Zes gratis trainingen in de Haarrijnse Plas

Zes gratis trainingen in de Haarrijnse Plas



Zin om te zwemmen in buiten water, maar wil je niet alleen?
Kun je wel wat hulp gebruiken bij je zwemtechniek in open water?
Interesse in een loopclinic, voedingsadvies of sportmassage?
Ook deze zomer organiseert zwemanalyse weer zes gratis zwemtrainingen in de Haarrijnse Plas.
En deze keer is er nog veel meer te doen! Hieronder het programma en alle informatie.
Wanneer?
Woensdagen 2, 9, 16, 23 en 30 juli + 6 augustus 2014 van 20.00 tot 21.15 uur.
Locatie?
We zwemmen in de Haarrijnse Plas tussen Maarssen en Vleuten. Parkeergelegenheid en
fietsenstallingen aanwezig. Er ligt een lijn in van ongeveer 550 meter lang en de diepte is langs die lijn
1.60. We verzamelen bij het begin van de lijn (RECHTS als je met je gezicht naar het water staat).
Wat gaan we doen? Zwemmen en meer….
We gaan zwemmen. Er zijn trainingsschema’s op verschillende niveaus. Als je wilt kun je elke training
meedoen aan een korte zwemclinic van ongeveer 20 minuten waar een zwemtechniek wordt
behandeld.
Daarnaast is er nog veel meer te doen waar je uit kunt kiezen:



2, 23 en 30 juli: De Lopende Zaak uit Gouda geeft loopclinics van 45 minuten + de
mogelijkheid van een duurloop of zwem-loop van 30 minuten.
9 en 16 juli: Marian Peekel van SaVa (www.sa-va.nl) doet een vetpercentage meting en geeft
sportvoedingsadvies. Dit is 15 minuten per persoon. Per avond kunnen vijf mensen
inschrijven.
6 augustus: Marjon Stolk van Tijd voor de Masseur geeft sportmassage van 15 minuten. Per
avond kunnen vijf mensen inschrijven.
DEELNAME IS OP EIGEN RISICO!
Programma:
Datum Zwemmen
Clinics lopen / sportvoeding / massage
2 juli
Loopclinic (www.delopendezaak.nl)
20.00 – 20.20 uur:
Oriënteren en koers houden
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
20.00 – 20.45 uur:
Loopclinic: ritme en ademhaling, minimalistisch schoeisel
20.45 – 21.15 uur: zwemloop of duurloop
9 juli
20.00 – 20.20 uur:
Starten en draften
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
16 juli
Voedingsdeskundige (www.sa-va.nl)
20.00 – 21.15 uur aanwezig
(intekenlijst voor max vijf personen)
20.00 – 20.30 uur:
Borstcrawl techniek (basis)
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
23 juli
20.00 – 21.15 uur
Zwemmen & lopen
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
Loopclinic
Voedingsdeskundige
20.00 – 20.45 uur:
20.00 – 21.15 uur aanwezig
Loopclinic: ritme en
ademhaling, minimalistisch
schoeisel
(intekenlijst voor max vijf
personen)
20.45 – 21.15 uur: zwemloop
of duurloop
30 juli
20.00 – 20.20 uur:
Trainen met innovatieve materialen
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
Loopclinic
20.00 – 20.45 uur:
Loopclinic: ritme en ademhaling, minimalistisch schoeisel
20.45 – 21.15 uur: zwemloop of duurloop
6 aug
20.00 – 20.30 uur:
Borstcrawl techniek (basis)
20.00 – 21.15 uur:
Zwemprogramma
Sportmassage (www.tijdvoordemasseur.nl)
20.00 – 21.15 uur aanwezig
(intekenlijst voor max vijf personen)
Veelgestelde vragen:
Mag ik meedoen ook als ik niet bij
zwemanalyse train?
Ja zeker, iedereen is welkom. En je bepaalt zelf aan welk onderdeel
je wel of niet wilt meedoen. Alleen lekker zwemmen is ook goed!
Ik kan niet zo goed zwemmen…
Maakt niets uit! (zolang het goed genoeg is om veilig te zwemmen)
Moet ik vooraf opgeven dat ik kom?
Nee, kom gewoon langs en neem sportieve vrienden mee.
Moet ik vooraf opgeven voor
sportmassage en vetmeting /
voedingsadvies?
Daar zijn beperkte plaatsen voor. Er hangt per avond een
intekenlijst en vol is helaas vol…
Kan ik mijn spullen veilig achter laten?
Op eigen risico. We leggen de spullen bij elkaar, en er zal altijd wel
iemand op de kant zijn die een oogje in het zeil kan houden.
Waar kan ik omkleden?
Er zijn toiletten op het terrein, ongeveer 500 meter van de locatie
waar wij starten. Daar kun je omkleden, of bij de verzamelplek zelf.
Wat moet ik meenemen?
Zwemmen:
 Badkleding of tri-suit + je gebruikelijke zwemspullen
 warme kleding voor na het zwemmen
Lopen:
 Loopkleding of tri-suit, loopschoenen
Thermoskan thee om nog even te blijven chillen na afloop
Moet ik een wetsuit aan?
Nee, het mag maar hoeft niet.
Gaat het altijd door?
Ja, tenzij:
1 - het onweert of
2 - het zwemwater is afgekeurd door de beheerder.
Kijk op de site van zwemanalyse bij de nieuwsberichten of we
annuleren als je twijfelt.
Wat kost het?
Niets, ook de toegang tot de plas en parkeren zijn gratis
Waar vind ik meer informatie?
Op de website van www.zwemanalyse.nl
Meer informatie:
Zwemmen
www.zwemanalyse.nl
Kijk ook op de site voor gratis
zwemtips en trainingsschema’s die je
als PDF kunt downloaden
Loopclinic
www.delopendezaak.nl
Sportvoeding
www.sa-va.nl
Sportmassage
www.tijdvoordemasseur.nl

Download Report