１人の１００歩より１００人の１歩 5 月 21 日創刊号九州大学運動スポーツ心理学研究会ウォーキングをををを続続続続けて運動とととと健康のののの科科科科学学学学 Promote Exercise And Create Energy この欄では、皆様から頂いた伝言を掲載します。 ★仲間を集って何かをしたい！ ★ こんなことをやってみたい！ウォーキング仲間に伝えたい事項を、下記メールアドレスまでお送り下さい。あなたの決意と行動が、あなたを変える第一歩継続のののの達人ウォーキング伝言板伝言板ストレスに打打打打ちちちち勝勝勝勝とう！！！！このコーナーでは、ウォーキングを続けて行くためのこのコーナーでは、ウォーキングをすることで、極意を紹介していきます。是非、皆さんの生活に取り入どのような効果があるのかを紹介していきます。れて、ウォーキング継続に役立ててください。創刊号の目標設定」」」」について紹介します。創刊号では、ウォーキングによる「「「「ストレス解消今回は「「「「「「「「目標設定」」」」とは、自分の目的を限られた時間内で達化効果」」」」を紹介します。目目目目昨年度、本ウォーキング事業参加者を対象に、成するために、いつ何をするのかを決めることです。「「「「事業参加前と参加後でどのようにストレスの感じ標設定」」」」は、課題に対し、注意を向けさせ、チャレンジ方が変化するかを調査しました。その結果、心理する意欲を高め、継続していくための力になります。的ストレス、社会的ストレス、身体的ストレスの有効な「目標設定」を行うポイントは・・・うち、すべてのストレス度が参加前より減少する ①①①① 頑張れば達成できそうことがわかりました。ウォーキングを始 ②②②② 具体的（（（（数字をををを使使使使うううう））））め、それを継続してい ③③③③ 現実的このコーナーでは、本ウォーキング事業で行わくことは、とても難し ④④④④ 長期目標とととと短期目標れたイベントの写真やウォーキング中に見つけたいことです。しかし、筑紫野市の風景などを紹介していきます。このコそれを続けてこそ、得このポイントを使って目標設定を行うと、次のよーナーは皆さんからの投稿で成り立っていますのられるものはとてもうな例が考えられます。で、「これは！」という写真をお持ちの方は、お気大きいと思います。ま軽にスタッフまで連絡をください。ちょいと１０分分分分ずは、「「「「長期目標「ウォーキングプログラム終了までに皆さんからの投稿をお待ちしております！ウォーキング」」」」という１００㎞歩いて、疲れにくい体を作って気軽な気持ちでスタ旅行にいく。」ートしてみましょう。短期目標「一週間に５㎞を目標に歩く。」《《《《今週のウォーキング標語》》》》皆さんがウォーキン麗らかなグを継続し、心身とも初回に配布されたノートに目標を書き込むページがあに健康でいられるよります。これから、様々な目標を持ってウォーキングを気持ちを胸に歩き初めうに、私たちも全力で行っていくと思います。目標設定は一つの目安です。決サポートしていきたして無理せず、できる範囲で設定をしましょう。これかいと思います。ら、楽しみながらウォーキングを行っていきましょう。ウォーキング標語、ベストショットウォーキング掲示板に載せてほしいことを募集中。応募・問合せは [email protected] もしくは直接、学生まで！ (土曜日) 2011 年(平成 23)年 5 月 21 日 Energy‐ And Create Exercise PEACE‐Promote 創刊号 1版