P IANO EDUCATION SEMINAR SERIES IX ピアノ教育セミナーピアノ教育セミナーシリーズ IX 個性的なピアニストを育てるために ∼アレクサンダー・テクニークを実践しながら確信のある指導を∼ 講演：小野ひとみ “アレクサンダー”という名前、お聞きになられた方も多いと思いますが、限られた時間の中、少しでも理解していただき、日々のレッスンにお役立ていただければと、ご講演いただきました。 “思いどおりに動く”の真の意味を探る私たち人間は、引力のある地球上で、二足歩横たわった状態ですが、それでも頭を動かし、せきつい行というもっとも進化した能力を持った動物と 22 して活動しております。生まれてからすぐは、脊椎動物としての動作をしています。徐々に頭を地上から少しずつ持ち上げながら動作を重ねピアノ教育セミナーシリーズ IX て、最後には脊椎の一番上でバランスをとったることなのです。プライマリー・コントロールときに、完全に二本足の上に立ち上がります。によって動いている身体システムを、アレクサ頭は脊椎の一番上でバランスを取り、支えらンダーは、ヘッド・リードと呼びました。プラれたときに、人は人間としての最高の身体能力イマリー・コントロールが働いている場合は、がもっとも有能な状態になります。この一連の自然体であって、常に新しいことを瞬間的にで進化、成長を導いたのが、プライマリー・コンきるようにする、１つ１つの動作こそ個性なのトロールといいます。です。決まった動きがあるわけではありません。例えば、皆様がここで私の話を聞いて、頭と・・・・脊椎を中心とした支え、動きのコントロールをヘッド・リードとは、心身の一部としての頭もちろんると、心身能力が低下します。つまり、うまくが動作を先導する意味は勿論あります。しかし、・・・頭を先導するためには、それに対する意志、決・意という意識的なきっかけがなければ、頭を動自由に動けなくなったりします。今、プライマかすことはできません。人間は意志が必要です。する能力を、何らかの理由でうまく使えなくなじゃまリー・コントロールの邪魔をしないような姿勢ここでいう、ヘッド・リードとは、まず時間のを続けて、座っていたとしたら、長時間座ってある動作への決意、そして、頭という２つの意いても、いつも身体は楽で、生き生きとして、味を持っています。集中力も続きます。座っていることに疲れてきたら、これは私のプライマリー・コントロールが邪魔されてちょっと動きづらくなったということがわかると思います。１つめの〈頭〉、つまり意志はどのように決断されるのでしょうか？今、自分の状態、自分以外のもの（状況的）を認識した上で、行動の可能性を発見し、そのみずかつまり、プライマリー・コントロールが働い可能性の中から自らの価値観で行動を選択できている身体＝個性的なパフォーマンスなのです。たときに、人は初めて確信を持った現実的な決身体こそ個性、個性は身体そのものなのです。意ができます。言い方を換えれば、現状を認識自分の身体を使いこなすことが、個性を発揮すし、自分の考えで行動すれば、行動は必ず成功 23 するということです。では、どうして私たちは、行動を失敗するのでしょうか？ピアノを弾いているとき、思いどおりにいかないこと、ありませんか？ピアノ以外の日常でのが中に入ってしまうと、動作が正確に、また繊細にできなくなってしまいます。この情報（地図）の間違えは、ボディー・マッピングという方法で解決することができます。思いどおりに動かないもう１つの原因がありずさんもありませんか？ます。それは、能力・感覚が杜撰になることでそれは、まずは自分の状態を認識しきれていす。せっかく情報が入ってきて地図を刺激してない、もしくは、間違って認識しているからなも、感覚自身が杜撰になると、情報を信じられのです。それでは自分の状態を認識するためになくなります。自分の感覚が杜撰になることは、は２つの機能が必要なのです。１つはボディ私たちはよく経験します。いつも使い慣れていー・マップというものです。そしてそのボディる箸をポトッと落としてしまう･･･。また、階段ー・マップに情報を送り続けるカリー・マップ。を踏みはずしそうになるとか。この杜撰の原因この２つが必要なのです。