Fotografie Rob verhorst
NR 2 augustus 2014
Succesvolle Ekiden: twee nationale records
NK Atletiek goud voor Ignisious Gaisah en brons voor Ingmar Vos Zusjes van Es doen
van zich spreken op NK junioren Mooie ervaring Sybren Blok op WK junioren
•10%kortingvoorleden(ontvang5%extra
kortingmetonzeklantenkaart)
•DeHardloopwinkelmaaktloopanalyses
•Kinderhardloopschoenenenkinderspikes
•Sportbeha’s,hartslagmeters,kledingen
accessoires
•Koffiestaatklaar
Op vertOOn van je atletiekunie pas
Ontvang je bij elke aankOOp een
schOenen-/spikestas cadeau.
Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.
WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL
Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35
6 PAC ROTTERDAM.indd 1
14-09-12 13:01
VOORWOORD
Inhoudsopgave
Clubhuisgebouw pac gerenoveerd4
Trainen zonder specialisatie
5
Vrijwilliger Hans Schrammeijer8
Veranderingen WOC PAC10
Een zonnige ladiesrun14
Paardenmarktloop19
Ekiden een marathon in estafette21
Drie jonge jeugdtrainers22
Atleten!
Zo, de vakantie zit er voor de meesten van
ons weer op. Ben zelf ook net weer terug van
vakantie. Zoals altijd had ik weer mijn hardloopschoenen ingepakt en zoals meestal kwam
er van hardlopen niet veel terecht… Te warm,
te veel gegeten de dag ervoor, te moe van
alle indrukken…
Fijne witte lijntjes Run voor KIKA Rotterdam
06
13
De website van Ingmar Vos
16
PAC voor Roparun
26
PAC & ‘t NIEUWS
Ik heb prachtige wereldjuniorenkampioenschappen gezien in Eugene, Oregon, met
goede prestaties van de Nederlandse ploeg.
Eugene is een klein stadje, maar staat bekend
als Track Town USA, het mekka van de Amerikaanse atletiek. Het middelpunt was het
Historic Hayward Field, het stadion waar de
kampioenschappen werden gehouden en waar
ook jaarlijks een Diamond League wedstrijd
wordt gehouden. Het stadje ademt atletiek, op
elk moment van de dag zie je er mensen hardlopen. Overal zijn loopparkoersen en trails
uitgezet, daarnaast er worden diverse baanen wegwedstrijden georganiseerd en dat alles
met de hulp van honderden trouwe vrijwilligers en onder toeziend oog van een
enthousiast publiek.
Waar ook ter wereld, zonder vrijwilligers
zijn baan- en wegwedstrijden niet mogelijk.
Zo zijn bij PAC al maanden vrijwilligers in de
weer voor twee grote evenementen:
Op 7 september komen de beste A-juniorenteams naar het Langepad voor het Nederlands
Kampioenschap Junioren. Zowel de jongens
als de meiden van PAC maken kans op de titel.
En op 14 september organiseert PAC in het
Kralingse Bos de Maasstadloop, waarbij we
veel deelnemers verwachten. Beide evenementen bezorgen de talloze deelnemers en toeschouwers veel plezier en dragen bij aan het
sportieve imago van de stad Rotterdam.
Ik ben een atletiekfan…
baan of wegwedstrijden, mij kun je er voor
wakker maken. Stilletjes droom ik wel eens
van Rotterdam als Track Town Holland. Nog
meer leuke en uitdagende hardloopwedstrijden
in en om de stad, wedstrijden voor scholieren,
sprint en hordenwedstrijden op de Coolsingel.
Ignisious Gaisah die verspringt in de Koopgoot, Rutger Smith aan het kogelstoten op het
Lijnbaanplein, Polsstokhoogspringen op het
Schouwburgplein…Ziet u het voor zich?
We zijn er serieus over aan het nadenken!
In Manchester en Newcastle doen ze het al
een aantal jaren, met groot succes. Zoek
op het internet maar eens naar Great City
Games Manchester.
Natuurlijk hebben we ook daar weer vrijwilligers bij nodig, en tegen die tijd gaan we zeker
om uw hulp vragen…. Maar voor het zover is,
kunt u natuurlijk alvast warmdraaien als
vrijwilliger bij uw eigen vereniging, er is genoeg te doen. Op onze website vindt u een
knop “vrijwilligers gezocht”. Als u daarop klikt
ziet u een groot aantal PAC activiteiten waarbij
we nog goed hulp kunnen gebruiken. Klik er
maar eens op en meld u aan of vraag om meer
informatie. Maar pas op… aanstekelijk
enthousiasme ligt op de loer en voordat u
het weet staat u als jurylid bij het speerwerpen
aan de Maas!
Martin Blok
Secretaris PAC
Voorzitter a.i.
5
Clubhuisgebouw
PAC gerenoveerd
Ons clubhuis kreeg deze zomer een flinke opknapbeurt. In juni werd een
start gemaakt met de renovatie van de kleedkamers en tussenruimtes
voor de ventilatie. Het ketelhuis werd gesloopt, er werd een nieuwe
boiler geplaatst en het ventilatiesysteem is vernieuwd. Het
waterleidingnet is aangepast aan de laatste eisen. In elke kleedruimte
zijn nieuwe douches die zijn voorzien van een waterbesparend systeem
en een systeem ter voorkoming van legionella. Ook zijn er nieuwe
wastafels geplaatst.
De kantine werd zowel binnen als buiten opgeknapt. Binnen is de aankleding aangepast, is lambrisering aangebracht en ander meubilair geplaatst.
Zo werden de muren geschilderd met een lichte verf. En daarop prijken nu
nieuwe grote fotolijsten. De bestaande foto’s die boven de bar hangen
zullen na de zomervakantie worden vervangen door recente atletiekfoto’s
van onze vereniging.
Verder is in het hele gebouw de elektriciteit vernieuwd. De verlichting in
de kleedkamers en in de hal werkt nu grotendeels op bewegingsensors.
Er is inbraakwerend dubbelglas aangebracht.
Voor zowel binnen als buiten is het clubhuis voorzien van de tekst PAC
Rotterdam en van PAC-logo’s. En de buitenzijde is in de clubkleuren
groen en oranje geschilderd. Onlangs werd in de keuken het keukenblok
vervangen en de waterleiding in de keuken is aangepast.
Het clubhuis is nu zo aangepast en dat we daar hopelijk voor een aantal
jaren mee vooruit kunnen.
Met medewerking van Ron de Kruijff
Even
voorstellen;
Mike Lie-A-Lien
Ik ben Mike Lie-A-Lien, gedragstherapeut, voedingsdeskundige, atletiektrainer bij Rotterdam Atletiek en
atletenbegeleider van topatleten die geïnviteerd worden
voor de Rotterdam marathon en de City Pier City Loop.
In het dagelijks leven ben ik gezondheidsmanager waarbij
de vitaliteit van de medewerkers voorop staat. Het onderzoeken van fysieke ongemakken en het toepassen van
be-handelmethodes bij werknemers zijn bijzonder
waardoor het werk heel uitdagend is.
Als vitaliteitscoach en adviseur, sta ik heel dicht bij de
gezondheid van mijn opdrachtgevers. Na het uitstippelen
van een succesvol beleid, waarin ik luister naar wensen en
behoeften en het stellen van doelen erg belangrijk vind,
ga ik graag aan de slag op een actieve en creatieve manier.
Met een uitdagende aanpak leer ik o.a. het personeel zichzelf te coachen en zich voor te bereiden om een leven
lang inzetbaar te zijn.
Als trainer heb je in je omgeving altijd te maken met
erschillende culturen. Elkaar accepteren en respecteren is
van belang om elkaar beter te begrijpen en daardoor meer
voor elkaar over te hebben. En zo zie ik in de sport dat de
atleten verschillen van elkaar, maar ook veel meer over
hebben voor elkaar. Het is een hele uitdaging voor mij als
trainer/coach om atleten beter te laten presteren. Hen
iedere keer weer motiveren tot het uiterste te gaan en het
maximale eruit halen, geeft mij het gevoel ze te laten inzien
dat er meerdere methodes zijn om anders te trainen en te
werken om op een effectievere manier tot goede prestaties
te komen. Voor mezelf leg ik de lat erg hoog en daarmee
geef ik een signaal af dat ik als nieuwe trainer van PAC
in de toekomst mogelijkheden zie om met een nieuwe
selectie mooie resultaten te halen.
Vanaf 01 september a.s. zal ik als trainer bij PAC actief met
de atleten bezig zijn om met hen een mooie en sterke selectie te vormen. Doordat ik ambitieus ben en vernieuwend
te werk ga gaan we eerst samen met de atleten aankijken
welke trainingsbelasting ze aan kunnen. Vervolgens zullen
we het lichaam de tijd geven geleidelijk aan de fysieke
belasting te wennen en deze stap voor stap te vergroten.
Ik zie uit naar een mooie, uitdagende en duurzame
toekomst bij PAC om samen met de trainers van de
baan- en de wegatletiek een nog grotere sportieve bijdrage
te leveren.
Mike Lie-A-Lien.
6
AUGUSTUS 2014
Trainen
zonder
specialisatie
IncaRunners,
een stukje
hardloophistorie
Het sportieve gedeelte van het hardlopen begon in 776 voor
Christus. De eerste Olympische Spelen vonden plaats in Griekenland. Voor die tijd was hardlopen geen sport maar noodzaak.
Hardlopers waren wereldwijd beroepsmatig actief. Een leger had
verkenners in dienst en de koning koeriers.
In het rijk van de Inca’s vormden vele hardlopers een efficiënt
netwerk van boodschappers. Het Incaland strekte zich uit van
het zuiden van Colombia tot halverwege Chili en telde een paar
miljoen inwoners. Er was een behoorlijk netwerk van wegen,
dat vrij recht toe recht aan het continent doorkruiste.
Specialisatie was onbekend in de beginperiode van de atletiek.
De atleten deden zoveel mogelijk aan alle nummers mee. Ook
wanneer het ging om de combinatie van een hordennummer en
de marathon. Aan regelmatige training werd evenmin gedaan.
Trouwens wat had het voor zin, daar het nooit zeker was of
tijdens een seizoen wedstrijden op het programma stonden.
De atleten begonnen hun training enkele weken voor de datum
van de wedstrijd. Voor de sporter van toen was het allerminst
vanzelfsprekend, dat oefenen kon bijdragen tot verbetering van
prestaties. In een uit 1888 uitgekomen schaatsboek werd als
training aangeraden per dag twee flessen wijn te consumeren,
veel melk te drinken, een koud bad te nemen en minimaal 200
kniebuigingen per dag te maken.
Bron: ‘Van Spoorsingel tot Langepad – honderd jaar
atletiek in Rotterdam’, Aad Heere
Hardlopers kregen de opdracht een bericht of een pakje van de
ene plek naar de andere te brengen. Het bericht was geen brief
zoals wij die kennen, maar gecodeerd in knopensnoeren van
verschillende kleurtjes. De hardloper kende deze code zelf niet;
die werd op de plek van bestemming door specialisten ontcijferd. Meestal was het een bericht voor bestuurders, lokaal
nieuws, orders van autoriteiten, of nieuws over oogsten en vee.
Een af te leggen route werd verdeeld in relatief korte stukken en
het bericht werd als bij een estafette doorgegeven. Op die
manier werd de bestemming het snelst bereikt. De lopers zaten
meestal op wacht in hutjes langs de weg en kwamen in actie
als er een loper in aantocht was (het lijkt de Roparun wel).
Om op krachten te komen kauwden de lopers op cocabladeren.
Het sap van de bladeren werd vermengd met het speeksel en
de vermoeidheid verdween. Zo kon bijvoorbeeld in één dag delicatessenvoedsel zoals zeeslakken en vis van de kust naar de
Incakoning 200 kilometer landinwaarts gebracht worden.
Niet op het plaatje te zien, maar de boodschappers waren vaak
uitgerust met een knuppel en een paar stenen om zich te kunnen verdedigen tegen overvallers. Dat kwam namelijk nogal eens
voor in die tijd. Hun functie werd over het algemeen als heel
belangrijk gezien en daarom was het een goedbetaalde baan.
