TRAININGSSCHEMA LOOPGROEP “ VISIE “ Vakantie 10/7 t/m 20/8

TRAININGSSCHEMA 03
LOOPGROEP VISIE
Datum / Tijd
WEEK 13
Ma 24/03 19.30 - 20.30
Do 27/03 09.00 – 10.00
Do 27/03 18.30–19.30 j
Do 27/03 19.30 – 20.30
Za 29/03 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
WEEK 14
Ma 31/03 19.30 - 20.30
Do 03/04 09.00 - 10.00
Do 03/04 18.30- 19.30J
Do 03/04 19.30 – 20.30
Za 05/04 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
WEEK 15
Ma 07/04 19.30 - 20.30
Do 10/04 09.00 - 10.00
Do 10/04 18.30–19.30 j
Do 10/04 19.30 - 20.30
Za 12/04 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
WEEK 16
Ma 14/04 19.30 - 20.30
Do 17/04 09.00 - 10.00
Training VP2
Do 17/04 18.30-19.30 j
Do 17/04 19.30 - 20.30
Za 19/04 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
WEEK 17
Ma 21/04 19.30 - 20.30
Do 24/04 09.00 - 10.00
Do 24/04 18.30-19.30 j
Do 24/04 19.30 - 20.30
Za 26/04 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
WEEK 18
Ma 28/04 19.30 - 20.30
Do 01/05 09.00 - 10.00
Do 01/05 19.30 - 20.30
Za 03/05 09.00-10.00 1
09.00-10.00 2
Spel 1 x 6 min en 1 x 4 min lopen estafettes.
2 x 600m-2 x 500m-2 x 400m p 200m./ STR
Duurloop Vaartspel
Duurloop met versnellingen / STR 3 km loop
Naam
boek P. Klos
Pyramideloop 2-4-6-8-6-4-2- p 1 minuut./STR
Duurloop met 4 x 2 min versnellen p. 5 min.
Bloklopen 3 x 2 min pauze 1 min. spel en est.
Bloklopen 5 x 5 min. p 2 min. / STR
Lange Duurloop / STR
Duurloop / Fartlek
Alle trainingen Calluna ?
Achtloop verschillende afstanden / STR
Achtloop verschillende afstanden
1 km wedstrijd, spel enz
Vaartspel ./ STR
Duurloop met versnellingen STR
Blokvorm ( 4 x 2 min) T3 in Duurlooptempo
Tweetallenloop versch. afst. / STR
Vaartspel
1 km test, spel / estafettes
5 x 5 minuten p. 2 min. / STR
Duurloop met versnellingen STR
Vaartspel
Trainer/Trainster
2014
Techniek
Oef.
Fixeren
Van
de
Enkel
Omg. pyramide 6-4-2—2-4-6- min p 2 min./STR
Omg. pyramide 6-4-2—2-4-6- min p 2 min.
Voorkom
en
Storende
8 loop met versch. snelheden. P. 2 min. /
3 x 2 km loop p 2 min.
Spel 3 x 500m, lopen estafettes
Speelse Loopvorm /
Vaartspel
Koningsdag
Duurloop met versnellingen /
Rotatie
omg. Pyramide 12-8-6-4 p.2 min. /
omg. Pyramide 12-8-6-4 p; 2 min. DL tempo
2 x 600m-2 x 500m-2 x 400m p 200m./
Duurloop 1,5 uur
Duurloop met versnellingen
Tel.nr:
e.mail
Tempo’s in Trainingen ( Intensiteit).Tempo 1: hele gesprekken voeren. - Tempo 2: hele zinnen voeren
Tempo 3: enkele woorden voeren.- Tempo 4: af en toe een woord.-Tempo 5: bijna niets kunnen zeggen.

Download Report