Nummer3, september 2014

De Halve van
Vrijwilligers
de motor van Altis Hoogland weer
een succes
[nr. 3]
september 2014
port betaald
Amersfoort
Wij bedanken de organisatie
en alle vrijwilligers van Altis
voor hun bijdrage aan de 36e
Kok Wooncenter Halve van
Hoogland. Tot volgend jaar!
pag. 5 De vrijwilligers
Van de redactie
7 Beste mensen,
Van de voorzitter
9Vrijwilligersfeest
Silvia Philippi
Inhoud
pag. 20 36ste Kok Wooncenter Halve van
Hoogland We love running!
Sfeerverslag
22 Wie ben je? Martijn Visscher
Vrijwilligers
23 30 km van Amsterdam
Cees Stolwijk
12 Looptrainingen jeugd, Altis/Triathlon
Goede samenwerking
Andre van den Bedem, Greco Steenmetz
24 Uitkomsten enquête
Vrijwilligersbeleid Altis
13 Wie ben je? Ron van Megen
Vrijwilligers
28 Off the record
Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel
14 De Krachtplaat in de atletiek
Shan Happé
30Wie-ben-jij-Estafette
Jeugd
16 Wie ben je? Jurriën Kerstholt
Vrijwilligers
32 Vraag het de medische commissie
Eefke Vroemen
17 Zilver en Brons en 2 clubrecords
Andre van de Bedem
34 Extra vroege vogels
Riet Niezen
19 Wie ben je? Peter Beijer
Vrijwilligers
37 Bijzonder afscheid
Astrid van der Spoel en Cees Stolwijk
3
Bestuur
Algemeenbestuur
VOORZITTER
Hubert Fermina, De Ontmoeting 37,
3823 HH Amersfoort
tel. 033-4572461, e-mail: [email protected]
SECRETARIS
Cees Stolwijk, Zocherpad 44,
3822 TK Amersfoort
Tel: 033-4560114, e-mail: [email protected]
PENNINGMEESTER
Johan Koetje, Leersumseberg 32,
3825 EC Amersfoort, Tel. 033-4725102,
Mobiel: 06-48473978, e-mail: [email protected]
2e PENNINGMEESTER
Peter de Jonge
e-mail: [email protected]
ATLETIEKCOMMISSIE
Frank Schneijderberg, Albert Cuypstraat 16,
3817 RC Amersfoort
tel. 033 – 463 34 38, e-mail: [email protected]
JEUGDCOMMISSIE
Harold Schepers
Lage Maten 13, 3828 TC Hoogland
mailadres: [email protected]
RECREANTENCOMMISSIE
Jaap Veldhuizen
Pastorielaan 24, 3828 EV Hoogland
tel. 033-4554855, e-mail: [email protected]
WEDSTRIJDORGANISATIECOMMISSIE
Peter Beijer
Klarissenstraat 76, 3813CH in Amersfoort
tel. 033 – 455 15 07, e-mail: [email protected]
PR EN SPONSOR COMMISSIE
Balgzand 15, 3823 ZG Amersfoort
M 06 204 20467
Email: [email protected]
MEDISCHE COMMISSIE
Eefke Vroemen, Voorzitter medische commissie Altis
Kon Wilhelminalaan 9, 3832 AV Leusden
Tel: 06-40736971, e-mail: [email protected]
BEHEERCOMMISSIE CLUBHUIS
EN ACCOMMODATIEZAKEN
André Bolt, Poortersdreef 40, 3824 DN Amersfoort
tel. 033 – 455 61 97,
e-mail: [email protected]
VertrouwensCONTACTPERSONEN
Jaap Lemereis
tel 033-4724723 of 06-10266086
Lia Beijer
tel 033-4551507 of 06-21411794
NOTULISTE
Harriët op den Oordt, De Maalderij 7,
3829 AZ Hooglanderveen,
tel 033-4951704,
e-mail: [email protected]
4
SECRETARIAAT UITWEDSTRIJDEN SENIOREN
Bep Blokland, Haverkamp 27, 3828 HK Hoogland
tel. 033 – 480 37 76
SECRETARIAAT UITWEDSTRIJDEN JUNIOREN EN PUPILLEN
Anja van den Bedem, Barbarakruid 14, 3824 NG Amersfoort
tel. 033-4560448, e-mail: [email protected]
SECRETARIAAT LOOPEVENEMENTEN
Simon Kalksma, Schrijnwerkerlaan 38,
3828 XC Amersfoort, 033-4561323
SECRETARIAAT BAANWEDSTRIJDEN
Mireille Bögels, [email protected]
Coördinatie loopevenementen
• Bergcross: Ron van Megen, Ganzeweihof 4,
3833 ZA Leusden, 06-53352980
• Lenteloop: Peter-Jan Melenhorst, Hinderstein 68,
3813 RM Amersfoort , 033-4890319, [email protected]
• Hooglandse Dorpsloop: Hans Bosboom,
Leonardo da Vincistraat 12, 3822 EJ Amersfoort,
033-4790330
Kok Wooncenter Halve van Hoogland
(www.halvevanhoogland.nl):
Kees Boon, [email protected]
COÖRDINATIE BAANWEDSTRIJDEN
Peter Beijer, Klarissenstraat 76, 3813CH in Amersfoort
tel. 033 – 455 15 07, e-mail: [email protected]
JURYCOÖRDINATIE
Hans van der Geest, Palladiostraat 10, 3822 VE Amersfoort
tel. 033-4554551, e-mail: [email protected]
SPORTMEDISCHE BEGELEIDING / BLESSUREHERSTELTRAINING
Voor aanmelden en informatie kun je contact opnemen:
[email protected] of 06-40736971 (Eefke Vroemen)
SPORTMASSAGE
Olga van Heiningen, tel. 033 – 495 18 19
Gerd van Barneveld, tel. 033 – 463 12 63
Hester Mijer, tel:06-46200840
Mary Maisan, tel:06-20752500
CLUBHUIS ALTIS
Schothorsterlaan 78, 3822 NB Amersfoort
tel. 033 – 480 19 61
SPORTLOKAAL DE BOKKEDUINEN
033-422 50 00
UITSLAGEN DAGBLADEN AMERSFOORTSE COURANT
vacant
LEDENADMINISTRATIE EN CONTRIBUTIE
Lies Hilhorst, Korhoenstraat 18 3815 AJ Amersfoort
tel. 033 – 475 43 67, e-mail: [email protected]
BANKNUMMER LEDENADMINISTRATIE
NL40 RABO 0122 0966 30
BANKNUMMER ALGEMEEN
NL19 RABO 0382 2115 29 t.n.v. AV Altis
Van de redactie
Colofon
Altis Magazine
verschijnt 4x per jaar
Oplage: 850
E-mailadres Altis Magazine:
[email protected]
Redactie:
Ingrid Meuwsen
033 - 4559179/ 06 - 46390184
Anko Marringa
033-8876742 / 06-21545330
Astrid van der Spoel
033-4569679/ 06-16734653
De vrijwilligers
In dit nummer van Altis Magazine staan de vrijwilligers van Altis centraal.
Zonder vrijwilligers geen goed lopende (sport-)vereniging. Dit wordt
benadrukt in het voorwoord van de voorzitter. Als redactie hebben we uit
verschillende gelederen van Altis vrijwilligers gevraagd om te reageren
op een aantal vragen. Hun reacties zijn opgenomen in deze uitgave. Het
vrijwilligersbeleid wordt toegelicht en aandacht wordt gegeven aan het
eerste vrijwilligersfeest van Altis.
Verder aandacht voor de Halve van Hoogland, jeugdactiviteiten en de
Vormgeving:
Eric Hilverda
06 - 18 54 76 01
uitreiking van de oorkonde aan Annemarie Slangewal. De vaste rubrieken
Verspreiding:
Fam. Knipmeijer
tel. 033 - 463 38 02
uit vrijwillers, die de uitgave van het Altis Magazine verzorgen. Concreet
Meld je aan voor de Altis
groep op:
Facebook
LinkedIn
Twitter
Fotografie
Wim Slangewal
COVER: Joost Enkelaar:
het estafettestokje en off-the-record ontbreken niet in dit nummer.
De vrijwilligers staan centraal in dit nummer. Ook de redactie bestaat
betekent dit dat copy verzameld moet worden, teksten worden geredigeerd,
foto’s worden bekeken en gezorgd wordt dat de volgorde van de teksten in
een geheel aangeleverd wordt bij de vormgever, die zorgt voor een duidelijke
indeling en verzorging van het magazine. Dan pas gaat de drukker ermee aan
de slag, waarna jullie lezers het magazine onder ogen krijgen. De redactie gaat
voor 100% perfect; helaas lukt dit niet altijd; dit is wel ons streven. Wij vragen
begrip voor onvolkomendheden; de redactie voert hun vrijwilligerswerk uit
naast hun gezin, werk en eigen sportactiviteiten.
Waar we voor moeten waken is dat we als Altis-leden ons gaan gedragen als
consumenten in de zin van “ik heb ervoor betaald en dan heb ik er ook recht
Sluiting kopijdata
18 november
op”. Dat is geen haalbare kaart voor een vrijwilligersorganisatie als Altis. We
mogen er trots op zijn dat zoveel vrijwilligers belangeloos zich inzetten voor
onze atletiekvereniging en dat gevoel willen we blijven behouden.
Wil je op
de hoogte
blijven van alle
activiteiten van
Altis en andere
loopevenementen?
Meld je dan aan voor de
digitale NIEUWSBRIEF
Stuur een mail met de tekst:
Om in de toekomst een mooi magazine voor alle leden te kunnen blijven
maken, is de vormgeving essentieel.
Onze huidige vormgever heeft echter aangekondigd te willen stoppen
met zijn activiteiten. De redactie zoekt dus bij deze een nieuwe vormgever
voor het Altis Magazine. Graag komen wij in contact met een enthousiaste
vrijwilliger die kan werken met softwarematige aanlevering aan de drukker
en die minimaal 4x per jaar de uitgave van Altis Magazine kan verzorgen in
samenwerking met de redactie. Aanmelden kan via het emailadres van de
redactie, dan wel via de telefoonnummers van de redactieleden.