Bron: Hardlopen een wereldgeschiedenis (met een
voorwoord van Dolf Jansen) Thor Gotaas Athenaeum Polak & Van Gennip
PAC & ‘t NIEUWS
Vermelding
naam fotograaf
De foto behorende bij het artikel ‘Chantal de Lede energiek met
schilderen en sport’, geplaatst in het vorige clubblad, werd
gemaakt door Rob Verhorst.
Overleden
Op 4 maart 2014 overleed Henk van der Velden. Hij was sinds
1991 lid van PAC en trainde in de groep van Fred Moerman.
Op 26 juni 2014 overleed Jeroen Bodewits. Hij was sinds 2008
lid van PAC en trainde in de groep van Jan de Vos.
7
Fijne
witte
lijntjes
Ik wil juist even inzoomen op de heilige plaats van de atleet,
de atletiekbaan. Het bruin/rode tartan met de mooie witte lijnen.
Menig baanatleet heeft daar al behoorlijk wat trainingsuurtjes op
doorgebracht en mooie records op gelopen. Voor mij als wegatleet is het altijd weer heerlijk om op die lichtverende baan te
mogen lopen. Ik lijk wel te ‘vliegen’. Het loopt zo lekker op de
atletiekbaan dat ik het eerste rondje meestal veel te hard loop.
Dat ga ik natuurlijk nooit volhouden! De volgende rondjes zijn
dan ineens een stuk zwaarder.
Een atletiekbaan hoort er wat mij betreft strak bij te liggen en
te glimmen in de zon. In de witte lijnen van de baan zou je je
spiegelbeeld bijna moeten kunnen zien. Als atleet moet je bij het
zien van de baan het niet kunnen laten om er even een rondje op
te lopen.
Bij het lezen van de titel van deze column denk je
misschien dat dit een onderdeel is van het
programma ‘Spuiten en slikken’. Dat is zeker niet
het geval! Het gebruik van doping en drugs hoort
namelijk helemaal niet thuis op de sportvelden en
dus ook niet in de atletiek. Recente verhalen uit de
Tour de France over de TVM-ploeg zouden je
misschien op andere gedachten kunnen brengen. Niet doen! Sport hoort namelijk schoon en
eerlijk te zijn. Maar genoeg over doping en de
randverschijnselen van de sport.
8
Tot voor kort was dat zeker niet het geval bij onze atletiekbaan.
De tand des tijds had genadeloos toegeslagen. Tienduizenden
voetstappen waren er op de baan gezet, de baan was geteisterd
door sneeuw, regen en hagel en de ganzen uit de buurt hadden
de baan ook niet ongemoeid gelaten. Het was dus hoog tijd voor
een grondige voorjaarsschoonmaak van onze baan. Bij een schone
sport hoort immers een schone atletiekbaan. Onder het zand, de
groene aanslag, de ganzenpoep en ander ondefinieerbaar vuil
blijkt namelijk verrassend genoeg een mooie atletiekbaan te zitten
met echte witte lijnen. De grote schoonmaak heeft dus effect
gehad. De baan is nu weer helemaal klaar voor al die trainingskilometers en mooie wedstrijden met de nodige records. Ik kan
niet wachten! Mocht het uiteindelijk toch niet lukken om die
verwachte prestatie te leveren, dan kun je in ieder geval de vuile
baan niet de schuld geven. Succes!!
Dennis Bruggemans
AUGUSTUS 2014
In deze rubriek schenken
we aandacht aan de oudste
clubrecords van PAC. Uit de
statistiek van onze vereniging
blijkt dat veel clubrecords al
jaren oud zijn. We nemen
die oude records onder de
loep en kijken terug naar de
personen die deze clubrecords hebben behaald en
wiens clubrecords sindsdien
niet meer zijn verbeterd.
De Clubrecords
Onder De Loep
Een hardlooprecord op twee Engelse mijl, een hink-staprecord en een record op de
Olympische estafette. In het clubblad december 2013 namen we voor het laatst de oudste clubrecords onder de loep. Onze aandacht ging uit naar het destijds gevestigde
discusrecord van Nico Kriatkow in de zestiger jaren. We pakken in diezelfde periode de
draad weer op en gaan verder met andere oude clubrecords. Het betreffen hier de records
van Adri Hordijk en Rob Bouber en een estafetterecord van een gelegenheidsteam.
Rob Bouber, clubrecord hink-stap-springen sinds 1966
Enno van Waardenberg
Rob Bouber is met het clubrecord 13,99 m de recordhouder bij de jongens junioren A.
Hij vestigde dat record op 24 juli 1966 in Duinkerken. Meer informatie dan dat het een
aantrekkelijke jongen was en populair bij de meisjes was er niet te vinden.
Adri Hordijk, clubrecord Twee Engelse mijl sinds 1963
Het record van Adri Hordijk staat al tweeënvijftig jaar op de recordlijst van PAC bij de
mannen, als een incourante hardloopafstand op twee Engelse mijlen. Hij liep dat record
in 1963 in een tijd van 10.06,0 min. Meer dan het jaartal wordt in de statistieken niet
vermeld. De exacte datum is niet meer te achterhalen. Wie was die Adri Hordijk?
Navraag bij enkele prominente leden van onze verenging over deze Adri Hordijk leverde
niets op.
Olympische estafette sinds 1966
Op 29 juni 1966 liep een gelegenheidsformatie in Rotterdam een clubrecord in 3.36, 4
min op het incourante onderdeel Olympische estafette bij de mannen. De nog steeds
actieve Fred Moerman maakte destijds deel uit van deze estafetteploeg die verder
bestond uit Thom Italiaander, Cor Slootweg en Leen Grashoff. Van de Olympische
estafette bestaat geen officieel Nederlands record.
Fred Moerman heeft over dit record al eens eerder gezegd dat deze tijd niet meer
bijzonder is en dat het verbeterd zou mogen worden en bovendien nooit meer wordt
gehouden. Fred vroeg zich overigens af waar deze afstand vandaan kwam en hoe het is
ontstaan. De afstand van de Olympische estafette 800 m, 400 m, 200 m en nog eens
200 m lijkt meer op een intervaltraining, zei Fred daarover. Dat was een reden om dit op te
zoeken op de website van de Atletiekunie. We hebben de Olympische estafette opgezocht,
maar anders dan dat het bij elkaar opgeteld 1600 meter (dus een mijl) is en dat er verschillende varianten bestaan (400 m, 200 m, 200 m en 800 m) vinden we niet. Blijkbaar liep men
in Nederland een andere variant. Overigens werd deze estafette voor het eerst op een
Olympische Spelen gelopen en wel op die van 1908 in Londen.
PAC & ‘t NIEUWS
9
Wie zijn al die vrijwilligers?
Even voorstellen Hans Schrammeijer
In deze rubriek maakt u kennis
met vrijwilligers die zich inzetten
voor onze vereniging. Wie zijn
die mensen en wat doen zij?
Hans Schrammeijer is als vrijwilliger inzetbaar
bij diverse wedstrijden die door PAC worden
georganiseerd, of waaraan PAC-atleten deelnemen. Zowel bij de wegwedstrijden als bij de
wedstrijden voor pupillen helpt hij mee. Tijdens
de Ekiden noteerde hij bij het keerpunt van de 5
km de volgorde van doorkomst van de lopers
van de deelnemende teams. Het is een belangrijke taak voor een vrijwilliger om te zorgen dat
een wedstrijd goed verloopt.
Bij de jeugdwedstrijden is Hans vooral present
als jurylid bij de pupillencompetitie. Een leuk
detail is dat zijn kleinzoon bij PAC pupil is en aan
deze wedstrijden meedoet. Hans kan zodoende
de verrichtingen van zijn kleinzoon volgen en is
zo ook zeer betrokken bij de pupillen. Het nuttige
wordt met het aangename verenigd.
10
Aan de pupillencompetitie doen altijd veel atleten
mee. Om alles soepel en volgens de regels te laten
verlopen zijn er bij deze wedstrijden veel juryleden
in de weer. Zij moeten precies weten wat wel en
niet mag, hoe er gemeten, geklokt enzovoort moet
worden. Ondertussen is Hans wel bekend met de
regels, van balwerpen tot 60 m sprint. Evenals
andere juryleden heeft hij hiervoor de jurycursus
gevolgd. Meestal zijn het ouders die zich daarvoor
aanmelden, maar Hans heeft hier als grootouder
gebruik van gemaakt. Of het nu gaat om in de
stromende regen langs de het parcours te zitten,
of in de volle zon het aanharken van de verspringbak en het op de juiste hoogte leggen van de
springlat, Hans doet dit alles met veel plezier.
Tekst en fotografie
enno van waardenberg
AUGUSTUS 2014
Ellen Elferink
haar passie voor
viool en hardlopen
In deze rubriek gaan wij op
zoek naar de kunstenaars
binnen onze vereniging.
Een atleet of atlete met passie
voor zijn of haar sport en een
passie voor kunst, mag daar­over
vertellen. Want wat doet een
PAC-lid als-ie niet hardloopt?
Wat voor leven is er naast PAC?
Interesse in techniek en wiskunde zijn twee
constanten in het leven van Ellen Elferink. Als
kind haalde ze altijd spullen uit elkaar - er
wordt gezegd dat met name veel jongens dit
doen - om te kijken hoe iets werkte. Op het
eerste gezicht staat deze interesse haaks op
haar andere grote interesse en liefde, namelijk
het vioolspel.
Vioolspelen doet Ellen vanaf haar achtste jaar.
Haar vader was muzikaal, maar deze belangstelling voor de viool kwam eigenlijk toch wel
uit de lucht vallen. Haar ouders hebben dit eigenlijk nooit goed begrepen, want ze kenden
niemand die viool speelde. Vader en moeder
dachten dan ook dat de belangstelling voor de
viool slechts van korte duur zou zijn en dus
werd er een gehuurd. Maar Ellen bleef trouw
aan haar viool en om die reden mocht ze uiteindelijk een viool kopen bij een vioolbouwer
in Den Haag. Deze viool heeft ze nog steeds,
dat is nu al meer dan 40 jaar. Ze is er dan ook
erg aan gehecht. Ellen: ‘Dit is ook hetgeen ik
als eerste mee zou nemen uit een brandend
huis.’ Het is een viool uit 1850.
Na haar middelbare school studeert Ellen een
jaar in Amerika. Terug in Nederland volgt ze bij
een groot ICT-bedrijf interne opleidingen en
werkt ze er tien jaar als systeemontwikkelaar
en uiteindelijk als informatieanalist. Tweeëntwintig jaar geleden maakte ze de overstap
naar Ross Systems Nederland en hier werkt
ze nog steeds. Omdat ze niet meer naar allerlei
klanten wilde als technisch/functioneel consultant, is ze nu werkzaam als support consultant
op de helpdesk.
Met uitzondering van haar middelbare schoolperiode is Ellen altijd intensief viool blijven
spelen. Nu speelt ze in het Symfonieorkest
Rijnmond (SOR) bij de tweede violen. Iedere
maandag wordt er gerepeteerd en jaarlijks
geven ze drie concerten. Het is een orkest
van zeventig personen. En hoewel het een
ama-teurorkest is, in de zin dat niemand betaald wordt, is het geheel heel professioneel.
Zo spelen er veel mensen in die op het
conservatorium zitten of hebben gezeten.
Haar vader heeft het altijd bijzonder gevonden
dat ze viool speelt, juist omdat ze zo wiskundig
is ingesteld. Zelf vindt Ellen dit toch minder
vreemd, want als je in het orkest kijkt, dan
hebben een heleboel leden een bèta-achtergrond. Dat heeft ze zich pas later gerealiseerd.
Dat komt volgens haar omdat muzieknoten
met een soort van codering te maken hebben.
En dan is structuren herkennen in de muziek
misschien net een beetje makkelijker als je veel
gevoel voor wiskunde hebt.
Het orkest speelt met name klassieke stukken,
zoals werken van Beethoven, Dvorak, Moessorgski en Mozart. Maar ze hebben ook
stukken gespeeld van Hendrik Andriessen en
Gershwin. Vaak ook met bijzondere solo-instrumenten zoals de Marimba, Theramin en
Bandoneon (www.symfonieorkestrijnmond.nl).
