ll Information S r ts f or A o p 51 平成 22 年度 このヒトに会いたい 世田谷アスリート Interview 高橋有紀子 バレーボール・ビーチバレー元全日本代表選手 ケイブロス所属 身体をしっかりケアして、 この夏を乗り切ろう！ スポーツ豆知識 夏だ！プールに行こう！ 第5回世田谷246ハーフマラソン 参加者募集！ 特集 event さん インドアのエースが、 ビーチバレーでも 必ずエースとは限らない。 夏 世田谷区スポーツのしおり （財）世田谷区スポーツ振興財団 Contents 02 このヒトに会いたい 世田谷アスリート Interview バレーボール・ビーチバレー元全日本代表選手 ケイブロス所属 高橋有紀子さん インドアのエースが、ビーチバレーでも 必ずエースとは限らない。 04 夏だ！プールに行こう 04 屋外プールに行こう！ 05 屋内プールに行こう！ 06 第 5 回世田谷 246 ハーフマラソン参加者募集！ 07 世田谷 246 ハーフマラソン公式サポートイベント 高野進 ランニングクリニック 08 event & スポーツ教室 11 いつでも気軽に enjoy sports ! 14 財団法人世田谷区スポーツ振興財団賛助団体のご紹介 15 スポーツ豆知識「身体をしっかりケアして、この夏を乗り切ろう！」 17 Pick Up!! 17 総合運動場 19 大蔵第二運動場 21 千歳温水プール 23 イベント・教室等の参加お申込み方法 協賛会員（個人）募集！ （財）世田谷区スポーツ振興財団は、 区民の方々が「い つでも」 「どこでも」 「だれでも」 「いつまでも」身近 な地域でスポーツに親しみ、楽しむことができる環境 づくりに努めています。皆さまから寄せられた会費は、 次代を担う“青少年のスポー ツ ”事 業 をはじめとした ス ポーツの 普 及・啓 発 事 業に 活用させていただき、 「スポー ツの世田谷」に貢献してまい ります。会員特典を利用し、 健 康 で 充 実したスポーツラ イフをお楽しみください。 会 費／協賛会員（個人会員） １口 2,000円／年 会員特典／ ①事業参加料の割引 初心者・初級者スポーツ教室など約60事業の参加料を20％割引いたします。 ※ただし、 参加費が１万円を超える事業及びマラソン大会等を除きます。 ②情報の提供 当財団が発行する 「スポーツのしおり （Sports Information） 」 を年４回ご 自宅に郵送いたします。 （毎年４月・７月・10月・１月発行予定） ③会員限定プレゼント スポーツ選手のサイン入りグッズ等を抽選により定期的にプレゼントい たします。 会員期間／１年間。入会日（入金確認日）より翌年の入会月の末日まで。 その他／ ●ご入会いただいた方には、 後日、 会員証・利用規約等を送付させていただき ます。 また、 当財団のホームページにお名前を掲載させていただきます。 ●お預かりした個人情報の取り扱いについては、利用目的の範囲内で利用さ せていただきます。 こ の ヒ ト に 会 い た い 世田谷アスリート Interview バレーボール・ビーチバレー 元全日本代表選手 ケイブロス所属 高橋有紀子さん Yukiko Takahashi インドアのエースが、ビーチバレーでも 必ずエースとは限らない。 熱心なバレーボールファンなら、現役時代の華麗なトスまわしをご記憶のことと思う。オリンピックにイ ンドアで２回、ビーチバレーで２回の４大会連続出場。すべての五輪で入賞を果たした日本人女子バレー ホール選手は、高橋さんただ一人である。年々確実にファンを広げつつあるビーチバレーの魅力、インド アバレーボールとの違いなどを聞いた。 こ の ヒ ト に 会 い た い 世田谷アスリート Interview 出会いはジュニア時代のエキシビジョンマッチ レーでも一流であるとは限らない｣ ということです。 ビーチバレーとの出会いはジュニア時代、20 歳のこ インドアの場合、選手は監督の指示やフォーメーショ ろでした。男子のビーチバレージャパン大会が江ノ島で ンの中で動きます。チームの一員として、つまり管理さ 開催されていて、そこに私たち全日本のジュニアチーム れている環境にあるのですが、ビーチはコート内の２ がエキシビジョンマッチというかたちで出させてもらっ 人だけですべて判断して動かねばならない。これは大 た。当時、ビーチバレーは今のように知られていません。 きな違いです。自分でモチベーションを保ちながら頑張 多くの人のイメージは、砂浜で空気で膨らませたボール れる気力をどこまで維持できるかどうか、メンタルの強 でやるお遊び程度のものだったと思います。私自身、競 さが要求されます。プレーの質でいえば、誰もが戸惑う 技スポーツとしての認識はほとんどないまま 4 人制で のがジャンプですね。床の上だとつま先でポンと跳べま やったんですが、それがすっごく楽しかったんですね。 すが、砂の上だと砂に埋まってしまう。かかとに重心 何が楽しかったって、やっぱり屋外・海というオー をかけ、下半身全体で跳ぼうとしないとダメなんです。 プンな環境ですね。それまでずっと、季節感のない体 育館でしかバレーをやったことがなかったので、お日 インドアの３倍も体力を消耗する 様や風を感じながらプレーすることがとにかく新鮮で それと天候です。ビーチバレーは台風を除けば強風でも した。お客さんも日光浴していたり、ビールを飲みな やります。もちろん雨でも。６人が２人になり、床が砂に がら観戦していたりと、とてもリラックスした雰囲気 なり、風があり、太陽の日差しがあり、砂浜の温度は 40 でした。ビーチバレー体験はその日１日限りでしたが、 度にも達する。そんな苛酷な環境の中で１日２試合やるこ そうした開放感が強く印象に残りました。ただ、プレー ともある。ですから、体力消耗はハンパではありません。 の方は散々でしたね。床の上では何でもないプレーが、 私の感覚だとインドアの３倍くらいかな。2000 年シド 砂の上だと全然できない。こんなはずないのにって・・。 ニー五輪まで選手としてやりましたが、ビーチに転向した でも、そのギャップがおかしくてまた楽しめました。 ばかりのころは、帽子をかぶらずプレーして熱中症で過呼 吸になり、 病院に運ばれたことがありました。ビーチバレー 高く跳べない、スパイクが入らない インドアのバレーとビーチバレーの大きな違いは、選 に帽子とサングラスは不可欠です。そうそう、女子の場合、 日焼けがイヤだからとパスする人も結構いるんですよ。 手の数です。インドアが６人制・９人制で戦うのに対し 世田谷区では年に一度、 『小田急バレーボール講習会』 て、ビーチバレーの基本は２人制。最近は４人制も行 のコーチとして、小中学生、高校生以上を教えています。 われるようになりましたが。コートサイズは、シドニー 皆さんとても熱心ですし、お世辞抜きにお上手な方が多 五輪まではインドアと同じで９ｍ×９ｍ ( ６人制 ) でし いと思います。ママさんバレーも教えていて楽しいです。 たが、2001 年から８ｍ×８ｍと若干小さくなりまし 今、ジュニア専任コーチという立場なので子どもに目が た。ただ、ネット高さ ( 女子２ｍ 24cm) は同じ。私も 行きますね。バレーがうまくなるのを見ているのもいい 最初のうちは、スパイクが全く相手コートに入らなかっ けれど、おとなしかったこがだんだん積極的になり、活 たり、サーブが風で押し戻されたりで、ほとんどアマ 発に発言や質問ができるようになっていくのを見ると特 チュアのような状態でした。インドアとビーチの両方 にうれしいですね。