Veel leesplezier gewenst. u
Ik meld mij aan voor de
Nieuwsbrief van Altis Naar
[email protected]
5
Hubert Fermina / Van de voorzitter
Beste mensen,
Bij het begin van dit nieuwe seizoen, wil ik
Het nu en dan als bestuurslid aanwezig zijn
al onze leden veel succes en sportplezier
bij sportevenementen kan leiden tot betere
toewensen. Op het gebied van sport staat er
communicatie, wij zullen dit daarom iets vaker
de komende tijd weer veel te gebeuren en
gaan doen. Onze secretaris is als een spin in
zowel op materieel als immaterieel gebied
het web als het gaat om de communicatie, het
blijft Altis in beweging. Er gaat geen dag
afhandelen van brieven, mails en telefoontjes
voorbij zonder dat er iets gebeurd. Wij zijn als
wordt door hem zorgvuldig gedaan. Er loopt op
bestuur niet bang om langzaam te gaan, maar
dit moment een discussie over communiceren
wij zijn wel bang om stil te staan. Doordat er
via Facebook, SMS en Whatsapp. Ik moet hierbij
zoveel gebeurt bij onze vereniging moeten
eerlijk bekennen dat ik, gezien mijn leeftijd, hier
we blijven zorgen, dat al onze leden bijblijven
nog niet aan toe ben, maar wel open voor sta.
en geïnformeerd zijn. We hebben daarom in
Wij willen graag de communicatie met onze
de afgelopen DB vergadering veel aandacht
leden optimaliseren, wij vragen u daarom om
besteed aan de communicatie binnen onze
ons en steuntje in de rug te geven door middel
organisatie waaronder het vrijwilligersbeleid.
van suggesties en ideeën. Ook kan u gewoon
Bij communicatie zowel externe als interne
de bestuursleden aan hun jasje trekken. De
communicatie. Zoals u weet is een goede
communicatie binnen onze organisatie is goed,
communicatie
maar er is altijd ruimte voor verbetering.
een
van
onze
bestuurlijke
speerpunten en goede communicatie is van
Waar een goede communicatie altijd van
essentieel belang voor een goedlopende
essentieel belang is, is bij het vinden en
organisatie in onze vereniging.
behouden van vrijwilligers. Zonder vrijwilligers
In een organisatie als onze vereniging, met
bestaat een sportvereniging niet, daar moeten
duizend leden, hoor je wel eens geluiden
wij als bestuur ons goed van bewust zijn. Altis
als: “ik wist het niet; waarom doen ze dat?;
kan zich prijzen met zoveel goede vrijwilligers
ik heb hier niets van gehoord; ik was er niet
als fundament van de vereniging. Toch blijven
van op de hoogte.” Deze opmerkingen en alle
we worstelen met de vraag hoe wij voldoende
vragen daaromheen zijn niet te voorkomen
leden/vrijwilligers zo enthousiast krijgen, dat
in een grote organisatie, maar we kunnen
zij met enige regelmaat belangrijke taken voor
wel proberen deze te minimaliseren. Onze
de vereniging willen uitvoeren, maar ook met
leden behoren goed op de hoogte te zijn van
de vraag hoe te zorgen dat we de juiste mensen
het reilen en zeilen van onze organisatie. We
op de juiste plek krijgen en nog belangrijker
hebben daarom als bestuur helder gemaakt
behouden. Het bestuur heeft een commissie in
wat
onze
het leven geroepen die vooral met dit vraagstuk
doelgroepen willen vertellen en via welke
wij
voor
boodschappen
aan
bezig is. Deze commissie onder leiding van
media en middelen wij dit willen doen. Alle
Hittjo Homan heeft de afgelopen maanden
bestuursleden hebben hierin een belangrijke
bijzonder veel werk verricht. Onlangs heeft
taak, zowel bij het communiceren naar de
het bestuur met de commissie het werk van de
leden als bij de communicatie naar buiten de
vrijwilligers geëvalueerd en kwamen we tot de
organisatie. Wij zullen daarom ook onze oren
conclusie dat er heel veel zinvol werk is verricht.
goed te luisteren leggen naar alle signalen
Er is in kaart gebracht wat er al reeds gedaan is
naar en van de organisatie en wij zullen onze
en wat er nog moet gebeuren. Ook heeft deze
uiterste best doen hier actief op te reageren.
commissie het eerste grote vrijwilligersfeest
7
Van de voorzitter / Hubert Fermina
georganiseerd bij Altis, dit om aan te tonen
leden en hun ouders, maar dat veel taken ook
hoe dankbaar wij zijn met zo’n grote groep
uitgevoerd kunnen worden door ‘niet-leden’.
vrijwilligers in ons midden. Binnenkort volgt
Mensen die het leuk vinden om bijvoorbeeld:
er een belronde naar onze leden/vrijwilligers
bardienst te draaien, te helpen bij een groot
om persoonlijk van hun te horen hoe ze over
sportevenement, of administratieve taken over
het vrijwilligerswerk denken en tevens te kijken
te nemen. Maar het is natuurlijk niet alleen
naar hoe zij ons verder van dienst kunnen zijn.
belangrijk om nieuwe vrijwilligers te vinden,
Diverse bestuursleden zullen een avond achter
maar ook om de bestaande vrijwilligers te
de telefoon gaan zitten om onze vrijwilligers/
behouden, dit door middel van allerlei vormen
leden te benaderen. Het is bij mij al reeds ter
van waardering. Want waardering, groot of
ore gekomen dat veel mensen zich graag af
klein, kan voor ieder mens bijzonder zijn. u
en toe willen inzetten en steeds minder op
structurele basis, dit is vaak een kwestie van
beschikbare tijd. Het bestuur moet kijken hoe
zij hiermee om moet gaan. Verder vind ik dat
sportverengingen voor vrijwilligers natuurlijk
niet alleen afhankelijk moet zijn van haar
Silvia Philippi / Vrijwilligersfeest / Sfeerverslag
Vrijwilligersfeest
Midzomeravond was voor Altis een bijzondere
en gelukkig werd er na een reminder voor het
avond, want op 21 juni werd het eerste
feest vlot gereageerd en hebben zich meer
vrijwilligersfeest van Altis gehouden. Alle
dan 100 vrijwilligers aangemeld. Een mooie
vrijwilligers van Altis waren welkom. Via de
opkomst bij een uitnodiging van 300 mensen.
commissies hebben wij de namen van de
Het zou mooi zijn als alle vrijwilligers aanwezig
vrijwilligers van Altis ontvangen en +/- 300
waren, maar verjaardagspartijen, vakanties
mails verstuurd met een uitnodiging voor het
en
vrijwilligersfeest. Niet alle mailadressen bleken
ervoor dat niet iedereen kon. We hopen dat
up to date. Daarom hebben we de commissies
een volgende keer natuurlijk álle vrijwilligers
ook gevraagd de vrijwilligers die geen of onjuist
komen.
andere
verplichtingen
elders
zorgden
emailadres hadden, persoonlijk uit te nodigen.
De Vrijwilligersbank heeft een uitnodiging
We kunnen terugkijken op een zeer gezellige
voor het vrijwilligersfeest geplaatst in de
midzomeravond.
nieuwsbrief, op de website van Altis en we
ontvangen met een glaasje kir. Daarna kon
hebben posters met een uitnodiging voor het
iedereen genieten van een uitgebreid Spaans
vrijwilligersfeest opgehangen in het clubhuis.
tapas buffet, dat verzorgd werd door El Mundo
Alle
gasten
werden
de las Tapas. DJ Bart Jan zorgde voor het begin
Het was voor de feestcommissie spannend
van de avond voor geweldige muziek. Later
om te zien hoeveel vrijwilligers zich zouden
op de avond ondersteunde hij salsadanseres
aanmelden voor het feest. In de eerste week na
Shelley. Shelley heeft een hele leuke dansles
de uitnodiging hadden we zo’n 50 vrijwilligers
gegeven die langer duurde dan gepland, maar
die zich aanmelden voor het vrijwilligersfeest.
dat komt omdat iedereen het zo leuk vond. Later
We hoopten natuurlijk op meer aanmeldingen
op de avond kwam Leif - gitarist- en Maaike de zangeres. Zij hebben met zijn tweeën voor
een geweldige muzikale omlijsting gezorgd op
deze zwoele midzomeravond.
We hebben veel complimenten gekregen voor
het vrijwilligersfeest. Daar zijn we natuurlijk blij
mee. Het weer werkte ook erg mee, we konden
lekker buiten op het balkon zitten tot laat in de
avond. We vinden het fijn dat we de vrijwilligers
van Altis op deze manier kunnen bedanken
voor hun inzet. Onze dank gaat uit naar de
leden van de feestcommissie, die naast de
vrijwilligersbank, bestond uit Ina Snip, Anneke
van Barneveld en Ron van Megen. Met zijn
vijven hebben we flink wat avonden gezeten
om dit vrijwilligersfeest tot stand te brengen.
Dank voor jullie inzet! Daarnaast waren er nog
9
Sfeerverslag / Vrijwilligersfeest / Silvia Philippi
genoeg vrijwilligers die op de avond zelf hun
de commissieleden, maar ook de vrijwilligers
handen uit de mouwen wilden steken bij het
die een enkele keer helpen om een wedstrijd
versieren van de kantine, om achter de bar te
te kunnen organiseren zijn belangrijk. Zonder
staan of om naderhand op te ruimen. Dat zijn
vrijwilligers geen Altis of wedstrijd!
pas echte vrijwilligers! Bedankt!
Wel zijn het vaak dezelfde vrijwilligers die één
Zoals we merkten bij het organiseren van
of meer taken binnen Altis uitvoeren. Kennelijk
het vrijwilligersfeest zijn er veel vrijwilligers
is het zo leuk om iets voor Altis te doen, dat de
zijn die veel taken op zich nemen. De één
vrijwilligers meerdere taken uitvoeren. Het is
iets meer dan de ander. Maar alle taken zijn
ook heel erg gezellig om samen met een team
belangrijk voor Altis, de juryleden, de trainers,
vrijwilligers iets te doen voor de club, of langs
de kant van de weg te staan en medelopers
tijdens de wedstrijd te voorzien van drank.
Nog niet alle leden van Altis zijn overtuigd
dat het gewoon leuk en dankbaar is om iets te
doen voor Altis. Een paar jaar geleden hebben
we al eens elk lid van Altis gevraagd om een
vrijwilligersformulier in te vullen. Velen hebben
dat gedaan, maar er zijn nog leden die dat niet
hebben gedaan. Wellicht hadden ze geen tijd
voor vrijwilligerstaken, maar misschien is
de tijd er nu wel. Daarom verwijzen wij nog
eens naar de link op internet, http://www.
altisvrijwilligers.nl/aanmeldformulier. Of stuur
een mailtje naar [email protected].
Om
nog
meer
leden
te
bereiken
voor
vrijwilligerstaken gaan we binnenkort een
belavond organiseren. Samen met het bestuur
gaan we een groot aantal leden bellen om te
inventariseren of ze beschikbaar zijn voor
vrijwilligerswerk en welke voorkeur ze hebben
voor bepaalde klussen.
Zo hopen we een
aantal nieuwe enthousiaste vrijwilligers te
krijgen, die zich voor kleine of grote klussen
wil inzetten.
Bij het uitnodigen van vrijwilligers voor het
vrijwilligersfeest is gebleken dat veel gegevens
niet up to date zijn. Emailadressen ontbraken
of de emailadressen bestonden niet meer. Heel
vervelend als je vrijwilligers uit wilt nodigen
voor een leuk vrijwilligersfeest. Wijzigingen
graag doorgeven aan de ledenadministratie.
Een database met actuele gegevens van leden
is wat we nodig hebben. We willen graag goed
weten wie wat doet en hoe we die het beste
kunnen bereiken.
Silvia Philippi / Vrijwilligersfeest / Sfeerverslag
en die van de Atletiekunie.
Het zou mooi zijn de database uit te breiden met extra
informatie, zoals in de vrijwilligersdatabase, maar zover
is het nog niet. Voor het aanpassen van die nieuwe
informatie moeten we mensen schrijfrechten geven.
Die rechten gelden dan gelijk voor alle informatie die
in de database aanwezig is, en dat wil je als beheerder
eigenlijk liever niet. De leverancier werkt aan een
oplossing, maar dat duurt nog wel even. Altis heeft nog
niet besloten hoe we hiermee om moeten gaan. Marius
Hentzen, Lies Hilhorst, Michiel Veldkamp en André Bolt
zijn de vrijwilligers die zich met het nieuwe systeem
Al eerder heeft de vrijwilligersbank meerdere pogingen
bezighouden.
gedaan om een database tot stand te brengen. Helaas
is deze vroegtijdig gesneuveld. De vrijwilligersbank wil
Kortom, er zijn veel zaken gaande op het gebied van
graag aansluiten bij het ledenadministratiesysteem waar
vrijwilligerswerk. Er zijn nog veel taken te doen. Mocht je
Altis mee is gestart. Het nieuwe systeem heet "Club
zin hebben om iets te doen voor Altis, laat het dan weten.
