、けのびを練習して いきます。 水の中で体を操る感覚、よい泳ぎのフォームを子供の頃に身に つけておけば一生忘れることがありません。早い段階での水慣 れにオススメです。 ＊必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添 いをお願いします。 Ａ Ａ：火曜日：16:00∼17:00 Ｂ：木曜日：16:00∼17:00 10月 5,12,19,2 6 各教室全10回登録:15,000円 事前登録のみ、途中参加不可 11月 2,16,30 定員：15名 「ほっとプラザはるみ」 中央区晴海5-2-3 03-3531-8731 http//www.chuo-hot.com/ 12月 7,14,21 Ｂ 1,8,15,22 5,12,19 3,10,17 Ｂ 7,14,21,2 8 4,11,18 2,9,16
© Copyright 2024 ExpyDoc
