Bewust Beter Bewegen met tekeningen van Mattijs Mark van Katwijk Denise Bloemen en Inge Maassen Inhoud Voorwoord Over de auteur Een woord van dank Co-auteur Inge Maassen Tekenaar Mattijs M. van Katwijk 10 12 15 16 18 Inleiding 20 De innerlijke benadering van je lichaam De innerlijke glimlach Bezig gaan met de materie 23 23 25 Verbinding maken met de aarde 28 Met de voeten in de aarde De voeten bewust maken Bewegen over de voetzolen Aarden van de spieren Schudden van de jas De spieren spannen en ontspannen rond de botten Aarden van het skelet Doordringen tot diep in de botten Trampoline schudden Liggend aarden in je skelet Gaan liggen – en opstaan Ontspannen in de constructieve rust positie 28 29 30 31 32 33 35 35 37 39 39 40 Nulpunt 41 Laag in het bekken komen – liggend Laag in het bekken komen als je zit De dualiteit en het nulpunt ontdekken – met een maatje Spannen-ontspannen en het nulpunt – met een maatje In het dagelijks leven 8 43 44 44 45 47 Voelbewustzijn Handen voelen het lichaam Het lichaam voelt de handen Voelen vanuit de botten Het samenspel tussen botten en spieren Snelheid van beweging Het uitschuiven van de botten 49 49 51 52 Nu vanuit het nulpunt Laag in het lichaam landen Het bekken “loslaten” De interne beweging van het bekken bij verlenging Van aap naar mens – in de verlenging 79 79 79 80 81 Lopen 82 De verbindingen van je skelet zittend gewaar worden De verbindingen van je skelet staand gewaar worden Wat gebeurt er als je loopt? Stappenplan voor het openen van de gewrichten als je loopt 82 82 83 84 Plaatsen van de beweging 85 53 54 55 Het skelet 58 Zeven drijfveren om het skelet bewust te willen maken Bot-bewustzijn – hoe doe je dat? Botje voor botje voelen – vanuit het nulpunt! De achterkant van het skelet – met een maatje Botbewustzijn in het bekken Specifiek het bekken voelen Verder met ons bekken-onderzoek Openen en verlengen van de ruggengraat 58 60 60 61 62 62 63 64 Zitten 68 Liggen en zitten Bekken– en heupbeweging Wiegen in je heupgewricht Balletje voet Zittend de kracht door het skelet laten lopen De voeten parallel zetten 68 69 70 70 71 73 Welke bewegingen horen bij welk gewricht? Blokkades 90 Gewoontehouding Veel voorkomende blokkades in het skelet Zelf de blokkades voelen Actieve correctie 90 91 91 94 Spelen met de principes in het dagelijks leven 95 Televisie kijken op een zachte bank Achter je PC Gaan zitten en opstaan… op het toilet Afwassen Fietsen Traplopen Auto rijden Lopen met een rugzak Een moeilijk gesprek Als je emotioneel bent Kijken wordt zien, luisteren wordt horen Gaan staan vanuit zit, gaan zitten vanuit staan Vanuit zitten, gaan staan Nu vanuit staan, gaan zitten Tillen vanuit dezelfde principes 74 75 75 Staan 77 Evolutie-gewijs Natuurlijk staan, binnenin jezelf Hoe sta je erbij? 77 78 78 86 Een gedicht – cursisten 9 96 96 97 97 97 98 99 99 100 100 100 101 In de 4-daagse cursus, waarvoor dit boek de ondersteuning vormt, maak je kennis met de principes: Ontspannen spieren Open gewrichten Je skeletstructuur ervaren In een diep krachtcentrum zijn en van daaruit alles doen. Hoe kunnen we weer terug naar bewegen vanuit het skelet, met ontspannen spieren en vanuit een innerlijk krachtcentrum? In dit boek wordt dit helder uit de doeken gedaan met veel voorbeelden, leuke cartoons en eenvoudige oefeningen. De bedoeling is echter dat je in je dagelijks leven Bewust Beter gaat Bewegen, dat je speelt met de principes. Wanneer de gewrichten van ruggengraat, armen en benen zich met deze nieuwe leefwijze gaan “openen”, zul je een enorme kracht gaan ervaren. Denise Bloemen (1935) heeft veel van de basisprincipes die zij gebruikt in dit boek, in haar eigen lichaam gevonden. Zij is fysiotherapeute, met meer dan 50 jaar praktijkervaring, én Healing Tao Instructeur met diepgaande kennis van de Chinese heelkunst. In haar behandelingen maakt ze gebruik van zowel oosterse als westerse geneesmethoden. Bewust Beter Bewegen — Denise Bloemen en Inge Maassen Dit boek vormt een kennismaking met een heel andere manier van bewegen — natuurlijkerwijs, zoals een dier of een gezond kind. Een kind verplaatst zich van binnenuit, duwt zich bijvoorbeeld op tegen de aarde om te gaan staan. Hij maakt daarbij gebruik van zijn skelet. Dit boek gaat hierover.
© Copyright 2024 ExpyDoc