Webware", en is inmiddels volledig operationeel. Het
Je kunt je opgeven via het vrijwilligersformulier op de site
bevat de volledige ledenadministratie, dus adres- en
van altisvrijwilligers.nl, bij één van de commissieleden of
persoonsgegevens, rekeningnummers, etc. Ook wordt
bij de vrijwilligersbank via [email protected].
bijgehouden of iemand bijvoorbeeld sportief wandelaar
is, of wedstrijdloper. Momenteel is Altis volop bezig met
Vrijwilligerswerk is leuk, gezellig en je leert de club en de
het afronden van synchronisatie tussen onze database,
leden goed kennen! u
Sfeerverslag / Looptrainingen / Andre van den Bedem, Greco Steenmetz
Looptrainingen
jeugd, Altis/Triathlon
Goede samenwerking
Dat lopen onder jeugd steeds populairder wordt
van hetzelfde niveau. Vooral voor de betere
bewijst het toenemend aantal deelnemers aan
lopers maakt dit verschil. Dit alles verhoogt de
de Amersfoortse loopevenementen. Vanuit
gezelligheid en motivatie. De opkomst bij de
Altis en Triathlon wordt nu al sinds een jaar
trainingen is dan ook erg hoog en wordt nog
invulling gegeven aan een samenwerking op
steeds hoger.
dit gebied. De doelstellingen die we hiervoor
hebben geformuleerd zijn:
Ook deze winter zal de samenwerking verder
vorm gegeven worden en willen we meer
1.
Alle ABCD junioren op het eigen niveau
trainers gaan betrekken zodat er (nog) meer
plezier te laten beleven aan trainen in het
niveaugroepen gemaakt kunnen worden. Ook
algemeen en lopen in het bijzonder.
zullen we naast de traditionele crosscompetitie
2. De kennis en ervaring van alle Altis (loop)
trainers naar een hoger niveau brengen.
3.
Een
programma
van
ook enkele prestatielopen op het programma
zetten. Hoewel we dat niet specifiek stimuleren
looptrainingen
zijn er kinderen die graag alleen maar willen
aanbieden welke lopen als specialisatie, op
lopen en dus niet kiezen voor het meerkampen.
elk niveau, mogelijk maakt.
Ook dat willen we mogelijk maken maar
alle looptrainingen zijn geschikt voor zowel
De huidige trainingen op de dinsdagavond
meerkampers als lopers. 'Lopen is fun voor
(baan) en zaterdagochtend (bos) zijn voor veel
iedereen' is ons motto.
junioren een vast onderdeel in hun programma.
De differentiatie binnen de trainingen bieden
Al met al een mooie ontwikkeling waar Altis
iedereen de mogelijkheid om op zijn/haar
en Triathlon in goede samenwerking samen
niveau te lopen. De samenwerking met
optrekken. We kunnen, mede dankzij de
Triathlon zorgt ervoor dat er meer (ervaren)
samenwerking, maar natuurlijk vooral dankzij
trainers beschikbaar zijn en daardoor een
het
betere indeling op niveau mogelijk is. Ook
kwalitatief goede trainingen aanbieden waar
treffen de kinderen meer andere kinderen
alle snelle én supersnelle kinderen heel veel
enthousiaste
kader,
onze
jeugdleden
plezier aan beleven. We merken dat wekelijks
op de baan en in het bos. Voor Altis als
verenging is het ook super omdat er duidelijk
vraag is naar het lopen als aparte discipline
en we dus al bij de jeugd aan die vraag
kunnen voldoen. Dit natuurlijk wel op een
verantwoorde, kindvriendelijke manier zoals
we bij Altis al decennia lang gewend zijn. u
Ron van Megen / Vrijwilligers
Wie ben je?
Ron van Megen
Wat voor vrijwilligerswerk doe je?
Ik
ben
wedstrijdcoördinator
Wat zou je veranderd willen zien in de
Bergcross,
toekomst?
en lid van het organisatiecomité voor het
Dit vind ik een lastige vraag. Ik weet wel dat
vrijwilligersfeest.
grote veranderingen vaak niet eenvoudig zijn
door te voeren. Een vereniging is er vaak bij
Hoe ben je hiermee begonnen en wanneer?
gebaat dat zaken volgens een herkenbaar en
Bestuurslid Peter Beijer (wedstrijdorganisatie-
bekend stramien verlopen. Dit is omdat de
commissie) kreeg er lucht van dat ik door een
leden nu eenmaal slechts een deel van hun
switch in mijn carrière ruimte kreeg in mijn
vrije tijd aan hun vereniging kunnen besteden.
agenda. Peter polste me eind 2013 voor de
Ik zou alleen zaken wijzigen die structureel
Klaverenblad Amersfoortse Bergcross. Van
verkeerd zitten en van belang zijn.
het een komt dan vanzelf het ander.
Heb je nog tips voor Altis als vereniging?
Vanaf begin 2014.
Een vereniging is gebaat bij teamgeest, ambitie
Wat is er leuk aan?
en trots op het lidmaatschap. Dat begint met
Hardlopen is een van mijn passies. Het
respect voor iedereen en voor elke prestatie.
lidmaatschap van Altis heeft voor mij met
Iedereen is voor z’n plezier lid van Altis. Dat
name
ervaar ik ook zo. En dat moet vooral zo blijven!
vanwege
de
baantrainingen
grote
meerwaarde. Het vrijwilligerswerk is een
dankbare én gemakkelijke weg om andere
Heb je nog tips voor andere leden om
leden beter te leren kennen. Ik ervaar het als
vrijwilligerswerk te gaan doen?
een plezierig soort win-win situatie.
Ik zou willen aanbevelen dat iedereen naar
vermogen iets doet. Een soort contributie in
Hoeveel tijd besteed je eraan?
natura. Dat hoeft niet per se iets groots te zijn,
Dat valt nogal mee. Er zijn natuurlijk een paar
klein maar fijn is ook goed. En het moet wel
avonden die nodig zijn voor het bijwonen van
van harte gaan. Dan is het vanzelf ook leuk. u
vergaderingen, maar de meeste zaken doe ik
tussen de bedrijven door en lijken daardoor
nauwelijks tijd te kosten.
Heb je er bepaalde kennis
of vaardigheden voor nodig?
Met gezond verstand, een positieve houding en
enthousiasme kom je zoals vaak het geval is in
het leven een heel eind. Als je het zelf even niet
weet, staat vragen vrij en blijkt er altijd wel een
antwoord of helpende hand te zijn. En natuurlijk
is het slim niet iets aan vrijwilligerswerk aan
te bieden waar je niet handig in bent of geen
ervaring mee hebt.
13
Verdieping / De Krachtplaat in de Atletiek / Shan Happé
De Krachtplaat in de
atletiek
Over het werk van Jan van de Waerdt
Deel 2 Krachten bij het hardlopen
van een hardlopende atleet werden voor de
plaat pylonen uitgezet om het goed uitkomen
Het tweede artikel over het werk van Jan van de
op de plaat te vergemakkelijken. De snelheid
Waerdt met de krachtplaat bleek te lang voor com-
werd gemeten met een sensor, ongeveer vijf
plete plaatsing in deze aflevering. De uitleg van de
meter voor de plaat. Ook de contacttijd van de
resultaten van de metingen, de onderbouwing van
voet op de plaat werd vastgelegd. Met een
de conclusies, figuren en afbeeldingen (op figuur 2
videocamera werd het looppatroon en de
na) en de aangehaalde literatuur zijn uit dit artikel
wijze van landen geregistreerd, toentertijd
weggelaten. Het volledige artikel is te vinden op de
vastgelegd
website van Altis onder volgende link:
De
als
‚stokdiagram’
mogelijkheden
tegenwoordig
van
(afb.
registratie
vereenvoudigd
1).
zijn
doordat
de
http://www.altis.nl/atletiekvereniging/
bewegingen met behulp van sensoren op de
onze-vereniging/0/39/1/121/altis-magazine.html
gewrichten zichtbaar kunnen worden gemaakt.
Tijdens de feitelijke meting van het hardlopen,
De redactie
werden de krachten van de linkervoet en de
rechtervoet
gemeten.
Beiderzijds
werden
vier of vijf metingen gedaan. De gemiddelde
Inleiding
waarden werden als uiteindelijke resultaat
De krachtplaat die in dit artikel wordt genoemd,
gebruikt.
is ontwikkeld en gebouwd door Jan van de
Waerdt. In het eerste artikel (1) van deze korte
Discussie
serie over dit instrument is de plaat in detail
Jan van de Waerdt heeft jarenlang intensief
beschreven. De krachtplaat is gedurende de
onderzoek gedaan rond het hardlopen van zijn
periode 1990 tot 2006 gebruikt op de
atleten. Het onderzoek was vooral ‘praktisch’
atletiekbaan van AV Altis. In dit artikel worden
en niet zozeer ‘wetenschappelijk’ gericht. Hij
de inzichten beschreven die zijn verworven
heeft geen gedefinieerde groepen gevormd en
naar aanleiding van een groot aantal metingen
deze met elkaar vergeleken en statistisch
tijdens het hardlopen van atleten.
onderzocht. Hij richtte zich op individuele
Uit de literatuur blijkt dat er veel onderzoek is
atleten en adviseerde deze Altis-leden naar
gedaan met de krachtplaat in de atletiek. In een
aanleiding van de bevindingen.
proefschrift van Jan Vervaet (2) is een overzicht
Zoals ook in de literatuur wordt aangegeven (5)
op dit gebied te vinden.
is het meten van krachten tijdens het hardlopen
met een krachtplaat van belang voor studenten
De meting tijdens het hardlopen
aan sportacademies en zeker ook voor
De krachtplaat was in een uitsparing van de
trainers en atleten. Door daadwerkelijk bezig te
atletiekbaan stabiel aangebracht. Bij een meting
zijn met metingen, wordt het inzicht in de
Shan Happé / De Krachtplaat in de Atletiek / Verdieping
krachten die zich voordoen bij deze vorm
Een loopschooloefening zoals de kaatssprong,
van bewegen, groter. Het verkregen inzicht
gericht op de verbetering van de looptechniek
kan leiden tot adviezen over het eventuele
kan contraproductief zijn. Dat neemt niet weg
aanpassen
dat een kaatssprong als algemene oefening
van
de
eigen
looptechniek.
Ook kunnen trainers met het verkregen
om reactiviteit te oefenen wel degelijk nuttig
inzicht mogelijk beter oordelen over andere
kan zijn. Een deel van de verticale kracht dient
looptechnieken.
immers door de spieren, pezen en banden
gebruikt te kunnen worden om op een
Efficiënt hardlopen
effectieve manier de voet aan het einde van de
Jan van de Waerdt benadrukt dat als je optimaal
achterste steunfase vrij te laten komen van de
je krachten voor snelheid wilt benutten, je zo
grond.
veel mogelijk de voortstuwende kracht van de
Voor het verbeteren van de afzet (horizontale
pendelbeweging van de benen moet zien te
kracht)
gebruiken. Dat wil tegelijkertijd zeggen dat de
oefeningen zoals het lopen tegen de wind,
verticale kracht zo klein en zo efficiënt mogelijk
trainen in het mulle zand, desgewenst tegen
propageert
Jan
van
der
Waerdt
dient te worden gehouden
een heuvel op met een
(fig.
wisselend tempo, diverse
7).
