山本記念病院 Magazine ̶ The hill of the sunshine リハビリテーション科主催体操教室のご案内 ければと思います。次回の開催は、12月から1月を予定 しておりますので、日程が決定次第、ご案内致しますの で、ご都合のつく方はふるってご参加頂ければと思いま でお尋ねください。 肩 こり・痛み を もしくはホームページ上に掲載されますので、ご確認頂 特集 管理に対しての意識が高まっている事を感じました。また、地 域の方々と交流をもつことが出来、とても嬉しく思っています。 まりましたら無料で開催しておりますので是非、お気軽におい で下さい。 御来場、お待ちしております。 山本記念会 基本理念 ﹁人を愛し、 人を信じる﹂ という 創立者の精神の具現化の為に 設立され、 その精神に共鳴する 人々によって運営される。 １ 患者様と共に生き、 共に成長する病院を目指します。 ２ 快適で、人間味のある温かい医療と 療養環境を提供できる病院を目指します。 ３ 地域の皆様、他の医療機関、 福祉施設と共に良い医療と では、脳にそのような高度な働き を 与えたのはなにか？ こんなに小 ﹁なぜ？﹂の旅はまだまだつづく。 さな形の中にスーパーコンピューター 小 学 生のころ、楽しみにしていた 本があった。毎回楽しみにしていたの をはるかに超えた緻密な働きを構築 で、雑誌だったのかもしれないが、記 したのはなにか？ 最 近では私たち 憶は定かではない。 の身体を形作る一つ一つの細胞に自律 性があり、個々に独 自の判 断をしな シャボン玉がなぜできるのか？ また長 く消えないようにするにはど がら、ひとつの臓器となり、さらに他 うすればよいか？ なぜ雷はごろ ご の身 体の部 位と協働しているという ろなるのか？ 蛍はなぜひかるのか？ 研究報告が出はじめている。 虹はなぜ七色にみえるのか？ など 偶然出来上がったとは到底考えら など。 れない、 人体の不思議さがここにある。 ワクワクしながら、 ﹁へー、そうな 生物学も医学も解っていることより、 んだ ﹂と納得するのが楽しかった。 解っていないことの方が天文学的に多 納得するたびに、何となく自分のまわ いのだと思う。 りの世界が、少しずつ大きくなってい でも、私 たちは日々こうして、生 くような、居心地がよくなっていくよ きて生活し、呼吸している。身 体 が うな気がした。都会育ちで緑になじみ 私たちを支えてくれている。 もなく、小さく、活発でもなかった私 なんと、私たちの身 体は賢 く、頼 にとって、大人達がつくっている周り もしいのだろうか！ の世界は、解らないことだらけ、息を するのもしんどいと思っていたからだ。 病院という場所は、その素 晴らし その中で、忙しい大人にかわって、 い身 体の使用 法を誤り、または過信 その本は丁寧に謎解きをしてくれた。 してバランスを崩し、機能不良となっ すると、私という 小さな閉じられた たり、ひいては壊れてしまった状態の 部屋に窓があき、その窓から外の風 人たちが集まってくるところである。 景 が見えるようになった。外には木 しかし、私は病気をすべて﹁悪者﹂ があり、風 がふいており、海 や 山 が とは思っていない。調子を崩し、病気 あった。また違う 窓が開 くと、遠 く になったからこそ気付ける沢山の事柄 でエジソンが電気を発明していたり、 があるのではないか。病気になった状 キューリー夫人が実験をしていたりし 態から、一人一人が復活していく過程 た。窓が開くたびに私は新しい世界 で、沢山の﹁なぜ？﹂が生まれ、そこ を見、大きくなった。 で一つ一つ答えが生まれて、ひと回り もふた回りも大きく、人として生ま れ変わることも可能なのではないか。 なぜ？なぜ？が高じて、私は今こ こに居るのかもしれない。人体は不思 そういう人たちと出 会い、私たち 議 だった。なぜ人は動 き、なぜ人は 医師も共に育てられていくのではない 感じ、なぜ人は考えるのだろう？ か。ならば、私は今の自分の力の全 な ぜ 意 識 し な く て も 内 臓 は 働 き、 部で皆の﹁なぜ？﹂に向き合いたい。 命令しなくても血液は流れるのだろ ﹁なぜ？﹂に答えられるように、少な う？ そりゃあ脳がはたらいているか くとも一緒に考えることができるよう らさ、と、おっしゃるだろうか？ に日々進んでいきたい。 山本記念会 理事長 山本百合子 第二十一回 『陽だまりの丘』第22号は平成27年1月15日刊行予定です。 どうぞご期待ください。 良い介護を支える病院を目指します。 表紙イラスト●橋本洋美 ４ 職員一人一人が幸せで、 やりがいと、夢を持てる病院を 〒224‐0024 神奈川県横浜市都筑区東山田町1552 ℡ 045（593）2211（代表） 連載エッセイ 遥かな道の途中で 発 行 医療法人社団 山本記念会 広報委員会 目指します。 第21号 2014年9月16日発行 陽だまりの丘 あってフェスティバルをご存じの方もたくさんいらっしゃり大 護フェスティバルを開催しました。同駅構内で３回目の開催と 勢の方が足を運んで下さいました。内容は、血圧測定、体重 2014 体組成計での測定、骨密度測定、唾液アミラーゼでのストレス チェック、肺機能検査、ハンドマッサージ、ネイル、相談コーナー 等でそれぞれ好評でしたが中でも骨密度測定が一番人気でし た。 おいでになられた方々が、ご自分の健康に対する関心と健康 ﹁なぜだろう？なぜかし ら ？ ﹂ 今年秋にもフェスティバルを予定しておりますので日時が決 ？ ！ 当院リハビリテーション科では、年に2 ∼ 3回程度の頻度で地域の皆様を対象に体操教室を実施しております。各 させていただいております。体操教室では、参加者の皆 教室のテーマは、参加者の皆様のアンケートを基に決め 様も和気あいあいと楽しみながら、体操されたり、お話 されたりしています。体操教室の案内は、病院内の掲示 & NO.21 Summerutumn 2014 A ５月２６日（月）地下鉄グリーンライン、東山田駅構内で看 看護フェスティバル 解消する！ 腰痛・肩痛・脳トレなどをテーマに実施しました。体操 地域をつなぐ生き生き健康情報誌 す。詳細については、リハビリテーション科スタッフま の 回で異なるテーマを取り上げて、講義と体操を約1時間程度実施しております。今までのテーマは、転倒予防・膝痛・ 肩こりに隠れている病気 ■ 肩こりには、先に説明した病期未満の 〝筋肉疲労性肩こり〟と、なんらかの病気 種類があ ……」 「うっ 特 集 Vol. 21 筋肉の緊張 悪い姿勢、長時間の作業、 運動不足などが原因 い… とうし 解消する！ 今回の特集は“日本人の国民病”ともいえる肩こり について解説します。即効性の高いストレッチも紹 介しますので、ぜひお試しください。 訴える人を観察すると、ある共通点 鼻がつまる・ 鼻汁が出る 0 肩のこり・痛みはなぜ起きるのか？ 年国民生活基 須です。肩のこり・痛みでお悩みの方は、当院整形外科までお気軽に声をかけてください。スタッフが丁寧に せきや たんが出る 20 手足の 関節が痛む 後をたちません。不快感を根本から取り去るためには、医師の診断のもと確実に症状を改善していくことが必 ■ が浮かび上がります。︱︱〝姿勢の 厚生労働省の平成 礎調査によると、女性で最も頻繁に 位手足の関節の痛みと 悪さ〟と〝運動不足〟です。 位腰痛、 感 じ る 自 覚 症 状 の 第 １ 位 は 肩 こ り。 実は肩こりの原因のトップは﹁全 身を使わないことによる筋肉疲労﹂。 60 40 記事監修 整形外科医 木城 智 ドクター 続きます。また、男性のトップは腰 80 腰痛 【正面】 100 かに指圧や鍼灸などの民間療法が効果を発揮する場合がありますが、時がたてば同じ症状をぶり返すケースが 対応します。 