楽習出前講座（講師編）メニュー一覧

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⑨スポーツ・レクリエーション
№
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楽習分野
育児、
エクササイズ
エアロビクス
ウォーキング
講座名
ママ＆ベビー
エクササイズ
姿勢改善
∼自分の身体、
知っていますか？∼
腹式呼吸体操
腹式呼吸バンド
エクササイズ
(アルファビクス)
キッズダンス
キッズダンス
容
1.赤ちゃんのためのマッサージとエクササイズを赤
ちゃんの成長段階に応じて行います。2.産後のママの
ためのストレッチとエクササイズ。
1∼4回 90分/回定員/20人
対象/赤ちゃんとその母親。その他/母親は動きやすい
服装・赤ちゃんは裸で行います。バスタオル準備。
ウォーキングと簡単なステップが中心の有酸素運動と
筋力トレーニング、ストレッチ。筋力トレーニング
らくらくエアロビクス、は、ボールを使ったり、チューブ(ラバー)を使った
り、年代によってはイスや青竹を使って行います。
リズムウォーキング
1回 90分定員/30人対象/健康な人
その他/バスタオル用意、運動しやすい服装・運動靴
エクササイズ・
ストレッチ
気功
内
気功教室
キッズダンス
親子リズム遊び
身体の使い方の癖、歪みを知り、姿勢改善。
簡単なエクササイズや個々に合ったストレッチをご紹
介します。
1∼3回 90分定員/10名火・木・土以外の曜日
その他/筆記用具、運動しやすい服装、タオル等を用
意
ゴムバンドを使ってヨガベースのエクササイズをゆっ
くり行います。リンパ・血行の改善や自律神経の調整
で心身ともにリラックス。
1回 60分定員/20名対象/中高年向け
開催希望曜日/月・土・日(要相談)
その他/ヨガマットまたはバスタオル、飲み物を用意
自分のために自分でする気功。自分で病気を治し、予
防できる身体をつくり、年齢や症状に関係なく誰でも
できる気功体操です。
3回 90分/回定員/20人その他/運動ができる服装
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体操、
エクササイズ
ヨガ、体操
ヨガ
渡部ひとみ
柳原三春
持田弘子
武馬由美
武田茂
音楽にのって身体を動かすと共に、キッドビクスを
ベースにした楽しいダンスプログラムが用意できま
す。
3回 60分/回定員/20人
対象/幼児・児童、小・中学生向け
山田喜美江
ママやパパと一緒に楽しいダンスや遊びやゲームを入
れたダンスのHot timeを提供します。
3回 60分/回定員/20組対象/幼児・児童の親子
山田喜美江
「笑顔のスポーツ」と呼ばれるチア競技。初心者でも
すぐにイベントや発表会で使える応援パフォーマンス
やダンスを楽しく教えます。
キッズ・チアリーディン
3回程度 60∼90分/回定員/16人(子供向け)
8 チアリーディング
木曜18:30∼または土曜13:30∼
グ講座
持ち物/運動靴、運動できる服装、タオル、飲み物
その他/ポンポン貸出、音楽CDを希望する場合は実費
負担
ヨガの呼吸法と笑いのエクササイズを合わせての健康
笑いヨガ(新しい
づくりのための笑いづくり！とにかく笑えます！笑っ
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健康
て脳と身体の活性化！
コンセプトの健康法)
1回 60分定員/8人以上
10
楽習講師名
戸叶美恵
中澤和子
ラフターヨガ(笑いヨガ)
笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた笑う体操です。免
疫力を上げ、心も体も元気になれます。年齢性別に関
係なく誰にでもできます。
1回 60∼90分定員/20人土、日であればいつでも
可受講者は、飲み物持参のこと。
門澤康之
視力向上ヨガ
近視・乱視・老眼・ドライアイなどの目のトラブルを
解消していくためのヨガです。誰にでも出来る簡単な
６つの動きを行います。
1回 60∼90分定員/20人土、日であればいつでも
可ヨガマット又は大き目のバスタオルを持参。
門澤康之
シンプルヨガ
基本的なポーズを呼吸と共に行うことで楽しみながら
ヨガをしましょう。初心者の方も一緒に心と身体をリ
ラックス。
1回 90分定員/20名
動きやすい服装で、タオル･ヨガマット･飲み物持参。
前島祐子
№
楽習分野
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剣道
居合道
杖道
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16
シェイプアップ
体操
総合武道
太極拳
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太極拳
