問い合わせ＝健康推進課 ☎ 62-2510 SPORTS みんなのスポーツを応援します！ 5 月 31 日～６月６日は禁煙週間です！ 5 月 31 日世界禁煙デーのテーマは「みんなで知ろう！タバコの規制に関する世界保健機関枠組条約」です。 ※世界保健機関タバコ規制枠組条約とは、タバコによる健康被害から世界を守る切り札として、2005 年に日本も含む 170 か国以上の多くの国が批准した条約です。禁煙デーをきっかけに、自分と大切な人の健康のために『卒煙』をしてみませんか？タバコがやめにくいのは意志が弱いからではなく、喫煙者の脳が「ニコチン」に支配される「ニコチン依存」と「タバコ依存（心理的なくせ、習慣）」の 2 つの原因があります。まずは、自分がタバコをやめられない理由を知って、自分に合った卒煙方法を考えることが第一歩です。 ■□ あなたのタバコ度チェック □■ Ａｎｓｗｅｒ（回答）Ｑｕｅｓｔｉｏｎ（質問） 0点 1点 2点 3点 31 ～ 60 分 6 ～ 30 分 5 分以内 1 朝、目覚めてからタバコを吸うまで何分？ 61 分以降 2 ここは禁煙。我慢するのは難しいですか？いいえはいーー 3 1 日のうち、タバコをやめるのに未練を感じるのは？目覚め以外目覚めの 1本ーー 4 1 日何本吸いますか？ 10 本以下 11 ～ 20 本 21 ～ 30 本 31 本以上 5 1 日に吸う本数、起床後の 2 ～ 3 時間がそれ以降より多い？いいえはいーー 6 病気で 1 日寝ている時でも吸いますか？いいえはいーー阿賀野市体育協会事務局水原総合体育館内　☎ 62‐0656 6 月に入り、もうすぐ梅雨到来となります。梅雨の合間や梅雨明けの蒸し暑い日など、気温が上昇した日には、体が暑さに慣れていないため体温調整のバランスが崩れ熱中症になりやすくなります。運動量を調節し、水分や塩分を適度に補充するなど熱中症予防を心掛けましょう。人間形成の【道】＝阿賀野市剣道連盟＝「剣道」は、単に試合の「勝ち負け」を競い合うだけでなく、礼儀作法を学び、「人間形成」そしのぎを作っていく【道】であるといわれます。その歴史は古く、平安時代中期に反りと鎬を持つ独自の刀（日本刀）が作られ、以後、戦いにおける主要な武器として使われるとともに、次第に武士の精神的象徴としての位置付けを持つようになりました。当市の剣道の歴史は古く、合併前の町村それぞれに古くから剣士会があり、全日本選手権、全日本学生選手権など全国大会で上位に進出する剣士も輩出された伝統ある競技の一つです。現在では少子化が進み、子どもの参加者は減少しつつあります。剣道は勝ち負けだけでなく、礼儀作法、姿勢も良くなり、丈夫な体作りに適しており、生涯を通じてできる競技の一つです。子どもと一緒に始めてみるのも良いと思います。大人の体づくり、コミュニケーションづくりにもつながると思いますので、まずは道場に足を運んでみてください。参加者募集 ①強い意志を持って自分できっぱりやめる（ライトスモーカー向き） ■第 10 回阿賀野市バドミントン大会 ◎日時＝ 6 月 19 日（日）午前 9 時試合開始（受付：午前 8 時） ◎場所＝笹神体育館 ◎種目＝一般シングルスの部（Ａ・Ｂ・Ｃクラス）、一般ダブルスの部（Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｄクラス） 4 ～ 6 点：依存度中禁煙すると禁断症状が出て、妨げになります。禁断症状を抑えて禁煙するためには、禁煙補助薬を使って禁煙するのがよいでしょう。 7 ～ 10 点：依存度高禁煙すると禁断症状が出るヘビースモーカーです。禁断症状を抑えて確実に禁煙を目指すならば、医療機関で禁煙治療を受けることをお勧めします。問い合わせ（大会、講習会、教室の申し込みなど）【阿賀野市剣道連盟・スポーツ少年団】練習場所・時間〔水原剣士会〕水原総合体育館　剣道場　火・金曜　午後 7 時～ 9 時 30 分〔安田剣道〕保田小学校　体育館　月曜　午後 7 時～ 9 時〔堀越剣士会〕堀越児童屋内体育館　水曜　午後 7 時～ 9 時 30 分〔笹神剣道〕笹神体育館　木曜　午後 6 時 30 分～ 9 時合計　点 0 ～ 3 点：依存度低ニコチン依存は高くないので禁断症状は強く出ませんが、習慣としての喫煙を克服するのはやっかいです。阿賀野市体育協会日程等が変更になる場合があります。詳しくは事務局でご確認ください。薬局 ②市販のニコチンパッチを使ってやめる ◎参加資格＝中学生以上・性別関係なし　③市販のニコチンガムを使ってやめる（②③はミドルスモーカー向き） ◎申込締切＝ 6 月 6 日（月）午後 5 時 ◎参加費＝ 1 人 1 種目 1,000 円（中・高生 700 円）※ 当日持参ください。　◎申し込み＝笹神体育館のみ（FAX 可 62-7749）※ 申し込み用紙は、笹神体育館・水原総合体育館にあります。 ■第 8 回市民グラウンド・ゴルフ大会…初心者の方も大歓迎です ! 医療機関（禁煙外来）等で医師に相談する ◎日時＝ 6 月 19 日（日）午前 9 時開会式（受付：午前 8 時 30 分）（④⑤はヘビースモーカー向き） ◎場所＝水原野球場（雨天の場合は、翌日に順延） ④ニコチンパッチを使ってやめる ◎参加資格＝一般市民（男女・年齢問わず） ◎参加費＝無料 ⑤飲み薬を使ってやめる ◎申込締切＝ 6 月 10 日（金）午後 5 時　※申し込み用紙は、水原総合体育館にあります。 ■第 8 回阿賀野市テニス大会チーム対抗戦禁煙後の年数と肺がん死亡率 ■Ｑ＆ＡＱ．いまさらやめても遅くはないでしょうか？Ａ．そんなことはありません。グラフのように、禁煙が継続することで、肺がん死亡率は下がっていきます。また、かえって高齢な人の方が、禁煙で息切れやせき、たんがなくなるなどの禁煙の良さを実感されることが多いようです。 4.5 喫煙 ◎参加費＝ 1 チーム 4,000 円（当日持参ください） 2.0 禁煙後 1 年～ 4 年 ◎申込締切＝ 6 月 13 日（月） ※申し込み用紙は、水原総合体育館にあります。 1.6 禁煙後 5 年～ 9 年 1.4 禁煙後 10 年非喫煙者 ◎日時＝ 6 月 19 日（日）午前 9 時試合開始（受付：午前 8 時 30 分）※ 雨天中止　◎場所＝水原テニスコート ◎参加資格＝ 1 チーム（男子ダブルス、女子ダブルス、ミックスダブルス）の中に市内在住・在勤の人が 1 人以上いること大会予定 1.0 ■第 33 回東日本軟式野球大会　2 部　（倍） ◎日時＝ 6 月 11 日（土）～ 13 日（月）午前 9 時試合開始　応援お待ちしています！ ◎場所＝水原野球場（雨天順延） 29 平成 23 年 6 月号平成 23 年 6 月号 28