22 男性 女性 120 肩こり 【横向】 ※肩甲骨を意識して、背筋を 伸ばして行う 3 140 老廃物がうまく 排出できない 人口千対 ※反動をつけず、ゆっくり行う 2 2 表①：性別にみた有訴者率の上位 5 症状（複数回答） 肩のこりや痛みはあまりにも身近なため、病院を受診しようと考える人は少ないのではないでしょうか。確 肘で大きな円を描くよう に肩を回す 運動不足はいうまでもなく、姿勢の 刺激 悪さは特定の筋肉に負担を強いるた 血管 刺激 位に入ってお 老廃物質が筋繊維に 蓄積される 痛ですが、肩こりは 老廃物 刺激 り、男女とも肩のこり・痛みが身近 酸素 1 ︶。 抹消神経 め、筋肉疲労を招くことになってし 老廃物質が末梢神経を刺激する まうのです。筋肉疲労が肩こりを作 サイクル 酸素不足になり、 老廃物質が生まれる り出すメカニズムは、大よそ左の通 「肩こり」が生まれる りです︵図 血流の減少 で、かつ、うっとうしい症状である 刺激 図1 1 ︶。 痛み 筋肉 ことがうかがえます︵表 筋肉 ? 刺激情報が大脳に伝えられ、 「痛み」が発生する 血管 血管 しょう。また、軽い動きから初めて、徐々 にストレッチの度合いを強めていくことも 大切です。無理に筋肉を伸ばそうとしたり、 症状を改善するお手軽ストレッチ 緊張が筋繊維中の 血管を圧迫 では〝肩のこり〟は、なぜ生じる のでしょうか 慢性的な肩こりを 痛みやこりの サイクルが続く ドクターのワンポイントアドバイス 椅子に座り両肩に手を当 てる …」 肩のこり・痛みを ■ ストレッチとは〝筋肉の緊張をほぐすた めの効果的な伸び〟のこと。筋肉をほぐす ことは、慢性的な肩こりの解消にも大変効 1 2 や損傷が引き起こす肩こりの 肩甲骨のストレッチ 反動を利用したりすると筋肉を傷めてしま ※ 20 ∼ 30 秒間姿勢を保つ。両腕とも行う 果的です。 壁に正面を向いて立つ。手のひらを壁に密着させ、 腕を思い切り伸 腕を思い切り伸ばす ります。筋肉疲労性の一般的な肩こりで 1 2 壁に対して横向きに立つ。手のひらを壁に密着さ せ、腕を思い切り伸ばす うので注意しましょう。毎日の生活に適度 壁を使ったストレッチ 5 と同じ姿勢で、左手 で左頬を押しながら、 右側に回していく な運動を取り入れることで、うっとうしい 頭をまっすぐに起こ し、右手で右頬を押し ながら、左側に回して いく 6 肩こりをスッキリと解消してください。 右手で左側頭部を引っ 張りながら、右側に倒 していく 5 左手で右側頭部を引っ 張りながら、左側に倒 していく あれば、日常生活の工夫により、症状を 4 指先であごを押しなが ら、後ろへ倒していく 3 ストレッチ効果を高めるためには、まず、 体が冷えた状態では行わないこと。入浴中 手のひらで後頭部を押 しながら、前へ倒して いく 2 改善させることができます。しかし、病 1 2 い 「つら スタート か、入浴後の時間を利用して行うと良いで 首筋のストレッチ ※筋肉が伸びたときの心地よい感覚をしっかりと つかむこと。いずれも深く深呼吸しながら、20 秒 程度同じ姿勢を保つ。 気や損傷が原因となっている場合は、ま ○心の病気／心身症、うつ病など ずそれらの治療に取り組まなければ、肩 ○腹部の病気／胆のう炎、横隔膜疾患など こりも解消しません。 ○心臓・循環器の病気／心筋梗塞、狭心症、 高血圧症など 2 肩のこり・痛みの原因となる病気や損 傷には、次に挙げるようにさまざまなも ○上腕部の病気／胸郭出口症候群など のがあります ︵図 ︶ 。 〝気になるこり・痛 ○肺の病気／肺膜炎、肺腫瘍、肺がんなど み〟があるときは、早めに医師の診断を ○肩甲部の病気／五十肩、関節障害など 仰ぐようにしましょう。当院の整形外科 ○頸椎の病気／変形性頚椎症、頸部椎間板 ヘルニアなど でも肩こりの診断・治療を受け付けてお ○目の病気／眼精疲労など りますので、お気軽にご相談ください。 となる病気 図２「肩のこり・痛みの原因」
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