Beweegwijzer

Uitleg sporten
Badminton
De lessen beginnen met een warming-up en diverse oefeningen.
Daarna een partij badminton.
Buiten sporten bij WijZ op de Pelikaan
Elke donderdagmiddag kunt u deelnemen aan een gevarieerd buitensport programma.
O.a. tennis, korfbal, frisbee, fithockey, wandelvormen etc.
Country-Line dansen
Country-Line dansen kenmerkt zich door het met een groep ‘op / in een lijn’ dansen op
countrymuziek.
Dynamic Tennis
Een combinatie van tafeltennis, lawntennis en badminton. Het wordt gespeeld op een
badmintonveld, met een licht racket, korte greep en groot blad. De bal heeft de afmeting
van een tennisbal.
Fiets & Geniet
Samen fietsen in Zwolle en omgeving op woensdagmiddag. Toeristische routes met
begeleiding van 25 á 30 km, met een snelheid van ca. 15 km per uur. Folder met alle
info ligt klaar in de WijZ-locaties. Informatie: 038 - 33 75 099.
Fitgym
Van gymnastiek oefeningen tot het bewegen op muziek en het uitvoeren van diverse bewegingsvormen met bekende sportmaterialen. De oefeningen worden aangepast naar de
mogelijkheden van de groep.
Fitness
Werken aan uw conditie, houding en uw spieren, door middel van cardio- en
spierversterkende oefeningen.
Gymmix Parkinson
In de Gymmix zitten elementen van Gymnastiek, Bewegen op Muziek en Pilates.
De oefeningen zijn zeer divers en afgestemd op de mogelijkheden van elke deelnemer.
Internationaal dansen
Internationaal dansen is een vorm van traditioneel dansen waarbij verschillende soorten
volksdansen aan bod komen zoals Israëlische, Griekse en Ierse dansen.
Jazzgym
Een vorm van dansen en bewegen op muziek. U begint met een warming-up. Vervolgens
leert u een dans, of breidt u een dans uit. De les eindigt met een cooling-down.
Kegelen
Een spel waarbij men met een bal zo veel mogelijk kegels probeert om te gooien. Het
aantal kegels dat in één keer wordt omgegooid is beslissend voor het aantal punten.
Koersbal
Afgeplatte ballen worden op speciale matten (8 meter) naar een klein balletje gerold.
De ballen zijn aan één kant wat zwaarder, hierdoor ontstaat er bij het rollen een
afwijkende curve.
Salsa
Dansen in groepsverband op de muziek en ritmes uit Cuba.
Sport & Spel
Er worden afwisselend diverse sporten beoefend: volleybal, basketbal, uni-hockey,
badminton etc.
Sportfit
Trainen van uithoudingsvermogen met gewichtjes en dynabands. Tevens spierversterkende
(pilates) oefeningen, loopvormen, balspelen en badminton.
Sportmix
Er worden afwisselend diverse beweegvormen beoefend: steps, sport en spel, etc. De
sporten worden in overleg met de docent vastgesteld.
Stijldansen
U leert onder andere de Quickstep, de Engelse Wals, de Cha cha cha en een line-dance.
in beweging
T’ai-Chi
Ontspannen bewegen voor lichaam en geest. De bewegingen bevorderen de concentratie,
de coördinatie en de lenigheid.
Milde Yoga
Zitoefeningen op de stoel zoals losmaakoefeningen, ademhalingsoefeningen, stilzitoefeningen, ontspanningsoefeningen. Daarnaast worden er ook staande oefeningen gedaan
voor het zo lenig mogelijk houden van het lichaam, voor meer balans en stevigheid.
Yoga
Yoga bestaat uit ontspanningsoefeningen. Door de oefeningen komen lichaam en geest in
balans.
Wandelen
--WijZ-Wandelen voor beginners
De routes op donderdagmiddag, 14.00 uur, zijn ongeveer 3 à 4 km lang.
Er wordt maximaal een uur gewandeld. De startplaatsen wisselen.
--WijZ-Wandelen
De routes op dinsdagochtend zijn ongeveer 8 km en de startplaatsen wisselen.