性格が前向きで明るいということも、 でプレーし、また選手を育てた経験から言えることは、 実は、インドア以上にビーチバレー選手にとったは大切 ｢インドアで一流選手であっても、必ずしもビーチバ な資質なんです。 PROFILE 高橋有紀子さん （バレーボール・ビーチバレー元全日本代表選手 ケイブロス所属） 1967 年、長野県生まれ。中学時代にエースアタッカーとして全 国優勝。八王子実践高校に進んでセッターに転向し、大林素子ら と共に活躍。1986 年、日立製作所に入社。88 年、全日本代表 としてソウル五輪に出場。その後小田急に移り、91 年ワールド カップ、92 年バルセロナ五輪に出場。同年、ビーチバレーに転向。 96 年アトランタ五輪 5 位入賞、2000 年シドニー五輪 4 位入賞。 現在は JOC ジュニア専任コーチ・解説者として活躍している。 に ル ー プ 屋外 行こう ！ 平成22年度 夏 世田谷区立中学校 プール開放 の 夏休み期間中に、区立中学校のプールを区民の方に開放します！学校によって、日程や開放時間 が異なりますので、ご都合に合わせてご利用いただけます。暑い夏に、屋外プールで楽しい夏の ひと時を過ごしてみませんか？皆さんのご来場をお待ちしております。 ●プール開放校 夜間 昼間 ※遊泳時間は終了の15分前まで 開放時間 学 校 開放期間中電話番号 開放期間 午後6時30分 ∼午後8時30分 松沢中学校 3303−6672 弦巻中学校 3428−8290 ７月１９日(月／祝)∼ ８月２０日(金) 駒沢中学校 3410−0621 北沢中学校 3468ー2961 緑丘中学校 3303−5536 喜多見中学校 3417−4961 駒留中学校 3410−0601 瀬田中学校 3700−7911 深沢中学校 3703−1089 午前10時30分 ∼午後5時30分 注意 事項 ★水着以外での入場、おむつの取れていない乳幼児の入場はできません。 ★水泳帽を着用してください。 ★お車での来場はご遠慮ください。 ★原則として、浮き輪等の遊具は使用できません。 ★荒天により利用できない場合があります。 ★子どもには付添が必要です。 ①幼児1人に大人1人 ②小学1∼3年生(夜間開放は小学1∼６年生)2人に大人１人 ③幼児1人と小学1∼3年生（夜間は小学1∼6年生）1人に大人2人 8月2日(月)∼15日(日) 8月7日(土)∼18日(水) 海の日 ７月１９日（月／祝） ！ 子ども特別無料開放 弦巻中・松沢中プールと下記のプールは、 海の日に子ども（小･中学生）を対象に 利用 昼間２００円 料金 ●大人(高校生相当以上)／夜間３００円、 ●子ども(小・中学生)／１００円 ６５歳以上、 障害のある方／１００円 ●幼児、 障害のある方 （中学生以下） 、 介護者／無料 ※２時間の利用料金です。 ２時間を超えると超過料金がかかります。 無料開放いたします！ ①総合運動場温水プール ②千歳温水プール ③大蔵第二運動場屋外プール ④太子堂中学校温水プール ⑤玉川中学校温水プール ⑥烏山中学校温水プール ⑦梅丘中学校温水プール ⑧玉川野毛町公園プール ⑨世田谷公園プール 大蔵第二運動場屋外プールを開放します！ 7月17日 （土） ∼8月31日 （火） ⑩駒沢オリンピック公園総合運動場プール ※詳細は区のおしらせ7月15日号をご覧下さい。 ウォータースライダーもあります！詳細はP19をご覧ください。 に ル ー プ 屋内 行こう ！ プールの季節になりました。 屋内プールのイベント・教室をご紹介します。 この機会にぜひ参加してみませんか。 ★ワンポイントレッスン ★ワンポイントレッスン プールの10分間の休憩時間に、プールサイドで監視スタッフが泳法・ＣＰＲ（心肺蘇生法）のアドバイス をします。泳ぎ方のコツを知りたい方、新しい泳法を習得したい方、ぜひ気軽にご参加ください。どなた でもお一人でもご参加いただけます。 ●期間 7月17日（土）∼8月31日（火） ●時間 ①11：50∼12：00 ②13：50∼14：00 ③15：50∼16：00 ④17：50∼18：00 ●場所 ①総合運動場温水プール プールサイド ②千歳温水プール プールサイド ●内容 クロール・・・キックの方法、手のまわし方、呼吸の方法 平泳ぎ・・・キックの方法、手のかき方、キックと手の呼吸のタイミング ＣＰＲ（心肺蘇生法） ・・・監視員による実践、ＡＥＤ使用法等 ●対象 一般利用で遊泳中の方ならどなたでも参加できます。 開始時間にプール監視室前にお集まりください。 ●参加費 無料 ※別途プール入場料金がかかります。 ★アクアフィットネス ★アクアフィットネス 水中でフィットネスを行う教室です。 ウォーキングのプログラムや用具を使ったプログラム、 ビギナー向けのプログラムなどがあります。 水の中での動きを楽しんでみませんか。 事前申し込みは不要です。 ●会場 ①総合運動場温水プール ②千歳温水プール ※プログラム内容等の詳細はＰ12をご覧ください。 5回 世田谷246ハーフマラソン 第 SE TAG AYA 24 6 HA L F M A R AT H O N 8:30 平成22年11月21日 （日） 8:30 START START !! 平成22年11月21日 （日） 日 募集開始 ● 日 5 月 2 7 ハーフマラソン（距離 ２１．０９７５km） 公認 ■ 受 付／6：45∼7：45 ■ 参 加 費／3,000円 ■ 定 員／抽選1,500名 ■ 制限時間／130分 途中関門4か所あり。その他、著しく遅れた場合などに おいても競技中止を指示することがあります。 ■ 競技種目 ①陸連登録者男子 ②高校生相当∼39歳男子 ③40歳∼59歳男子 ④60歳以上男子 ⑤陸連登録者女子 ⑥高校生相当∼39歳女子 ⑦40歳∼59歳女子 ⑧60歳以上女子 ！ 参加申込等、詳細は7月25日発行の「文化・生活・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。 健康マラソン（距離 約4.4km・約1.7km） ■ 参 加 費／高校生相当以上1,000円、小・中学生300円 ■ 定 員／抽選1,200名 ■ 競技種目 （ ）内は制限時間 約4.4km A：中学生男子・女子、高校生相当∼39歳男子・女子 B：40歳∼59歳男子・女子、60歳以上男子・女子 約1.7km A：小学生低学年男子・女子 (40分） (20分/ B：小学生高学年男子・女子 親子は30分） C：親子 （小学生） ！ 参加申込等、詳細は7月25日発行の「文化・生活・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。 世田谷246ハーフマラソン 公式サポートイベント 高野 進 ランニングクリニック 1 男女各2名を世田谷246ハーフマラソン無料招待！ 特典 2 基準タイムをクリアした方の中から、40名にハーフマラソン優先出場権をプレゼント！ 1 2 の方以外も、 3 希望により健康マラソン出場権を進呈！ 正しい姿勢づくりや腕ふり、ペース走や栄養面 からランニング技術の習得を目指しましょう。 10kmの自己申告タイムでクラス分けをします。 A ：30∼40分台 B ：50分台 D ：70分台 C ：60分台 E ：80分台∼ 総合監修 高野 進 （たかの すすむ） Profile ●1961年５月２１日生まれ ●静岡県富士宮市出身 ●東海大学 体育学部 教授 ●東海大学陸上競技部短距離コーチ ■日 時／9月18日∼10月16日（全5回）毎週土曜 10：00∼12：30 ●特定非営利活動法人日本ランニング振興機構理事長 ■会 場／総合運動場陸上競技場および体育館 ●日本陸上競技連盟 理事・強化委員長 ■対 象／区内在住・在勤・在学の健康な中学生以上 ■参加費／8,000円 ●日本スプリント学会会長 ●400ｍ日本記録保持者 44秒78 ●モットーはPositive-Nonresistance（肯定的な無抵抗） ■定 員／150名 ！ 