Natuurlijk
verticaal
kracht
op
gerichte
noodzakelijk
het
om
lichaamsgewicht
te
vangen,
pendelbeweging
de
is
benen
mogelijk
Gebruik je kracht bij het
paslengtes en kniehef. Bij
hardlopen vooral voor de
de loopscholing bestaan
voortstuwing. Voorkom een al
de
te grote verticale beweging!
van
legio
oefeningen
voor
dit doel, zoals het maken
van loopsprongen en de
en
pendelloop.
effectief te laten zijn. Zodra de verticale kracht
echter groter wordt dan voor dit doel gewenst is
Eventuele
en de beweging van het lichaamszwaartepunt
richten aan:
een grotere verticale beweging krijgt dan strikt
Jan van de Waerdt:
noodzakelijk, dan wordt energie gebruikt die
[email protected] of 033 – 480 38 39 u
vragen
dan
wel
opmerkingen
beter voor de voortstuwing aangewend had
kunnen worden.
Conclusie is dat ‚vlak’ lopen voor veel lopers
de meest efficiënte manier is om kracht zo
efficiënt mogelijk voor de voortbeweging te
gebruiken (zie ook afbeelding 2).
Conclusie voor Loopscholing
Aansluitend op bovenstaande uitspraak, zal bij
een atleet met het advies om reactief te lopen,
de kracht bij het landen waarschijnlijk meer dan
’gewenst’ omhoog gericht zijn. Bij een lager
tempo zal dat effect groter zijn dan bij hogere
snelheden. Gevolg is dat deze kracht niet benut
kan worden als horizontale, voortstuwende
kracht. De onderzoeker stelt dan ook dat het
geforceerd aanleren van een reactieve manier
van hardlopen ongewenst kan zijn, zeker voor
hardlopers met een beperkte snelheid.
15
Vrijwilligers / Jurriën Kerstholt
Wie ben je?
Jurriën Kerstholt
Wat voor vrijwilligerswerk doe je?
vooral goed opletten hoe de meer ervaren
Trainer bij de A1 pupillen
trainers het doen. Het omgaan met kinderen
Hoe ben je hiermee begonnen en wanneer?
heb ik als vader wel onder de knie ;)
Onze dochters Marloes, Isabel en Annemijn zijn
allemaal lid van Altis. De stap naar trainer was
Wat zou je veranderd willen zien
toen snel gemaakt. Vanaf halverwege 2013.
in de toekomst?
Een
soort
‘checklist’
kan
voor
nieuwe
Wat is er leuk aan?
vrijwilligers nuttig zijn: wat wordt er precies
Het is enorm leuk om de kinderen te zien
van mij verwacht?
genieten van het sporten en om tegelijkertijd
Heb je nog tips voor Altis als vereniging?
een vooruitgang van hun prestaties te zien.
Eigenlijk vooral behouden van waar Altis sterk
Hoeveel tijd besteed je eraan?
in is: een gezonde combinatie van plezier en
Wekelijks help ik bij één training van 1,5 uur.
prestatie.
Dat vergt soms een klein beetje voorbereiding.
Daarnaast
ben
ik
natuurlijk
aanwezig
bij
Heb je nog tips voor andere leden
wedstrijden en trainen de trainers gezamenlijk
om vrijwilligerswerk te gaan doen?
op donderdagavond (dan kraakt het op de baan).
Het functioneren van Altis staat of valt met
voldoende vrijwilligers. Er is altijd iets te
Heb je er bepaalde kennis
doen, of het nou om trainingen, de kantine of
of vaardigheden voor nodig?
bestuurswerk gaat. Met elkaar maken we Altis
Vroeger heb ik veel aan atletiek gedaan, dat
sterker. Dus als je je nog niet op een structurele
geeft een basis die zeker bruikbaar is. Verder
manier inzet: just do it! u
Zilver en Brons en 2 clubrecords / Andre van de Bedem / Jeugd
Zilver, brons en 2 clubrecords
van Nynke van den Bedem
Op zondag 7 september 2014 vonden de
finales op de 80m.
Nationale D-Spelen (12- en 13-jarigen) plaats
Lars haalde bij het hoogspringen een hoogte
bij Phanos in Amsterdam. De beste D-junioren
van 1.40m
uit het hele land namen aan deze wedstrijd
deel in het Olympisch Stadion, waarin per
Bij
onderdeel gestreden werd om het (officieuze)
finaleplaatsen gehaald.
kampioenschap van Nederland.
Lars van Vught (2e-jaars D) werd bij het
Het was weer een prachtige atletiek-dag in het
speerwerpen 11e .
stadion. Ruim 660 D-junioren streden om de
Frerik Does (2e-jaars D) werd 17e bij het
officieuze Nederlandse titels en er ontsponnen
speerwerpen en 9e bij het discuswerpen.
zich
Tim de Greef (2e-jaars D) werd 8e bij het
mooie
wedstrijden
en
geweldige
de
werponderdelen
werden
er
veel
prestaties.
discuswerpen en 7e bij het kogelstoten
De 13-jarige Nynke van den Bedem wist een
Tjitte van den Bedem (1e-jaars D) werd bij
zilveren en een bronzen medaille te veroveren.
het speerwerpen 12e en werd 8e bij het
Bij het speerwerpen kwam de tweedejaars
discuswerpen.
D-juniore tot een afstand van 32.58 meter en
stond daarmee op de eennahoogste trede. De
Manon de Bruin (1e-jaars D) deed mee met het
discus liet ze net geen dertig meter vliegen:
verspringen met een 41e plaats en behaalde op
29.39 meter; goed voor een derde plaats.
de 1000m de 38e plaats.
Met deze prestaties zette zij een streep door de
Tijn Steenmetz (1e-jaars D) liep de series van
23 jaar oude clubrecords, die beide op naam
de 80m en werd 30e op de 1000m.
stonden van Manon Hoefsloot. De trainingen
Stijn van Essen (1e-jaars D) liep ook de 1000m
onder leiding van o.a. voormalig Olympiër
en behaalde de 28e plaats.
Monique
Lars van Vught behaalde een 31e plaats op de
Jansen
werpen
duidelijk
haar
vruchten af.
1000m.
Nynke is nu in het bezit van clubrecords op alle
werponderdelen bij de D-meisjes, want ook
Alle uitslagen van de Altis-junioren:
het kogelstoten stond al op haar naam: 11.53
Amy Walraven: 60 meter horden serie 11.56s
meter.
Amy Walraven: 60 meter horden
halve finale 11.54s
Er waren ook andere mooie prestaties:
Amy Walraven: 60 meter serie 9.12s
Amy Walraven: 60 meter halve finale 9.21s
Kira Landman (2e-jaars D) behaalde een
Kira Landman: hoogspringen 1.44m
gedeelde 4e plaats bij het hoogspringen met
Manon de Bruin: verspringen 3.50m
een hoogte van 1.45m.
Manon de Bruin: 1000 meter 3:42.89m
Frerik Does: discuswerpen 25.17m
Amy Walraven (1e-jaars D) haalde de halve
Frerik Does: speerwerpen 28.93m
finales op de 60m en de 60m horden.
Lars Hogendoorn: hoogspringen 1.40m
Ook Marcus Melenhorst (1e-jaars D) en Lars
Lars van Vught: speerwerpen 33.87m
Hogendoorn (2e-jaars D) haalden de halve
Lars Hogendoorn: 80 meter serie 11.21s
17
Jeugd / Zilver en Brons en 2 clubrecords / Andre van de Bedem
80 meter halve finale 11.73s
Nynke van den Bedem: discuswerpen 29.39m
Nynke van den Bedem: speerwerpen 38.58m
Stijn van Essen: 1000 meter 3:32.44m
Tijn Steenmetz: 80 meter serie 12.71s
Tijn Steenmetz: 1000 meter 3:34.56m
Tim de Greef: kogelstoten 10.74m
Tim de Greef: discuswerpen 26.98m
Tjitte van den Bedem: discuswerpen 22.09m
Tjitte van den Bedem: speerwerpen 25.98m
Als trainers hebben wij weer genoten van
alle mooie prestaties die onze atleten hebben
laten zien. We zijn dan ook trots dat we zulke
gemotiveerde
en
getalenteerde
jongeren
hebben rondlopen bij Altis. Gefeliciteerd met
jullie resultaten en dank voor jullie inzet! u
Lars Hogendoorn: 80 meter halve finale 11.22s
Lars van Vught: 1000 meter 3:17.85m
Marcus Melenhorst: 80 meter serie 11.50s
Marcus Melenhorst:
Soms loopt het niet zo lekker; bij Altis, op het werk en/of privé.
Sandra van der Werf
Trainer & Coach
in persoonlijke effectiviteit en samenwerking
Looptrainer bij Altis.
Daarnaast trainingen, workshops en coaching voor individuen, teams en organisaties.
Specialiteiten: persoonlijk leiderschap, zelfvertrouwen, effectief communiceren, samenwerken,
keuzes maken, burnout / reïntegratie coaching, loopbaanbegeleiding, tieners, energie.
En dan loopt het weer lekker!
Voor een oriënterend gesprek:
Tel 06 52 06 16 46
[email protected] www.koningsvlinder.nl
18
Peter Beijer/ Vrijwilligers
Wie ben je?
Peter Beijer
Wat voor vrijwilligerswerk doe je?
Heb je nog tips voor andere leden om
wedstrijdorganisatie
vrijwilligerswerk te gaan doen?
Doe mee en doe wat je leuk vindt en waar je
Hoe ben je hiermee begonnen en wanneer?
goed in bent. Geeft duidelijk aan hoeveel tijd
Als ouder vanaf 1995.
en verantwoordelijkheid je wilt nemen. u
Wat is er leuk aan?
Het
ervaren
dat
mensen
zich
vermaken
tijdens wedstrijden en evenementen die wij
organiseren.
Hoeveel tijd besteed je eraan?
2 uur/week
Heb je er bepaalde kennis of vaardigheden
voor nodig?
Ja, jury diploma’s.
Wat zou je veranderd willen zien
in de toekomst?
Niet zo heel veel!
Heb je nog tips voor Altis als vereniging?
Zorg ervoor dat alle vrijwilligerfuncties dubbel
bezet zijn en zorg voor doorstroming.
Sfeerverslag / Halve van Hoogland
36ste Kok Wooncenter
Halve van Hoogland
We love running!
Het was nog lang nagenieten op het terrein
verkocht. Dank, jongens en meiden! Opbrengst
van de drukbezochte Kok Wooncenter Halve
e 1800,-
van Hoogland. Zondag 21 september 2014
was alweer de 36 editie van het gezelligste
Loopclinic
loopevenement van de regio dat zo’n 1800
Ook dit jaar volgden een groep beginnende
lopers voorbij zag komen rennen; ervaren
lopers een clinic bij Franz van Barneveld en
lopers, beginnende lopers
Maaike Knipmeijer. Zij kregen loopscholing en
met een eerste PR, Altis
persoonlijke trainings- en loopkledingadviezen.
masters die het podium
Goed voorbereid en gestoken in een knalgroen
oranje kleurden en 300 kids
t-shirt liepen de meeste lopers zondag hun
die fanatiek renden voor
eerste wedstrijd en hun eerste PR. We hopen
een
ze volgend jaar weer te zien bij de 37e editie.
prachtige
medaille.
