Smile ～すまいる～ 芝浦工業大学中学・高等学校 保健室 平成 26 年 7 月 1 日発行 7 月号 今週は期末考査があり、勉強で寝不足な日が続いているのではないでしょうか？ 寝不足な時は、熱中症になりやすく、集中力も低下し、ケガをしやすくなります。そのため、期末考査 後の部活動は特に注意が必要です！！考査明けはいつも以上に体調管理に気をつけてください。 さて、期末考査が終われば、もうすぐ夏休みです♪夏休みは、楽しいイベントがたくさんあるだけでな く、自由に使える時間が増えて、生活リズムが崩れがちです。生活リズムが崩れてしまうと、新学期にリ ズムが合わずに体調不良を起こす原因となります。特に中学生は 9 月には校外学習もあり、 元気よく行事に参加できるように夏休み中の体調管理が重要になります！元気に新学期から 登校できるように規則正しい生活を心がけましょう♪ 【中学生】 測定 １年生 ２年生 ３年生 項目 本校平均 全国平均 本校平均 全国平均 本校平均 全国平均 身長 152.7 ㎝ 152.3 ㎝ 160.9 ㎝ 159.5 ㎝ 164.8 ㎝ 165.0 ㎝ 体重 45.1 ㎏ 43.9 ㎏ 50.8 ㎏ 48.8 ㎏ 55.5 ㎏ 54.0 ㎏ 座高 80.1 ㎝ 81.2 ㎝ 84.7 ㎝ 84.8 ㎝ 87.1 ㎝ 88.1 ㎝ 【高校生】 測定 ４年生 ５年生 ６年生 項目 本校平均 全国平均 本校平均 全国平均 本校平均 全国平均 身長 168.6 ㎝ 168.3 ㎝ 169.9 ㎝ 169.9 ㎝ 170.8 ㎝ 170.7 ㎝ 体重 58.1 ㎏ 58.9 ㎏ 59.5 ㎏ 61.0 ㎏ 61.7 ㎏ 62.8 ㎏ 座高 89.8 ㎝ 90.3 ㎝ 90.6 ㎝ 91.4 ㎝ 91.0 ㎝ 92.0 ㎝ 今年度の測定結果の学年ごとの平均値です。全国平均は平成２５年度の値になります。 個人によって成長の速度は異なります。平均との差を気にするのではなく、バランスの良い食事・適度 な睡眠と運動を心がけましょう！規則正しい生活がみなさんの健康な成長を促してくれます♪ 予防法① こまめに水分補給。 塩分補給も意識して水分をこまめに補給しましょう。スポーツドリンクや薄い食塩水がおすすめです。 スポーツドリンクは少し水で薄め、糖分を摂りすぎないようにしましょう。また、運動前にも水分補給を！ 予防法② 睡眠不足にならない。 睡眠不足だと体力が落ち、熱中症になりやすくなるのできちんと睡眠をとりましょう。 予防法③ 速乾性素材の服を着よう。 夏には速乾性のある衣服が多く出回っています。上手に利用してみましょう。 また、肌は露出を避けましょう。 予防法④ 外に行く時は帽子をかぶる。 直射日光が当たることを避けましょう。 予防法⑤ 運動する時は定期的に涼しい所で休憩。 予防法⑥ 体調に気をつけ、無理をしない。 今月の健康の Point☆ 今月のテーマは 「夏休みの健康と安全」です。 ☆アルコール・タバコ・薬物の誘惑 安易に手をつけて、止めようと思っても止められなくな る怖い「依存」。どんな時でも、きちんと断りましょう。特 にタバコは肺ガン、心筋梗塞になる確率が上昇します。 タバコを吸ったことがあるという率は、中学１年時では男 子 13.0％、女子 10.4％であるが、 徐々に上昇し、高校３年時では男子 42.0％、女子 27.0％となっています。 【３年 A 組】 ☆光化学スモッグとは 光化学スモッグとは、光化学オキシダントというものを主成分とするスモッグで健康に影響を及ぼすこと がある大気汚染の一種です。 人体に対する影響は、目がチカチカする、喉の痛み、呼吸が苦しい、手足のしびれなどがあります。光化 学スモッグは夏に多いので、夏休み中に光化学スモッグ注意報や警報が発令されたら、窓を閉める事が外出 を控える事など最善の対策をとりましょう。 【３年 B 組】 ☆水の事故予防 夏は、川や海で遊ぶことが多く、事故も起こりやすいです。水の事故を予防するには、近所の河川敷など の慣れたところでも前日の天気や上流の気候によって、水が増す場合があるので前日とそ の日の天候を調べてから泳ぐようにしましょう。 また、水かさが増えていたり、水が濁っている時は泳がないことが大切です。 【３年 C 組】 ☆夏バテとは みなさんは夏バテというものを知っていますか？夏バテというのは、夏の暑さによる神経の乱れによって 現れる様々な症状のことです。 主な症状は、全身のだるさ、無気力になってしまう、食欲が出なくなってしまう、吐き気におそわれる、 頭が痛くなるなどです。なので、しっかり対策をしないといけません。そして、具体的な対策がビタミンと ミネラルをたっぷりと補給すること、しっかりと睡眠をとることです。夏バテをしないようにしっかりと対 策しましょう。 【３年 D 組】 １．健康診断結果配布について 先日、お配りしました健康診断結果の封筒に眼科検診のお知らせが同封されていた方にご案内いたします。 眼科検診のお知らせの用紙に「3．色覚異常の疑い」の欄がありますが、数字の左側に○印がなければ、該当 ではございませんのでご安心ください。 ２．色覚検査実施のお知らせ 色覚検査が定期健康診断項目から外れ、10 年ほどが経ちます。先天色覚異常は、男子の約 5％、女子の約 0.2％の割合でみられます。本校では、色覚異常の生徒に配慮した指導が行えるよう希望者を対象にした色覚検 査を行うこととなりました。希望される方は、本校ホームページの「保護者の方へお知らせページ」から“色覚 検査申込書”のプリントを印刷・ご記入の上、7 月 12 日までに担任へご提出ください。
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![平成14年3月1日（No.362） [PDFファイル／1.41MB]](http://s3.expydoc.com/store/data/000443296_1-8035ed3983b886a12cc7a44024bc25b1-250x500.png)
