klik hier - Sport Medisch Centrum Papendal

‘Goed beslagen ten ijs komen’
 Sportmedisch onderzoek
 Trainingsbegeleiding op maat
 Schaatsclinics + lezing
Heb je al vele keren de Alternatieve Elfstedentocht gereden? Herken je dat gevoel van die rug die vast
gaat zitten? Van de benen die leeg zijn? In scheuren trappen en vallen van vermoeidheid? De man
met de hamer al eens ontmoet? De twijfels over voeding, over kleding? Hoe ga je om met de lange
afstand, zowel lichamelijk als mentaal? Of misschien ga je wel voor het eerst 200 kilometer schaatsen,
en wil je op deze obstakels voorbereid zijn. Of weet je dat er meer in zit, en wil je dat er nu weleens
uithalen.
Het schaatsen van lange afstanden op natuurijs, in weer en wind, vergt veel van je lichaam. Zeker een
200 kilometertocht is een ware uitputtingsslag. Als je hieraan begint, is het allereerst van belang om te
weten of je lichaam zo’n aanslag aankan. Je zult in een goede conditie moeten verkeren om de
Alternatieve Elfstedentocht tot een goed einde te brengen, maar ook om de kans op ongelukken zo
klein mogelijk te houden.
Hulp van een zeer deskundig en ervaren team kan jou helpen met een betere voorbereiding. Zo weet
je precies waar je mee bezig bent, en voorkom je tegenvallers op de dag van de tocht. Door
doelgericht te trainen, ben je voorbereid op die urenlange belasting van je rug, je benen, je voeten, je
schouders. Zo voorkom je bijvoorbeeld die pijn in de rug of die zere voeten. Ben je in staat je energie
beter te verdelen en weet je de juiste keuzes te maken in voeding en kleding voor onderweg. Door
fitter te zijn en door een betere techniek, zal je veel minder moeite hebben met de scheuren. Je zal
alerter zijn en adequater reageren.
Met de juiste ondersteuning maak je de kans op succes aanzienlijk groter en beleef je meer plezier
aan je voorbereiding en de tocht.
De Alternatieve Elfstedentocht Weissensee biedt nieuwe mogelijkheden om je optimaal op de
Weissensee voor te bereiden. Sportarts Robert Kempers en orthopeed Tony van Tienen, beiden al
vele jaren als sportarts tijdens de Alternatieve Elfstedentocht werkzaam, en Casper Helling,
bewegingswetenschapper namens SMCP én winnaar Alternatieve Elfstedentocht Weissensee (2009),
hebben hiervoor de handen ineen geslagen.
Speciaal voor alle leden van de AEW heeft Sportmedisch Centrum Papendal in samenwerking met de
medische staf van de stichting een pakket samengesteld.
Sportmedisch onderzoek
Het is aan te bevelen om eens een sportmedisch onderzoek te doen. Een AET is niet niks, en middels
een Sportmedisch Onderzoek kom je te weten waar voor jouw eventuele lichamelijke knelpunten
liggen voor het succesvol volbrengen van de tocht. Na onderzoek kan je met een gerust hart de
uitdaging aangaan, of indien nodig verder werk maken van deze knelpunten.
Bij het Sport Medisch Centrum (SMCP) op Nationaal Sportcentrum Papendal bij Arnhem of bij de
dependances van SMCP in Amsterdam-Schiphol of in Utrecht (gevestigd in het Cardiologiecentrum in
stadion Galgenwaard) kun je een medische keuring en een inspanningstest ondergaan onder leiding
van een sportarts, om specifiek voor een dergelijke inspanning je gezondheid en fitheid te laten
controleren.
1/4
Bij het sportmedisch onderzoek worden o.a. hart en longen preventief gecontroleerd. Hierbij wordt het
zogenaamde 'Lausanne protocol' gevolgd. Dit is een keuring om in te schatten of je risico loopt op
hartproblemen, die plotse dood tijdens of na inspanning tot gevolg kunnen hebben. Het hartfilmpje
(ECG) is direct te beoordelen. De sportartsen geven iedereen met een hartziekte, longziekte of andere
aandoeningen (bijv. aan het bewegingsapparaat) advies voor zijn/haar sport. Zij werken hierbij
samen met de (sport)cardioloog, die tevens verbonden is aan het Hartcentrum van de Radboud
Universiteit Nijmegen.
De inspanningstest vindt plaats op de fietsergometer. Hierbij wordt met geavanceerde apparatuur een
directe zuurstofmeting gedaan, waarbij de aanpassingen van luchtwegen, hart, bloedsomloop en
spieren aan de intensieve inspanning worden vastgelegd. Dit levert objectieve informatie op over uw
gezondheid. Bovendien kan de sportarts hiermee een gericht advies geven over trainingsintensiteit en
hartslagzones.
Na het bespreken van een uitgebreide vragenlijst en een lichamelijk onderzoek door de sportarts
wordt een aantal testen uitgevoerd door de doktersassistente. Afhankelijk van je wensen kun je kiezen
voor een meer of minder uitgebreid onderzoek om je gezondheid en belastbaarheid te bepalen.
Je kunt kiezen uit twee opties. De eerste optie kies je als je in principe gezond bent en wilt weten hoe
je er conditioneel voor staat. Hieraan is ook een basale medische check gekoppeld. Indien je meer wilt
weten of lichamelijke klachten hebt, kies je voor de tweede optie.
Optie 1: inspanningstest met ademgasanalyse voor trainingsrichtlijn (duur onderzoek 1,5 uur)