参加申込等、詳細は7月25日発行の「文化・生活・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。 各教室の申込方法など詳細は、毎月25日発行の「文化・生活・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。 子ども空手道教室 空手を始めるきっかけ作 りを目的としています。 指導者の声 あいさつ・礼儀作法など基本的なことから楽しく学びましょう。 子どもたちに空手の楽し さを教えていきたいです。 9月21日〜10月19日（全5回） 毎週火曜 18:30～20:00 東玉川小学校体育館 ●定 員：20名 ●対 象：小学生 ●参加費：1,500円 ジュニアゴルフ教室 参加者の声 子どもに礼儀作法などあいさつ の基本から教えて頂けるので、 とてもよかったです。 （保護者の声より） ゴルフの楽しさをさまざまな人に体験 してもらうことを目的としています。 レッスンプロが基本からゴルフを教えてくれます。この機会にゴルフを体験してみませんか。 9月25日〜11月13日（全8回） 毎週土曜 13:00～14:30 成城ゴルフクラブ ●定 員：14名 ●対 象：小学3年生～中学生 ●参加費：9,000円 ジュニアソフトテニス教室 ソフトテニスの楽しさをさまざまな人に 体験してもらうことを目的としています。 指導者の声 2 時間という短い時間ですが、たくさん球が打て満足できる教室です。 9月12日〜10月24日（全6回） 毎週日曜 9:00～11:00 総合運動場テニスコート ●定 員：20名 ●対 象：小学3～6年生 ●参加費：1,800円 ジュニア水泳教室 A 参 加 者 の レ ベ ル に 合 わ せ、 やさしく丁寧に指導します。 9月27日〜12月6日（全8回） 指導者の声 クラスごとに指導内容を変え、一人一人の レベルが上がるように指導を行っていま す。教室開催の中盤くらいから子どもたち の上達がみえ、指導にも熱が入りました。 10月7日〜11月25日（全8回） 参加者の声 毎週木曜 16:45～17:45 千歳温水プール 水が怖くなくなり、先生も優しく指導 してくれました。また参加したいです。 A B 50名 ●対 象：小学生 ●参加費：3,200円 ●定 員： 60名 ショートテニス教室 初めての方でもどなたでも参加でき、 親子で楽しめる教室です。 指導者の声 ボールも柔らかく、小学生 のお子さんでも楽しく参加 することができます。 家族でショートテニスを楽しむことができます。 初めての方もぜひご参加ください。 9月11日〜10月9日（全5回） 毎週土曜 19:00～20:30 深沢中学校体育館 ●定 員：40名 ●対 象：小学生以上 ●参加費：大人2,500円、中学生以下1,500円 第 2 回スキルウォーククリニック 上手に歩くことを学ぶ 健康ウォーキング教室です。 正しく美しい歩き方、腰や膝に負担をかけない歩き方を身につけましょう。 9月11日（土） 12:30～14:30 総合運動場体育館および公園内 ●定 員：60名 ●対 象：小学生以上 ●参加費：大人1,000円 高校生相当以下 500円 コートを 2 面使用した効 果のある教室でした。指 導者の協力もあり参加者 は大変喜んでいました。 初心者の子供を対象にクラス分けを行い、レベルに合った 指導を行っています。気軽にご参加ください。 毎週月曜 16:15～17:45 総合運動場温水プール B 指導者の声 みんな楽しそうに真剣 に参加しています。 参加者の声 家族で参加することができるの で、毎回楽しく参加しています。 指導者の声 正しい歩き方を身につけると、健康 増進や腰痛などの予防ができます。 実際に参加して いる方々の年齢層 小学生及び中高年の方 参加者の声 いつも何気なく行っているウォーキング の奥深さを知りました。腰痛・膝痛の改 善の為に非常に良いと感じました。 初心者・初級者ゴルフ教室 指導者の声 ゴルフの楽しさをさまざまな人に体験 してもらうことを目的としています。 みなさん楽しく学習して いただければと思います。 レッスンプロが基本からゴルフを教えてくれます。この機会にゴルフを始めてみませんか。 9月11日〜10月30日（全8回） 毎週土曜 18:00～19:30 ニュー成城ゴルフセンター 9月29日〜11月24日（全8回） 毎週水曜 12:00～13:30 千歳ゴルフセンター 実際に参加して いる方々の年齢層 30 ～ 60 歳 ●定 員：10名 ●対 象：18歳以上 ●参加費：17,000円 はじめようスイミング 参加者のレベルに合わせ、簡単な水中運動など を行いながら無理のない泳ぎの指導を行います。 泳げることの楽しさを感じながら 健康な身体づくりをはじめましょう。 9月30日〜12月16日（全12回） 毎週木曜 12:00～14:00 総合運動場温水プール 10月1日〜12月17日（全12回） 毎週金曜 14:00～16:00 総合運動場温水プール 毎週金曜 10:00～12:00 千歳温水プール 10月5日〜12月21日（全11回） 毎週火曜 10:00～12:00 烏山中学校温水プール 10月6日〜12月15日（全10回） 毎週水曜 10:00～12:00 梅丘中学校温水プール 参加者の声 指導者の声 リピーターが多く、参加者の上達が感じら れました。質問も多くでており、参加者の 皆さんも積極的で、とても良い教室です。 実際に参加して いる方々の年齢層 60 代～ 70 代 生涯健康づくり体操（後期） ・泳 げるようになり、楽しく参加 できました。 ・指導が丁寧でわかりやすかった。 ●定 員：40〜60名 ●対 象：18歳以上 ●参加費：7,000〜8,400円 備運動から始まり健康体操づくり体操を通して 準 いつまでも健康でいられる身体を目指します。 一人ひとりの年齢や体力に合わせて、 楽しく体操しながら健康維持のお手伝いします。 実際に参加している方々の年齢層 50 代から 80 代まで幅広い年齢層の方 9月7日〜11月30日（全12回） 参加者の声 毎週火曜19:00～20:30 駒沢小学校体育館 皆で楽しく体操出来て、身体が元気になって いく気がします！！身体を動かすことの大切 さを改めて感じました。 ●定 員：60名 ●対 象：55歳以上 ●参加費：3,000円 第 3 期コース型フィットネス教室 指導者の声 団塊の世代から高齢者向けの健康 づくり体操を行います。いつまで も健康な身体を目指しましょう。 子どもからご高齢の方まで、誰でも気軽に参加できる内容で、楽しみなが ら運動不足解消・筋力アップ・脂肪燃焼・健康維持や体力づくりを行います。 充実の内容と講師をとりそろえ、皆さまの参加をお待ちしています！ 一人でも多くの方に身体を動かすことの気持ちよさを実感していただきたいと思います。 8月10日〜 大蔵第二運動場（トレーニングルーム） 10月1日〜 千歳温水プール（集会室、健康運動室）※一部託児サービスあり 10月4日〜 総合運動場（体育室、会議室兼軽運動室） ※一部託児サービスあり ●定 員：18〜50名 ●参加費：5,600円〜 ※プログラムにより異なります。 ●対 象：成人（高校生相当以上）、小学1～4年生、幼児（2～4歳もしくは4歳以上）※プログラムにより異なります。 ●プログラム：ピラティス、エアロビクス、子ども空手、太極拳、ヨーガ、フラダンス、器械運動クリニック、高齢者ハツラツ体操、親子体操など 指導者の声 私たちの専門知識を持った指導員が、 少しだけ厳しく！やさしく丁寧に！ メリハリをつけて指導します。どな たでも気軽に参加してください。 実際に参加している 方々の年齢層 お子さん、成人から ご高齢の方まで 参加者の声 ・親 子で楽しく動けるのがいい。子 どもの成長に合わせた動きを取り 入れてくれています。 ・運 動 な ん て 今 ま で 何 も し て い な かったので、はじめは不安いっぱ いでした。でも、教室が終わり帰 る頃には、肩こりが解消し、ご飯 もおいしく食べられるし、夜もぐっ すり眠れます。これからも、ずっ と続けていきたいと思っています。 いきいきリズム体操 ボールを使ったゲームやリズム体操を行い、 体を動かすことを目的としています。 指導者の声 毎回参加している方、初めて参 加する方とも仲良く教室に参加 しており、皆で楽しんでいます。 様々な道具を使って、楽しく体を動かしましょう。 10月10日〜3月27日（全12回） 隔週日曜 13:30～15:00 千歳温水プール集会室 サッカーを通して、参加者が 交流しサッカーを楽しみます。 FC 東京などのコーチと一緒に 楽しみながらサッカーをしましょう。 9月4日〜9月25日（全4回） 指導者の声 毎週土曜 10:00～11:30 池尻小学校第二体育館 初参加の方や女の子の参加もあり、 雰囲気がよく教室を運営できました。 参加者の出席率もよく、子どもたち は楽しくサッカーを行っていました。 ●定 員：25名 ●対 象：小・中学生で軽度の知的障害のある方 ●参加費：1,000円 卓球教室 指導者の声 健康増進、体力向上を図るとともに卓球を 始めるきっかけ作りを目的としています。 フォアハンドやスマッシュ、ルールやゲームの進め方などをわかりやすく丁寧に指導します。 初めての方もぜひご参加ください。 9月8日〜10月6日（全5回） 毎週水曜 19:00～20:30 等々力小学校体育館 ●定 員：30名 ●対 象：小学4年生以上 ●参加費：大人2,500円、小・中学生1,500円 ふれあいボウリングスクール 適度な運動ができて、 笑顔で楽しんで参加 しています。 （保護者より） 40 歳ぐらい までの方 ●定 員：10名 ●参加費：6,300円 ●対 象：高校生相当以上で軽度の知的障害のある方 わくわくサッカー教室 参加者の声 実際に参加して いる方々の年齢層 少しでも多くの人に参加し ていただき、卓球の楽しさ を知っていただきたいです。 参加者の声 いろいろな方とゲームができる ので毎回楽しく参加しています。 ウリングを通して、参加者が ボ 交流しボウリングを楽しみます。 指導者の声 参加者に合わせた指導・援助 を行い、スポーツそのものを 楽しむことを中心に開催して おり、初めての参加者及び保 護者も喜んでいます。 ボウリングを楽しみたい方も上達したい方も、ぜひご参加ください。 10月9日・23日・11月13日（全3回） 隔週土曜 10:00～11:30 オークラランド ●定 員：36名 ●対 象：中学生以上で軽度の知的障害のある方 ●参加費：1回1,300円 水泳教室 実際に参加して いる方々の年齢層 40 歳ぐらいまでの方 泳の特性の一つである全身運動をする 水 ことにより、楽しく身体を動かします。 軽度の障害のある方で、教室開催中も会場内で保護者の方が待機できる方。また、トイレを使用する際、介助を必要と されない方を対象とした教室です。参加者と指導員がマンツーマンで指導します。 教室名 開催日程 会 場 マンボウ水泳教室 10 月～ 5 月 ※原則毎月第 2･4 土曜日 太子堂中学校温水プール ラッコ水泳教室 10 月～ 5 月 ※原則毎月第 1･3 土曜日 玉川中学校温水プール 烏山短期水泳教室 10 月～11月の毎週火曜 烏山中学校温水プール イルカ水泳教室 くじら水泳教室 10 月～11月の毎週木曜 総合運動場温水プール 第10回 多摩川流域少年サッカー大会 総合運動場陸上競技場 ●定 員：32チーム ●対 象：小学1～2年生 ●参加費：1チーム3,000円 小学生以上 定 員 参加費（ ）内は中学生以下 40 8,000 円（3,400 円） 20 8,000 円（3,400 円） 10 3,200 円（1,400 円） 小学生 20 中学生以上 10 4,000 円（1,700 円） 多摩川流域の自治体で活動する少年サッカーチームの交流と日頃の 練習の成果を発揮する機会をつくることを目的としています。 陸上競技場の芝生で、多摩川流域の他地域のチームと交流できます。 日頃の練習の成果を発揮しましょう。 11月23日（火／祝）9:30～ 対 象 指導者の声 この年代を対象とした大会は 数が少ないので、貴重な経験 の 場 と な っ て い ま す。 ま た、 普段なかなか対戦することの ない他地域のチームのプレー を見ることで勉強になります。 参加者の声 ・芝 生の上でプレー できて楽しかった。 ・初めて試合に出た。 10 いつでも気軽に enjoy sports ! 事前の申込は不要です。 地下１階体育室前で20分前から受付します。 （休館日を除く。） 大蔵フィットネス教室（総合運動場） ■参 加 費：500円／1回 ■会場・定員： 青色 ／体育室 先着25〜30名 黄色 ／会議室兼軽運動室 先着20〜25名 ■種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクスなど 時 間 午 前 9:30 〜 10:30 月曜日 火曜日 水曜日 かんたん コア アクティブヨガ コンディショニング 木曜日 金曜日 ピラティス 脂肪燃焼エアロ （ミドル） ハタヨガ 土曜日 日曜日 脂肪燃焼！ シンプリーエアロ おはよう （ビギナー） （ミドル）エアロ 午 後 夜 間 10:45 〜 11:45 ピラティス エアロ＆腹筋 脂肪燃焼エアロ ハタヨガ やさしいリズム ストレッチ＆ かんたんジャズ 土曜のヨーガ やさしい ピラティス 13:30 〜 14:30 – やさしいリズム ストレッチ＆ かんたんジャズ – やさしいヨガ ＆ピラティス – – – 15:00 〜 16:00 – エアロ DE シェイプ – バレエ エクササイズ – – – 18:15 〜 19:15 – – – やさしい ピラティス – – – 19:30 〜 20:30 – – – エアロ＆腹筋 – – – ※プログラム内容は４月から３ヶ月毎に更新いたします。 （上記プログラム 内容は、変更する場合がございます。） ※プログラムの詳細は、総合運動場管理事務所（3417 －4276）へお問い 合わせいただくか、ホームページをご覧ください。 千歳温水プール フィットネス教室 事前の申込は不要です。 １階エントランスで20分前から受付をします。 （祝日・休館日を除く。） ■参加費：200円／1回（別途、施設利用料金がかかります。 ） ■会 場：体育室 ■定 員：先着30名 ■種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクス・ボクササイズなど 時 間 午 前 午 後 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 9:30 〜 10:30 – アドバンス ピラティス かんたんエアロ、 ボディシェイプ – – – – 10:50 〜 11:50 – ウォークストレッチ、 ボディシェイプ、 けんこうほぐし体操、 アドバンスエアロ ベーシックピラティス – – – – さわやかヨーガ ボクササイズ – 12:30 〜 13:30 アドバンスエアロ – – – – – – 夜 間 13:50 〜 14:50 ベーシックピラティス、 アドバンスピラティス けんこうほぐし体操、MONOエクササイズ、 ウォークストレッチ かんたんリズム 18:15 〜 19:15 – かんたんリズム、 やさしいボクササイズ – ムービングヨガ、 フリースタイルダンス – – – 19:30 〜 20:30 – ボクササイズ – アドバンスエアロ、 チャレンジエアロ – – – – ※プログラムの詳細は、千歳温水プール管理事務所（3789 - 3911）へお問い合わせいただくか、ホームページをご覧ください。 ※プログラムの内容は変更になる場合があります。 大蔵第二運動場 フィットネス教室 大蔵第二運動場フィットネス フリープログラム 大蔵第二運動場フィットネス コース型教室 11 大蔵第二運動場トレーニングルームをご利用の方が、無料で参加できる 20 分～ 50 分のプログラムです。 （平日の午前中を除く毎日実施）。タイムテーブルについてはホームページでご確認ください。 ■お問合せ：大蔵第二運動場トレーニングルーム TEL3749-2223 平日の午前中に婦人体操等を実施しています。詳細はお問い合せください。 ■お問合せ：大蔵第二運動場トレーニングルーム TEL3749-2223 総合運動場温水プールアクアフィットネス教室一覧 教室名 事前の申込みは不要です。 25 m プールサイドで15 分前から受付をします。 ※参加費のほか、施設利用料金がかかります。 日 時 参加費 定 員 ①200円 ②･③100円 各先着60名 開催中～23年3月30日 毎週水曜（祝日、休館日、７月～８月を除く） ①12:00～12:40 ②12:45～13:15 ③13:20～13:50 ①200円 ②･③100円 各先着60名 開催中～23年3月25日 毎週金曜（祝日、休館日、７月～８月を除く） ①12:00～12:40 ②12:45～13:15 時間帯毎にレベルを分けて、色々な道具を使い、 ③13:20～13:50 より大きな負荷を利用した全身運動を行います。 ①200円 ②･③100円 各先着60名 200円 先着40名 開催中～ 3月31日 毎週月・木曜（祝日、休館日、７月～８月を除く） 時間帯毎にレベルを分けて、水中歩行の基礎から、 ①10:00～10:40 ②10:45～11:15 ストレッチ・筋力トレーニング等を行います。 ③11:20～11:50 23年 水中ウォーキング教室 （通年） 水中運動教室（通年） 時間帯毎にレベルを分けて、水の特性を使い音楽 に合わせて楽しく全身を動かす運動を行います。 浮き具を使ったかんたんアクア （通年） シェイプアップアクア(夏季限定) 道具を使用して、シェイプアップを目的とした運 動を行います。 5月6日～9月30日 毎週木・金曜（祝日、休館日、７月・８月を除く） 19:00～20:00 ※教室内容は変更する場合があります。詳細は現地管理事務所までお問い合わせください。【問】総合運動場温水プール TEL 3417 - 0017 千歳温水プールアクアフィットネス教室一覧 教室名 事前の申込みは不要です。 2 階強制シャワー前で30 分前から5 分前まで受付をします。 ※参加費のほか、施設利用料金がかかります。 日 時 参加費 定 員 開催中～ 23年３月２８日 毎週月曜 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 10:00 ～ 11:00 200円 先着25名 開催中～ 23年３月 30 日 ①毎週月曜 11:00 ～ 12:00 ②毎週水曜 13:00 ～ 14:00 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 200円 各先着25名 開催中～ 23年３月２８日 毎週月曜 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 19:30 ～ 20:30 200円 先着25名 開催中～ 23年３月３０日 毎週水曜 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 12:00 ～ 13:00 200円 先着25名 開催中～ 23年3月31日 毎週木曜 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 12:00 ～ 13:00 200円 先着25名 開催中～ 23年3月31日 毎週木曜 （祝日、休館日、7 月〜 9 月21日を除く） 13:00 ～ 14:00 200円 先着25名 水中ウォーキング＆ストレッチ 水中での歩行運動に加え、筋肉や関節の柔軟性をより高めるためのスト レッチを行うことで、リラクゼーション効果も高めるプログラムです。 まずはここからスイミング 年齢や泳力によって適切な指導を行っていくプログラムです。 無理せず楽しくご参加いただけます。 パワーアクア リズムに合わせて有酸素運動＆筋力トレーニングを行うプログラムで す。水中での運動は動く速さで負荷が変わるので、男性・女性問わずお楽 しみいただけます。 アクアシェイプ 筋力トレーニングと心肺機能を向上する動きを組み入れたプログラム で脂肪燃焼と筋力強化を目指します。 ビギナーアクア リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく行う水中エアロビクスです。 高齢の方、体力に自信がない方でも無理なく有酸素運動を楽しめる入門 プログラムです。 MONOアクア ヌードルやビート板など、さまざまな用具を使いながら明るい音楽に のって水中運動を行うプログラムです。 12 だれでも、ひとりでも参加できる教室 教室名 事前の申込みは不要です。直接会場にお越しください。 日 時 会 場 対 象 参加費 開催中～ 3月24日 （8月12日・19日、9月23日、12月23日・ 30日、23年3月10日・17日を除く） 毎週木曜 19:00～20:30 桜丘中学校 体育館 中級者まで 大 人 200円 中学生以下 100円 太子堂中学校 体育館 中級者まで 大 人 200円 中学生以下 100円 大蔵第二運動場 体育館 初心者・ 初級者程度の方 ※バドミントンは 小学4年生以上 大 人 200円 中学生以下 100円 大蔵第二運動場 ゴルフ練習場 制限なし 2,000円（20分） 4,000円（40分） 23年 気功・太極拳 社交ダンス 9月4日～11月27日（10月30日を除く） ※革靴など、底の硬い靴は不可。ダ 毎週土曜 19:00～20:30 ンスシューズはヒールカバー着用。 バドミントン・卓球 気軽に参加でき、自分に合ったレ 開催中～23年3月16日（6月16日を除く） ベルで楽しめます。 毎月第1・3水曜 19:00～21:00 ※室内履き、ラケット、シャトル、 ボールを持参してください。 ゴルフ個人レッスン ※打席チェックインの後、フロン トでお申し込みください。 開催中～23年3月31日 原則毎週火曜、木曜、金曜、土曜、日曜 時間はお問い合せください。 大蔵第二運動場スポーツ教室 教室名 通年で実施します。事前申し込みが必要です。現地管理事務所までお問い合わせください。 【問】大蔵第二運動場管理事務所 TEL3416-1212 日 時 会 場 対 象 参加費 大蔵第二運動場 体育館 女 性 6,000円 （全8回） 開催中～23年3月22日 原則毎週火曜 ［1ヵ月単位］ 小学生まではミニバスリングを使用し （祝日・年末年始等を除く） ます。