Schitterend om te zien!
Organisatie met 100% vrijwilligers
Terwijl de snelste winnaars
“Het is elk jaar veel regelen, overleggen en
al werden gehuldigd door
puzzelen, maar het is ons weer gelukt om
Altis-voorzitter
Hubert
een gezellig, veilig en soepel gestroomlijnd
Fermina, liepen andere vermoeide lopers nog
hardloopfeest te organiseren. Dat kan alleen
dapper door, aangemoedigd door publiek en
met de hulp van onze ruim 200 trouwe
muziek. Zelfs de laatsten werden met applaus
vrijwilligers”, aldus Kees Boon, voorzitter van
onthaald. De organisatie kan terugkijken op
het organisatiecomité. “En net als vorig jaar
een zonnige en zeer geslaagde dag!
hielpen er ook leerlingen van het Sportcollege
en vrijwilligers van het Dorpsfeest mee. Super
Goede doel - het Jeugdsportfonds
natuurlijk, zo’n samenwerking!” voegt Michel
Geslaagd, dat geldt ook voor de opbrengst
Oonk, regisseur van het evenement er aan toe.
van de verkoop van de armbandjes met WE
LOVE
RUNNING.
samenwerking
met
Hoofdsponsor Kok Wooncenter
Hoofsponsor
Kok
Wooncenter
over
het
Kok Wooncenter, Altis,
geslaagde evenement: "Ja, super mooie dag,
Lions
Hoogland
het Kok-team heeft goed gelopen, er was veel
en Runnersworld werd
aanloop op het terrein. Hier doen we het voor
er een prachtig bedrag
hè!” Behalve het hoofsponsorschap draagt
bijeen
voor
Kok Wooncenter zeer
Jeugdsportfonds.
actief bij aan promotie
het
20
In
Club
gebracht
Mede dankzij team Kok
voor
Wooncenter
werden
het op eigen locatie
er
bandjes
organiseren
erg
veel
het
evenement,
van
het
Halve van Hoogland / Sfeerverslag
inschrijfbureau en collecte voor het goede
doel. Dank aan alle vrijwilligers en sponsoren
die dit evenement mogelijk hebben gemaakt.
Graag tot volgend jaar!
Organisatiecomité Kok Wooncenter Halve van
Hoogland
Fotograaf Joost Enkelaar heeft van alle lopers
een foto gemaakt. Kijk op onze website voor
nabestellingen. www.halvevanhoogland.nl u
De 36ste editie van de Kok Wooncenter Halve van Hoogland
op zondag 21 september jl. was weer een geslaagd hardloopfeest!
Maar wat zouden we zijn zonder onze ruim
Zon, gezelligheid, heel veel kilometers
en zo’n 1800 tevreden deelnemers.
200 vrijwilligers!
Jullie waren weer fantastisch: tenten opbouwen, parkoers aanleggen,
verzorgingsposten inrichten, verkeer regelen, startnummers
uitgeven, tassen bewaken, auto’s parkeren, medailles omhangen
(en alles wat niet genoemd is maar wel gewaardeerd)
DANK JULLIE WEL
Organisatiecomité Halve van Hoogland
Graag tot volgend jaar
21
Vrijwilligers/ Martijn Visscher
Wie ben je?
Martijn Visscher
Wat voor vrijwilligerswerk doe je?
Heb je er bepaalde kennis
Microfonist (bij Altis en in het hele land)
of vaardigheden voor nodig?
Ja, niet teveel praten. Goed waarnemen, oog
Hoe ben je hiermee begonnen en wan-neer?
voor de details. Duidelijk articuleren, weten
Begin 2000 een cursus microfonist in Goes
wanneer je moet informeren en bij grote
gedaan via mijn toenmalige atletiekvereniging
wedstrijden goede samenwerking met het
AV’40 Delft. In de jaren ervoor, met name bij AV
Event Presentation team (beeld, geluid, video)
Hollandia, heb ik allerlei vrijwilligersfuncties
en andere media of acts.
bekleed. Vanaf 2000.
Wat zou je veranderd willen zien
Wat is er leuk aan?
in de toekomst?
Met de actualiteit van de sport bezig zijn, de
Voor Altis een groter jurypotentieel: met het
belevenissen van de atleten volgen en van
huidige beperkte jurycorps redden we het
iedere wedstrijd een mooie evenement maken
lastig gezien de uitdagende evenementen die er
met correcte, informerende en enthousias-
voor de komende jaren op de agenda staan. Er
merende commentaren. Het wordt ook wel
zou jaarlijks een opfriscursus moeten zijn en de
infotainment genoemd. Atletiek is gewoon de
juryleden moeten meer gewaardeerd worden.
mooiste sport.
Zij kunnen een wedstrijd tot een succes maken.
Hoeveel tijd besteed je eraan?
Heb je nog tips voor Altis als vereniging?
Dit jaar zo’n 20 wedstrijden. Een Hooglandse
Wellicht nog meer trainers aantrekken, het
dorpsloop
voorbereidingstijd
is echt heel jammer dat er wachtlijsten voor
dan bijvoorbeeld het NK baanatletiek. Ik ben
kost
minder
de jeugd zijn om lekker aan atletieksport te
een van de 7 landelijke Atletiekunie speakers
doen in Amersfoort. Verder kan de leeftijd
en wordt ingezet bij de FBK Games, NK’s en
verder omlaag waarop men op een speelse
ben voorgeselecteerd voor het EK 2016. Mijn
manier met de sport atletiek in aanraking kan
voorbereiding gebeurt meestal in de vroege
komen. Dat kan m.i. al voor de 6e verjaardag.
nachtelijke uren.
Bij AV Zeewolde hebben ze het onder andere
begrepen, met de Moef Club voor 4 en 5 jarigen.
Heb je nog tips voor andere leden
om vrijwilligerswerk te gaan doen?
Gewoon doen, er zijn zoveel taken te vervullen.
Lid zijn van een vereniging betekent ook iets
doen binnen de vereniging. u
22
Cees Stolwijk / 30 km van Amsterdam / Sfeerverslag
Weer veel podiumplaatsen voor
Altis-atleten bij de 30 km van Amsterdam.
Op zondag 7 september
ook dat Sicco en Cees te ambitieus waren
deden
Altis
geweest in hun tempo. Heel langzaam naderde
atleten mee aan de 30
de ijzersterk lopende Marijn richting Cees en
km
Sicco. Hij ging in een strak tempo beide lopers
Deze
twaalf
van
Amsterdam.
was
voorbij en eindigde als 9de overall en 3de in
opgenomen in het schema
zijn categorie 45+ in een mooie tijd van 1.57.39.
van Marijn Michels in de
Sicco die er volledig doorheen zat, eindigde
voorbereiding
de
ook als derde in zijn categorie (35+) en liet een
marathon van Amsterdam
tijd noteren van 1.59.07. Een halve minuut later
op 19 oktober.
ging Cees over de finish en was de eerste 55+er
Met
wedstrijd
een
naar
temperatuur
die binnenkwam. Mark van Hoorn en Izaak de
van rond de 20 graden
Bruijne konden net niet binnen de 2 uur finishen
en een hoge luchtvochtigheid waren de
maar eindigden toch als respectievelijk 17e en
weersomstandigheden redelijk goed, maar
18e overall. Izaak werd met zijn tijd van 2.00.40
zeker niet ideaal.
tweede in de 55+ categorie. Bij de vrouwen 55+
Om 11.00 uur werd het startschot gegeven.
eindigde Elly Visser op een mooie 2e plaats.
Al snel nestelden Marijn Michels, Sicco Bus,
Knap omdat ze deze wedstrijd niet goed had
Mark van Hoorn en Cees Stolwijk zich in de
kunnen voorbereiden vanwege blessureleed.
voorste gelederen. Direct daarachter Izaak de
Zie hieronder de overige uitslagen.
Bruijne en Robert Jan de Kraker. Het tempo
bleek toch iets te hoog voor Marijn en Mark.
Zij schakelden over op een iets lager tempo.
Sicco deed er nog een tandje bij waardoor ook
Cees moest lossen van een subkopgroepje.
In de loop van de strijd (rond de 20 km) bleek
Naam
Tijd
Cat. Opmerking
overall
Marijn Michels
1:57:39
3e 45+
Zeer vlak gelopen
9
Sicco Bus
1:59:07
3e 35+
Na 23 km "ingestort", toch mooie tijd.
12
Cees Stolwijk
1:59:44
1e 55+
Veel verval in laatste 10 km
16
Mark van Hoorn
2:00:16
5e 35+
Slechts licht verval
17
Izaak de Bruijne
2:00:40
2e 55+
Zeer vlak gelopen
18
Robert J. de Kraker 2:02:26
7e 45+
Beoogde doelstelling gehaald 21
Raymond Laseur
2:06:06
8e 35+
Idem
26
Hans van Dijk
2:08:37
5e 55+
Veel verval in laatste 10 km
34
Vincent Sloterwijk 2:14:33
16e 35+
Voor het eerst zo'n lange afstand gelopen
52
Rene Ter Maten
2:15:58
19e 45+
Als training gelopen voor marathon Berlijn
55
Ron van Megen
2:19:40
9e 55+
PR van 3 minuten
60
Elly Visser
2:33:54
2e V55+
Zeer vlak gelopen
100
23
Vrijwilligers / Uitkomsten enquête / Silvia Philippi
Uitkomsten enquête
Vrijwilligersbeleid Altis
24
De projectgroep vrijwilligersbeleid heeft aan
en persoonsgegevens van leden op te zetten
ruim 800 leden van Altis gevraagd mee te
wordt enthousiast ontvangen. Velen zien
werken aan een enquête vrijwilligersbeleid.
hierin een manier om vrijwilligers makkelijker
Ruim 200 leden hebben de enquête ingevuld.
te werven. Ook een vrijwilligersbureau met 2
Dat is een respons van meer dan 25%. Met
of 3 coördinatoren vinden leden een goed of
deze enquête wilden we inzicht krijgen in hoe
zelfs uitstekend idee. Vrijwilligerswerk moet
belangrijk leden vrij-willigersbeleid vinden
zeker niet verplicht worden gesteld, het is en
binnen Altis en hoe we het dit het beste
blijft vrijwilligerswerk. Wel vinden de leden
vorm kunnen geven. Inmiddels hebben we
beloning erg belangrijk. Met beloning wordt
de uitslag van de enquête en willen we jullie
geen geld bedoeld, maar blijk van waardering,
hierover informeren.
een
De leden die gereageerd hebben zijn vooral
onkostenvergoeding. Veel leden vinden het
40-plussers, de gemiddelde leeftijd is 47 jaar.
belangrijk
De man-vrouw-verdeling is bijna 50-50, 100
begeleid. Daarbij hoort ook het bedanken van
mannen en 118 vrouwen hebben gereageerd.
vrijwilligers voor hun inzet. Een deel van de
Een groot deel van de reacties kwamen van
leden zegt dat Altis dit al genoeg doet, maar
leden die in de recreantengroep lopen en 1 of
de helft van de leden vindt dat dit beter kan.