-vragenlijst en gesprek
-lichamelijk onderzoek van hart en longen
-inspanningsonderzoek op de fiets
-directe zuurstofmeting (VO2max)
-rust- en inspannings-ECG (hartfilmpje)
-bloeddrukmeting (rust en inpanning)
-lengte, gewicht, vetpercentage
-nabespreking en schriftelijke rapportage sportarts
-eventueel aanvullend bloedonderzoek op indicatie (kosten zijn niet opgenomen in het totaalbedrag)
kosten: Weissensee tarief 1 € 175,00 euro
Optie 2: Uitgebreid Sportmedisch Onderzoek (duur onderzoek ruim 2 uur)
-vragenlijsten en gesprek
-uitgebreid lichamelijk onderzoek (o.a bewegingsapparaat)
-vetpercentage en buikomvang
-bloeddruk (rust en inspanning)
-inspanningsonderzoek op de fiets
-ECG (hartfilmpje) in rust
-ECG bij inspanning
-directe zuurstofmeting (VO2max)
-urine (op suiker en eiwit)
-gezichtsvermogen
-longfunctie
-bloedonderzoek (volledig bloedbeeld, totaal +HDL cholesterol, bezinking)
-eventueel extra aanvullend bloedonderzoek op indicatie (kosten zijn niet opgenomen in het
totaalbedrag)
-nabespreking en uitgebreide rapportage sportarts
Kosten: Weissensee tarief 2 € 306,00 euro
De kosten voor een sportmedisch onderzoek kunnen (afhankelijk van je aanvullende verzekering)
geheel of gedeeltelijk vergoed worden door je zorgverzekering. Je eigen risico wordt hierbij niet belast.
Je kunt dit nalezen op je polis of op www.sportzorg.nl.
2/4
Trainingsbegeleiding op maat
Als je gericht naar de tocht wilt toewerken, kun je gebruik maken van ‘trainingsbegeleiding op
maat’. Casper Helling maakt met jou een individueel trainingsprogramma aan de hand van je
inspanningstest, je mogelijkheden en je sportieve ambities. Zo bereid je je optimaal voor op het
schaatsen van de tocht.
De trainingsbegeleiding bestaat uit:
-een uitgebreide intake met in samenspraak opstellen van een persoonlijk trainingsprogramma van
dag tot dag,
-persoonlijk advies over het rijden van lange tochten op natuurijs, van de fysieke voorbereiding tot het
mentaal omgaan met zware inspanningen
-terugkoppeling via een digitaal logboek,
-iedere vier weken een nieuw schema,
-twee keer per maand contact (op Papendal of via Skype of telefoon),
-drie schaatsclinics met informatiebijeenkomst.
Kosten exclusief inspanningstest: € 300,00
Kosten inclusief inspanningstest: € 465,00
(voor een periode van 4 maanden: oktober tot AET, €75 per extra maand)
Schaatsclinics + lezing
Er worden voor alle leden van de Alternatieve Elfstedentocht Weissensee drie bijeenkomsten onder
leiding van Casper Helling georganiseerd. Hierin wordt er eerst geschaatst, met aandacht voor
techniek en tactiek op natuurijs. De maximale groepsgrootte is 15 rijders. Bij meer schaatsers zullen er
meerdere groepen worden gemaakt, die ook door ervaren instructeurs met wedstrijdervaring zullen
worden begeleid.
Vervolgens zal Casper Helling een lezing geven over belangrijke aandachtspunten voor een
succesvolle tocht. Door deze sportieve activiteit in combinatie met praktische informatie zul je goed
beslagen ten ijs komen.
 Data:
zondag 30 november 2014
zondag 21 december 2014
zondag 11 januari 2014.
 Locatie: IJsbaan Flevonice, Biddinghuizen.
 Programma:
-09.30u ontvangst en korte instructie
-10.00-11.30u schaatstraining: efficiënte techniek voor lange ritten, comfortabel en effectief in
een trein rijden
-11.45-13.00u informatiebijeenkomst
Onderwerpen eerste bijeenkomst:
- training en voorbereiding voor een Alternatieve Elfstedentocht
-meerwaarde van een medische keuring en een inspanningstest
-gelegenheid tot het stellen van vragen
Onderwerpen tweede bijeenkomst:
-specifieke tips voor het rijden op natuurijs
-materiaal en kleding
-advies over veelgehoorde klachten als rugpijn
-hoe ga je mentaal om met een lange inspanning?
-gelegenheid tot het stellen van vragen
3/4
Onderwerpen derde bijeenkomst:
-praktisch informatie voor het rijden van de tocht
-hoe ga je mentaal om met een lange inspanning?
-materiaal en kleding
-voeding: in de voorbereiding en onderweg
-gelegenheid tot het stellen van vragen
Kosten: €30 per keer (twee clinics €55, drie clinics €75) (onder voorbehoud van locatie)
Entree is voor eigen rekening. Voor en na het schaatsen is er een kop koffie, thee of chocomel.
Inschrijven: via [email protected]
Minimaal 10 deelnemers. I.v.m. het aantal beschikbare plaatsen adviseren wij u tijdig in te schrijven.
Inschrijven tot maximaal een week voor de clinic.

Het is ook mogelijk om met een groep, zoals een schaatsvereniging of bedrijf, een afspraak
te maken voor een dergelijke schaatsclinic met informatiebijeenkomst.
Voor meer informatie of aanmelden: [email protected]. Vermeld hierbij waar je interesse
naar uitgaat.
Voor het maken van een afspraak voor een medische keuring en/of inspanningstest kun je
rechtstreeks contact opnemen met Madelin van Eerden van Sport Medisch Centrum Papendal:
088 – 088 1310 of bellen met ons algemene nummer 088 - 088 1300..
4/4

Download Report