は、慣れからくる“不注意” 、これが杜撰にしてはし人は生まれて以来、自分の体を感じて、そのいます。ショッキングなことが起こるまで、自情報を脳の中に、身体の機能、サイズを書き込分自身は、慣れにまかせている意識はないのでんで、体の地図と呼ばれているイメージを脳のす。いつもどおりだと信じています。我々はこ中に持っています。この地図に従って、もしくの状態を習慣の奴隷になっている、と言っていは体をコントロールし、その感覚からフィードますが、この状態から脱出、または解消するこバックされてきた情報（地図）は、常に書き改とはアレクサンダー・テクニークの原則では、められて、心体に変化があれば、それをわかるインキビションという方法が一番であると思いことができます。しかし、この書きかえがうまます。どれいくいかないと、また、自分自身の現状と違うも 24 アレクサンダー・テクニークで自然の動作がピアノ教育セミナーシリーズ IX 生まれる行程は、まず我々は外から刺激を受けされ、ヘッド・リードのシステムで思いのままます。その刺激に対して、答えたいという衝動の動作が可能になります。身体が常に新しい想が生まれます。そしていつもどおりに行動をし像的な動作にチャレンジしていくことで、よりてしまう。例えば、椅子が目の前にあれば座っ身体能力が洗練され、才能は開花していきます。てしまう･･･。しかし、インキビションをいれるこれを皆さん実行しているのです。ピアノを弾と、刺激→衝動→待てというストップサインがくということはこういうことなのです。出て、少し現状を認識するようになります。そピアノの前に座って、自分の身体、周りの環して、この現状からこれとこれができる、とい境、いろいろなことを考えて、今の現状に対しう可能性を見い出します。そして、その可能性て動作を決定することにより、想像的な演奏がからこれにしよう、という選択ができます。そできるわけです。身体のコントロール意識と身の選択は、確信をもった決意になって、自分の体のコラボレーションで起こっているのであっ自然体の動作の実行につながります。つまり、て、どちらか１つでも欠けると成立はしないとインキビションが入ることにより、選択ができ、いうことが理解できたかと思います。新たな動作の可能性が生まれ、自分たちの身体を最高に使うことができ、能力を最高に発揮すここから先は実践になりますので、割愛させていただきます。ることができるようになります。よしひろ（編広報部田代幸弘）動作は慣れにまかせたものではなく、現実的とすに自覚を持ったものになれば、感覚も研ぎ澄ま当日、舞台上でアレクサンダー・テクニークの指導を受けられたモデルの生徒・先生に感想を伺いました。 ○モデル生徒の阿部貴理子さんより･･･今回初めてアレクサンダー・テクニークを教えていただきました。今まで姿勢が悪く、思ったようにフォルテの音を出せませんでした。小野先生から、椅子の腰かけ方、腰を安定させること、頭や足の位置を指導していただき、フォルテを出すイメージがわかってきました。これからピアノを弾くとき、このイメージをしっかり意識して練習したいと思います。 ○モデル教師の今野尚美先生より･･･ロンドン留学中の学生時代にアレクサンダー・テクニークの指導を受けた経験がありましたが、そしんずいの当時には身体と頭と心のバランスがとれず、真髄を深く理解することができませんでした。しかし今回、小野ひとみ先生のご指導を賜り、目的と意識を明確に持つことで所作が変わり、所作が変わることによって音色も変わり、生徒も私も心身ともに自由になり、落ち着いて時間と空間を心地良くコントロールできるのだという大きな変化を体感いたしました。小野先生のご指導は大変わかりやすく、瞬時にして問題点を見抜いてくださり、しかし決して押し付けることなくユーモアをまじえてリラックスさせてくださりながらいつの間にか自分の中から何かを引き出していただくようおおげさな、そんな魔法のようなお導きでした。少し大袈裟かもしれませんが、所作が機能的になると、生きるのが楽になったような気さえいたしました。演奏、指導、そして日々の生活においてどのように有効に自分をつかっていくか、目からうろこが落ちるようなヒントがちりばめられた講座でした。 25