Deze muziek sluit aan op Ellens eigen muzieksmaak. Hoewel ze heel veel verschillende
soorten muziek mooi vindt. Misschien is dit
wel een van de kenmerken van Ellen. Niet
alleen haar muzieksmaak is heel divers, ook
haar vele verschillende interesses. Ze heeft
geroeid, ze skiet, golft, houdt ook van lezen
en van bioscoop- en theaterbezoek. Maar
hard-lopen hoort zeker bij dit rijtje. Dit doet
ze sinds haar drieëntwintigste.
Nu traint ze op zaterdagochtend bij Gerard Jan
de Ruiter. Op woensdagavond traint ze met een
eigen groepje. Binnen de grote groep van de
zaterdagochtend is dit groepje heel hecht
geworden, zodat ze naast het trainen allerlei
leuke dingen organiseren zoals wadlopen,
mountainbiken, of een weekendje weg.
Tot voor kort liep Ellen halve marathons.
Door een ongelukkige sprong van een fiets
brak ze haar heup. Na tien maanden heeft ze
voor het eerst weer een wedstrijd gelopen: de
5 km bij de Ekiden op 5 juli 2014 in team
SchakelIn. Dat ging best goed in een tijd van
30:45. Het is al heel wat dat ze weer kan lopen.
Enige tijd geleden zat ze nog in een rolstoel.
Ze hoopt gewoon nog jaren te kunnen blijven
lopen en dat ze dit kan blijven combineren met
al haar andere hobby’s.
tekst Koert Davidse
fotografie Rob verhorst
Veranderingen WOC PAC
Rob Koster en Karin Mens zijn in de baanatletiek van PAC al acht jaar
actief in de Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). Na de clubkampioenschappen van 4 oktober 2014 stoppen zij met hun rol in de
Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). De commissie is nu op zoek
naar goede vervangers. Rob en Karin zouden het fijn vinden om hun
taken dit seizoen rond de komende wedstrijden over te dragen.
Acht jaar geleden namen zij het estafettestokje over van het toenmalige
WOC onder leiding van Hans Rodermond en Sjanie Roza. Leo Blom is
gewoon doorgegaan! Met veel plezier hebben zij veel wedstrijden georganiseerd, waaronder de competitie (inclusief landelijke finales), instuiven,
meerkampen, clubkampioenschappen enzovoort.
Zij hopen dat een nieuwe generatie het van hen gaat overnemen. ‘Bij een
goede planning, valt de benodigde tijd echt heel erg mee. De WOC is een
leuk team; het afgelopen seizoen zijn er nieuwe ouders bij gekomen.
Iedereen is goed op elkaar ingespeeld, maar er zijn wel nieuwe enthousiastelingen nodig die kunnen helpen om het allemaal haalbaar te houden’,
aldus Karin Mens.
Wie doet wat in het WOC?
Materiaal - en baanploeg
Leo Blom heeft de leiding over de materiaal- en baanploeg. Hij wordt
rondom en tijdens de wedstrijden bijgestaan door Geert van der Niet
en Ron van Iersel. Tevens is Leo verantwoordelijk voor de inhuur van
elektronische tijdwaarneming (ET).
Secretariaat
Annemieke ter Hark en Annemiek Dekker verzorgen alle wedstrijdinschrijvingen, verwerken de uitslagen en hebben de contacten met de Atletiekunie.
Juco
Karin Mens is nog de huidige jurycoördinator (juco), maar die functie
komt dus vacant. Haar taken zijn het op tijd sturen van de e-mails voor
de nodige aanmeldingen, het maken van de indelingen van de jurytaken
en er samen met de andere WOC-leden voor zorgen dat de wedstrijd
goed verloopt.
Voorzitter
Rob Koster is de huidige voorzitter, maar ook die functie komt dus vacant.
Zijn functie bestaat uit het coördineren van de WOC-taken, overleg met de
technische commissie ten behoeve van wedstrijdwensen en het beheren
van de wedstrijdkalender.
Lid
Mark Prein is algemeen lid van het WOC en op meerdere terreinen inzetbaar.
Karin Mens en Rob Koster zijn op de zaterdagochtend altijd aanspreekbaar
voor eventuele aanvullende informatie. Je kunt hen ook altijd mailen:
Rob Koster: [email protected]
Karin Mens: [email protected]
Met medewerking van Karin Mens,
mede namens Rob Koster
Beker voor
Simone
Simone Glabbeek kreeg een beker voor haar prestatie op de 5
Engelse mijl Zuidersterloop. Zij traint in de groep trainer Wim
Schouten. Sinds december 2012 is zij lid van PAC en heeft
eerst ongeveer 1,5 jaar in de groep bij Pia de Vries getraind.
12
AUGUSTUS 2014
Martijn Oudeman
Best presterende
sporter
tijdens European Heart- and Lung Championships
De atleet Martijn Oudeman van atletiekvereniging PAC en tennisvereniging TC Capelle leeft met transplantatielongen vanwege
cystic fibrosis. Deze zomer, van 11 tot 17 juli 2014, was hij deelnemer aan het Europese kampioenschap voor atleten met een
donorhart en/of donorlongen. Deze vijftiende European Heartand Lung Championships (EHLTF) vonden plaats in de Vilnius
(Lithouwen). Het is een groot sportevenement voor hart- en/of
longgetransplanteerde deelnemers. Er werden wedstrijden
gehouden in acht Olympische disciplines (waaronder atletiek,
wielrennen en zwemmen). De spelen hebben tot doel het
bewustzijn over orgaandonatie te bevorderen.
Martijn verzamelde tijdens dit kampioenschap vier gouden medailles (drie baanatletiek,
één tennis) binnen het gestelde maximum van vijf individuele disciplines. Hiermee heeft
hij de ‘Best male athlete trophee’ gewonnen voor de best presterende mannelijke sporter
van het toernooi. De ‘Best female athlete trophee’ ging naar de Finse ex-olympiër
Tuija Helander.
Martijn vertelt over zijn ervaringen: ‘Dit is echt geweldig geweest. Wat een dagen. Twee
jaar geleden wilde ik deze beker al winnen, maar deze ging toen, ondanks mijn vijf keer
goud, naar een Griekse deelnemer die meer verschillende disciplines had gewonnen (red.
Martijn kreeg toen wel de ‘Best lung transplanted athlete trophee’). Ik wist toen dat ik er
nog twee jaar voor moest gaan. Nu heb ik hem wel en ben ik enorm blij. Hij krijgt een
ereplek in de kast.’
De spelen gaan echter om meer dan sport alleen. ‘Deze spelen zijn een grote verbroedering van sporters die weer vol in het leven staan doordat zij leven met een hart of, in mijn
geval, de longen van een ander. Van een donor die ons een tweede kans gaf. Deze prijs is
weliswaar geen Olympische medaille, maar het is wel zo dicht als ik er als sporter bij kan
komen. En dat is na de geboorte van mijn zoons, goud op de World Transplant Games en
het uitschaatsen van de alternatieve elfstedentocht weer een hoogtepunt in het leven dat
ik te danken heb aan mijn donor. En daar gaat het om bij deze games. Mensen bewust
maken van de onschatbare waarde van orgaandonatie.’
Namens Nederland kwamen 19 deelnemers uit in de leeftijd van 15 tot 74 jaar. Zij haalden in totaal 53 medailles, waarvan 34 gouden. Daarmee eindigde Nederland in de top
van het medailleklassement. Vanaf dit moment bereidt Martijn zich voor op World Transplant Games 2015 in Argentinië. U kunt hem volgen via twitter of zijn website. Informatie
over de spelen vindt u via www.harten-twee.nl/Sport en recreatie/Vilnius2014/
PAC & ‘t NIEUWS
13
P
O
O
L
N
E
G
M
G
A
BRU OTTERD07.12.14
R
EAT
EB
HER W
T
TOGE
ES!
IDG
R
B
E
TH
15 km
INSCHRIJVEN? BRUGGENLOOP.NL
14
AUGUSTUS 2014
NK AB
junioren:
2x goud,
3x zilver,
3x brons
De zusjes van Es deden weer van zich spreken. Karlijn van Es en Corinde van
Es pakten zilver en brons op de 800 meter bij de meisjes A. Diane van Es behaalde brons op de 3000 meter en brons op 1500 m bij de meisjes B.
Onder sterk wisselende weersomstandigheden werd van 4 tot 6 juli 2014
bij AAC in Amsterdam het Nederlands kampioenschap voor A- en B-junioren gehouden. De atleten van PAC gingen uiteindelijk met twee gouden,
drie zilveren en drie bronzen medailles naar huis.
Enid Duut werd kampioen op discus bij de meisjes B met een clubrecord
van 40,38 m. Bij het polsstokhoogspringen voor meisjes B werd Killiana
Heijmans kampioen met een hoogte van 3,72 m
De zusjes van Es deden weer van zich spreken: Karlijn en Corinde (nog
B-juniore) werden tweede en derde op de 800 meter bij de meisjes A.
Diane (nog C-junior) werd derde op de 3000 meter bij de meisjes B.
Meerkamper Sybren Blok werd tweede op verspringen bij de Jongens A
met een pr van 6,82 m.
De derde dag begon met een bronzen medaille voor Diane van Es op de
1500 m in 4.39,75 min.
In de stromende regen werd het laatste onderdeel van het kampioenschap
afgewerkt: de 110 meter horden voor jongens A. Sybren Blok haalde hier
een mooie tweede plek op 0.03 sec van de winnaar Job Beintema van
Trias, met een clubrecord van 13.96 sec.
Ron van der Steenhoven
Super bedrag opgehaald
bij Run voor KiKa Rotterdam
Op zondag 29 juni 2014 was het terrein van atletiekvereniging PAC
Rotterdam feestelijk ingericht en stond het volledig in het teken van
Run for KiKa. De Run for Kika, Stichting Kinderen Kankervrij, is een
sponsorevenement waarbij elke deelnemer probeert zoveel mogelijk
sponsorgeld bij elkaar te brengen voor wetenschappelijk onderzoek en
betere behandelmethoden voor kinderen met kanker. In Rotterdam werd
een recordbedrag aan sponsorgeld van meer dan € 365.000 opgehaald.
Het Kralingsebos werd opgesierd met de oranje en paarse kleuren van
Kika van de drieduizend enthousiaste runners voor KiKa. Lopers, tientallen
vrijwilligers en veel publiek beleefden een gezellige en mooie dag. Het was
een zeer succesvolle editie, volgens Wing Tong: ‘We hebben een superbedrag opgehaald en we zijn inmiddels de € 365.000 gepasseerd. Wij
hoopten stiekem op drie ton.’ Opvallend was dat een groot aantal kinderen
van PAC voor hun schoolgenoot Iris liepen. Team Iris heeft een geweldig
bedrag opgehaald, meer dan € 10.000 euro.
Enno van Waardenberg
PAC & ‘t NIEUWS
15
Een zonnige Ladiesrun
Op zondag 1 juni 2014 werd
bij Ahoy Rotterdam de achtste
editie van de Ladiesrun gehouden. Het was de eerste zondag
van juni en het was ook een
zonnige dag.
Wat is dit toch een mooi loopevenement waaraan zoveel vrouwen meedoen en deze keer in
een recordaantal van meer dan 13.000 deelneemsters. Zij konden kiezen uit drie afstanden; 5 km, 7,5 km en 10 km. En alle afstanden
waren druk bezet. Naar welke afstand je ook
stond te kijken, al die vrouwen waren in het
roze gekleurd. Als je op je vriendin of je vrouw
die in het roze was gekleed stond te wachten,
dan moest je wel erg goed opletten waar ze
liep, want zij was echt niet de enige die zo was
gekleed. En als je dan bovendien nog op alle
vrouwen van PAC moest letten kwam je ogen
tekort. Veel sportieve vrouwen vinden het
geweldig om hier bij te kunnen zijn en om te
genieten van deze ontspannen sfeer tijdens en
rond het hardlopen. Deze loop is elk jaar heel
belangrijk voor het goede doel in de strijd
tegen borstkanker. Hulde voor alle vrouwen
die hierbij zijn betrokken.
Enno van Waardenberg
16
AUGUSTUS 2014
Eeuwige
concurrenten
samen in de VS
Piet Kruidenier heeft op zondag 13 juli 2004
in Utrecht een triathlon over de Olympische
afstand gedaan. Piet: ‘Waar ik heimelijk
hoopte op een doorbraak bij het zwemmen,
kreeg ik weer een flinke tik van de klok te
verwerken: 32,26 op de 1500 meter.
