50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen

50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
1
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
16 tips om je eetgewoonten te verbeteren:
1. Vervang suiker door (gedroogd) fruit, honing en stevia.
2. Vervang koemelk door amandel, haver, rijst, soja of kokosmelk.
3. Vervang wit brood, door zuurdesembrood, speltbrood, volkoren rijstwafels.
4. Vervang witte pasta en witte rijst door volkoren (spelt) pasta, quinoa en
zilvervliesrijst.
5. Vervang aardappelen door de zoete aardappel.
6. Vervang varkensvlees door kip en kalkoen.
De andere 10 tips vind je in het e-book, dat je hier kunt bestellen.
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
2
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
Top 45 beautyfood:
Dit zijn de 45 soorten beautyfood ingrediënten die je huid meer laten stralen en je er
jonger uit laten zien. Deze supervoeding heb ik verwerkt in de recepten. Als je ze regelmatig eet zal je huid gaan verjongen en de huidveroudering vertragen.
1. Groene thee
Zit bomvol anti-oxidanten die de vrije radicalen in ons lichaam onschadelijk maken. Drink dagelijks minimaal 1 kop groene thee om de
gezondheidseffecten te ervaren.
2. Avocado
Bevat vitamine C, E, caroteen, selenium, zink, 18 aminozuren,
omega 3-vetzuren en vezels.
Eén van 's werelds beste voedingsmiddelen! Avocado’s stimuleren de productie van collageen. Door de grote hoeveelheid vetten
denken veel mensen dat het een dikmaker is maar de gezonde
vetten zorgen er juist voor dat je afvalt, je hebt gezonde vetten
nodig ook om je huid stevig en soepel te houden. Als je een avocado koopt moet hij
zacht aanvoelen. Het is heerlijk in een salade, om te smeren op brood of in de chocolademousse in het recept. Je kunt het zelfs gebruiken als gezichtsmasker.
3. Spinazie
Bevat vitamine A, B, C, E, K, mangaan, magnesium, calcium,
kalium, koper, fosfor, selenium, zink en zwavel.
Zoals je ziet bevat het veel vitaminen en mineralen en is spinazie daarom super gezond om regelmatig te eten. Eet spinazie in
een salade, bij de avondmaaltijd of in een groene smoothie.
4. Goji bessen
Bevat vitamine B, C, E, calcium, fosfor, koper, selenium, zink
en aminozuren. Deze bessen zijn zeker een ‘superfood’ omdat
ze bomvol anti-oxidanten zitten! In vergelijking met een sinaasappel bevat het 500 keer meer vitamine C. Eet de gedroogde bessen als tussendoortje, in je havermoutontbijt of in
de zelfgemaakte cruesli.
De andere 41 top beautyfood producten vind je in het e-book.
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
3
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
Beautyfood recepten:
1. Lijnzaadcrackers
Ingrediënten voor 12 stuks:

120 gr gebroken lijnzaad

80 gr pompoenpitten

80 gr zonnebloempitten

1tl zout

200 ml warm water
Bereiding

Doe het lijnzaad in een grote
kom en giet er het warm water
bij. Laat dit 15 minuten staan zodat het water door de lijnzaad wordt opgenomen en er een smeuïg geheel ontstaat.

Verwarm de over voor op 180 graden.

Voeg de pompoenpitten, zonnebloempitten en zout toe en roer goed door.

Bekleed een vierkante bakplaat met bakpapier.

Verdeel het mengsel over het bakpapier en strijk het glad tot er een vierkant
van 0,5 cm dik.

Verdeel de plak nu in 12 stukken met een spatel.

Bak het 25 minuten en draai de crackertjes om en bak ze nog 15 minuten.
Variatietip:

Heerlijk om te besmeren met avocado.

Ook lekker als ontbijt, lunch of toastje.
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
4
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
2. Bananenpannenkoek
Ingrediënten voor 4 kleine pannenkoekjes:

1 rijpe banaan

2 eiwitten

1 tl kaneel
Bereiding:

Prak de banaan.

Splits de eieren en voeg het samen met het kaneel aan de geprakte banaan toe
en roer het goed door.

Verhit olie in de pan en maak 4 kleine pannenkoekjes.
Variatietip:
Besmeer ze met je zelfgemaakte chocoladepasta of beleg ze met vers fruit.
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
5
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
3. Energiebom smoothie
Ingrediënten voor 2 glazen:

1 banaan

2 appels

100 gr spinazie

200 ml melk (amandel, rijst, haver, soja of kokos)
Bereiding:

Schil de banaan en appels en snij ze in stukken.

Doe alle ingrediënten in een blender of mix ze
met de staafmixer tot een drank.
4. Chocomousse
Ingrediënten voor 2 personen:

2 bananen in stukken

1 avocado

75 ml kokosmelk

2 el cacaopoeder
Bereiding:

Lepel de avocado uit en mix die met de
bananen, kokosmelk en cacao in een
blender of met staafmixer tot een mousse.

Verdeel de mousse in 2 glazen of schaaltjes en zet ze ongeveer een uur in de
koelkast.
Ook heerlijk als ontbijt!
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
6
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
5. Courgettepasta met tomatensaus
Ingrediënten voor 2 personen:

1 courgette

1 paprika

2 tomaten

285 gr zongedroogde tomaten op olie

2 tenen knoflook geperst

1 el (gedroogde) basilicum

1 tl chilikruiden

2 el olijfolie

Zout en peper
Bereiding:

Was de courgette en snij hem in de lengte in plakken van ½ cm dik.

Snij van de plakken dunne sliertjes af en verdeel over 2 borden.

Snij de paprika en tomaten in stukken.

Voeg alle ingrediënten samen (behalve de courgette) in een keukenmachine en
mix tot een grove saus ontstaat.

Warm de saus op en schep hem het op de courgettesliertjes.
Een optie is om de courgette slierten 1 minuut te koken, maar ze worden
dan wel iets slapper.
Je hebt nu een hele gezonde pasta waarvan je de ‘gewone’ pasta nauwelijks mist. Wil je er vlees door, bak dan 200 gr rundergehakt en voeg daar
de saus aan toe.
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
7
50 Beautyfood recepten om je huid te verjongen
Je huid zo lang mogelijk gezond, jong en stralend
houden, dat willen we allemaal toch?
Maar op welke manier moeten we dat doen? We weten
allemaal dat het goed is om dagelijks je huid te
reinigen en verzorgende producten aan te brengen
maar die rimpeltjes en verslapping komen van
binnenuit omdat je cellen gaan verouderen.
Producten gebruiken zorgt ervoor dat je huid in
topconditie blijft maar wil je nog meer bereiken dan
zal je ook aan je binnenkant moeten werken.
Als je je eetgewoonten gaat veranderen en je veel
meer beautyfood gaat eten gaat je huid meer stralen,
wordt je huid weer steviger en gaan zelfs rimpeltjes
verminderen.
Heb je door deze recepten zin gekregen om meer
beautyfood te gaan eten? Dan kan ik je zeker het
e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te
Verjongen adviseren.
Hier vind je 50 Beautyfood recepten en als je vandaag
bestelt nog 9 extra BONUS recepten.
Alvast veel maak en eet plezier!
Beautiful groetjes,
Kristel van de Goor
http://beautydiscover.nl/50-beautyfood-recepten-om-je-huid-te-verjongen/
Dit is een preview van het e-book: 50 Beautyfood Recepten Om Je Huid Te Verjongen
8

Download Report