★★営業時間が変わります 約３カ月間にわたり学校授業を行っていましたが、９月１９日をもちまして無事 終了いたしました。１０月３１日までは通常通り夏期営業時間での営業となります が、11 月４日（火）より下記のとおり冬期営業時間と変わりますのでお間違えのな いようご利用ください。 平日 ……･ 午前１時～午後８時３０分まで） 土曜日 …･･午前１０時～午後８時３０分まで） 日･祝日 ･･･午前１０時～午後５時まで） ★★短期スイミングスクールのご案内 １０月２１日(火)～２３日（木）の３日間、幼児と小学生のお子様を対象に短期スイ ミングスクールを開催します。期間中は入館料が半額となりますのでこのチャン スに是非ご参加ください。 ★★１０月１２日にステアでマスターズ大会を開催いたします 第５回オホーツクマスターズ大会を開催いたします。 昨年も開催し、年々と参加者が増えて きていますので、今年も道内各地よりた くさんの方のご参加をおまちしておりま す。また、紋別開催のため地元参加の方で盛り上がり を見せるのが１番！！参加することはもちろん、たくさ んの応援もお待ちしています♪ ★★水泳大会に伴う全館貸切のお知らせ １１月３日（日）に第３回オホーツクスプリント水泳競技大会が開催されます。 これに伴いステアは全館貸切の予定となっており、一般のお 客様はご利用いただけません。大変ご不便をおかけいたしま すが、競技力向上・選手の育成にご理解とご協力下さい。 ★★北海道スポーツ少年団水泳交流大会兼ニチレイチャレンジ特別泳力検定会 ９月２３(日)、ステアにて北海道スポーツ少年団水泳交流兼ニチレイチャレンジ特 別泳力検定会が開催されました。 その中で、ロンドン五輪女子バタフライ日本代表選手でもある加藤ゆか選手を 講師に招いた講話と水泳教室・サイン会が行われ、素晴らしい模範水泳も披露し てくださいました。 加藤選手はロンドンオリンピック女子５０ｍ・１００ｍの日本代表選手として活躍し、 続く女子４×１００ｍメドレーリレーでは日本記録を２秒近く縮めた日本新記録で銅 メダルを獲得した素晴らしい選手です。 火 水 木 金 土 簡単！ステップ 11：00～ ステップエアロ 13：30～ 飛込み(隔週) 1３：３0～ ウォーキング 1９：０0～ リラックスヨガ 1９：０0～ ボール 10：30～ ピラティス 13：30～ ボクササイズ 19：00～ ストレッチ 10：30～ 初めて！エアロ 13：30～ ピラティス 19：00～ ピラティス 10：30～ 骨盤体操 13：30～ 体育の時間(隔週) 16：00～ ボクササイズ 19：00～ ストレッチ 10：30～ ミニボール 13：０0～ 簡単エアロ 14:０0～ ステップエアロ 1５：00～ 飛込み/簡単エアロ(隔週交代) 19：00～ ※18日（土）の体伸ば～すストレッチ、ステップエアロは担当者不在 のためお休みいたします。 ※ボクササイズは、19：00～に変更となります。 ★ピラティス ★エアロビクス (定員１０名) 毎週水曜日 13：30～(１時間程度) 毎週木曜日 19：00～(１時間程度) 毎週金曜日 10：30～(１時間程度) ボディメイクしていくエクササイズ。自分の体ときちん と向き合うと、変化に気付くハズ…！ ★歪み防止！骨盤体操 (定員１０名) 毎週金曜日 13：30～(45分程度) 体の歪みの改善・肩こり・腰痛予防にも効果あり！ 姿勢の改善で姿勢美人まちがいなし！ ★ボクササイズ (定員なし) 毎週水・金曜日 19：00～20：30 ボクシングの動きでダイエットとストレス発散！ ★ステップエアロ (定員１０名) 毎週火曜日 11:00 ～ 13：30～(45分程度) 毎週土曜日 15：00～(45分程度) 音楽に合わせてステップ台を上り下りするダンス! ★ミニボールですっきりエクササイズ (定員１０名) 毎週土曜日 13：00～(45分程度) ミニボールを使ってのストレッチや簡単な筋力トレー ニングを行います。 ★体伸ば～すストレッチ (定員１０名) 毎週土曜日 10：30～(45分程度) 気軽に出来るストレッチ！運動を始める方はまずは ストレッチから始めよう！！ ★リラックスヨガ (定員8名) はじめてエアロ：毎週木曜日 13：30～(45分程度) 簡単エアロ：毎週土曜日 14：00～ 19:00～(45分程度) 音楽に乗って楽しく気持ちいい汗をながしませんか？ ★ストレッチと簡単トレーニング 毎週木曜日 10：30～(45分程度) 体の色々な部分のストレッチを行います。心地よい疲 れを感じてみませんか！？ ★弾む!乗る!転がす!バランスボール (定員１０名) 毎週水曜日 10：30～(45分程度) バランスボールやミニボールを使用して、ストレッチや 簡単な筋力トレーニング、リラクゼーションなどの 色々なエクササイズを行います。 ★遊ぶ体育の時間 (定員１０名) 隔週金曜日 16：00～(45分程度) 遊びながら、マット運動や、跳び箱、ボール遊びなど で楽しく運動をしよう！ ★飛込み練習 (定員なし) 隔週火曜日 13：30～(60分程度) 隔週土曜日 19：00～(60分程度) ※都合により日程が変わる月があります。 ～水中運動～ (定員１4名) 毎週火曜日 19：00～(60分程度) 初心者でも簡単にはじめられる。東京・札幌で指導実 績がある大久保さおり先生によるリラックスヨガ講 座です。 (定員１０名) (定員なし) 毎週火曜日 19：00～(45分程度) 脂肪燃焼はもとより、血行促進・転倒防止など効果は 様々。簡単な運動なので是非お試しを！ 受講料(各講座)；フィットネス共通チケット１枚、別途入館料（講座により異なります。) ※単発受講は500円となりますので、フィットネス共通チケット(1,500円で5枚綴り)をご購入いただくと大変 お得となっておりますので、気軽にご参加ください！ 