Dansen is een sport! - Lifestyle Consultancy

Dansen is een sport!
Dansen, hier wordt dikwijls lacherig tegenaan gekeken. Van de mensen die regelmatig maar
minder dan één keer per week dansen, ziet bijna een kwartdeel dansen als een sport en van
de mensen die één of meer keer per week dansen ziet ruim de helft dit als een heuse sport.
Dansen kun je alleen doen, als paar of in een groep. Je kunt zeer intensievedansen doen
maar ook de rustige kant van het dansen prefereren. Het dansen kent vele kanten en vele
mogelijkheden. Een kleine opsomming van mogelijke danscursussen: stijldansen, rock 'n'
roll, salsa, streetdance, breakdance, jazz ballet en buikdansen.Veel cursussen worden in
een dansschool gegeven, tegenwoordig bieden ook sportscholen en culturele centra
danscursussen aan.
Eén of tien uur!
Natuurlijk is er wel een verschil tussen dansen en dansen. Dansen kan ook een hobby zijn,
als je een uurtje in de week een cursus stijldans doet dan is het een hobby. Het dansen heeft
dan duidelijk een recreatief karakter. Je hebt verder geen extra training, aangepaste voeding
of houding nodig. De echte wedstrijddansers daarentegen trainen minimaal 10 uur in de
week om aan het eind van de week te kunnen schitteren op de wedstrijdvloer. Ze moeten 24
uur per dag, 7 dagen in de week op hun lichaamshouding en de techniek van het dansen
letten. Daar hoort zoals bij elke andere sport een gezond voedingspatroon bij om
topprestaties te kunnen blijven leveren.
Betere verbranding
Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging. Veel spiergroepen
van armen, benen en romp worden gebruikt. Bij Latijns-Amerikaanse dansen wordt 'veel in
de vloer gedanst', d.w.z. bij de voorwaartse en achterwaartse passen wordt de voet eerst op
de bal en dan op de hak geplaatst. Zo alleen al worden de voetspieren, enkelbanden en
kuitspieren steeds even onder spanning gebracht. Door het strekken van dit been, wordt ook
de heup naar buiten gebracht.
Het uithoudingsvermogen wordt flink verbeterd wanneer vooral vlotte dansen worden
gedaan, zoals street dance, rock 'n' roll, jive, swing, quickstep en de Weense wals.
Dansen is een zogenaamde aërobe sport, d.w.z. een sport die de verbrandingsratio of het
metabolisme in ons lichaam opvoert. Iemand die zich weinig beweegt, heeft een laag
metabolisme. Hij of zij verbruikt minder calorieën en kan geleidelijk aan steeds dikker
worden. Het resultaat is de kenmerkende band rond de middel bij heren en de forsere
bilpartijen bij dames. Wie regelmatig aërobe oefeningen doet, voert als het ware zijn eigen
verbrandingsmotor op en verkrijgt een zuivere en snellere verbranding. Doe je aan salsa of
een andere actieve dans, dan zie je na een paar weken de eerste resultaten.
Belangrijk vooral is dat men dansen vaak langer kan volhouden dan bijv. hardlopen of
fitness.
Twee boterhammen met kaas
Afhankelijk van hoe intensief je danst (dans je alleen een romantische wals of doe je aan
rock 'n' roll?), verbruik je gemiddeld 17 tot 25 KJ per minuut. In Kcal betekent dit 4 tot 6 Kcal
per minuut. Iemand die zwaarder is zal in veel gevallen iets meer verbruiken dan een lichter
persoon. Een uurtje stijldansen kost al gauw 250 tot 300 Kcal. Dat staat ongeveer gelijk met
twee boterhammen met kaas. Een uur rock 'n' roll of jive vergt zo'n 450 Kcal, hetgeen
overeenkomt met een uur fietsen (20 km/uur). Als u ongeveer 1 tot 1,5 uur danst, legt u
gemiddeld 3 tot 5 km af (afhankelijk natuurlijk van de dansen die u doet). Met een quickstep
en Weense wals legt u de grootste afstand af: gemiddeld zo'n 250 tot 300 m per dans. Een
uurtje vlotte quicksteps staat gelijk met een afstand van ongeveer 6 km.
Dansen, een aspirine?
Ook het leren en onthouden van de danspasjes en dansfiguren houden de hersencellen
constant aan het werk. Dit houdt onze brein zeker langer in een goede en dus gezonde
staat. Uit recente onderzoeken blijkt dat dansen vooral voor oudere mensen die lichamelijk
verder nog vrij gezond zijn, een uitstekende beweging is waarbij zelfs wordt beweerd dat het
de ontwikkeling van dementie zou kunnen afremmen.
Niet geheel onbelangrijk is het feit dat tijdens het dansen in de hersenen meer endorfine vrij
komt. Endorfine is een lichaamseigen stof die er voor zorgt dat we ons lekker voelen. Het
werkt zelfs pijnonderdrukkend.
Meer dan 40 procent
Dansen is voor een groot aantal Nederlanders een vorm van vrijetijdsbesteding. Zeker 42%
van de Nederlanders heeft het afgelopen jaar minstens éénmaal gedanst, 12 % danst in
ieder geval één keer per maand. Duidelijk en niet verbazingwekkend is dat meer vrouwen
dan mannen dansen. Eén op de zes vrouwen danst minstens een keer per maand, bij
mannen ligt dit getal hooguit bij één op 11. De groep fanatieke dansers, degenen die iedere
week zeker twee of drie maal een uur of meer dansen, zijn vooral jongeren.

Download Report