2 keer per week trainen bij Altis. Het is jam-
Tot slot is gevraagd of de leden op de ALV
mer dat er niet veel reacties van de pupillen/
komen waarop het vrijwilligersbeleid wordt
jeugd zijn gekomen. De groep pupillen/jeugd
gepresenteerd. In ieder geval komt bijna 30%
vormt een groot deel van Altis met bijna 200
van de leden. De rest komt niet of weet het nog
leden, maar er hebben slechts 7 leden van
niet.
deze groep gereageerd. Het is verstandig om
De
nog eens met deze groep te kijken naar de
enquête hebben ingevuld nogmaals hartelijk
uitslag van deze enquête. De leeftijdscatego-
danken voor hun medewerking. Wij zijn van
rie is niet helemaal representatief is voor
mening dat we met deze enquête een goed
Altis, maar de groep 40-plussers is ook
beeld hebben gekregen over wat de leden
binnen Altis oververte-genwoordigd en ook
vinden van vrijwilligersbeleid bij Altis. Het
de recreantengroep is een grote groep binnen
bestuur van Altis moet nog beslissen welke
Altis. In die zin geeft de uitslag van de enquête
database wordt aangeschaft. De projectgroep
volgens ons een geloofwaardig beeld van de
vrijwilligersbeleid
meningen van de leden van Altis.
vormgeven van het vrijwilligersbeleid. Dat
We vonden het prettig te horen dat veel leden
kost veel tijd en inzet. Vooral het vullen van
de enquête een goed initiatief vonden. Dat
de database met functieomschrijvingen en
hebben wij ervaren als een teken dat we op
persoonsgegevens is een hele klus. Daarbij
de goede weg zaten. Ook vinden veel leden
kunnen we wel hulp gebruiken. Ook voor
dat er een vrijwilligersbeleid moet komen
het
dat meer structuur en duidelijkheid biedt
coördinatoren. Wij houden ons van harte
binnen Altis. Het idee om een database met
aanbevolen voor enthousiaste vrijwilligers die
gege-vens over vacante functies binnen Altis
het vrijwilligersbeleid mee willen opzetten.
persoonlijk
dat
bedankje
vrijwilligers
projectgroep
wil
gaat
vrijwilligersbureau
alle
en
goed
leden
verder
zoeken
eventuele
worden
die
met
we
de
het
nog
Silvia Philippi / Uitkomsten enquête / Vrijwilligers
..
Mocht er meer nieuws en/of ontwikkelingen zijn over
het vrijwilligersbeleid dan zullen wij dat melden op de
website of in het clubblad.
De projectgroep vrijwilligersbeleid, Hittjo Homan, Mark
Weers en Silvia Philippi
Uitkomsten enquête
LEEFTIJD
100 mannen en 118 vrouwen hebben de enquête
ingevuld, de gemiddelde leeftijd van de respondenten
is 47 jaar.
Vooral leden met een leeftijd 50-60 jaar hebben de
enquête ingevuld. Hoewel de groep Pupillen / Jeugd
een groot deel van Altis vormen (bijna 200 leden), heeft
slechts een klein gedeelte (7x) de enquête ingevuld.
GROEP
De meeste leden die de enquête hebben ingevuld lopen
(56%) lopen in de groep Recreanten-Loopgroep (weg),
8% loopt in de groep Baanatletiek, 8% in de groep
Sportief wandelen en rest in de overige groepen
FREQUENTIE TRAINING
De leden trainen voornamelijk 1 of 2 keer bij Altis. 20%
loopt 3 keer en 6% loopt 3 keer of meer.
GESTRUCTUREERD VRIJWILLIGERSBELEID
Op dit moment worden vrijwilligers ad hoc geworven.
Het merendeel (73%) van de respondenten vindt dat
een gestructureerd vrijwilligersbeleid er toe bijdraagt
het vinden van vrijwilligers te vergemakkelijken.
VRIJWILLIGERSBUREAU
Altis wil graag een vrijwilligersbureau met 2 of 3
coördinatoren. Zij coördineren al het vrijwilligerswerk
en stemmen vraag en aanbod van vrijwilligers op elkaar
af. Het merendeel (87%) vindt dit een goed tot uitstekend
idee. 22% is hierover neutraal.
DATABASE VRIJWILLIGERS
Altis wil graag een database creëren met gegevens
van alle leden. De database is bedoeld om de vraagbehoefte en de beschikbaarheid van leden beter in kaart
te brengen. De database is slechts toegankelijk voor
bevoegden. 7% van de leden hebben bezwaar tegen
de database. Het merendeel (93%) heeft geen bezwaar,
15% is neutraal.
25
Vrijwilligers / Uitkomsten enquête / Silvia Philippi
DATABASE MET FUNCTIEOMSCHRIJVINGEN
Het vinden van vrijwilligers wordt gemakkelijker als
leden van tevoren goed de inhoud van een functie weten
en hoeveel tijd die functie kost. Dit is mogelijk met een
database met functieomschrijvingen. 89% van de leden
is het hiermee eens, 5% niet en 6% weet het niet.
ZELF INVULLEN DATABASE
77% van de leden wil de persoonlijke gegevens die we
nodig hebben voor het vrijwilligersbeleid zelf (dan wel
met hulp) willen invullen, via het internet. Persoonlijke
gegevens zijn naam/ adres/ woonplaats
gegevens,
hobby’s, opleiding, beroep, interesses, beschikbaarheid,
e.d.
RECHTEN EN PLICHTEN VRIJWILLIGERS
Het
merendeel
van
de
leden
(79%)
vindt
werkvoorwaarden voor vrijwilligers heel belangrijk
tot
belangrijk.
verzekeringen,
Hieronder
vallen
rechten&plichten,
onkostenvergoedingen,
inspraak,
begeleiding en scholing.
BELONINGEN
Het merendeel vindt een beloning voor vrijwilligers
belangrijk. Geen geld, maar waardering wordt wel
heel belangrijk gevonden. Onkostenvergoeding is ook
belangrijk, zeker als er grote kosten worden gemaakt.
De meeste leden vinden dat het vrijwilligerswerk iets is
dat je vrijwillig doet en daar hoort geen geld tegenover
te staan.
BEHOUDEN
Slechts 10% vindt dat vrijwilligerswerk moet worden
verplicht. Een ander deel (20%) vindt dat alleen kort
durende /eenmalig taken moeten worden verplicht.
Maar het merendeel (67%) vindt dat vrijwilligerswerk
vrijwillig moet gebeuren en dit niet verplicht moet
worden. 20% vindt dat alleen kortdurende of eenmalige
taken verplicht mogen wordengesteld. 3% heeft geen
mening.
BEGELEIDEN
Driekwart (75%) van de leden vinden dat goede
begeleiding (b.v. opleiding, coaching, evaluatiegesprek,
functiewisseling) voor de vrijwilligers heel belangrijk tot
belangrijk is. 21% vindt het niet zo belangrijk en 2% vindt
26
Silvia Philippi / Uitkomsten enquête / Vrijwilligers
het niet belangrijk. 2% weet het niet.
BEEINDIGEN
..
Vrijwilligers waarderen en bedanken voor hun inzet is
belangrijk. Bijna de helft van de leden (49%) vindt dat
Altis hier meer aandacht aan moet besteden. 21% vindt
dat Altis genoeg doet voor haar vrijwilligers en 30% weet
het niet. u
27
Prestatie / Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel
Off the record
Vooraf
ze nu op een 6e plek.
De maand voorafgaand aan de zomervakantie
• Bij de jongens D heeft allrounder Lars van
hebben veel atleten aangegrepen om nog
Vught zijn naam in meerdere tienbestenlijstjes
eens flink te pieken. Maar ook het naseizoen
gevestigd. Op de meerkamp scoorde hij 3567
heeft
prestaties
punten (9e plek), o.a. door een speerworp
opgeleverd, terwijl de Halve van Hoogland en
van 35.35 (8e plek). Op de 1000m kwam Lars
Clubkampioenschappen ten tijde van schrijven
met 3.10.11 nieuw binnen op de 10e plek op
nog voor de deur staan. Wat is er sinds juni
de 600m was zijn 1.51.26 goed voor een 6e
zoal verschoven in de tienbestenlijst?
plek. Ten slotte behaalde hij op de 150m een
alweer
enkele
mooie
3e plek met 21.43. Vlak daarachter kwam
Pupillen
• Kenan van der Kooij sprong over 1.15 hoog.
Hij staat nu 2e bij de jongens B, een plek die
hij met 8(!) anderen deelt.
plek terecht met 21.50.
• Marlijn Wijkamp maakte een supersprong
van 4.84 ver en staat daarmee op een 6e plek
• De 1000m bij de meisjes A kent dit jaar een
bij de meisjes C. Ook op de 7-kamp kan ze
topbezetting. Janneke Hofslot verstevigde
goed uit de voeten, getuige haar 3330 punten
haar 2e plek met 3.27.32, nog maar 3 sec van
(9e plek).
het clubrecord. In haar kielzog liepen Carmen
• Op
de
minimeerkamp
van
de
Huikeshoven (3.36.61) en Charlize Mamman
Keistadmeerkampen deed Tijmen Brand een
(3.36.88) naar plek 6 en 7.
succesvolle aanval op het clubrecord 600m.
• Marinka Schuurman passeerde voor het
In een geweldige race liep hij naar 1.38.40,
eerst de 30m grens bij het balwerpen. Met
bijna 3 sec sneller dan het oude clubrecord.
30.44 staat ze 10e.
Op gepaste afstand liep Tim Jong naar een
Junioren
mooie 1.45.76 (4e plek).
• Annemarie Slangewal scherpte in een van
• Nynke van de Bedem liet zien wat pieken op
haar laatste optredens voor Altis haar eigen
het juiste moment is. Tijdens de D-Spelen
clubrecord op de 2000m steeple bij de
pakte ze zilver op het speerwerpen met 32.58
meisjes B aan: 7.04.61. Ook verbeterde ze
en brons op het discuswerpen met 29.39.
haar 400m naar 60.26, waarmee haar 3e plek
Beide waren goed voor een clubrecord;
in de lijst verstevigde.
samen met haar eerder behaalde clubrecord
• Bij de jongens B liet Frank Huurdeman zijn
kogel bezit Nynke nu alle werprecords bij de
talent op horde en hoog zien. Ondanks
meisjes D.
beperkte voorbereiding liep hij de 100mH
• Ook Kira Landman bekroonde haar goede
in 15.77, de 5e tijd in de ranglijst. Bij het
zomerseizoen met een nieuw clubrecord. Na
hoogspringen ging hij over 1.80, goed voor
eerder dit jaar voor het eerst de hoogtes van
1.40 en 1.45 te hebben bedwongen, vloog ze
nu als eerste meisje D over 1.50!
• Amy Walraven verbeterde zich zowel op
sprint als horden. Zowel op de 60mH (11.28)
als op de 150m (22.00) voor meisjes D staat
28
naamgenoot Lars Hoogendoorn op een 4e
een gedeelde 7e plek.
• Na de 100m heeft Omar Abdelkhalki zich nu
ook op de 200m in de tienbestenlijst gelopen.
Met zijn 23.92 komt hij terecht op een 7e plek.
Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel / Prestatie
Senioren
• Kersverse Altis-atlete Ilona Verboom heeft zich in haar
eerste wedstrijden voor Altis meteen nadrukkelijk in
• Hans van Dijk 37.30.98 op de 10000m, 10.23.85 op de
3000m en 2.08.37 op de 30km.
de tienbestenlijst geworpen. Voor het eerst wierp een
• Sjoerd Veenma 35.59.22 op de 10000m.
dame bij Altis de speer over de 40m. Met 40.13 kwam ze
• Ella Witjes 19.25.49 (tevens clubrecord V55) en 2.37.17
37cm verder dan het 27 jaar oude clubrecord van Sandra
op de 800m (ook clubrecord V55).
van Essen en behaalde ze een 9e plek op het NK. Ook
• Shan Happe 22.30.45 (tevens clubrecord M70).
op het kogelslingeren (24.96, 4e plek) en kogelstoten
• Marijn Michels 55.92 op de 400m (tevens clubrecord
(10.50, 8e plek) liet ze haar werpcapaciteiten zien.
M70).
• Sicco Bus 2.07.94 op de 800m en 1.59.07 op de 30km
Masters
• Thijmen
• Robert Jan de Kraker 10.45.30 op de 3000m en 2.02.25
Klarenbeek
blijft
zijn
sprinttijden
maar
op de 30km
verbeteren. Op de 200m (25.29) verstevigde hij zijn
• Willem de Ruijter 10.01.54 op de 3000m
eigen clubrecord bij de M35 en op de 100m liep hij 0.01
• Mark van Hoorn 2.00.16 op de 30km
van zijn tijd af (12.51, 4e plek).
• Raymond Laseur2.06.06 op de 30km
• Eefke Vroemen (V35) verbeterde op de NK senioren
• Vincent Sloterwijk 2.14.33 op de 30km
haar pr op de 3000m steeple en staat met 13.27.03 op
een 2e plek. Op de laatste Gooi & Eemland liep ze als
Tot slot
eerste master V35 ooit de 400mH en zette daarmee
Graag horen we van u of we prestaties missen of dat
vanzelfsprekend een clubrecord neer: 1.21.59.
er fouten in de lijst voorkomen. Bij het melden van
• Marcel
Scholten
(M55)
verbeterde
zijn
eigen
prestaties die in de 10-bestenlijst thuishoren, zal er wel
clubrecords op de 200 en 400m tot respectievelijk 27.67
een “bewijsstuk” moeten worden aangeleverd (datum,
en 60.88.
loop, tijd). Het adres is [email protected].
• Paulien Rinsema 1.42.01 op de halve marathon en
44.52 op de 10km.
• Sabine de Vries 1.37.46 op de halve marathon.
• Frank Drielsma 12.10.80 op de 3000m steeple (tevens
clubrecord M45).
• Cees Stolwijk 36.42.22 op de 10000m (tevens clubrecord
M60) .
• Ron van Meegen 75.80 op de 400m, 3.49.80 op de
1000m, 44.34.11 op de 10000m en 2.19.40 op de 30km.
• Marijn Michels clubrecord op de 800m M50 met de
baancompetitie in 2.11.3. Daarnaast 1.57.39 op de
30km.
29
JEUGD WIE-BEN-JIJ-ESTAFETTE- ALTIS-MAGAZINE
WIE
-
BEN-JIJ
Naam: ___________________________Rolf Vader__________________________
Geboortedatum: ____________________17 mei 2004____________________
Ik zit in groep ___________________7 van Gabrie Mehenschool______________
Kleur haar:______________________ Donkerbruin__________________________
Kleur ogen:_______________________Blauw/grijs_________________________
Lievelingskleur: _________________ Oranje _________________________
Lievelingsdier: _____________________ Wolf_____________________________
Dit doe ik in mijn vrije tijd: ___ Op de wii en spelen met speelgoed_____________
Ik lust graag: _______Spaghetti (het liefst zonder saus)_______________________
Op TV kijk ik het liefst naar:_____Avatar op Nickelodeon_________________
Later wil ik___________________________ Veel geld verdienen______________________
Ik ben dol op: _______________ Rennen, rekenen en TV kijken _________________
En ik hou niet van: ______________ Pesten en spruitjes_________________________
Ik ben lid van Altis sinds _________________2011__________________
Het leukste onderdeel van atletiek vind ik: ____ Hoogspringen!!!________
Ik geef het estafettestokje door aan: _____________ Tyrone Richards____________
WIE-BEN-JIJ-ESTAFETTE- ALTIS-MAGAZINE
WIE
-
BEN-JIJ
Naam: _____________ Janneke van Hofslot ____________________________________
Geboortedatum: _______________07-06-2003________________________
Ik zit in groep _______________Brugklas van ´t Atrium _______________________
Kleur haar:________________ Blond ___________________________________
Kleur ogen:____________Groengrijs___________________________
Lievelingskleur: ____________________ Paars,Rood ________________
Lievelingsdier: _________________hond ______________________
Dit doe ik in mijn vrije tijd: _______________Lezen, computeren ____________
Ik lust graag: _________________________Patat, pizza________________________
Op TV kijk ik het liefst naar:____________Wie is de mol?__________
Later wil ik_______________________ topsporter_______________________________
Ik ben dol op: __________________________hardlopen __________________
En ik hou niet van: ______________________Witlof :( ___________________
Ik ben lid van Altis sinds _______________________ 2013 _____________________
Het leukste onderdeel van atletiek vind ik: _________De lange afstand _______
Ik geef het estafettestokje door aan: ____________ Loïs Kok __________
Medische commissie/ Eefke Vroemen
Vraag het de
medische commissie
Regelmatig komen er vragen binnen bij de
van zonlicht. Daarnaast kan vitamine D uit
Medische Commissie. Stel ook je vraag aan:
voeding gehaald worden, vooral uit vette vis
[email protected] . In het Altis
en in geringe mate uit met vitamine D verrijkte
Magazine geven we antwoord op een vraag.
vetten zoals margarine en braadproducten.
De symptomen van vitamine D tekort zijn
“Heb ik extra vitamines nodig als ik veel
Spierzwakte,
sport?”
(afname
vermoeidheid,
spierweefsel),
gewrichtspijnen,
spieratrofie
spierpijnen,
depressieve
klachten/
Vitamines kunnen voldoende uit de voeding
lusteloosheid.
gehaald
Er bestaat een duidelijke relatie met de
is
worden.
sterk
bepalend
Het
voor
voedingspatroon
eventuele
vitamine D status en het seizoen. Gedurende
benodigde aanvullingen. Een afwisselend,
de
de wintermaanden (oktober t/m maart) zal de
gezond voedingspatroon kan volstaan. Let
vitamine concentratie gaan zakken (minder
wel, met name in de wintermaanden, op
blootstelling aan zonlicht) en van april t/m
voldoende Vitamine D inname. Kies je voor
september zal deze weer toenemen.
een voedingssupplement, neem dan een
De aanmaak is o.a. afhankelijk van het
supplement met voldoende vitamine D en niet
huidtype, de leeftijd, dragen van bedekkende
teveel vitamine B6. Wedstrijdsporters doen
kleding en het gebruik van zonnebrandcrèmes.
er verstandig aan om NZVT gecertificeerde
Veel sporters die voldoende buiten komen
supplementen te gebruiken om een positieve
hebben in de wintermaanden en voorjaar een
dopingtest te voorkomen.
vitamine D tekort. Suppletie van vitamine D
lijkt voor Nederlandse sporters dan ook zinvol.
Er bestaan vitamines die bij overdosering
toxisch
zijn.
Een
voorbeeld
hiervan
is
vitamine A en B6. Vitamine B6 intoxicatie
komt
zijn
bij sporters regelmatig voor. Er
veel
vitaminesupplementen
voor
sporters op de markt met extreem hoge
doseringen van het toxische B6. Dit geeft
flinke vermoeidheidsklachten die lijken op
overtrainingsklachten. Vermijd het slikken van
supplementen die hoge doseringen vitamine
B6 bevatten. Ook van andere vitamines lijkt
het onverstandig om een hoge dosering bij te
slikken.
Vitamine D tekort.
Vitamine D is geen gewone vitamine, maar een
hormoon. De belangrijkste bron van vitamine
D is de aanmaak in de huid onder invloed
32
Kijk voor meer informatie op:
www.vitamine-info.nl u
YOGA IS VOOR IEDEREEN!
Beste mensen van Altis,
daarbij de dragende kracht. Deze vormt de verbinding
Graag stel ik me in dit Magazine aan jullie voor. Mijn naam
tussen lichaam en bewustzijn. Je beoefent het binnen
is Irene Mesu. Ik ben yogadocent en volg het derde jaar
de grenzen van het lichaam. Het gaat daarbij om voelen
van een vierjarige erkende yogaopleiding in Bilthoven.
en beleven, niet om presteren. Op den duur zal het een
Het is een intensieve opleiding waar ik me erg thuis voel.
positief effect hebben op lichaam en geest.
In het tweede jaar heb ik examen gedaan om les te kunnen
geven. Naast de yoga ben ik grafisch vormgever en werk
Wat heeft yoga voor mij persoonlijk betekend?
ik samen met mijn man, Ronald, in ons ontwerpbureau
Yoga geeft me rust, kracht en gezondheid. Ik sta
aan huis. We hebben een dochter, Isabelle, van 11 jaar.
hierdoor positief in het leven. Ik zou niet meer zonder de
Mijn passie voor de yoga is zo groot dat ik heb besloten
yoga kunnen en voel me altijd beter erna dan voor de
om te gaan lesgeven.
beoefening.
Vanaf oktober kom ik elke vrijdagochtend yogalessen
Wil je de yoga ook beleven?
geven in het clubhuis van Altis. Nu besef ik dat jullie
Kom dan vrijdag 3 oktober a.s. voor een gratis proefles.
atleten intensief aan sport doen en dat vele van jullie
Iedere vrijdag ben ik aanwezig en de eerste les voor jou
topfit zijn. Toch kan yoga ook voor jullie van toegevoegde
is altijd een proefles en dus gratis.
waarde zijn.
Vervolgens kun je daarna elke vrijdag een losse les
Wat is yoga?
nemen of een pakket van 10 lessen met korting.
De weg van yoga is als eerste de weg naar binnen. Het
Kosten: - één les: 10,– EURO; -
is een persoonlijke weg waarbij je in contact komt met
pakket van 10 lessen: 90,– EURO
jezelf, wie ben jij ten diepste. D.m.v. asana’s (oefeningen,
Tijd: Iedere vrijdag vanaf oktober 2014
houdingen) ga je vooral bewegen, maar uiteindelijk
van 9:00 uur - 10:15 uur.
ook verstillen. Alle bewegingsmogelijkheden van de
Locatie: Clubhuis Altis, Schothorsterlaan 78,
wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In ons
3822 NB Amersfoort
dagelijks leven zijn we vooral op een eenzijdige manier
aan het bewegen. De yoga daagt uit om meerdere delen
Aanmelden of vragen? Neem contact op met:
van ons lichaam in beweging te zetten dan we gewend
[email protected] / 06 131 713 04 u
zijn. Hierdoor word je soepel en flexibel. De adem is
33
Sfeerverslag / Extra vroege vogels / Riet Niezen
Extra vroege vogels
De zaterdagen beginnen voor ons, de groep
wandelschoenen aangetrokken, starten we om
lopers in Den Treek, altijd vroeg.
kwart voor zeven bij het Naardermeer.
Onder leiding van Paul Tebbens gaan we om
Het is prachtig weer en we horen en zien veel.
acht uur sportief door het bos crossen.