Enfin, het was nog steeds droog en een stuk
fietsen - vier ronden van 10,8 km - daar had
ik echt zin in. Het ging geweldig. Van achteruit haalde ik de een na de ander in en met
een gemiddelde van 36,8 op de teller, begon
ik redelijk fris aan de 10 km hardlopen. Het
voelde houterig, zo oogde het uiteraard ook,
maar de tempovastheid was er wel. De eindtijd van dit onderdeel verraste mij in positieve zin en compenseerde ruimschoots dat
waardeloze zwemmen: 42,38.
In de uitslagenlijst deed ik het prima. Van
de 187 starters werd ik nummer 31, met
als uitschieter de 15de fietstijd. In mijn
leeftijdscategorie 50 t/m 59 jaar scoorde
ik een zesde plaats van de 24”.
Trainerswijzigingen
sectie Weg
Per 1 juli 2014 heeft Marjan Bovill de
damesgroep op de maandagavond van
Joke Hoeksema - Carlier overgenomen.
Marjan is ruim veertien jaar trainer bij PAC
en heeft zowel binnen als buiten PAC aan
diverse groepen training gegeven.
Onlangs zijn ook enkele nieuwe trainers
van een loopgroep benoemd. Zij zijn van
de lichting nieuwe trainers die in april van
dit jaar succesvol het praktijkexamen trainer loopgroepen (TR3) hebben afgesloten.
Zo gaat Sandra Middel de groep van Marcus Doller, die aan het eind van dit jaar
zal stoppen, overnemen. Chris Roeland
is al aangewezen als vervanger voor de
onlangs vertrokken Ineke Scheepbouwer.
Sybren Blok en Loek van Zevenbergen vechten al sinds hun jonge
jaren verbeten duels uit op de atletiekbaan. Een felle tweestrijd op het
afgelopen NK Meerkamp leverde voor beide atleten een ticket op
naar Oregon (Amerika), waar intussen op 22 juli 2014 het Wereldkampioenschap voor Junioren heeft plaats gevonden.
Tien atletiekonderdelen in twee dagen en bij
de eindafrekening van het NK Meerkamp in
Apeldoorn bedroeg het verschil tussen hen
uiteindelijk slechts 27 puntjes. Een bijna
hilarisch klein verschil na een lang weekend
zwoegen. Loek van Zevenbergen (Fortuna
Vlaardingen, 17) en Sybren Blok (PAC
Rotterdam, 18) zijn het inmiddels wel gewend. De twee komen elkaar sinds hun zesde
al tegen op de atletiekbaan en sindsdien
levert vrijwel elke strijd een extreem spannend duel op.
Op het NK was het Van Zevenbergen die eerste
werd en Blok naar de tweede plaats verwees,
maar eigenlijk was dat bijzaak. Het enige wat
echt telde, was plaatsing voor het Wereldkampioenschap in Eugene, Oregon (VS).
En daar slaagden beide meerkampers in. Een
bijzondere prestatie, aangezien ze pas eerstejaars A-junior zijn.
Voor hun vertrek blikten de twee op de baan
van PAC Rotterdam alvast vooruit op dat wat
hun hoogtepunt van dit jaar moest worden.
Vorige zomer proefden de twee al aan een
jeugd-WK (onder 18) in Oekraïne. Van Zevenbergen sloot zijn fraaie meerkamp destijds
als twaalfde af. ‘Echt gaaf om op jonge leeftijd mee te maken, je realiseert je hoe mooi
die grote toernooien zijn. Ik was ongelooflijk
zenuwachtig, de spanning voor de honderd
meter was gigantisch. Nu weet ik hoe het is
om tussen buitenlandse atleten te staan.
De trainingen gaan goed, ik hoop dat ik in
Amerika mijn persoonlijk record met tweehonderd punten kan verbeteren.’
Voor Sybren Blok liep het toernooi vorig jaar uit
op een teleurstelling. Er schoot iets in zijn hamstring bij de sprint, waardoor het avontuur voor
hem maar zeventig meter duurde. Hij haalde wel
kracht en motivatie uit het toernooi. Blok: ‘Het
heeft bij mij de knop omgezet. Ik dacht: wow,
hier wil ik de beste in zijn. Nu in Amerika is het
voor mij het belangrijkste om mijn hele meerkamp wél af te maken. Vanaf november heb ik
hiervoor getraind en nu wil ik hem gewoon
finishen en dan zie ik wel waar ik eindig.’
De twee konden en wilden nooit de keuze maken
om zich op één specifiek onderdeel te richten.
En dat is misschien maar goed ook, want nu kunnen ze nog veel langer genieten van de bijzondere
baan in Eugene. De thuisbasis van Ashton Eaton,
de wereldrecordhouder bij de mannen op de tienkamp. ‘Voor alle meerkampers is hij hét grote
voorbeeld’, zeggen de twee in koor.
Ze zullen elkaar voortdurend tegenkomen, zoals
altijd. ‘We zijn eeuwige concurrenten van elkaar
en dat zal denk ik altijd zo blijven’, lacht Blok.
Toch kunnen de twee erg goed met elkaar opschieten, zeker sinds hun gezamenlijke buitenlandse toernooi-ervaring in Oekraïne. ‘Je leert
elkaar echt goed kennen tijdens zo’n reis’, vertelt Van Zevenbergen. ‘Vorig jaar was het lachen
met elkaar en dat zal het nu weer worden’,
voorspelt Blok. ‘Het is logisch dat je op de baan
elkaar wilt verslaan, maar daarbuiten heb ik
respect voor hem als atleet en als vriend.’
Pim Bijl
Een fragment van de website
De afgelopen anderhalf tot
twee jaar zijn niet makkelijk
voor mij geweest. Na de Olympische spelen heb ik de ziekte
van Pfeiffer opgelopen en
nadat dat eindelijk achter de
rug was viel ik helaas bij mijn
enige meerkamp in 2013, bij de
WK van Moskou, uit op horden,
waardoor ik de meerkamp niet
kon afmaken.
Begin oktober 2013 ben ik vervolgens een
nieuwe weg ingeslagen en ben ik samen gaan
trainen met Trey Hardee, in Austin Texas,
Amerika. Na daar drie maanden uitstekend
getraind te hebben, kon ik helaas niet terug,
omdat het Amerikaanse consulaat mij geen
normaal visum wilde verschaffen.
Door veel techniek- en trainingsveranderingen
in Austin heeft mijn lichaam behoorlijk wat te
verduren gehad en heeft het veel veranderingen doorgemaakt. Mede daardoor raakte ik in
februari geblesseerd aan een oude liesblessure
die ik in 2011 op de WK te Daegu, Zuid-Korea,
had opgelopen. Nadat de blessure na een
aantal maanden eindelijk hersteld was raakte
ik geblesseerd aan de andere lies. Hierdoor
moest ik voor de tweede maal op rij, met pijn
in mijn hart, de tienkamp van Götzis laten
schieten. Alsof het toen nog niet genoeg was
geweest, liep ik nog een kleine blessure op aan
mijn linker hamstring, waardoor ik weer een
aantal weken aangepast moest trainen.
Ondanks al dit negatieve zag ik in het proces
positieve dingen ontstaan. Hier en daar kwamen
er trainingspr’s boven drijven en liet ik betere
technieken zien in de technische onderdelen. Het
geloof in mijn nieuwe trainingsaanpak en mijn
eigen kunnen gaf me het doorzettingsvermogen
en de goede hoop dat alles wel weer goed zou
komen en dat ik eindelijk weer kon laten zien wat
ik waard ben. Misschien wel nog mooier gezegd,
ik geloof nu dat ik beter ben dan dat ik ooit ben
geweest.
Dit bleek later ook wel te kloppen. Tijdens mijn
eerste echte testwedstrijd van het seizoen liep
ik meteen een mooie tijd van 10.78 sec met
+1.1 meewind in Ratingen, dit was mijn tweede tijd ooit, op de 100 m. In Götzis 2010 liep
ik een tijd van 10.75 sec, maar wel met +1.9
meewind, dus deze 10.78 was eigenlijk sneller.
Het gaf mij wederom veel vertrouwen en hoop.
Ik heb na jaren eindelijk mijn snelheid terug en
ik heb weer vooruitgang geboekt op een punt
dat jaren stil heeft gelegen. Snelheid is voor
een meerkamper cruciaal en dat is als atleet
erg fijn om te weten, plus de keuze om een
andere weg in te slaan in Amerika liet ook zien
dat het geen verkeerde keus was geweest.
Onlangs mocht ik Nederland op het hoogste
niveau vertegenwoordigen bij de Europa Cup
18
Meerkamp, te Torún, Polen. Het Europese
Kampioenschap voor landenteams op de
meerkamp. Helaas waren de omstandigheden
niet geweldig.
Zo begon ik de 100 m met een tegenwind van
-4.8 m per seconden waardoor mijn tijd op
11.23 sec uitkwam. Gezien de omstandigheden een goede tijd maar qua punten niet
geweldig (omgerekend naar 0.0 wind had ik
een tijd van 10.79 sec gelopen, wat ongeveer
100 punten extra had betekend).
Het verspringen verliep goed met sprongen
van 7,43 m en 7,44 m en nog een geweldige
sprong van ongeveer 7,75 m, maar helaas net
2 cm ongeldig. Kogel liep ook goed, met
stoten van 14,20 m en 14,34 m, mijn beste
afstand ooit in een tienkamp.
Het hoogspringen verliep heerlijk met een
nieuwe pr van 2,07 m en bijna zelfs 2,10 m.
De 400 m was niet goed maar ook niet slecht
met een tijd van 50.64 sec. Vanwege de blessures in het voorjaar heb ik deze trainingen
helaas vaak moeten missen.
De volgende ochtend liep ik een mooie 110 m
hordenrace, misschien wel bijna iets te mooi.
Naar mijn eigen mening was de race iets te
braaf en technisch gelopen, desalniettemin
was de tijd mijn tweede tijd ooit gelopen in
een meerkamp, met 14.36 sec.
Het discuswerpen viel voor mij persoonlijk wat
tegen met 42,52 m. Twee weken ervoor had ik
nog een mooi pr geworpen van 44,24 m en
een tweede worp van 44,01 m. Helaas hielp
de ring in Torún ook niet geweldig mee, deze
was erg stroef waardoor mijn techniek niet
helemaal goed tot uiting kwam.
Zelf vond ik dat het polsstokspringen erg
tegen viel met 4,40 m, maar meerdere mensen
moesten mij er wel aan herinneren dat het
mijn eerste polsstokwedstrijd was sinds de
Olympische Spelen, dus ik mocht er eigenlijk
ook niet heel veel meer van verwachten. Daardoor was de uitslag ook weer niet echt slecht
en weet ik dat ik met een normale polsstokhoogte hier minstens nog 100 punten extra
kan verdienen.
Speerwerpen verliep lekker, met drie worpen
boven de 60 m, de verste was 62,73 m,
wat weer verder was dan vorig jaar.
Op de 1500 m moest ik een tijd lopen van
onder de 4.30 min. Ook de 1500 m had ik
sinds de Spelen niet meer gelopen. De trainingen op dit onderdeel zijn er in 2013 niet
geweest vanwege de ziekte van Pfeiffer,
AUGUSTUS 2014
van Ingmar Vos
waardoor ik hier nog wat achterstallig onderhoud heb liggen. De race verliep erg goed tot
de 1100 m, mede doordat mijn teamgenoten
Eelco, Pieter en Bas mij probeerden te helpen/
hazen naar die tijd van 4.29 min. Maar helaas,
bij 1100 m waren mijn benen ineens helemaal
leeg en ik liep een tijd van 4.41 min.
Dit alles samen resulteerde in een puntentotaal
van 7959 punten en ik had er 8030 nodig voor
de EK in Zürich. Mede door de zware wind op
de 100 m heb ik het helaas net niet gehaald,
maar het positieve is dat ik na twee jaar weer
een meerkamp heb afgemaakt, en dat in zeer
zware omstandigheden. Plus ik ben als derde
geëindigd in de eindstand in de hoogste meerkamp league van Europa en met het gehele mannen- en vrouwenteam zijn we tweede geworden.