日付 曜日 今 午前 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 11/1 3 4 5 6 7 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 10：30 ボール 月 の 予 午後 定 夜間 1３：３０ ピラティス 1５：00 幼児 1７：00 小学生 16：00 小学生 19：00 夜間 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1５：00 幼児 1７：00 小学生 13：30 成人 16：00 小学生 19：00 夜間 10：30 ピラティス 1３：３０ 骨盤体操 16：00 体育の時間 1７：00 小学生 13：30成人 1５：00幼児 16：00小学生 19：00 夜間 10：30 ストレッチ 13：００ ミニボール 1５：００ ステップ 19：0０ ボクササイズ 19：00 ピラティス 19：0０ ボクササイズ 19：00 簡単エアロ 14：００ かんたんエアロ 通常営業（遊泳時間10：00～17：00） 13：30 ステップ 1５：00 幼児 1３：３0 飛込み 16：00 小学生 1３：３０ ピラティス 1５：00 幼児 10：30 ボール 16：00 小学生 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1５：00 幼児 13：30 成人 16：00 小学生 10：30 ピラティス 1３：３０ 骨盤体操 1５：00 幼児 13：30 成人 16：00 小学生 10：30 ストレッチ 13：００ ミニボール 1５：００ ステップ ス 紋別バス ターミナ ル(発) ９：１０ １１：００ １４：１８ １６：２５ １７：２０ １８：１０ １９：３５ → → → → → → → 時 ｵﾎｰﾂｸﾀ ﾜｰ入口 (着) ９：１７ １１：０７ １４：２５ １６：３２ １７：２７ １８：１７ １９：４２ 刻 表 ｵﾎｰﾂｸﾀﾜｰ 入口 紋別バス ターミナ ル (着) → → → → → → １０：３６ １２：３５ １４：００ １７：０５ １９：５０ ２０：４０ １０：２１ １２：２１ １３：４６ １６：５１ １９：３８ ２０：２８ ※オホーツクタワー入り口（ハローズ様前） 定期休館日 11：00 簡単ステップ バ 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 19：00 ヨガ 19：00 ウォーキング 19：0０ ボクササイズ 19：00 ピラティス 19：0０ ボクササイズ 19:00 飛込み練習 14：００ かんたんエアロ 通常営業（遊泳時間10：00～17：00） オホーツクマスターズ水泳競技大会 特別営業（遊泳時間10：00～17：00） 体育の日 13：30 ステップ 1５：00 幼児 16：00 小学生 1３：３０ ピラティス 1５：00 幼児 10：30 ボール 16：00 小学生 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1５：00 幼児 13：30 成人 16：00 小学生 10：30 ピラティス 1３：３０ 骨盤体操 16：00 体育の時間 11：00 簡単ステップ 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 13：30成人 1５：00幼児 16：00小学生 19：00 夜間 19：00 ヨガ 13：００ ミニボール 19：00 簡単エアロ 19：00 ウォーキング 19：0０ ボクササイズ 19：00 ピラティス 19：0０ ボクササイズ 14：００ かんたんエアロ 通常営業（遊泳時間10：00～17：00） 定期休館日 11：00 簡単ステップ 13：30 ステップ 1７：00 小学生 10：30 ボール 1３：３０ ピラティス 1７：00 小学生 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1７：00 小学生 10：30 ピラティス 1３：３０ 骨盤体操 1７：00 小学生 19：00 ヨガ 19：00 ウォーキング 19：0０ ボクササイズ 19：00 ピラティス 19：0０ ボクササイズ 10：30 ストレッチ 13：００ ミニボール 1５：００ ステップ 19:00 飛込み練習 14：００ かんたんエアロ 通常営業（遊泳時間10：00～17：00） 定期休館日 13：30 ステップ 1５：00 幼児 1３：３0 飛込み 16：00 小学生 1３：３０ ピラティス 1５：00 幼児 10：30 ボール 16：00 小学生 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1５：00 幼児 13：30 成人 16：00 小学生 10：30 ピラティス 1３：３０ 骨盤体操 16：00 体育の時間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 13：30成人 1５：00幼児 16：00小学生 19：00 夜間 10：30 ストレッチ 13：００ ミニボール 1５：００ ステップ 11：00 簡単ステップ 19：00 ヨガ 19：00 ウォーキング 19：0０ ボクササイズ 19：0０ ボクササイズ 19：00 簡単エアロ ステア館長 安部 光典 ★発行元住所 〒094-0023 紋別市元紋別11番５号 通常営業（遊泳時間10：00～17：00） 定期休館日 13：30 ステップ 1５：00 幼児 16：00 小学生 1３：３０ ピラティス 1５：00 幼児 10：30 ボール 16：00 小学生 10：30 ストレッチ 13:30 初！エアロ 1５：00 幼児 13：30 成人 16：00 小学生 オホーツク生活文化振興財団 紋別市健康プール「ステア」 ★発行責任者 19：00 ピラティス 14：００ かんたんエアロ 11：00 簡単ステップ ★発行・編集 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 1７：00 小学生 19：00 夜間 19：00 ヨガ 19：00 ウォーキング Tel:0158-23-9400 Fax:0158-23-9800 ★ホームページ http//:stair.p-kit.com ★メールアドレス 19：0０ ボクササイズ 19：00 ピラティス [email protected]
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