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卓球
19
ダンス、体操
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ハイキング
史跡探訪
講座名
容
楽習講師名
日本の伝統文化の
武道を楽しみます
居合道教室(神心無想流)1.居合道の基礎知識。2.居合
道の形と実技。3.日本刀での試し斬り。4.礼儀・作
法、所作等を学ぶ。
2回 60分/回定員/10人毎週土曜日、佐野武道館、
15:00∼17:00まで稽古。
山本吉男
シェイプアップ
ストレッチ体操
シェイプアップストレッチは音楽にのってむりなく体
をのばし、リズムダンスはヒット曲にあわせて楽しく
踊ります。
1回 60分定員/30人
その他/飲み物とストレッチ体操時の敷物持参のこと
大高久江
武術総合応用研究
色々な武道の形、動きを、日常生活、介護、スポー
ツ、護身などに応用します。色々な武術の型、動きを
学んで肩こり、腰痛を予防する。
1回 90分定員/6∼10人まで(2人で組むので偶数)
その他/タオルを用意のこと
松井一浩
太極拳(簡化太極拳、
伝統楊式太極拳)
太極拳はちょっとかじっても楽しく、進むにつれ味わ
いも深まります。この不思議で魅力的な運動を皆さん
も体験してみませんか。初めての人もそうでない人も
どうぞ。通常簡化24式太極拳を中心に練習、講習を
しています。また特に希望があれば伝統の楊式太極拳
も講習します。
5回 90分/回定員/5∼15人
鵜澤誠一
気功太極拳
初心者向けの分かりやすい入門、初級太極拳の動作か
らはじめて、基本を大切にしながら指導させていただ
きます。
1∼10回 90分/回資料代実費(コピー代)
運動できる服装、タオル
早川真知子
卓球の指導。青少年の健全な心身の発達とともに地域
卓球(小学生対象)、
住民の健康増進(特に高齢者)に役立てたい。
ラージボール(高齢者対象) 1回 60分定員/10人対象/小学生及び高齢者
元気力アップ
｢若がえり体操｣
タオルや柔らかい小物を使用して、ストレッチ足腰お
達者ダンスや、指ヨガを入れた講座です。リラックス
しながら、簡単で楽しく動けるよう、椅子に座ってで
もできるように工夫しました。
3回 60分/回定員/20人対象/高齢者向け
その他/動ける服装と靴、タオル、椅子を用意のこと
知久一男
栃木県ダンス
ムーブメント
指導者協会
｢健やか長寿
助っ人隊｣
ハイキング案内、史跡探訪案内。
楽しく歩いて健康づくり 1回 180分定員/20∼50人その他/コースによって
遠藤康次
はお弁当を用意開催希望時間/9:00∼16:00
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吹矢
スポーツ吹矢で
リフレッシュ
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リズム体操
シルバー体操
リズム体操
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リズムダンス
健康いきいき体操
内
身体きれい
ダンスムーブメント
腹式呼吸によるスポーツ吹矢で、楽しみながら健康に
なりましょう。老若男女、障がいをお持ちの方も行え
ます。
1回 120分定員/10人
その他/動きやすい服装で参加
椅子に座ってラクラク筋肉トレーニングをとり入れた
ストレッチやユラユラダンス。ゆっくりゆっくり健康
体操。
3回 60分/回定員/20人
対象/高齢者向けタオル準備のこと
よい汗をかく楽しさを実感すると共に、血行を促進、
動く喜びを知り、きれいな身体をつくる。また、身体
を大切にする心になれる。
1回 60分定員/20人対象/10代∼50代
安士慶子
山田喜美江
山田喜美江
誰でも簡単にできるレクゲームやソングを歌って楽し
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レクリエーション
楽しいレクリエーションい一時を体験し心身のリフレッシュをしましょう。
1回 60分程度定員/30人程度
体験教室
出井肇
その他/運動ができる服装、靴を用意のこと
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レクリエーション
レクリエーション
レクリエーション
バルーンアート
ゲームやバルーンアートその他。
1回 60∼120分定員10人その他/材料費あり
細長い風船を使って動物や花を作っていきます。
少しの勇気があれば意外と簡単に作れます。
1回 60分定員5∼10人対象/幼児親子、小学生、主
婦
その他/100∼300円(材料費)、はさみを用意
橋本克己
岡野谷留里子

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