De bonte reiger, zwart met wit en een felgele
Hoewel we zelf ook aardig kwetteren,ontgaat
snavel is toch anders dan zijn broertje de vaker
ons het gekwetter van de echte vogels niet
voorkomende blauwe reiger, die wat saaier en
geheel. En dat komt zeker ook door Paul, want
helemaal grijsblauw is.
naast dat hij veel van hardlopen weet, weet hij
ook veel van vogels. Hij is een echte vogelaar.
De zwartkopmees was voor de meeste van ons
En hij draagt niet alleen zijn kennis als trainer
een onbekende, maar nu niet meer. Het is een
over, maar ook zijn kennis van de vogels die op
mooi gebied om te wandelen. Na een uur of
ons pad komen.
drie lopen gaan we koffiedrinken en lunchen in
Wij weten ondertussen het verschil tussen een
Gasterij Stadzigt, een leuke locatie waar naast
boomkruiper en boomklever. Weet u dat? Een
een restaurant ook een winkel is met biologis-
boomklever kan een boomstam met gemak
che producten en een informatiecentrum over
zowel naar boven als beneden beklimmen en
het Naardermeer. Er was enige verwarring bij
een boomkruiper hipt alleen langs de boom
de bediening over het tijdstip,dus moesten we
omhoog om insecten te vinden en als hij die
een tijd wachten op de lunch. Aan gespreksst-
gevonden heeft, vliegt hij weer naar beneden.
of is echter nooit gebrek in onze groep, dus
We zouden daar eigenlijk best meer over willen
we kwamen de tijd gezellig door en sloten de
weten en ook meer gelegenheid willen hebben
ochtend af met een heerlijke én gezonde lunch!
om ze te zien.Daarom hebben we Paul gevraa-
Voor herhaling vatbaar! u
gd om ons een keer mee te nemen op vogelexcursie. Dat wilde hij graag doen, maar we moesten dan wel heel vroeg gaan, want dan hoor
en zie je de meeste vogels. Dus op 3 mei was
het zover: om vijf uur op en om zes uur
‘s ochtends verzamelen bij Paul om naar het
Naardermeer te gaan. Met een groep van twintig, want ook een aantal partners hebben de
34
Broekhuis Amersfoort
Onze leden vullen op deze manier dus zelf
verenigingssponsor van ALTIS
onze clubkas aan.
Broekhuis Amersfoort draagt ALTIS graag
Help je mee?
een warm hart toe. Broekhuis Amersfoort
Adres van Broekhuis Amersfoort: Fluorweg
ondersteunt onze club met een clubbonus.
49, Amersfoort, (T) 033-4670511
Dit houdt in dat er een bedrag in de
clubkas wordt gestort wanneer een lid van
Broekhuis
ALTIS of een ouder van een jeugdlid bij
van
Broekhuis Amersfoort een auto koopt, laat
vertegenwoordigt
onderhouden of schade laat herstellen.
BMW, Ford, Hyundai, MINI, Opel, Peugeot,
de
Amersfoort
Broekhuis
is
Groep.
negen
onderdeel
Broekhuis
automerken
–
SEAT, SKODA en Volvo – in 39 vestigingen.
e 250,- bij de koop/lease van een nieuwe of
Naast het dealerschap is Broekhuis actief
gebruikte auto (dit geldt voor alle merken
op het gebied van schadeherstel, leasing,
van de Broekhuis Groep)
bedrijfswageninrichting
e 15,- bij onderhoud aan de auto met een
diensten. www.broekhuisgroep.nl
en
financiële
factuurbedrag hoger dan e 100,(dit geldt voor alle automerken)
e
25,-
bij
schadeherstel
Voor meer informatie verwiizen wij u naar de
met
een
website van www.altis.nl.
factuurbedrag hoger dan e 500,(dit geldt voor alle automerken)
35
Astrid van der Spoel en Cees Stolwijk/ Bijzonder afscheid/ Sfeerverslag
Bijzonder afscheid
Deze zomer maakte B-juniore Annemarie
Annemarie (1998) grossiert in clubrecords op de
Slangewal bekend haar atletiekloopbaan bij
loopnummers. Ze heeft verschillende medailles
AV Triathlon te willen voortzetten. Reden
gewonnen bij Nederlandse kampioenschappen
voor het bestuur om haar nog een keer in het
op de 2000 en 3000 meter steeple chase.
zonnetje te zetten. Op woensdag 24 september
Vanwege deze bijzondere prestaties werd ze
kreeg zij uit handen van voorzitter Hubert
in 2013 genomineerd voor de titel Sporttalent
Fermina een mooie foto overhandigd waarin
van het jaar van de gemeente Amersfoort. u
haar
bijzondere
Annemarie
is
prestaties
een
zijn
voorbeeld
verwerkt.
voor
veel
jeugdatleten van zowel Altis als Triathlon.
De tekst op de foto “niet uit het oog, niet
uit het hart” is letterlijk van toepassing,
omdat Annemarie gewoon blijft trainen met
vele altis-jeugdleden en er een uitstekende
samenwerking is tussen Triathlon en Altis.
Bestuur
Overzicht contributie/trainingen
Altis-lidmaatschap loopt van 1 oktober tot 1 april (winterseizoen)
en van 1 april tot 1 oktober (zomerseizoen). Naast de verenigingscontributie betaalt ieder lid jaarlijks contributie voor de Atletiek
Unie. Deze contributie wordt direct bij aanmelding in rekening
gebracht ( voor het lopende jaar) en daarna bij de contributiebetaling van oktober (u betaalt dan voor het aankomende jaar).
Ook voor de wedstrijdlicentie vindt betaling op deze wijze plaats..
Wedstrijdlicentie is nodig voor het lopen van baanwedstrijden,
maar ook om aan officiele wedstrijden op de weg of in het bos
mee te doen. Voor trimloop / prestatieloop is geen licentie vereist.
Pupillen en junioren hebben altijd een wedstrijdlicentie
Eenmalig worden bij aanmelding administratiekosten berekend
van € 17,50
Het lidmaatschap wordt voor minimaal 1 jaar aangegaan.
Opzeggen voor 1 maart of 1 september
Leeftijdsindeling voor het seizoen 2013-2014
categorie:geboortejaar:
Pupillen C
2006
Pupillen B
2005
Pupillen A
2004 / 2003
Junioren D
2002 / 2001
Junioren C
2000 / 1999
Junioren B
1998/ 1997
Junioren A
1996 / 1995
Senioren Dames/Heren 1994 / 1980
Masters Dames/Heren
1979 en eerder
Categorie
Pupillen
Junioren
Aangepast Sporten
RecrJunioren
wedstrijdlid
(senioren en masters)
recreanten
nord.walking
sport.wand.
Altis Atletiek Unie
Wedstrijd
Contributie Contributie-licentie
per jaar
€ 140,00
€ 140,00
€ 140,00
€ 140,00
per jaar
per jaar
€ 14,25
€ 7,75
€ 15,05
€ 13,70
€ 15,05
€ 15,05
€ -
per jaar
€ 162,00
€ 168,75
€ 155,05
€ 155,05
€ 140,00
€ 140,00
€ 114,00
€ 114,00
€ 16,20
€ 16,20
€ 16,20
€ 16,20
€ 178,15
€ 156,20
€ 130,20
€ 130,20
€ 21,95
€ -
€ -
€ -
Meerkamptraining in de zaal (Sporthal Nieuwland) maandag
16:00 - 17:00 uur: Pupillen C en B pupillen
17:00 - 18:00 uur: Pupillen A1 en A2 pupillen
Looptraining in het bos (Birkhoven)
zaterdag 09:00-10:30 uur alle groepen
vrijdag differentiatietraining baan
18.30 - 19.30uur Junioren C en D
zaterdag looptraining bos
(Birkhoven, verzamelen bij de kleine parkeerplaats links)
09.00 - 10.30uur
Junioren C en D
Trainingsschema junioren:
dinsdag looptraining baan
18.00 - 19.00uur Junioren C en D
woensdag basistraining zaal
(Guido de Bres, Paladijnenweg, achter ingang
Valleikanaal)
18.00-19.00uur Junioren D
19.00-20.00uur Junioren C
Paul v Dijk
Paul v Dijk
Hans Bulthuis
Werner Andrea
Werner Andrea
Hans Bulthuis
Hans Bulthuis
Hans Bulthuis
Luuk Gijselhart
Luuk Gijselhart
Marijn Michels
Marijn Michels
Steven vd Maas
Steven vd Maas
Hoogspringen
ma 17.00-18.30
do 19.30-21.00
Hoog/horden (kracht)
Hoogspringen
Baan (krachthok)
Baan
Steven vd Maas
Steven vd Maas
Polsstokhoogspringen vr 20.00-21.30
Polsstokhoogspringen Zaal Bokkeduinen
Marieke Griffioen
Ver-/hinkstapspringen ma 19.30-21.00
Ver-/hinkstapspringen Baan
Sander Rutten
do 19.00-20.30
Ver-/hinkstapspringen Baan (krachthok)
Sander Rutten
Kogelstoten/discuswerpen
di 19.30-21.00
Kogelstoten/
discuswerpenBaan
Vacant
do 18.00-20.00
Kogelstoten/
discuswerpen
Zaal ROC
Vacant
Kogelslingeren
wo 19.30-20.45
Speerwerpen
di 19.30-21.00
do 18.00-20.00
Kogelslingeren
Speerwerpen
Speerwerpen
Baan
Baan
Zaal ROC
Pupillen coördinator
Harold Schepers
033-4531004, email: [email protected]
Luuk Gijselhart 033 – 465 63 27
Steven van der Maas 06 - 40 12 22 35
Marijn Michels 033 – 455 42 09
junioren coördinator Kitty Ekkelboom
06-48852805, email: [email protected]
Trainerscoordinatoren en algemene informatie recreanten
Zeger Knipmeijer
033-4805722, Mail: [email protected]
SENIOREN
Hans Bulthuis Paul van Dijk Coördinator Nordic- Sportief wandelen
Mireille Mackaay, mail: [email protected]
033 – 477 96 97
033 – 253 58 46
totaal
De bovenstaande tarieven gelden per 1 april 2014
LET OP:
"Verandering van categorie vindt plaats op 1 november, behalve
voor masters. Masters veranderen op de verjaardag van categorie. Er zijn categorieen per 5 jaar (dus 35-39, 40-44, 45-49 etc)"
Algemeen
di 19.00-20.30
Basistraining
Baan
do 19.00-20.30
Basistraining
Baan
za 9.00-10.30
Bos-/duintraining
Bos/duin
Birkhoven
Sprint
di 18.30-20.00
Sprint junioren
Baan
do 18.00-20.00
Sprint/kracht junioren Zaal ROC
ma 18.30-20.30
Sprint senioren (kracht) Baan
(krachthok)
di 18.30-20.00
Sprint senioren
Baan
do 19.00-20.30
Sprint senioren
Baan
Midden- en lange afstand
di 19:30 -21:00 Midden
en lange afstand baan/weg
do 19:30 -21:00 Midden
en lange afstand baan/weg
Lange afstand
ma 19.30-21.00
Lange afstand
Baan/weg
wo 19.30-21.00
Lange afstand
Baan/weg
Horden
ma 17.00-18.30
Hoog/horden (kracht) Baan
(krachthok)
do 18.30-20.00
Horden
Baan
# Verenigingscontributie (per jaar)
# Atletiek Unie contributie (per jaar)
# wedstrijdlicentie (per jaar)
Carel vd Werf
Ben Rademaker
Ben Rademaker