WEESEIGEN WIJZER - Carintreggeland

WEES EIGEN WIJZER
VOORKOM VALLEN
Valrisico-check voor thuiswonende ouderen
Iedereen valt wel eens. Hoe ouder u wordt, hoe meer risico u loopt. Een losliggend
kleedje, loszittende schoenen of duizeligheid kunnen gemakkelijk een val veroorzaken.
Met een buil, wond of breuk tot gevolg. Een breuk kan langdurige en blijvende hinder
opleveren. Niet alleen in het dagelijkse leven, maar ook in uw zelfstandigheid.
U kunt zelf iets doen om vallen te voorkomen! Doe daarom de valrisico-check!
De valrisico-check bestaat uit een aantal vragen. Vragen over onveilige situaties
rondom huis, bewegen, alcohol, medicijnen en gezondheid. Er staan ook enkele
EIGEN WIJZERS in, met extra informatie.
Het doel is dat u meer kennis krijgt over risicosituaties. U vult de vragen in met
ja of nee en bepaalt zelf waar u mee aan de slag wilt gaan.
Valrisico-check voor zelfstandig wonende ouderen
1
Zijn uw voeten goed verzorgd?
0 ja
0 nee
2
Draagt u geschikte schoenen?
0 ja
0 nee
3 a Draagt u uw leesbril op het juiste moment?
0 ja
0 nee
3 b Laat u uw ogen jaarlijks controleren? (Dit geldt ook voor niet-brildragers!)
0 ja
0 nee
4 Is uw loophulpmiddel ingesteld door een deskundige? 0 ja
0 nee
5
0 ja
0 nee
0 ja
0 nee
0 ja
0 nee
0 ja
0 nee
0 ja
0 nee
0 nvt
0 nee
0 nvt
Raadpleegt u uw huisarts tijdig bij lichamelijke of geestelijke klachten?
6 Indien u bang bent om te vallen, hebt u wel eens aan een 0 nvt
0 nvt valpreventie-training gedacht?
7
Beweegt u elke dag 15-30 minuten?
8 Hebt u al eens overwogen om uw woninginrichting
op veiligheid te laten checken ?
9 a Als u slaap-of kalmeringsmiddelen gebruikt voor langere tijd: Indien u al eens geprobeerd heeft te minderen of stoppen, is dit gelukt?
9 b Indien u meerdere medicijnen gebruikt (naast slaap-en kalmeringsmiddelen)
Is dit in overleg met uw apotheker?
0 ja
10 Beantwoord de vragen over uw alcoholgebruik (tel de scores achter uw antwoord op)
Hoe vaak drinkt u alcohol?
0 nooit 0 maandelijks of minder
0 2 - 4 keer per maand
0 2 - 3 keer per week
0 4 keer per week of vaker
0punten
1 punt
2punten
3punten
4punten
EIGENWIJZER
Voeten veranderen
naarmate u
ouder wordt
Indien u alcohol drinkt: Hoeveel drinkt u op een typische dag dat u alcohol drinkt?
0 1 - 2 glazen
0punten
0 3 - 4 glazen
1 punt
0 5 - 6 glazen
2punten
0 7 - 9 glazen
3punten
0 10 of meer glazen
4punten
Hoe vaak drinkt u meer dan 6 glazen per gelegenheid?
0 nooit 0punten
0 minder dan 1 keer per maand
1 punt
0 maandelijks
2punten
0 wekelijks
3punten
0 (bijna)dagelijks
4punten
Tel de scores van elke vraag op
0 - 3 punten
4 - 7 punten
8 - 12 punten
EIGENWIJZER
Goede voeding draagt
bij aan uw lichamelijke
en geestelijke
gezondheid
Uw alcoholgebruik is aanvaardbaar
Uw alcoholgebruik baart zorgen. Het is raadzaam voor uw
gezondheid om dit te minderen. Vraag zonodig steun.
Uw alcoholgebruik is zorgelijk.
Hulp kan daarbij ondersteunend zijn
Scoort u minder dan 4 punten?
0 ja
0 nee
Uitleg bij de vragen
1Goede voetverzorging bestaat uit nagelverzorging en het voorkomen van drukplekken, wondjes,
dikke voeten, likdoorns en ingegroeide nagels.
2 Sloffen, instappers, hoge hakken en te wijde of te kleine schoenen veroorzaken vaak een val.
Geschikte schoenen zijn passend.
3Een bril draagt bij aan goed zicht als deze de juiste sterkte heeft en op het juiste moment gedragen
wordt. Draag geen leesbril wanneer u loopt. Ook een varifocus bril kan u uit balans brengen.
4Een loophulpmiddel (stok, kruk, looprekje, vierpoot, rollator) is geschikt als deze is afgestemd op
uw manier van lopen en deze op de juiste manier wordt gebruikt. Jaarlijks onderhoud en controle
van uw loophulpmiddel is aan te raden.
5Lichamelijke of geestelijke klachten kunnen de kans op vallen vergroten. Voorbeelden van
lichamelijke klachten zijn: afvallen, kortademigheid, ziekte, pijn, verminderde conditie, duizeligheid of gewrichtsklachten. Voorbeelden van geestelijke klachten zijn: verwardheid, vergeetachtigheid, sufheid of onrust.
6Een recente val of valangst kan de kans op vallen vergroten. Valpreventietraining kan u helpen de
angst om vallen te verkleinen.
7Bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) is belangrijk om uw dagelijkse bezigheden goed uit te
kunnen blijven voeren. Bewegen verkleint het valrisico. Conditie en spierkracht onderhoudt u door
elke dag te bewegen.
8Uw huis is veilig ingericht als er geen (hoge)drempels, vloerkleden, losliggende snoeren,
gladde/vochtige vloeren zijn. Ook teveel meubels in één ruimte vergroot het valrisico.
Voldoende licht, zowel ’s avonds als overdag, draagt bij aan een veilige inrichting.
9Medicijnen, voornamelijk slaap- en kalmeringsmiddelen, vergroten de kans op vallen.
Langdurig aaneengesloten gebruik van slaap- of kalmeringsmiddelen wordt afgeraden.
- Voor een slaapmiddel geldt als richtlijn maximaal 14 dagen aaneengesloten gebruik.
- Voor een middel tegen angst, spanning of onrust geldt maximaal 2 maanden aaneengesloten
gebruik.
10Het gebruik van alcohol vergroot de kans op vallen.
Naarmate u ouder wordt, bent u gevoeliger voor de werking van alcohol.
Door het doen van deze check geeft u aan dat u uw eigen gezondheid
en welbevinden belangrijk vindt. Heeft u naar aanleiding van het
doen van deze check behoefte aan meer advies, dan kunt u terecht
bij uw huisarts, fysiotherapeut, ergotherapeut, apotheker of andere
deskundigen. Zij helpen u graag.
EIGENWIJZER
1200 ziekenhuisopnames per jaar door
vallen na alcoholinname
bij ouderen
Wat doet u met de uitkomst? Elke nee die u bij de vragen heeft ingevuld, staat voor een valrisico.
Hieronder kunt u invullen hoe u uw risico’s gaat verminderen.
Aantal keren nee
Wat is uw valrisico?
(waar heeft u nee gezet)
Wat gaat u er aan doen?
bv. inrichting van het huis: losse kleedjes
bv. ik doe de losse kleedjes weg
EIGENWIJZER
alcohol en medicatie
hebben invloed op
elkaars werking.

Download Report