Folder met alle info ligt klaar in de WijZ-locaties. Deelname is gratis.
--Wandelvierdaagse 2013
Maandag 26 tot en met vrijdag 30 augustus. Vertrek tussen 13.00-13.30 uur vanaf het
Wandelhonk (Veemarkt 35). Afstanden zijn 5 – 10 – 15 km per dag.
Zumba
Zumba is een intensieve dansvorm op een mix van Caribische muziek. Goed voor een
stevige conditie.
Zwemmen
WijZZwemmen is vrij zwemmen afgewisseld met korte intermezzo’s, waarbij een
zweminstructeur de instructie en oefeningen verzorgt.
Nordic Walking
Intensief wandelen in groepsverband met behulp van de Nordic Walking stokken.
OUT!-Fit, trainen in de natuur
OUT!-Fit is een buitentraining waarbij getraind wordt op eigen niveau. Het accent ligt op
afvallen en het vergroten van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en behendigheid.
De trainingsoefeningen worden zowel in 2-tallen als individueel uitgevoerd.
Pilates
Pilates zorgt voor een betere lichaamsbeheersing. U leert op unieke wijze te ontspannen
door inspanning. U werkt aan uw houding, ademhaling, flexibiliteit, kracht, balans
op inspirerende muziek.
Ons aanbod hebben we ingedeeld op activiteiten in 3 Wijzers
Beweegwijzer: Samenwijzer: Thuiswijzer: Sport- en beweegactiviteiten
In groepsverband denken en doen, cinema, eten in de restaurants,) kunst en cultuur en ‘gouwe ouwe’ activiteiten.
Alle vormen van ondersteuning thuis
De Wijzers liggen op diverse plaatsen, waaronder de WijZlocaties
En natuurlijk staan alle activiteiten op het internet:
Beweegwijzer
www.wijz.nu
WijZ daagt uit!
Jan
Jan 2014
2014
Zwolle-Noord
Locatie Het Cultuurhuis
Werkerlaan 1
Zwolle-Midden
Locatie De Terp
Radewijnsstraat 1
Zwolle-Zuid
Locatie De Pol
Gelijkheid 1
Aanmelden en informatie: 038 85 15 700
activiteit
locatieadres
Badminton Ma. 13.30 - 14.45 uur
Di. 16.15 - 17.30 uur
Do. 15.15 - 16.30 uur
Gymmix Parkinson
Wo. 11.15 - 12.15 uur
de Terp
Radewijnsstraat 1
BDG-Sporthal
de Bolder
Bewegingshuis Internationaal dansen
Di. 14.00 - 15.15 uur
Wo. 15.45 - 16.45 uur
Do. 09.30 - 10.45 uur
Herfte/Wythmen
de Pol
de Terp
Valkenbergweg 24
Gelijkheid 1
Radewijnsstraat 1
Jazzgym
Di. 15.00 - 16.00 uur
Do. 13.30 - 14.30 uur
BDG-Sporthal
Wijkc. Holtenbroek
Van der Heydenstraat 2
Bachlaan 20
Van der Heydenstraat 2
Dobbe 29
Overtoom 1
OUT!-Fit, trainen in de natuur
Vr. 19.00 – 20.00 uur
Zwaardvegerstraat 122 (ingang van XLPro Sportclub)
Zo. 10.00 – 11.00 uur
Parkeerplaats Zandhove, Hollewandsweg 17
Milde Yoga
Ma. 16.45 - 17.45 uur
de Pol
Gelijkheid 1
Yoga
Ma. 14.35 - 15.35 uur
Ma. 15.40 - 16.40 uur
Di. 09.00 - 10.00 uur
Di. 10.00 - 11.00 uur
Di. 11.00 - 12.00 uur