Zelf ben ik als atleet eindelijk weer terug op het
hoogste niveau. Nu is het een kwestie van tijd en
de juiste wedstrijd om weer een tienkamp van
wereldformaat neer te zetten.
Kortom, door doorzettingsvermogen en het
positieve blijven zien in de negatieve zaken ben
ik weer een stap vooruit gegaan en ben ik klaar
om te knallen op mijn volgende tienkamp!!
PS. Onlangs heb ik ook het mooie
nieuws gekregen dat ik mijn visum heb
mogen verkrijgen, dus ik mag/ga ook
weer terug naar Texas om mijn ‘Road to
Rio 2016’ voort te zetten!!
Ingmar Vos
Promotie
Wing Hung
Tong
Het zal de meesten van jullie niet ontgaan zijn:
in aanwezigheid van veel PAC-leden promoveerde PAC-lid en - trainer Wing Hung Tong op
21 mei 2014 met zijn onderzoek naar medicijngebruik bij kinderkanker.
Namens PAC: Van harte gefeliciteerd !
PAC & ‘t NIEUWS
19
Langs de kant van de Zuidersterloop
Op zondag 18 mei 2014 vond
de zestiende editie plaats van
de Zuidersterloop in Capelle
aan den IJssel. De organisatie
van dit evenement was in
handen van meubelzaak
Zuiderster en atletiekvereniging
PAC Rotterdam.
Dit evenement startte traditiegetrouw met de
Atletiekunie- en recreantenwedstrijd over 10
Engelse mijl (16,1 km). Daarnaast waren er
prestatielopen met onder andere twee kinderlopen en open scholierenkampioenschappen
voor basisscholen.
Meedoen aan de Zuidersterloop is natuurlijk
altijd geweldig en zeker omdat die in je eigen
woonplaats plaatsvindt. Door een eerdere afspraak voor een training voor de Roparun op
dezelfde dag moest ik zelf de Zuidersterloop
door het vertrouwde Schollebos laten varen.
Na deze training, al afgetraind, wel te laat voor
de 10 EM, maar nog wel op tijd om langs de
kant van de weg een aantal clubgenoten op de
5 EM aan te moedigen.
Uiteraard waren er op de diverse afstanden
wegatleten bij van onze vereniging PAC. Nog
eens een terugblik op de uitslagenlijst. Hoewel
de uitslagen nog uitgebreid op de website van
de Zuidersterloop zijn te vinden, is het mooi
genoeg om die in het clubblad te vermelden.
Alle uitslagen noemen doen we niet, maar enkele klasseringen kunnen er best worden uitgelicht. Bij de meesten houden we het beperkt
tot de klasseringen bij de eerste drie of vier. In
vrijwel elke leeftijdscategorie is wel iemand
van PAC te vinden.
Op de wedstrijd 10 EM vestigden zich drie mannen van PAC in de top tien bij de senioren,
Roland Bornebroek, Hans van Zwienen en
20
Wouter de Jong. In de categorie M40 was Ed
Spruit goed voor de derde klassering, 1:26:45.
Bob Polack rangschikte zich bij de M45 als vierde in 1:17:15. Arjan Kammeraat werd ook nog
verdienstelijk vierde bij de M50 in 1:12:40. Eerste
plaatsen waren er voor Adrie Visser in de categorie M55 in 1:08:28 en voor Paul Streep in de categorie M60 in de eindtijd 1:07:56. Hij werd zoals
zo vaak kort gevolgd door Leo van Hoorn (M60)
in 1:09:29. Marcel Boere pakte namens PAC een
tweede plek op de 5 EM.
De vrouwen van PAC kwamen ook in de ranglijsten voor. Ook die tijden kunnen gerust worden vermeld. Rosalie Ohm werd op de 10 EM
tweede bij vrouwen senioren in 1:13:05. En er
was een derde plaats voor Elke Hagenaars. In
de categorie V35 werd Marijke Dijkxhoorn de
eerste vrouw. Ondina Fortes werd tweede bij
de V40. Bij de V45 werden Diana Wolff, Jacqueline Hess-Schuurman en Petra van der
Laar respectievelijk tweede, derde en vierde.
Bij de V50 werden zelfs de plaatsen 2 t/m 6
bezet door vrouwen van PAC. En bij de vrouwen op de afstand 2,5 EM behaalde Simone
van Glabbeek een tweede plaats. Wat was dat
voor PAC een mooie dag. Goed in het organiseren en goed in het presteren.
Het is was een familiedag met mooie prijzen
voor clubgenoten, gezellige terrasjes, live
muziek en kermisattracties. En voor iedere
deelnemer was er gratis een T-shirt, frisdrank
en een consumptiebon. Met de complimenten
voor de organisatie van het gratis busvervoer
vanaf metrostation Alexander in Rotterdam.
FAN VAN PAC
AUGUSTUS 2014
Impressie van de
Paardenmarktloop
Elk jaar vindt de dag na de paardenmarkt de prestatieloop plaats in OudIJsselmonde. Dit jaar, op 26 juni 2014,
namen 51 kinderen deel aan de 1 km
jeugdloop. Aan de 5 km deden 85
deelnemers mee en aan de 10 km 73
deelnemers.
De winnaar van de 10,4 km was Patrick Kwist met een
tijd van 32 minuten en 44 seconden. In de achtervolging
van deze winnaar probeerden een aantal lopers, waaronder ook van PAC, zijn spoor te volgen. De echte afstand
per ronde is eigenlijk 1,3 km. Als je acht rondjes loopt
kom je aan de totale afstand van 10,4 km. De route start
aan het IJsselmondsehoofd waar ook telkens het keerpunt is en gaat via Oostdijk en Bovenstraat. Er wordt weleens gezegd dat de acht rondjes van 1,3 km van de Paardenmarktloop saai zijn. Als we deze loop blijven verkondigen als saai, weet men op den duur niemand beter
meer dan dat het inderdaad saai is.
Je kunt echter van elk rondje iets anders maken. Denk
eens aan de kinderen uit de buurt die elk jaar op dezelfde
plek op het dijkje hun uiterste best doem om bekers water uit te delen. Door hun enthousiasme blijf je op de
been en kijk je elk rondje alweer uit naar het volgende
bekertje met water dat je vervolgens over je warme hoofd
giet. Bij de volgende passage drink je uit een bekertje en
je neemt de daarop volgende beker water van een ander
kind aan.
De sfeer van de Paardenmarktloop is altijd goed. Het is
een klein maar mooi evenementje, met de oude dorpskern nog zichtbaar. De bewoners zitten bij de voordeur
van hun huis iedereen aan te moedigen. Elk jaar komen
in juni veel leden van PAC om hier aan dit loopje mee te
doen. De hoop is dat we deze traditionele loop over kunnen brengen op onze nieuwe en jonge leden opdat zij na
tien jaar hier ook nog steeds willen komen. De Paardenmarktloop is een van de traditionele sfeervolle lopen in
de regio die bij onze vereniging horen. Ik kon er 50
minuten en 2 seconden van genieten.
Enno van Waardenberg
PAC & ‘t NIEUWS
Willem Hoogerdijk
en de Paardenmarktloop
Willem Hoogerdijk is al 36 jaar actief in de
organisatie van de Paardenmarktloop in
Oud-IJsselmonde. Als ondernemer in deze
buurt zorgt hij elk jaar in de maand juni voor
de bezetting van de marktkramen. Daarnaast
staat hij aan het hoofd van de daarbij behorende Paardenmarktloop, die de dag na de
Paardenmarkt wordt gehouden. Als voormalig
marathonloper zorgt hij er ieder jaar voor dat
de prestatieloop goed verloopt.
De Paardenmarktloop wordt elk jaar op de donderdagavond gelopen. Jong en oud kan zich hiervoor inschrijven. Het traject is al
jaren hetzelfde: IJsselmondsehoofd, Oostdijk, Bovenstraat en
eindpunt IJsselmondsehoofd. Het is een mooi terugkerend evenement. De omroeper zorgt voor een spannende verslaggeving
en er zijn elk jaar weer leuke geldprijzen te winnen. Sponsoren
zorgen voor deze extra’s. Voor iedere deelnemer is er een aardigheidje, meestal een mooi katoenen T-shirt met de afbeelding van
een paard. Willem Hoogerdijk is de stuwende kracht achter dit
sportieve element, zijn atletiekvereniging PAC is medeorganisator.
Hoewel Willem na een lidmaatschap van 25 jaar met hardlopen is
gestopt en sindsdien officieel geen lid meer van PAC is, blijft hij
toch regelmatig helpen als vrijwilliger in het clubhuis, waar hij
nog trouw zijn bardiensten meedraait.
Sinds zijn activiteiten voor de Paardenmarktloop komen er elk
jaar eind juni veel PAC-leden naar Oud-IJsselmonde om mee te
doen. De loop is inmiddels in onze hardloopschema’s opgenomen. Elk jaar trekt de organisatie ook veel vrijwilligers van onze
vereniging, die helpen bij de inschrijving en met de organisatie
van de wedstrijd.
Vorig jaar kreeg Willem van de gemeente Rotterdam voor al zijn
verdiensten de Vrijwilligersspeld IJsselmonde opgespeld.
Enno van Waardenberg
21
Ekiden een
marathon
in estafette
Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent
‘plaats’ en Den staat voor ‘bezorgen’. In vroegere tijden
werden in Japan belangrijke documenten door diverse
lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats
gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze
klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket
documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp,
de Tasuki. Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden
zijn in startvolgorde; 5 km – 10 km – 5 km – 10 km – 5
km - 7,195 km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd,
een echte marathonafstand.
Foto’s diversen website Ekiden
22
AUGUSTUS 2014
PAC & ‘t NIEUWS
23
Pascale, Sam en Lou-Aisa
drie jonge jeugdtrainers
Veel jonge trainers van PAC zijn
ooit zelf als pupil bij PAC begonnen. Pascale van der Plaats,
Sam de Nooij en Lou-Aisa Dors.
zijn van dezelfde lichting.
Drie jonge en gemotiveerde
trainers met de dezelfde achtergrond. Zij kenden elkaar al bij
de pupillen, zij hadden vaak
dezelfde trainers, zijn alle drie
niet meer actief bij wedstrijden,
maar het geven van training
vinden zij mooi om te doen. Zij
assisteren Erik Groenestein met
de training aan de CD meisjes
op woensdagmiddag en zaterdagochtend. Een leuk gesprek
met alle drie over hun eigen
pupillentijd, trainers, over hun
prille trainerschap en hun
vrijetijdsbesteding.
Studeren jullie of hebben jullie
een baan?
Pascale: Op dit moment studeer ik niet. Vorig
jaar heb ik mijn vwo diploma gehaald en heb
afgelopen schooljaar een tussenjaar gehad
waarin in heb gewerkt. In september ga ik beginnen aan de PABO op de hogeschool Rotterdam.
Sam: In september ga ik Biotechnologie studeren in Wageningen. Biologie en scheikunde
hadden altijd al mijn interesse.
Lou-Aisa: Dit is mijn laatste jaar HBO Sportmanagement. Na deze studie wil ik niet meteen
verder studeren maar aan het werk gaan.
Momenteel ben ik werkzaam op de kinderwagenafdeling van Prenatal.
Van welke trainer kregen jullie bij
PAC de eerste training?
Pascale: Arjan van Zanten en Remon van Waas
waren mijn eerste trainers. Ik kwam toen terecht
in een soort combinatiegroep met allerlei leeftijden door elkaar, omdat we al heel lang op de
wachtlijst stonden en er nog geen plaats was in
de reguliere groepen. Ik heb daar bijna een jaar
getraind en daarna ben ik doorgestroomd naar
de groep van Lenneke Rodermond.
Sam: Van Jan de Groot. Als ik hem nu tegenkom
zeg ik hem natuurlijk altijd gedag. Het is een
goede man.
Lou-Aisa: Mijn allereerste training kreeg ik op
een zaterdagochtend van Jan de Groot. Ik was
toen zeven. We gingen direct het bos in en het
duurde naar mijn beleving nogal lang en het
was koud. Maar het was wel een leuke
eerste training.
Wat kan jij je nog herinneren van
jouw eerste trainingen bij PAC?
