SA佐沼 スタジオレッスンプログラム表 月曜日 休 館 日 火曜日 11:00 :15 :30 :45 12:00 :15 :30 :45 13:00 :15 :30 :45 14:00 ～ 18:00 :15 :30 :45 19:00 :15 :30 :45 20:00 :15 :30 :45 11：00受付開始 太極拳 ステップサーキット 1.2週目/初心者エアロ 3.4週目/エアロビクス 水曜日 11:00 :15 :30 :45 12:00 :15 :30 :45 13:00 ト :15 レ :30 ー :45 ニ 14:00 ン ～ グ 18:00 ジ :15 ム :30 :45 19:00 :15 :30 :45 20:00 :15 :30 :45 スタジオのご利用は【20：45】まで 【21：00】閉館 曜日 火 運動強度 レッスン名 ★ 太極拳 ★★ ステップサーキット 木曜日 11：00受付開始 11:00 :15 :30 :45 12:00 :15 :30 :45 13:00 ト :15 レ :30 ー :45 ニ 14:00 ン ～ グ 18:00 ジ :15 ム :30 :45 19:00 :15 :30 ステップ ヨガストレッチ ボールレッスン 11：00受付開始 1.2週目/大ボール 3.4週目/小ボール パワーヨガ スタジオのご利用は【19：30】まで 【19：45】閉館 ステップサーキット レッスン内容 担当コーチ 気功法を取り入れた健康体操です。シニア会員の方も参加 ませんか？ ステップ台を使って、有酸素運動と筋肉トレーニングを合 わせたクラスです。 《定員9名・事前の予約が必要です。》 ★★ ステップ 三浦千恵 《定員9名・事前の予約が必要です。》 ★★ ヨガストレッチ ★★ ステップサーキット 木 初めてエアロビクス始める方はまずここからスタート★か 狩野 恵 んたんな動きで楽しく運動しましょう。 ボールレッスン 曜日 鈴木隆彦 出来ます。貴方の中に潜む『元気になる力』を発見して見 佐藤真理 ステップ台を使った脂肪燃焼を目的としたクラスです。 運動初心者でも大歓迎☆呼吸法とかんたんなストレッチで 三浦千恵 身体の疲れをほぐします。 佐藤真理 土曜日 11：00受付開始 かんたんステップ ストレッチポール ストレッチヨガ 11:00 :15 :30 :45 12:00 :15 :30 :45 13:00 ト :15 レ :30 ー :45 ニ 14:00 ン ～ グ 18:00 ジ :15 ム :30 :45 19:00 :15 :30 :45 20:00 :15 :30 :45 スタジオのご利用は【20：45】まで 【21：00】閉館 初心者エアロ ★★ 11:00 :15 :30 :45 12:00 :15 :30 ト :45 レ ー 13:00 :15 ニ :30 ン :45 グ ジ 14:00 ～ ム 18:00 :15 :30 :45 19:00 :15 :30 :45 20:00 :15 :30 :45 スタジオのご利用は【20：45】まで 【21：00】閉館 ★ 水 金曜日 金 バランスボールを使い、有酸素とバランス運動＆筋肉コン ディショニング！ 《定員12名・事前の予約が必要です。》 ステップ台を使って、有酸素運動と筋肉トレーニングを合 佐藤真理 わせたクラスです。 《定員9名・事前の予約が必要です。》 ※ レッスン休日・休館日は営業カレンダーをご確認下さい。 2014年6月～ 日曜日 11：00受付開始 9：30受付開始 ト レ ー ニ ン グ ジ ム 9:30 ～ 14:00 かんたんステップ ト レ ー ニ ン グ ジ ム スタジオのご利用は【13：45】まで 【14：00】閉館 ストレッチポール プール自由遊泳 １２：００～１３：４５ 会員・会員家族 無料 一般 ２１６円 スタジオのご利用は【20：45】まで 【21：00】閉館 運動強度 レッスン名 ★★ ボール ★ ミニボール 狩野 恵 スです。 ★★ パワーヨガ 佐藤美幸 トにも効果的です。心もカラダもリフレッシュしましょ ★ かんたんステップ ステップ台を使い音楽に合わせて身体を動かします。ス 菊地久美子 テップが初めての方にオススメです☆楽しく参加してね♪ 《定員9名・事前の予約が必要です。》 ★ ストレッチポール 山内夏美 りや姿勢矯正などの身体の調子を整えます。 ★ ストレッチヨガ ★ かんたんステップ 山内夏美 テップが初めての方にオススメです☆楽しく参加してね♪ ★ ストレッチポール 山内夏美 りや姿勢矯正などの身体の調子を整えます。 土 レッスン内容 担当コーチ バランスボールを使い、全身ストレッチ＆キンニクコン 狩野 恵 ディショニング！ 《定員9名・事前の予約が必要です。》 小さいボールを使い骨格筋の機能改善を目的とした クラ 《定員13名・事前の予約が必要です。》 力強く流れるように動くパワーヨガ。体質改善・ダイエッ う。 ストレッチポールを使い、ストレッチ＆リラックス。肩こ 《定員9名・事前の予約が必要です。》 運動初心者でも大歓迎☆気軽に参加してネ★呼吸法とかん 佐藤真理 たんなストレッチで身体の疲れをほぐします。 ステップ台を使い音楽に合わせて身体を動かします。ス 《定員9名・事前の予約が必要です。》 ストレッチポールを使い、ストレッチ＆リラックス。肩こ 《定員9名・事前の予約が必要です。》
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