2 コートあるので、思い切り練 Ａ 17:10～19:00 Ｂ 19:10～21:45 習できます。 大蔵第二運動場 体育館 Ａ.4 歳～小学生 Ｂ. 中学生・高校生 月謝制 1回あたり600円 （1回のみの参加は 800円） 開催中～23年3月30日 原則毎週水曜・金曜 ［8週単位］ （祝日・年末年始等を除く） 8 週の中で、都合のよい 6 回に参加で J1 17:10～18:10 きるシステムです。幼児から大人まで J2 18:30～20:00 のクラスがあります。 J3 20:20～21:50 大蔵第二運動場 テニスコート J1.5歳～小学3年生 J2.小学4年～中学生 J3.高校生～一般 J1. 6,000円 J2. 9,000円 J3. 11,400円 （すべて全6回） 大蔵第二運動場 テニスコート 初心者～上級者 9,450円・ 13,860円 （全8回） 大蔵第二運動場 ゴルフ練習場 中学生以上 12,000円 （全4回） レディース バレーボール教室 開催中～23年3月25日 原則毎週金曜 ［2ヵ月単位］ （祝日・年末年始等を除く） 仲間づくりにも最適！さまざまな年齢 9:00～12:00 の方が楽しんでいます。 バスケットボール教室 ナイターテニススクール デイタイムテニススクール 開催中～23年3月23日 原則毎週月曜・水曜・金曜 ［8回単位］ ※詳細は区テニス協会へお問い合わせ （祝日・年末年始等を除く） 午前中 ください。（TEL5451-0690） ゴルフスクール ［4回単位］ 13 開催中～23年3月31日 原則毎週月曜～金曜 （祝日・年末年始等を除く） 時間はお問い合せください。 財団法人世田谷区スポーツ振興財団 賛助団体のご紹介 ●世田谷サッカー協会 加盟チーム（団体）数 一 般 37、 実 業 団 17、 四 十 雀 (35 才 以 上 )31、 五十雀 (45 才以上 )12 の合計 97 チーム。 問合せ先 氏名：上村 直路 電話：070-5454-2773 サッカーってどんな競技？ 主な活動内容 大 会 開催予定日 都知事区長杯大会（年間リーグ戦） 区民体育大会サッカー大会 教室・イベント・講習会名 サッカー４級審判講習会 4 月 3 日～12 月 26 日 7 月 24 日～12 月 23 日 開催予定日 サッカーは、世界中で競技人口が最も多く最も愛されているス ポーツの一つで、ＧＫ以外は手を使わずにボールを相手ゴール にいれるというとてもシンプルなゲームです。そのためグラン ドがなくても、少しのスペースとボールさえあれば、人数を問 わず、年齢を問わず、言語を問わず、技術を問わず、道具を問 わず、だれでもがすぐに楽しめるのが魅力です。 生涯を通してサッカーが継続できるように、心身を鍛え、技術 を高めつつも、年齢に応じた楽しみ方ができます。 7月4日 ●世田谷区健康体操連盟 加盟チーム（団体）数 72 団体 問合せ先 氏名：松波 典子 電話：03-3708-2479 健康づくりは一人より仲間と一緒にすることが長続きします。 ぜひご一緒に輪の中へ。 主な活動内容 大 会 開催予定日 第 37 回トリムのつどい 6 月 20 日 都民スポレクふれあい大会 健康体操のつどい 9 月19 日 教室・イベント・講習会名 生涯健康づくり体操 スポーツ教室（健康体操） 団体ごとの体操教室 開催予定日 5 月〜 7 月 毎週木曜 9 月〜 11 月 毎週火曜 八幡山小地域体育館 通年 火・金曜 尾山台地域体育館 通年 火・土曜 通 年 健康体操ってどんなもの？ ストレッチ、ウォーキング、筋力トレーニング などの基礎体力づくりを中心にリズム、コミュ ニケーションなどの要素も取り入れ、心身の健 康をバランス良く養う（トリム）運動です。 用具を使わず、いくつからでも誰でもできる トータル的な健康づくりが魅力です。 14 熱中症 Point! 子どもだけでなく、お年よりも注意が必要 毎年夏になると、自動車の中に放置されていた赤ん坊が死亡したり、炎天下でスポーツしていた 子どもの具合が悪くなり、病院に運ばれる事故があります。その原因が ｢熱中症｣。体内の水分や塩 分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、調整機能が働かなくなることによって起きる健康障 害です。熱中症は死に至る危険性をもつこわい症状 ですが、予防法を知って入れば防げますし、応急処 スも多くみられます。 発症してしまった場合も、 軽度の症状（こむら返り、 立ちくらみ、異常発汗）ならあわてることはありま せん。すぐに涼しい場所に移し、上着を脱がせ体を 締めつけているものを緩め、足を高くした状態で扇 風機やうちわで風を送ることで回復します。めまい 要です。身体を冷やした状態にして速やかに救急車 を呼びましょう。 ②炎天下での激しい運動を避ける。 あるいは休憩を多くとり、こまめ な水分補給を心がける。 ③外出時は帽子や日傘で直射日光を 遮り、涼しい服装で日陰や照り返 しの少ない場所を歩く。 ④高齢者や病人のいる部屋は、エア コンを使用して快適な室内環境を つくる。 冷房病 Point! スカーフなどを準備。入浴も効果的 クールビズが浸透したといっても、オフィスや通勤電車の効きすぎる冷房は女性の大敵です。い わゆる ｢冷房病｣ は自律神経失調症状の一種です。エアコンによって身体が過度に冷えること、室 内と戸外との温度差に身体が順応できないこと、その両方が作用して体温調節が難しくなり、身体 の冷えやだるさ、手足のむくみ、頭痛、肩こり、胃腸障害、腰痛、生理不順、不眠などの症状が起 こります。冷房病が原因でかぜをひきやすくなる人もいます。 予防策 ①室内の冷房は、外気温との差が５度以内になるよう設定する。（適温は 25 度～ 28 度） ②外出時はスカーフ、厚手の靴下、カーディガンなどを携行する。 ③オフィスでは軽いストレッチで血行を促し、昼休みにはウォーキングなどして汗をかく。 ④家ではシャワーのみでなく、湯舟に浸かって冷えた身体を温める。 ⑤栄養バランスのよい食事をとる。 15 4 つの症状とその予防策を挙げてみました。 や頭痛、吐き気などがある場合は医師の手当てが必 ①乳幼児や小児は、例え短時間でも 車内に放置しない。 夏真っ盛り。海に山にアクティブにスポーツを楽しめる時期ですが、 寄りです。お年寄りの場合、家の中で発症するケー 反 面 、健 康 障 害 や 体 調 不 良 を 起 こ し や す い 時 期 で も あ り ま す 。 必要なのは体力のない乳幼児や子ども、そしてお年 そ こ で 、代 表 的 な 予防策 置を行なえば大事にならずにすみます。特に注意が 身体をしっかりケアして、 この夏を乗り切ろう！ 日焼け（紫外線） Point! 甲羅干しは禁物。水から上がったら日陰へ シミやシワの原因となり、お肌の大敵といわれる紫外線。美容の観点から女性の紫 外線対策は進んでいますが、実は子どもたちにも必要です。つい最近まで、子どもが 日焼けすることは健康に良いとされてきましたが、ここへきて太陽の紫外線は皮膚の 細胞や細胞の遺伝子に傷をつけることがわかってきました。長年にわたり日焼けを繰 り返すと皮膚の老化を早めるだけでなく、皮膚がんになるリスクも高まると指摘され ています。とはいえ、子どもたちからプールや海の楽しみを奪うことはできませんし、 精神的・肉体的な開放感は不可欠といえます。 そこで水に入るときは日焼け止めを使用し、水から上がったときは大きなパラソル や建物の日陰に入るようにしましょう。そして甲羅干しをしないこと。日焼けしてし まった後には、細胞に悪影響を及ぼす活性酸素を抑えるビタミンＣやビタミンＥをと ることが大切です。 夏バテ Point! 