Pascale: Dat ik gelijk een vriendin maakte met
wie ik nog tot vorig jaar in de groep heb gezeten. Verder kan ik me wel nog de eerste keren
24
bij Lenneke Rodermond herinneren. Dat was
namelijk rond de wintercross en ik weet nog
dat ik dat allemaal heel gaaf en indrukwekkend
vond, mijn eerste atletiekwedstrijd.
Sam: Dat is al zo lang geleden, maar ik weet
natuurlijk nog wel dat Jan de Groot ons training
gaf. Ik vond het heel spannend en schrok een
beetje van het hardlopen. We moesten wel
veel lopen.
Lou-Aisa:
Mijn eerste trainingen heb ik van Jan de Groot
gekregen. Wat ik mij nog vaag kan herinneren is
dat deze erg speels waren maar dat er wel een
nadruk lag op de techniek waarmee je bepaalde
oefeningen uitvoerde.
Heb je daar zelf nog iets van
meegekregen wat je nu als trainer
kan toepassen?
Pascale: Van mijn eerste trainingen niet echt. Ik
was toen nog een stuk jonger en kan me er dus
niet heel veel meer van herinneren. Wel heb ik
dingen meegekregen in de laatste jaren dat ik
zelf trainde. Dat was op dat moment nog niet
echt bewust denk ik, omdat ik toen nog niet
wist dat ik training zou gaan geven. Maar nu ik
training geef, merk ik steeds vaker dat ik iets
doe of zeg en dan achteraf denk, hé dit deden
mijn eigen trainers, Loek en Joop, ook altijd zo.
Dat heb ik vooral met trucjes om te zorgen dat
de kinderen rustig worden of hun aandacht erbij
moeten houden. Maar ook als iets echt niet lukt
bij een van de meiden heb ik af en toe wel trucjes waardoor het dan toch lukt. Dat soort toepassingen heb ik dan weer meegekregen van
mijn eigen trainers.
Sam: Je moet blijven proberen en doorgaan.
Het is zonde om snel op te geven.
Lou-Aisa: Voor zover ik me kan herinneren kon
Jan heel goed motiveren. Dat hoop ik zelf nu
ook te kunnen als trainer. Die sprong vooruit die
AUGUSTUS 2014
je dan bij de junioren ziet. Als er een talent in
een kind zit is het mooi om dat er uit te kunnen
halen. Als ze goed zijn sturen we ze wel door
naar een hogere groep. Als ik sommigen nu zie
meedoen met de wedstrijden, kan ik er van
genieten als ze kunnen meekomen op een hoger
niveau. Hier geldt hetzelfde zowel bij Erik als bij
trainer Jan. Beiden kunnen goed motiveren.
Heb jij zelf ooit training van
Erik Groenestein gehad?
Pascale: Ja, ik heb zelf als D-meisje en als
C-meisje training gehad van Erik. Ik heb dus
vier jaar training van hem gehad.
Sam: Ik heb nooit bij Erik getraind. Alleen bij
Jan de Groot en verder veel later bij Joop Rüter
en Loek Lunghi.
Lou-Aisa: Ja, ik kan mij nog wel goed herinneren dat ik tijdens de pupillencompetitie mee
moest doen aan een estafette bij Energie. Erik
was mijn trainer. Ik was de derde loopster, maar
ik kwam te laat voor die estafette. Erik was uiteraard niet blij. Op dat moment van de wedstrijd
moest ik nodig naar het toilet. Erik wees toen
razendsnel een vervangster aan. Erik was wel
boos, maar kan er nu gelukkig wel om lachen.
Hoe vind jij het om samen met
Erik training te geven?
Pascale: Leuk. Erik is een hele aardige en
gezellige trainer om mee samen te werken en
ook geeft hij af en toe tips om de trainingen te
verbeteren en dat is echt heel fijn.
Sam: Gezellig, maar uiteindelijk gebeurt het
niet eens zoveel, omdat ik toch een hoop met
Pascale en Lou-Aisa sta.
Lou-Aisa: Ja dat is erg leuk, zeker ook omdat
Erik mij ook training gegeven heeft. Nadat ze
mij vroegen of ik met Erik wilde samenwerken
zei ik meteen ja. En dat terwijl ik eigenlijk niet
de ambitie had om trainer te worden.
Hoe gaat het assisteren in samenwerking met elkaar?
Pascale: Dat gaat prima. We kunnen het allemaal goed met elkaar vinden, waardoor de samenwerking eigenlijk zo goed als vanzelf gaat.
Althans, in mijn ogen is dat in ieder geval zo. Ik
vind het leuk om met zowel Sam als Lou-Aisa
training te geven en ik denk dat we elkaar ook
echt aanvullen en dat maakt het training geven
alleen nog maar leuker.
Sam: Dat gaat erg goed als je het mij vraagt.
We werken in groepjes als het rustig is of we
doen samen een groep. Als het druk is maken
we groepjes met verschillende onderdelen.
Erik is hierin wel bepalend hoe we dat gaan
doen, maar we houden ons zoveel mogelijk
aan ons verdelingsplan.
Lou-Aisa: Dat gaat heel goed. De taken tijdens
de training worden ter plekke verdeeld.
Sam de Nooy
Geboortedatum 7-8-1995
Lid van PAC Sinds 1-8-2003
PAC & ‘t NIEUWS
Pascale van der Plaats
Geboortedatum 10-9-1995
Lid van PAC Sinds 1-11-2005
Zijn jullie nog actief bij wedstrijden?
Pascale: Nee, ik ben zelf sinds dit seizoen
gestopt, al vind ik dat nog wel steeds jammer.
Ik ben gestopt omdat eigenlijk al mijn vrienden
en mensen waarmee ik optrok ook stopten en ik
niet alleen over wilde blijven. Maar ik zit eraan te
denken om het volgend seizoen toch weer op te
pakken, want ik mis het toch wel meer dan ik
had verwacht.
Sam: Zelf ben ik niet meer actief als wedstrijdatleet. Ik heb hier altijd een leuke vriendengroep
gehad. Dus ik stopte eigenlijk omdat veel van
hen ook zijn gestopt, meestal wegens hun
studie. Om die reden ging ik zelf ook minder
trainen. Maar ook omdat ik vanwege mijn studie
ging verhuizen en ook geen tijd meer heb.
Vanwege mijn studie woon ik nu in Wageningen.
Elk weekend ga ik nu naar Rotterdam op bezoek
bij mijn ouders. En dan kom ik alleen nog naar
PAC om training te geven. Als ik weer wil gaan
sporten kan ik dat gaan doen in Wageningen.
Ik pak het wel weer een beetje op.
25
ACE
E
P
R
O
RUN F
P
O
O
Pascale, Sam
en Lou-Aisa
L
S
E
D
E
jeugdtrainers
G
R jonge
A
Vdrie
A
H
N
E
D 20.09.14
THER
E
G
O
T
WE
INSCHRIJVEN?
VREDESLOOPDENHAAG.NL
1,5 km 2,5 km 5 km 10 km
Lou-Aisa: Wegens aanhoudende blessures
heb ik nu iets langer dan twee jaar geleden
ervoor gekozen om helemaal te stoppen met
atletiek. Als het zou kunnen zou ik weer aan
wedstrijdenwillen meedoen, en dan natuurlijk
het liefst verspringen. Nu doe ik nog wel aan
fitness. En zelf training geven biedt mij op dit
moment nu wel voldoening.
Hoe zijn jullie trainer geworden en
waarom?
Pascale: Ik wilde stoppen met trainen, omdat al
mijn vrienden ook stopten, maar de liefde voor
de sport had en heb ik wel nog steeds. Dus om
helemaal afscheid te nemen van atletiek, dat wilde ik eigenlijk helemaal niet. Toen hoorde ik via
mijn oude trainers dat Erik nog een extra assistenttrainer zocht en aangezien ik gek ben op
kinderen leek dat me de perfecte optie om toch
nog met de sport bezig te blijven.
Sam: Ik had het overwogen en erover overlegd
met mijn toenmalige trainer Loek Lunghi toen ik
nog training van hem kreeg. Toen ik daarna niet
meer bij hem trainde, kreeg ik nog een berichtje
van hem of het wat voor mij was om te assisteren als trainer bij CD-junioren waarna ik het ben
gaan doen. Dat was voornamelijk omdat ik toen
wel genoeg tijd had. Het gaf voor mij ook de
doorslag dat Pascale daar ook al training gaf. Ik
kende haar al goed. Het leeftijdsverschil tussen
mij en de junioren die ik training geef is niet
groot, maar dat vormt voor mij geen belemmering. Ik moet soms alleen wat harder roepen.
Lou-Aisa: Tijdens de huldiging van Ignisious
Gaisah sprak Ron van der Steenhoven mij
aan met de vraag of ik trainer wilde worden.
Ik twijfelde niet en zei meteen ja.
Wat vinden jullie belangrijk om in
een training aan de CD-junioren
mee te geven?
Pascale: Als eerste natuurlijk om ze iets te
leren, zodat ze hun eigen prestaties kunnen
blijven verbeteren. Maar ten tweede vind ik het
ook belangrijk om ze mee te geven dat sporten
PAC & ‘t NIEUWS
iets leuks is. Iets wat je niet alleen maar doet
om te presteren, maar ook iets wat je doet
voor de lol, voor de gezelligheid. Dat is mij namelijk ook altijd verteld. Ik ben zelf nooit heel
goed geweest in bepaalde onderdelen en heb
nooit op een heel hoog niveau gesport, maar
ik vond het wel altijd heel leuk om te doen en
dat vind ik belangrijk om ook mee te geven aan
de meiden aan wie ik nu training geef.
Sam: Het is belangrijk om ze mee te geven dat
ze altijd hun best moeten doen, ook al wil het
niet lukken en dat je met doorzetten nog heel
ver kunt komen. Als je je inzet kom je soms
toch iets verder. Dat is wat ik zelf kan meegeven en ook zelf heb ervaren.
Lou-Aisa: Zelfvertrouwen meegeven want er
zijn junioren bij die nu vaak denken dat ze iets
niet goed kunnen terwijl zij dat toch wel kunnen. Het is belangrijk om ze dat extra duwtje
of schouderklopje te geven. Ze doen niet
allemaal aan de competitie mee, maar wel
met de onderlinge clubkampioenschappen.
Wat doen jullie in je vrije tijd
naast PAC?
Pascale: Heel veel verschillende dingen.
Ik houd van leuke dingen doen met vrienden
en om de hele dag onderweg te zijn, maar aan
de andere kant vind ik het ook heerlijk om met
muziek bezig te zijn of om gewoon een boek te
lezen. Alles op z’n tijd vind ik heerlijk. De ene
keer heel druk en veel en een hoop leuke
activiteiten en de andere keer gewoon lekker
rustig en niks doen.
Lou-Aisa Dors,
Geboortedatum 16-2-1994
Lid van PAC Sinds 1-3-2002
mijn laatste jaar HBO Sportmanagement. Ik
wil niet meteen verder studeren. Sinds een
jaar werk in een winkel van Prenatal. Ik vind
het erg leuk om met die babyartikelen bezig te
zijn. Ik ben ook vrijwilliger in Bungelland, een
indoorspeeltuin, waar ik toezichthouder ben.
Ik vind het leuk om m et kinderen te werken.
Sam: Spelletjes spelen en series via TV-Netflix.
Mijn favoriete series zijn Game of the Thrones,
House of Cards en Breaking Bad. Verder vind
ik het ook fijn om te koken. Soms eenvoudig
of anders maak ik wel eens gebruik van recepten. In het studentenflat waar ik woon koken
we ook gezamenlijk.
Lou-Aisa: Naar films kijken, muziek luisteren,
(house, Surinaamse muziek). Ik studeer nu in
27
Veel leden
PAC actief
voor de
Roparun
Het hele jaar door hebben diverse leden van PAC weer
veel moeite gedaan door met allerlei acties zoveel
mogelijk geld op te halen ten behoeve van de Roparun.
Bijvoorbeeld met een pannenkoekverkoop, verkoop van
stroopwafels, verkoop van drop, lotenverkoop,
enzovoort. Tijdens het Pinksterweekend deden veel
leden van PAC ook in verschillende teams mee aan de
Roparun vanuit Parijs of Hamburg naar Rotterdam.
