voorbeeld dagmenu

VOORBEELD DAG MENU
Ontbijt:
 1 glas water 150ml
 1 kop kruidenthee/ witte thee/ gember thee 150ml
 Appel havermout pap
Appel havermout pap
Nodig:







Halve appel gesneden in stukjes
1 kopje havermout vlokken
1 kopje soja melk
Wat rozijntjes
Wat kaneel poeder
Wat lijnzaad of chia zaad
Wat agavensiroop
1. Meng alles goed door elkaar en klaar is je ontbijt.
Tussendoortje:
 1 kop thee of 1 glas water 150 ml
 1 stuk fruit
 Roggebrood met kruidenkaas en cervelaat
Lunch:
 1 glas water 150 ml
 1 kop kruidenthee/ witte thee/ gember thee 150 ml
 1 stuk fruit
 2 bananen flensjes
Bananen flensjes
Meer recepten vind je op FaraBellinga.com
VOORBEELD DAG MENU
Nodig:



2 eieren
1 banaan
Wat olijf olie om in te bakken
1. Klop de eieren in een kommetje
2. Schil de banaan en prak de banaan tot dat het helemaal geprakt is.
3. Voeg het mengel bij de opklopte eieren en meng dit goed door elkaar.
4. Verwarm een kleine koekenpan op het voeg en doe er wat olijf olie in
5. Maak je een klein flensje van het bananen mengsel in de pan.
6. Laat het even in de pan bakken totdat de randjes donker kleuren en draai hem
daarna om en bak ook de andere kant mooi bruin.
7. Je kan 3 flensjes van dit mengsel maken
8. Je kan evt. wat kaneel er over heen doen, maar dit hoeft niet eens
Tussendoortje:
 1 kop thee of 1 glas water 150 ml
 1 stuk fruit
Avond eten:
 1 glas water 150 ml
 Limoen kip
Limoen kip
Nodig:






1 eetlepel olijf olie
2 kipfilets
3/4 kop Appelsap
Sap van 1 limoen
2 theelepels maïzena
20 ml bouillon
Meer recepten vind je op FaraBellinga.com
VOORBEELD DAG MENU
1. Bak de kip gaar in een pan. Ik heb de kipfilet doormidden gesneden, zo garen ze
sneller. Ook kan je ook sneetje in de kip maken zodat je kan kijken of de kip van binnen
ook al gaar wordt. ( voorbeeld op foto)
2. Meng de appelsap , limoensap , maïzena en bouillon in een kleine kom en roer alles
goed door elkaar.
Voor de bouillon laat ik even de waterkoker koken en kruimel ik een beetje van het
bouillonblokje in een flesje ( in mijn geval kinderflesje) om te kijken tot hoever 20 cl
gaat.
3. Hierna gooi je dit mengsel in een koekenpan en laat je het flink warm worden totdat
het een stevig mengsel wordt. Schep de saus over de kip met serveren.
4. Ik heb hier nog wat champignonnetjes bij gemaakt die ik simpel opbak in een
koekenpan en kruid met wat peper, zout en basilicum. Natuurlijk kan je hier ook een
gevulde salade bij maken.
5. Serveer alles mooi op en bak er wat champions met een uitje en salade bij
Meer recepten vind je op FaraBellinga.com

Download Report