Do. 09.15 - 10.15 uur
Do. 10.15 - 11.15 uur
Do. 15.30 - 16.30 uur
de Pol
de Pol
de Terp
de Terp
de Terp
Cultuurhuis
Cultuurhuis
de Enk
Gelijkheid 1
Gelijkheid 1
Radewijnsstraat 1
Radewijnsstraat 1
Radewijnsstraat 1
Werkerlaan 1
Werkerlaan 1
Enkstraat 67
DIFF Dancemasters
Palestrinalaan 913
Buiten Sport Pelikaan
Do. 13.30 - 14.30 uur Korfbal vereniging Oranje Zwart, Haesterveerweg 2
Country line dance Ma. 11.30 - 12.30 uur
Wo. 10.15 - 11.15 uur
Wo. 11.15 - 12.15 uur (gevor)
Do. 15.15 - 16.15 uur
Kegelen
Wo. 14.00 - 16.00 uur
Zwols Kegelhuis
Van Wevelinkhovenstr. 103
Cultuurhuis
de Enk
de Enk
de Weijenbelt
Koersbal
Ma. 09.30 - 11.00 uur
Wo. 10.00 - 11.30 uur
Wo. 13.30 - 16.30 uur
Do. 10.00 - 12.00 uur
Vr. 09.00 - 10.30 uur
de Stins
Cultuurhuis
de Pol
Clubgebouw S.V. Zwolle
de Terp
Westenholterweg 19
Werkerlaan 1
Gelijkheid 1
Hyacinthstraat 66
Radewijnsstraat 1
Zumba
Wo. 10.30 - 11.30 uur
Nordic Walking
Do. 15.00 – 16.30uur
Zwemmen
Di. 09.00 – 11.30 uur
Do. 09.00 – 11.30 uur
de Vrolijkheid
de Vrolijkheid
Ossenkamp 7
Ossenkamp 7
Engelse Werk
vanaf medio april 2014
Pilates
Ma. 14.15 - 15.15 uur
Di. 11.00 - 12.00 uur
Wo. 10.15 - 11.15 uur
de Terp
de Pol
de Terp
Radewijnsstraat 1
Gelijkheid 1
Radewijnsstraat 1
Zwemmen + Fitness
Di. 09.00 – 11.30 uur
Do. 09.00 – 11.30 uur
de Vrolijkheid
de Vrolijkheid
Ossenkamp 7
Ossenkamp 7
Salsa dansen
Do. 11.30 - 12.30 uur
Cultuurhuis
Werkerlaan 1
Sport en Spel
Ma. 15.45 - 16.45 uur
Ma. 18.00 - 19.00 uur
Di. 15.45 - 16.45 uur
Wo. 13.15 - 14.45 uur
Do. 17.00 - 18.00 uur
Do. 19.30 - 20.30 uur
Gymzaal
de Enk
Gymzaal
Gymzaal
de Pol
Gymzaal
Waallaan 10 (links)
Enkstraat 67
Gouwe 10
Gouwe 10
Gelijkheid 1
Waallaan 10 (links)
Sportfit
Do. 09.15 - 10.15 uur
Cultuurhuis
Werkerlaan 1
Stijldansen
Di. 14.00 - 15.30 uur
Di. 19.00 - 20.15 uur (niv. 2)
Di. 20.15 - 21.30 uur (niv. 3)
de Terp
Cultuurhuis
Cultuurhuis
Radewijnsstraat 1
Werkerlaan 1
Werkerlaan 1
Tai-Chi
Ma. 13.30 - 14.30 uur
Ma. 16.00 - 17.00 uur
Di. 09.00 - 10.00 uur
Di. 13.30 - 14.30 uur
Di. 14.30 - 15.30 uur
Do. 10.45 - 11.45 uur
Vr. 09.30 - 10.30 uur
de Pol
Wijkc. Holtenbroek
de Pol
de Bolder
de Bolder
de Terp
Kembang Baru
Gelijkheid 1
Bachlaan 20
Gelijkheid 1
Dobbe 29
Dobbe 29
Radewijnsstraat 1
Handellaan 237
Dynamictennis Di. 15.15 - 16.15 uur
BDG-Sporthal
Werkerlaan 1
Enkstraat 67
Enkstraat 67
Campherbeeklaan 82
Van der Heydenstraat 2
Fietsen voor Senioren
Informatie: WijZ, tel: 038 - 8 515 700 of www.wijz.nu
Fitgym Ma. 10.30 - 11.30 uur
Ma. 09.30 - 10.30 uur
Ma. 10.45 - 11.45 uur
Ma. 13.15 - 14.15 uur
Ma. 13.00 - 14.00 uur
Ma. 14.00 - 15.00 uur
Ma. 15.00 - 16.00 uur