Overal onderweg kwam je ze tegen. Een foto-impressie.
Foto’s van o.a. Marco de Swart, Mischa Hoghuis,
Lillo Profita, Cor Berrevoets en Leo van Hoorn.
28
AUGUSTUS 2014
PAC & ‘t NIEUWS
29
Regen bij Lopen
doet Hopen
Op Hemelvaartsdag werd bij PAC Lopen doet Hopen georganiseerd.
Er kon worden gewandeld (10 km), er waren hardloopafstanden
(5 en 10 kilometer) en een kidsloop (1 km) met als uiteindelijke
doel om zoveel mogelijk geld over te houden voor het goede doel:
het Ronald McDonald Huis Rotterdam. In stromende regen werden
de afstanden afgelegd. Bij de prijsuitreiking kwam het zonnetje even
door met enkele PAC-atleten op het podium.
Foto’s van Herman Roelofs
Ekidenrecord
met vertraging
Een jaar geleden vestigden Winifred Broeder,
Marion Corfield, Maria Evora, Ingid Kuijpers,
Chantal de Lede en Brigitte Slot namens PAC
in de categorie vrouwen 35+ met een tijd van
3:14:15 een nieuw nationaal record op de
Ekiden. Maar de tijd van de Rotterdamse
vrouwen werd niet erkend door de Atletiekunie.
Een Nederlands record wordt slechts dan in
de boeken bijschreven wanneer alle betrokken
atleten na hun geslaagde recordpoging
aantoonbaar lid zijn van een en dezelfde
verenging en een geldig Nederlands paspoort
kunnen overleggen. En dat laatste bleek niet
het geval. Marion Corfield stond ondanks haar
langdurige verblijf in Nederland nog altijd te
boek als Brits staatsburger.
Volgend jaar gaat het wel lukken, klonk het op 6 juli 2013 vastberaden, nadat alle teleurstelling was weggeslikt. Waarvan akte. Een nieuwe recordpoging werd aangevraagd, waarna team PAC Dames 35+ in
een iets andere samenstelling met een jaar vertraging alsnog het
Nationaal record binnensleepte. Winfred Broeder, Maria Evora, Ingrid
Kuijpers en Chantal de Lede realiseerden op 5 juli 2014 op het
parcours in het Kralingse bos samen met Sigrid Martin en Rosalie
Ohm een tijd van 3:05:05.
Met gezichten vol ongeloof werd het record door de Rotterdamse
vrouwen begroet. ‘We hebben ons serieus afgevraagd wat we hier te
zoeken hadden’, zei Chantal de Lede. De helft van het team is ziek,
zwak of misselijk. Rosalie heeft sinds de Roparun last van haar achillespezen, Winifred heeft een poosje niet gelopen, Maria heeft last van
haar lies en ikzelf heb last van een virusinfectie. Alle credits gaan wat
mij betreft naar Rosalie. Zij is in dit verhaal de gangmaker geweest.
Een nationaal record was voor het organiserende PAC ook weggelegd
in de categorie mannen 60+. Daar ijlden Jos van den Berg, Bernard
den Boogert, Karel Moltzer, Cees Post, Marius Veenker en Freek Weggeman - lopend onder de naam ‘Soepele Zestigers’ - naar een eindtijd
van 3:26:54.
Fragment uit artikel van Rob Weeda, Algemeen Dagblad
30
AUGUSTUS 2014
Mijn tiende Ekiden
De dag van mijn tiende Ekiden, die op 5 juli 2014 bij PAC werd
georganiseerd, beloofde een drukke dag te worden. En dat werd
het ook. Rondom de atletiekbaan van PAC veranderde het terrein in
iets dat leek op een gezellige camping, met onder ander barbecues en picknickplekken
Met 206 deelnemende teams was voor de
organisatie van PAC Ekiden een record aantal
deelnemers bereikt. Dit is een geweldig succes
voor PAC. Deze Ekiden is een van de grootste
successen van onze vereniging. De belangstelling
is elk jaar groter. Overal komen de deelnemers
vandaan. Iedereen weet ons te vinden. Aan de
wedstrijd deden teams mee voor vrouwen, mannen, studenten, bedrijven en gemengde teams.
Voor mij werd het de dag om mijn tiende Ekiden
te voltooien. Vanaf 2005 t/m 2014 ben ik er
steeds bij geweest. In die jaren deed ik mee met
diverse teams, altijd bestaande uit PAC-leden,
onder andere met de teams Snelheidsduivels,
Kamikazepilootjes, Koppensnellers, Alex Devils,
Ruigrok Forever en Team Ruig.
Dit jaar werd ik gevraagd door mijn hardloopvrienden met wie ik de afgelopen drie jaar
samen heb meegedaan aan de Roparun.
We liepen onder de wat slappe naam ‘De Marsjes’. Maar na jaren heb ik weer eens gezamenlijk
met een team een tijd gelopen die 9 seconden
onder de tijd was die ik liep als Snelheidsduivel.
Die tijd als Snelheidsduivel was toch zo slecht
nog niet. Leve ‘De Marsjes’.
Enno van waardenberg
Fantastische
opbrengst
Roparun 2014
In het Pinksterweekend vond de Roparun
plaats met de start op zaterdag 7 juni 2014
in Parijs en Hamburg en de finish op
maandag 9 juni op de Coolsingel in Rotterdam. Het kan nooit teveel worden gezegd.
De Roparun is een estafetteloop van meer
dan 500 kilometer van Parijs en Hamburg
naar Rotterdam waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren
om op die manier geld op te halen voor
mensen met kanker. Ook wel een avontuur
voor het leven genoemd. Dat blijkt overigens ook uit het motto wat al jaren is:
“Leven toevoegen aan de dagen, waar
vaak geen dagen meer kunnen worden
toegevoegd aan het leven”.
De Roparun is ontstaan in 1992 en heeft
inmiddels ruim 62 miljoen euro opgebracht
voor zorg aan mensen met kanker. Ook
dit jaar is er door alle deelnemende teams
weer een fantastisch bedrag opgehaald.
De opbrengst van de Roparun 2014 is
5.103.992 euro!
Uitslag tiende Ekiden
Mannen
Vrouwen
Mixed
Studenten
1.Team Rauw
1.De Trein
1.Fok!Wat Snel
1.Aquila
2.Team Raket
2.RA Mila meiden
2.Team Raki
2.MSAV Uros
3.Pallas Clan
3.PAC-dames 35+
3.O Rundaar ZA
3.TSAV Parcival
WK meerkamp junioren
voor Sybren Blok zit er op
De meerkamp op het WK zit er voor Sybren
Blok op. Wat een belevenis! Uiteindelijk is Sybren 21e geworden (er waren 35 deelnemers)
met 7166 punten. Een pr puntenaantal zat er
zeker in, maar na een incidentje op de horden
werd dat moeilijk. In elk geval weer heel veel
geleerd en ervaring opgedaan. Als eerstejaars
PAC & ‘t NIEUWS
A-junior aan een WK mee mogen doen is best
bijzonder. De concurrentie was erg sterk. De
winnaar had ruim 8100 punten! Volgend jaar
EJK?
slachtoffers van de vliegramp in Oekraïne.
De omroeper vestigde daar een aantal malen
de aandacht op.
Martin Blok
De Nederlandse atleten droegen trouwens allen
een rouwlintje, ter nagedachtenis aan de
31
een frisse
kijk op boodschap,
taal en beeld
www.trichis.nl
communicatie & ontwerp / media / publishing
Nieuw! Totaal analyse!
Video opnamen op onze 15 meter loopbaan
en dan beeldje voor beeldje voor beeldje
Ruim 100 modellen loopschoenen
P. A . C . &
voor dames-heren en kinderen.
Ook levering van speciaal schoenen.
Compleet kleding assortiment van
ondergoed tot regenkleding.
Samen in de running
Laat u goed voorlichten!
Bob vd Heyden
Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02
Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!
Patricia de Jong
sportmasseur bij PAC
Sinds PAC in januari 2013 definitief met een massageteam bestaande uit
gediplomeerde sportmasseurs is gestart, is Patricia de Jong gevraagd dit
massageteam te coördineren. Zij maakt vanuit deze functie deel uit van de
medische commissie van PAC. Patricia vormt een team samen met Pia de
Vries en Linda Roskam en sinds kort ook Dennis Middel. Zij zorgen voor
de sportmassage in de PAC-O-Droom en zijn gespecialiseerd in het
masseren van lopers. Een gesprek met Patricia.
Hoe kwam jij als sportmasseur bij PAC
terecht?
De voorzitter van PAC benaderde me met de
vraag of ik bij de club wilde komen masseren.
Ik beschikte daarvoor over de benodigde
diploma’s. Op mijn bevestigende antwoord
kwam meteen de volgende vraag: of ik het team
ook wilde opzetten en coördineren. Dit leek
mij een heel leuke uitdaging en heb het opgepakt. Vervolgens werd ik door de voorzitter
van de medische commissie benaderd of ik het
massageteam wilde vertegenwoordigen in hun
commissie en zo geschiedde. Na een gesprek
met de commissie werd ik vorig jaar als
coördinator aangesteld.
Wat is sportmassage precies?
(Sport)massage is een complex van handgrepen dat wordt toegepast om de lichamelijke
conditie van een persoon te bestendigen, te
verbeteren en/of de eventuele nadelige gevolgen
van sport weg te nemen of te verzachten. Het
is niet alleen bedoeld voor mensen die actief
sporten maar ook voor hen die zich na een
drukke dag heerlijk willen ontspannen. Massage
wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen terug te dringen. De afvalstoffen die vermoeidheid, pijn en kramp veroorzaken worden
uit de spieren gemasseerd. Hierdoor ontstaat
een betere doorbloeding van de spieren waardoor de stofwisseling positief wordt beïnvloed
en de kans op blessures wordt verkleind.
Wil je een echte definitie geven voor
sportmassage?
Sportmassage is een manier om voor en na
een sportprestatie het herstel van de spieren te
bevorderen, maar zeker ook een manier om
blessures te voorkomen. Sportmassage is te
verdelen in twee onderdelen. Je kunt bijvoorbeeld massage geven ter voorbereiding van een
PAC & ‘t NIEUWS
wedstrijd, waarbij de spieren op de juiste
temperatuur worden gebracht. We noemen dat
een stimulerende massage die meestal wordt
toegepast vóór een lichamelijke inspanning.
Je kunt de massage anderzijds geven als ontspanning voor de spieren en om de afvalstoffen
af te voeren, vooral na een wedstrijd of zware
training. De benen gaan namelijk na een zware
inspanning verzuren. Met sportmassage haal je
er bepaalde spierknopen uit. We noemen dit een
sederende massage die meestal wordt toegepast ná een lichamelijke inspanning.
Waarom is sportmassage zo belangrijk?
Door elke vorm van belasting kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Als je actief aan sport
doet en zeker als je ouder wordt en je de sport
wilt blijven beoefenen is goed onderhoud van de
spieren belangrijk. Door extra aandacht aan het
lichaam te geven in de vorm van sportmassage,
kan het lichaam zoveel mogelijk in conditie worden
gehouden en de symptomen doen wegnemen.
Hoe is de behoefte aan sportmassage
bij PAC ontstaan?
Er was vanuit de medische commissie behoefte
aan een team van gediplomeerde sportmasseurs met een specialisatie in atletiek en dan
voornamelijk lopers. De medische commissie
heeft zich gericht op een goed, maar vooral
kwalitatief hoogstaand team. In de periode dat
de sportmassage bij PAC werd opgestart is het
aantal klanten voor de masseurs geleidelijk aan
gegroeid. Via mond-tot-mond-reclame binnen
de vereniging kregen we meer bekendheid.
Komen leden echt met klachten of meer
voor het onderhoud van de spieren?
Er komen leden voor preventieve behandeling,
bijvoorbeeld in de voorbereiding van een training voor de marathon van Rotterdam en New
York. Een aantal leden heeft hiervan goed gebruik van gemaakt. Vooral in de wintermaanden
dus. In mei en juni komen er vooral meer jeugdleden die zich voorbereiden op de baancompetitie en in september komen de meerkampers.
Soms komen er atleten met lichte blessures,
die na behandeling weer snel met de training
kunnen beginnen.
Wanneer komt het moment van niet
meer behandelen of doorverwijzen naar
een fysiotherapeut of arts?