冷麦・そうめんばかりでは栄養不足に 猛暑が続くと身体のだるさや疲れが抜けにくくなり、夏バテを起こします。夏バテ すると食欲不振に陥ります。その結果、冷麦やそうめんばかりを食べて栄養不足とな り、それがまた夏バテを促進させるという悪循環が起こります。夏バテ解消には食事 によるエネルギーと栄養補給が一番です。夏こそタンパク質と脂肪に富んだ食物をと り、新鮮な果物を食べるようにしましょう。 またこの時期、特に都市部においては熱帯夜が続いて十分な睡眠がとれなくなりま す。就寝中もエアコンをつけっ放しでは体調を崩すので、２時間後にオフにするなど タイマー設定を上手に活用し、十分な眠りを確保することが大切です。発汗により水 分が失われる夏場はまた、お年寄りが脱水症状を起こしやすい時期です。麦茶や番茶 など、意識的に水分を多めにとりましょう。 16 Pick 総合運動場 Up!! 1 TOPICS : 1 大蔵フィットネス教室 事前の申し込みは不要で、 いつでも気軽に参加できる教室です。 ※教室開始20 分前より、体育室前にて参加受付をします。 ●場 所：総合運動場 体育室、総合運動場 会議室兼軽運動室 ●参加費：1 回 500 円 プログラム内容 ここでは初心者向けのプログラムをご紹介します。 ハタヨガ ヨガの入門編で、初めての方でも安心してご参加いただけます。 ポーズと呼吸法を通じ、心と身体の調和を目指します。 みんなで一緒に楽しく 始めてみませんか？ やさしいヨガ＆ピラティス ヨガとピラティスの入門編で、時間を半分に分けて行っていきます。 やさしいピラティス 体の中心をやさしい動きで意識していきます。「ピラティス」っ てなに？と思う方のクラスです。 シンプリーエアロ ( ビギナー ) エアロビクスの初心者クラスです。簡単な動作を組み合わせて有 酸素運動を行います。 エアロ DE シェイプ リズムに合わせて踊ります。シェイプアップを目指している方に 適したクラスです。 ※この他にも中級者向けのプログラムもあります。 詳細は、ホームページをご覧いただくか、体育館管理事務所にお問い合わせください。 プログラムのスケジュールは、Ｐ11をご覧ください。 17 TOPICS : 2 総合運動場 屋外プールを開放します。 夏季の期間、屋外プールの開放 及び 25 ｍプール可動式屋根の開放を行います。 幼児用屋外プール（水深0.3～0.5ｍ） 25ｍプール可動式屋根 開放時間は17：00までです。 天候等により開放できないことが あります。 外気温 風の状況 天 候 30℃以上 28 ～ 29.5℃ 無風 雨・雷等 幼児用屋外プール ○ ○ ○ × 25 ｍプール可動式屋根 ○ × ○ × 総合運動場 所在地／〒 157-0074 大蔵 4-6-1 施設の詳細は ■体育館棟及び屋外施設 TEL. 3417-4276 休業日：年末年始（12 月 29 日〜 1 月 3 日） ※テニスコートを除く。 その他、保守点検等により臨時に休館することがあります。 ■温水プール TEL. 3417-0017 休業日：毎月第 3 月曜ただし 7 月は第 2 月曜、8 月は無休。 ※国民の祝日にあたるときはその翌日の休日でない日。 年末（12 月 29 日〜31 日）、23 年 2 月 21 日〜3 月 2 日（保守点検） その他、保守点検等により臨時に休館することがあります。 18 Pick 大蔵第二運動場 Up!! 2 TOPICS : 1 屋外プールがオープンします!! ●日時：平成 22 年 7 月 17 日（土）～ 8 月 31 日（火） 9：00 ～ 17：00 ※ 8 月 5 日のみ 16：00 までの営業 ●内容：一般用プール（流水プール） 幼児用プール ウォータースライダー 2 基（約 80 ｍ） 1 日券 午後券 大 人（高校生相当以上） 900 円 500 円 小 人（小・中学生） 450 円 250 円 幼 児 無 料 無 料 高齢者（65 歳以上） 450 円 250 円 障害のある方 450 円 250 円 障害のある方（小・中学生） 無 料 無 料 障害のある方の介護者（2人まで） 無 料 無 料 ※午後券は午後１時以降の入場に限る 利用上の注意事項 ●うきわ等の持ち込み可。1M 以下の浮具・ドーナツ型以外不可。アームヘルパーは持ち込み可。 ※混雑時は使用制限あり。 ●おむつのとれていないお子様はプール用オムツの上に密着タイプの水着着用。 ●小学３年生以下は大人の付き添いが必要（付き添いは普段着で入場可）。 ・幼児１人に大人１人。 ・小学生１～３年生２人に大人１人。 ・幼児１人と小学生１～３年生１人には大人２人。 ●ウォータースライダー利用は身長 120cm 以上。 ●休憩時間は１時間につき 10 分。 ●有料駐車場（30 分 100 円）は、収容台数に限りがあり、大変混雑するおそれがあります。 できるだけ公共の交通機関をご利用ください。 19 TOPICS : 2 大蔵第二運動場 2 階トレーニングルーム ●利用時間：9:00 ～ 22:00（サウナ、お風呂設備は 10:00 から利用可能です。） ※休室…施設点検で休室になる場合があります。 ●１回３時間までの利用料金 トレーニング 大 人（高校生相当以上） 600 円 トレーニング サウナ付き フロント 1,050 円 65 歳以上の方・ 障害のある方 250 円 450 円 障害のある方 250 円 450 円 ※お得な回数券もあります。 ※トレーニングルームのご利用は高校生相当以上になります。 ご利用は登録制です。登録料金はかか りません。お気軽にいらして下さい。 ●超過料金（30 分ごと） 大 人（高校生相当以上） 100 円 65 歳以上の方・ 障害のある方 40 円 ●ルーム内の内容：有酸素系……………トレッドミル・エアロバイク・クロストレーナーなど 筋トレ系……………マシン各種 20 種・ダンベル 25kg・バーベル リラックス系………マッサージチェア・ストレッチコーナー ●持ち物：室内シューズ・運動しやすい服装・タオル・補給用水分（ふたの閉まるもの） 初 回 ガイダンス 初回にガイダンスをお受け頂きます。 （30 分程度） トレーニング機器及び利用方法・ルーム内のルールの説明を致します。 ① 9:30 ～ ② 11:00 ～ ③ 13:30 ～ ④ 13:30 ～ ⑤ 15:00 ～ ⑥ 19:00 ～ ⑦ 20:30 ～ 毎日開催！ 初心者用おすすめトレーニングパターン ウォーミングアップ 有酸素運動 筋トレ 有酸素運動 筋トレ クールダウン エアロバイク トレッドミル ストレッチ エアロバイク トレッドミル 上半身 腹筋 エアロバイク トレッドミル 下半身 腹筋 エアロバイク トレッドミル ストレッチ フィットネスプログラム ストレッチフロアでは使用料のみでご参加 いただけるフィットネスプログラム（スト レッチ・エアロビクス・筋トレなど）を開 催しております。タイムテーブルについて はお問い合わせ下さい。 レンタル品有り！ （有料） T シャツ・短パン・ スウェット上・ スウェット下・タオル・ 室内シューズ チェストプレス 胸の筋肉を鍛えます。 トーソローティション わき腹の筋肉を 鍛えます。 施設の詳細は 大蔵第二運動場 管理事務所 所在地／〒 157-0074 世田谷区大蔵４- ７- １ TEL.03-3416-1212 FAX.03-3416-1777 休業日：6 月 15 日〜 17 日（保守点検）、23 年 2 月 8 日〜 10 日（保守点検）。 その他、保守点検等により臨時に休館することがあります。 20 Pick Up!! 3 千歳温水プール TOPICS : 1 トレーニングルーム＆ リラクゼーションスペース 室内シューズ・運動のしやすい服装・タオル・補給用水分等をご持参ください。 ※ご利用は高校生相当以上の方に限ります。※初めてご利用の方は初回ガイダンスを受講ください。 平成21年4月にリニューアルしたトレーニングルーム リフレッシュした トレーニングルームで 爽やかな汗を流しませんか？！ 初回ガイダンス 平 日 土・日・祝日 ① 11:20 ～ ② 14:20 ～ ③ 18:50 ～ ① 9:20 ～ ② 11:20 ～ ③ 14:20 ～ ④ 18:50 ～ 夏季（6 〜 9 月） ２時間券 超過料金 ３０分毎 千歳リラクゼーションスペース リラクゼーションスペースも一緒にご利用いただけます。 ●トレーニングルーム＆リラクゼーションスペース料金表 通 年 １時間券 21 夏季以外 １回券 大 人（高校生相当以上） 200 円 400 円 100 円 65 歳以上の方・障害のある方 80 円 150 円 40 円 TOPICS : 2 フィットネス教室 事前の申し込みは不要で、 いつでも気軽に参加できる教室です。 ※教室開始20 分前より、１階エントランスにて参加受付をします。 ●参加費：200 円（別途施設利用料がかかります。） プログラム内容 かんたんエアロ 初めてエアロビクスに参加される方や、体力に自信の無い方にもお勧めのエアロビ クスです。ジャンプをしないローインパクトの内容で初心者向けのプログラムです。 ボクササイズ 指導者の声 日頃のストレスを発散 させながら、夏に向け て一緒にシェイプアッ プしていきましょう！ ボクシングの動きを取り入れ、気持ちよく汗をかき、ストレ ス解消にもってこいのプログラム。男性の方も女性の方も、 楽しみながらリフレッシュしましょう。 指導者の声 インナーマッスル・アウター マッスルをバランス良く 使ってエクササイズしてい きます。ご自分のペースに 合わせて無理なくエクササ イズしていきましょう！ MONO エクササイズ ダンベル・バランスボール・セラバンド・ムービングディスクなどの用具を使っ て楽しく無理なく運動ができます。特に身体のゆがみの調整や筋力アップに効 果的です。ストレッチもしっかりと行います。 けんこうほぐし体操 簡単で楽しいリズム体操をしたり、固まった身体をほぐします。ストレスや運動 不足を感じている方にもお勧めのプログラムです。 ※室内シューズの必要はありません。 かんたんリズム＆ストレッチ 指導者の声 音楽に合わせた簡単な動きの体操です。やさしい動きの体操で気持 ちよく汗をかくことができます。リフレッシュしたい方にお勧めの プログラムです。 初めての方、リズム感がなくても、身体 が堅くても大丈夫です。音楽に合わせて、 楽しく身体を動かしていきましょう！ス トレッチもじっくり行います。 ※詳細は、 ホームページをご覧いただくか、管理事務所にお問い合わせください。 施設の詳細は 千歳温水プール 所在地／〒 156-0055 船橋 7-9-1 TEL.03-3789-3911 休業日：第１月曜（８月・2 月は無休）※国民の祝日にあたるときはその翌日の 休日でない日。 年末（12 月 29 日～ 31 日）、23 年 1 月 11 日～ 20 日（保守点検） その他、保守点検等により臨時に休館することがあります。 22 イベント・教 室 等 の 参 加お申込 み方法 「文化・生活・スポーツ情報ガイド」は毎月 25 日に発行します。 各イベント・各教室は（財）世田谷区スポーツ振興財団のホームページから 申込むこともできます。各施設の情報もより詳しく掲載しておりますので、是非ご覧ください。 http://www.se-sports.or.jp/ ●官製はがき、ファクシミリまたはホームページからお申し込みください。 ●連記の申込みも可能です。代表者の住所・氏名・年齢・電話番号・申込者全員の氏名・年齢（学年）をご記入ください。 ●申込み先 〒 157-0074 世田谷区大蔵４- ６- １ ハガキ • FAX 記載例 （財）世田谷区スポーツ振興財団 FAX. 3417-2813 ① 教 室・行 事 名 ②住 所 ③ 氏名（ふりがな） ④ 年齢（学年） ⑤電 話 番 号 ⑥そ の 他 ●参加対象者は、区内在住・在勤・在学者の方となります。 ●参加申込み者が定員を超えた場合は抽選となります。 （一部先着） ●下記「個人情報の取扱について」の内容をご確認いただき、ご同意の上お申し込みください。 ●参加が確定した方には、イベント・教室開催日の約 10 日前までに参加通知を送付し ます。抽選に外れた方にも落選通知を送付します。 ●参加通知に記載されている内容を確認のうえ、イベント・教室にご参加ください。また、参 加費の振込方法、キャンセル料金等についても記載されておりますので、併せてご覧ください。 ※なお、日程・会場等が変更になる場合がありますので、詳細につきましては、「文化・生活・スポーツ情 報ガイド」およびホームページをご覧ください。 個人情報の取扱について 財団法人世田谷区スポーツ振興財団 当財団では、区民のスポーツ・レクリエーション活動を推進するとともに、 「生涯スポーツ社会」の実現を目指し、施設の安全管理や効率的な事業実施など、区民サービスの向上に 努めております。お預かりした個人情報を安全に管理することが、当財団の重要な社会的責務であると認識し、以下の取り扱いを実施いたします。 内容をご確認いただき、ご同意の上お申し込みください。 １．お客様の個人情報（氏名、住所、連絡先等）は、当財団の事業案内、施設の安全管理、緊急時の対応、事業の円滑な実施・運営、各種アンケート、サービスの提供等に必要な範 囲で利用させていただくためにお預かりいたします。 ２．お預かりした個人情報は、当財団が定める「個人情報保護方針」等に基づき、適切な管理に努めるとともに、事務局次長を個人情報管理責任者とし、責任を持って管理いたします。 ３．個人情報のご提供は、お客様の任意です。ただし、施設の安全管理上もしくは事業の円滑な運営等に必要な最低限の個人情報についてもご提供いただけない場合は、施設の利用、 事業へのご参加はできませんのでご了承ください。 ４．当財団は、法令等による場合を除いて、原則として個人情報を第三者に提供することはいたしせん。 ５．事業の実施内容により委託業者に個人情報を預託（委託）する場合がありますが、その場合、十分な個人情報の保護水準を満たしている者を選定し、その委託先に対し個人情報 の漏えいや再提供等がないよう、契約により義務付け、当財団の監督のもと適切な管理を実施させております。 ６．お預かりした個人情報は、漏えい等事故防止のための予防手段をもうけるとともに、万一の発生に対しては速やかに再発防止措置を行います。 ７．お客様には、ご自身に関する個人情報の開示を求める権利、その結果により訂正や削除を求める権利があります。開示や訂正等を希望される場合には、下記までお問い合わせください。 「財団法人世田谷区スポーツ振興財団 個人情報の問合せ窓口」 TEL.03-3417-2811 受付時間 9:00 ～ 17:00（土・日・祝日、年末年始を除く） 財団法人スポーツ振興財団は「プライバシーマーク」使用承諾事業者として認定されています。 23 No.51 平成 22 年度 夏号（2010 年 7 月発行） 印刷 / 株式会社丸井工文社 発行 / 財団法人世田谷区スポーツ振興財団 〒 157-0074 東京都世田谷区大蔵 4-6-1 電話 03-3417-2811 ホームページ http://www.se-sports.or.jp
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