Di. 09.15 - 10.15 uur
Di. 09.30 - 10.30 uur
Di. 10.00 - 11.00 uur
Di. 10.15 - 11.15 uur
Di. 11.00 - 12.00 uur
Di. 13.00 - 14.00 uur
Di. 11.45 - 12.45 uur
Di. 19.00 - 20.00 uur
Wo. 09.00 - 10.00 uur
Wo. 09.00 - 10.00 uur
Wo. 09.30 - 10.30 uur
Wo. 10.10 - 11.10 uur
Wo. 10.30 - 11.30 uur
Do. 09.00 - 10.00 uur
Cultuurhuis
Parkzicht
de Weijenbelt
de Molenhof
de Terp
de Bolder
de Bolder
Zalnéflat
de Enk
de IJsselbolder
Menistenflat
de IJsselbolder
BDG-Sporthal
Bestevaer
de Weijenbelt
Het Anker
de Terp
Berkumstede
de Stins
Berkumstede
BDG-Sporthal
Fitness
Di. 09.30 - 10.30 uur
Ma. 11.20 - 12.20 uur
Ma. 12.30 - 13.30 uur
Ma. 19.15 - 20.15 uur
Ma. 20.30 - 21.30 uur
Di. 11.20 - 12.20 uur
Di. 12.30 - 13.30 uur
Wo. 19.00 - 20.00 uur
Clubgebouw S.V. Zwolle Hyacinthstraat 66
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Fysiotherapie Holtenbroek Haydnstraat 4
Werkerlaan 1
J. van Neckstraat 146a
Campherbeeklaan 82
Assendorperdijk 132
Radewijnsstraat 1
Dobbe 29
Dobbe 29
Weteringpark 7
Enkstraat 67
Postbus 40029
Menistenstraat
Postbus 40029
van der Heydenstraat 2
Trompstraat 10b
Campherbeeklaan 82
Mr. Koolenweg 10
Radewijnsstraat 1
Erasmuslaan 50
Westenholterweg 19
Erasmuslaan 50
Van der Heydenstraat 2
Wandelen (voor beginners)
Do. diverse locaties
Leefstijl-advies
Om gezond en fit te blijven is een gezonde leefstijl belangrijk. Bewegen, lekker eten,
ontspannen en het in de hand houden van ongezonde gewoonten zoals roken en
drinken. De welzijnswerkers sport, bewegen en leefstijl kunnen u adviseren over
sport- en beweegactiviteiten die passen bij uw interesse en mogelijkheden. Dat
kunnen activiteiten zijn uit ons eigen aanbod, maar we kunnen u ook informeren
over de mogelijkheden van sportverenigingen bij u in de buurt. Wanneer het nodig
is, kunnen wij u ook adviseren over medische begeleiding of voedingsadvies door
huisartsen, fysiotherapeuten en diëtisten. Voor informatie en advies kunt u contact opnemen met de welzijnswerkers sport, bewegen en leefstijl. U kunt ook een
afspraak maken voor een persoonlijk adviesgesprek.
Kosten
Standaard: € 45,- voor 15 lessen van 1 uur
Out!fit:
€ 35,- voor onbeperkt sporten
Fitness: € 66,75 voor 15 lessen van 1 uur
Koersballen: € 75,- per jaar
Kegelen: € 75,- per jaar
Nordic Walking: € 45,- voor 10 bijeenkomsten van 1,5 uur
Zumba:
€ 66,- voor 15 lessen van 1 uur
Zwemmen:
15 x Wijz, 1 x p/w € 55,20
30 x Wijz, 2 x p/w € 104,80
15 x Wijz, 1 x p/w + fitness
€ 71,80
30 x Wijz, 2 x p/w + fitness
€ 121,30
Voor alle cursussen geldt een minimale deelname van 12 personen
WijZ in beweging!
Actief op eigen niveau!

Download Report