Eigenlijk nooit. Zo ver moet ik dat niet laten
komen. Zodra ik zie dat een behandeling buiten
het werkgebied komt van de sportmasseur, stop
ik al. Bij een ernstige blessure kom ik er niet
eens aan. Gelukkig is onze samenwerking met
de fysiotherapeuten goed. Dus dan haal ik
bijvoorbeeld Adrie Visser, fysiotherapeut en lid
van de medische commissie, er snel bij.
Is de massageruimte bij PAC echt voor
PAC-leden bedoeld?
Deze ruimte is vooral bedoeld voor leden van
PAC. Er is een uitzondering voor de leden van
Roadrunners, omdat Linda van ons team
sportmassage geeft aan zowel PAC als aan
de Roadrunners.
Kan PAC nog wel zonder sportmassage?
Ik vind dat (top)sporters niet zonder massage
kunnen. Ik zie het als een soort bedankje voor
de hoge eisen die je aan je lichaam stelt. Als je
meer wilt presteren is het geen overbodige luxe.
We hebben al veel meer bekendheid sinds wij
zijn gestart. Het aantal klanten is al gegroeid en
er is meer belangstelling voor de sportmassage.
Tegenwoordig gaan wij ook mee met PAC naar
de competitiewedstrijden. De bij PAC afgesproken
prijs van € 15,- per half uur is zeker niet duur.
Contact met de sportmasseurs
Zorg dat je blessures vóór bent en maak een
afspraak met het massageteam
(tel. 06-44974446 of stuur een mail naar
[email protected]).
Enno van Waardenberg
33
contactgegevens
Algemeen
Atletiekvereniging PAC
Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam
[email protected]
010-4330780
Ledenadministratie
Gré Bal
Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam
[email protected]
010-4206393
Contributies / Opzeggingen
Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam
[email protected]
Beheerder Langepad
010-4522280
Clubhuis
010-4521960
Opvang en informatie nieuwe leden
Wegatletiek
woensdag 19.00 - 20.00 uur
Baan- en jeugdatletiek
[email protected]
Hoofdbestuur
Vacant
Martin Blok
Peter Bos
Heico Kerkmeester
Robert Richter
Ron de Kruijff
Bestuur sectie Wegatletiek
Heico Kerkmeester
Marjan Bovill
Conny Lie-a-Lien
Victor De Moura Correia
Mieke Louwman
Clubhuis
Voorzitter
Secretaris, PR-zaken
Penningmeester
Sectie wegatletiek
Algemeen
Algemeen
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Voorzitter
Secretaris
Penningmeester
Algemene zaken
Wedstrijdzaken
[email protected]
[email protected] [email protected]
[email protected]
[email protected]
Bestuur sectie Baan- en jeugdatletiek
Martin Blok
Jeugdzaken
Carola Diederik
Seniorenzaken
Hugo van der Loo
Topsport
Eric Koekkoek
Algemeen
[email protected] [email protected]
[email protected] [email protected]
Commissies en overige contacten
Perscontacten
Martin Blok
[email protected]
Sponsoring
Martin Blok
[email protected]
Statistiek
Ron van der Steenhoven
[email protected]
Topsportcoördinator
Hugo van der Loo
[email protected]
Raad van Advies
Hans Slager
[email protected]
Klachtencommissie John van der Wouden
[email protected]
Financiële Commissie Dick de Wee
[email protected]
Vrijwilligerscommissie Robert Richter
[email protected] Redactie clubblad Enno van Waardenberg
[email protected]
Websitecommissie Martin Blok
[email protected] Contactpersonen pupillen
Wim Rosbergen & Saskia Zandee
[email protected]
Technische commissie
Jorrit Rodermond
[email protected]
Krachthonkcommissie Han Ruigrok
[email protected]
Materiaalbeheer Baan/Jeugd
Christian Huijsman
[email protected]
Materiaalbeheer Weg
Wim Kloos
[email protected]
WOC Baan/Jeugd
Rob Koster
[email protected]
WOC Weg
Mieke Louwman
[email protected]
Wedstrijdsecretaris pupillen
Renee Kok
[email protected]
Medische commissie
Karel Moltzer
[email protected]
Stichting Klubhuis Ron de Kruijff
[email protected]
34
010-4553880
010-4471988
010-8425685
010-2021014
06-21865331
010-2223255
010-4181663
010-2021014
010-4151093
010-4299411
AUGUSTUS 2014
Trainingen Weg
Trimgroep di-ochtend
Alex Werff
[email protected]
Trimgroep za-ochtend
Gerard Jan de Ruiter
[email protected]
Damestrimgroep ma-avond
Marjan Bovill
[email protected]
Trimgroep di/do-avond
Fred Moerman
Groep Irma van der Linden
Irma van der Linden
[email protected]
Groep Els Vermeulen Els Vermeulen Groep Pia de Vries Pia de Vries [email protected]
Groep Paul Jordaan
Paul Jordaan
[email protected]
Groep Conny Lie-A-Lien - Bosch Conny Lie-A-Lien - Bosch [email protected]
Groep Peter Veldhorst Peter Veldhorst [email protected]
Groep Rob van Kempen Rob van Kempen [email protected]
Groep Marius van Zanten Marius van Zanten [email protected]
Groep Mike Lie-a-Lien
Mike Lie-a-Lien
[email protected]
Groep Jan de Vos
Jan de Vos
[email protected]
Groep Leo van Hoorn Leo van Hoorn [email protected]
Groep Wim Schouten
Wim Schouten
[email protected]
Groep Chris Roeland
Chris Roeland
[email protected]
06-30425469
06-20650257
010-4553880
010-4809440
06-48388856
010-4228741
010-4118745
06-37417615
06-27076267 06-51319335
010-4503254
010-5014630
010-4158941
Groep Sandra Middel
Sandra Middel
[email protected]
06-41447672
06-51241940
010-4519395
010-2203646
Loop- en hersteltraining
Han Ruigrok
[email protected]
06-21865331
Trainingen Baan
B-junioren Basis
Wesley Lodders
[email protected]
A-junioren Basis
Loek Lunghi
[email protected]
AB-junioren Selectie
Joshua Geerlings [email protected]
Senioren Basis
Peter Spiering
[email protected] Masters Basis
Gerda Honkoop
[email protected]
Specialisatie Sprint
Monique Berrevoets
[email protected]
Specialisatie Mila
Martien Droog
[email protected]
Specialisatie Mila
Henk Bahnert
Specialisatie Horden
Leo van der Meide
[email protected] Specialisatie Pols
Arno Tavenier
[email protected]
Specialisatie Hoog
Gerda Honkoop
[email protected]
Specialisatie Ver en
hinkstapsprong
Eric van der Steenhoven
[email protected] Specialisatie Werpen
Jacqueline van Daalen
[email protected]
010-2021439
0180-314435
0186-615644
06-14893463
0180-322272
Trainingen CD-junioren
CD-junioren Basis meisjes
Erik Groenestein [email protected]
06-16360787
CD-junioren Basis jongens
Gerard van de Brug [email protected]
D-junioren Beloften
Ingrid van Houdt [email protected]
06-53834530
C-junioren Beloften
Cathy de Vogel
[email protected]
06-22214170
CD-junioren Selectie
Ron van der Steenhoven
[email protected]
06-10211490
Specialisatie Sprint Devron Jepma
[email protected]
Specialisatie Mila
Dolf van de Voort
[email protected]
06-27007718
Specialisatie Horden
Leo van der Meide
[email protected] Specialisatie Pols
Sam Kranse [email protected]
Specialisatie Hoog
Gerda Honkoop
[email protected]
Specialisatie Werpen
Vanessa Noordegraaf
[email protected]
0180-397152
Trainingen pupillen
Minipupillen
Nienke Brakkee [email protected] C-pupillen
Jan de Groot [email protected]
010-4127073
Meisjes Pupillen B
Natasja van der Ham
[email protected]
Jongens Pupillen B
Isis Visser
[email protected]
Meisjes pupillen A1
Milo Koster
[email protected] Jongens pupillen A1
Pepijn Verploegh
[email protected]
Meisjes pupillen A2
Delano Wouterse
[email protected]
Jongens pupillen A2
Pepijn Droog
[email protected]
06-42773904
PAC & ‘t NIEUWS
35
VAN DE
REDACTIE
Spelregels voor het
lidmaatschap van PAC
Aanmelding lidmaatschap
• U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier op de website van PAC
(www.pacrotterdam.nl) volledig ingevuld te versturen. Volwassenen ontvangen dan per e-mail een
incassoformulier, die u kunt uitprinten en die u, nadat u hem heeft ingevuld en getekend, in de brievenbus
van het Verenigingsbureau (in het clubhuis, naast de ingang) kunt doen. Jeugdleden ontvangen een
incassoformulier zodra zij drie keer hebben meegetraind of ontvangen een inschrijfformulier van de trainer.
Ook indien u niet over internet beschikt, is een inschrijfformulier te verkrijgen bij de trainer. Dit formulier
kunt u in de brievenbus van de Ledenadministratie doen (in het clubhuis, naast de ingang).
• Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding en worden het inschrijfgeld en de contributie
voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal geïncasseerd.
• Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld.
• U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie.
• Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december.
• De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd.
Afmelding lidmaatschap
• Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat
niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd.
• Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het
lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contributieverplichtingen tegenover de vereniging.
• Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar:
PAC Ledenadministratie
Postbus 21334 - 3001 AH Rotterdam
E-mail: [email protected]
Contributie 2014
KWARTAAL
JAAR
Minipupillen
€22,50
€90,-
A/B/C Pupillen
€40,50
€162,-
Junioren/Senioren/Masters
€47,25
€189,-
Senioren/Masters zonder
wedstrijdlicentie
€42,00
€168,-
Gezinnen*
€120,00
€480,-
*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van ten minste één kind
van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC
Rekeningnummer contributies: NL02 INGB 0000 1902 01 t.n.v.
RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam.
36
Informatie artikelen
De redactie behoudt zich het recht voor
artikelen te weigeren of artikelen in te
korten. Overname van artikelen is zonder
voorafgaande toestemming toegestaan,
mits met bronvermelding.
Contactpersoon clubblad
Enno van Waardenberg
Tel: 010-4503184
Redactie: Enno van Waardenberg, e.a.
Inschrijfgeld eenmalig: € 18,-
36
De redactie van PAC en ‘t Nieuws is
enorm blij met atleten die stukjes willen
aanleveren voor ons onvolprezen clubblad.
En wat zijn stukjes zonder een leuk
plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook
bijzonder op prijs. Omdat de redactie
een beperkt aantal pagina’s beschikbaar
heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk
verschillende onderwerpen aan bod wil
laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf
artikelen van bij voorkeur 200 tot 400
woorden. Bij hoge uitzondering kan een
verhaal meer woorden bevatten, maar
graag na contact met de redactie. PAC
en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op
de website. De website is vooral bedoeld
voor algemene informatie, contactgegevens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en
de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt
naast kort nieuws vooral human interest,
interviews en analyses. Lever uw foto’s
bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie
van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag
als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De
vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en de commissies, alsmede de
voor voornoemde organen werkzame
personen, zijn niet aansprakelijk voor
schade van welke aard ook ontstaan door
publicatie van artikelen in het clubblad.
Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a.
Vormgeving: Trichis communicatie en
ontwerp, Rotterdam
Inleveren
Per e-mail: [email protected],
[email protected]
Per post: postbus kantine, deze hangt
naast de ingang van de kantine van PAC.
Aanleverdatum kopij: 15 november
2014
AUGUSTUS
Augustus
2014 2014
Verbeter
je prestaties!
Sportkousen | Sportbandage
Inlegzolen | Sport BH's
www.sportkousen.nl
PAC & ‘t NIEUWS
37
38
AUGUSTUS 2014

De zomer het hele jaar

PAC WE127ECO - delonghi group welkom

€ 1.585,95 - Comfixion Beveiligingstechniek

pac an112silent - delonghi group welkom

Liste des prix Chaffoteaux Arianext mars 2014

Indicatie MSVT

Maart 2015 - Adverteren bij RTL Nederland

Uitslagen Maasstadloop

2014-07-17 PAC 3 km baanwedstrijd

Lees meer